কন্টেন্ট
এই নিবন্ধে: ডান ব্যান্ড নির্বাচন করা এবং ব্যান্ডরেফারেন্সগুলি টেকনিক রোলিং
গ্লাভস দান করার পরে এবং রিংটিতে প্রবেশের আগে, বক্সিংাররা হাতটি একটি পাতলা ব্যান্ডের মধ্যে আবদ্ধ করেন যা কব্জিগুলির গতিবিধির জন্য অতিরিক্ত সহায়তা সরবরাহ করার সময় তাদের পেশী এবং টেন্ডসকে সুরক্ষা দেয়। তাদের শেষে, বক্সিং ব্যান্ডগুলি সংযুক্ত করার জন্য একটি ভেলক্রো স্ট্র্যাপ নিয়ে আসে।
পর্যায়ে
পর্ব 1 ব্যান্ড এবং সঠিক কৌশল নির্বাচন করা
-
একটি উপযুক্ত ব্যান্ড নির্বাচন করুন। অনেক ধরণের রয়েছে এবং আপনার হাতের আকার এবং বক্সিং শৈলীর জন্য আপনি সঠিকভাবে পছন্দ করেছেন এমন একটি চয়ন করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কোনও টেপ কেনার সাথে সাথেই নিম্নলিখিত বিকল্পগুলি বিবেচনা করুন।- নিয়মিত ওয়ার্কআউটের জন্য কটন ব্যান্ডগুলি ভাল পছন্দ। এগুলি প্রাপ্তবয়স্ক এবং জুনিয়র উভয় আকারে সরবরাহ করা হয় এবং ল্যাটাচের জন্য শেষে একটি ভেলক্রো নিয়ে আসে।
- মেক্সিকান ব্যান্ডগুলি সুতির ব্যান্ডগুলির মতো দেখায় তবে এটি একটি ইলাস্টিক ফাইবার দিয়ে তৈরি যা তাদের হাতের আকারের সাথে আরও সহজে খাপ খাইয়ে নিতে দেয়। এগুলি সুতির ব্যান্ডের চেয়ে দ্রুত গতিতে থাকে, কারণ সময়ের সাথে সাথে ইলাস্টিকগুলি হ্রাস পায় তবে তারা প্রশিক্ষণের জন্য একটি ভাল বিকল্প হতে পারে।
- জেলগুলি সহ আন্ডার গ্লোভগুলি হাতের চারপাশে আবৃত হয় না, তবে গ্লোভগুলির মতো অনুভূত হয়। এগুলি মেক্সিকান বা ক্লাসিক ব্যান্ডের চেয়ে বেশি ব্যয়বহুল। ব্যবহারিক ব্যবহারিক ব্যবহারিক, তারা কব্জিকে bandতিহ্যবাহী ব্যান্ডেজের মতো সাপোর্ট দেয় না এবং তাই গুরুতর বক্সাররা তাদের খুব কমই বেছে নেয়।
- যুদ্ধের ব্যান্ডগুলি গজ এবং আঠালো উপাদান দিয়ে তৈরি। বক্সিং প্রবিধানগুলিতে এই উপকরণগুলির সঠিক পরিমাণটি ব্যবহার করা হবে তা নির্দিষ্ট করে, যাতে প্রতিটি বক্সারের মুষ্টিতে একই প্যাডিং থাকে তা নিশ্চিত করে। যেহেতু এই টেপগুলি পুনরায় ব্যবহার করা যাবে না, তাই এটি প্রতিদিনের প্রশিক্ষণের জন্য কার্যকর নয়। লড়াইয়ের জন্য রোলিংয়ের পদ্ধতিটিও পরিবর্তিত হয় এবং একটি অংশীদার বা কোচের সাথে করা আবশ্যক। আরও তথ্যের জন্য আপনি এখানে (ইংরাজীতে) একটি পেশাদার পদ্ধতির উদাহরণ দেখতে পারেন।
-
ভোল্টেজ পরীক্ষা করুন। ওয়েবে উত্তেজনা পর্যাপ্ত হতে হবে। পর্যাপ্ত হাত এবং কব্জি স্থিতিশীলতা সরবরাহ করার জন্য টেপগুলি প্রসারিত করা উচিত, তবে খুব কড়া, তারা রক্ত প্রবাহকে হ্রাস করতে পারে। সঠিক উত্তেজনায় পৌঁছানোর জন্য কয়েকবার অনুশীলন করা বুদ্ধিমানের কাজ হবে। -
বলি এড়ানো। ভাঁজ এবং বাধা উভয়ই বক্সিংটিকে অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে এবং আপনার ঘনত্বকে বাধা দিতে পারে, পাশাপাশি ব্যান্ডটিকে হাতের পাতলা ফ্রেম রক্ষা করতে এবং আপনার কব্জি স্থিতিশীল করতে বাধা দেয় prevent -
আপনি টেপগুলি মোড়ানোর সময় আপনার কব্জিটি সোজা করে ধরে রাখুন। যদি তারা বাঁকানো হয় তবে ব্যান্ডগুলি তাদের স্থিতিশীল করতে সহায়তা করতে পারে না। প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনি আপনার কব্জি সোজা রাখলে আঘাতের ঝুঁকি তত বেশি হবে না।
পার্ট 2 টেপ মোড়ানো
-
আপনার হাত বাড়ান। আপনার আঙ্গুলগুলি যতটা সম্ভব দূরে হওয়া উচিত, সমস্ত পেশী সংকোচন করা উচিত।বক্সিং টেপগুলি যখন চলমান থাকে তখন হাতটিকে সমর্থন করার জন্য তৈরি করা হয়, তাই আপনি যখন বক্সিং চলাকালীন ব্যাবহার করতে পারেন এমন সমস্ত বিভ্রান্তিতে ব্যান্ডটি প্রকাশ করে শুরু করা উচিত। -
ব্যান্ডেজের শেষে অবস্থিত হুকের মধ্যে আপনার থাম্বটি ,োকান, ভেলক্রো হিসাবে বিপরীত দিকে স্থাপন করুন। ব্যান্ডের নীচের অংশটি আপনার হাতের বিপরীতে রাখা হয়েছে সে বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করুন, যদি আপনি কোনও ভুল করেন এবং ব্যান্ডটিকে উল্টে ঘুরিয়ে দেন, আপনার শেষে এটি বেঁধে রাখতে সমস্যা হবে। বেশিরভাগের একটি লেবেল বা স্বাক্ষর রয়েছে যাতে আপনি সাধারণ জ্ঞান খুঁজে পেতে পারেন। -
এটি আপনার কব্জির চারদিকে জড়িয়ে দিন। আপনার হাতের আকার এবং আপনি যে স্তরের স্থায়িত্ব অর্জন করতে চান তার উপর নির্ভর করে আপনার কব্জিটি 3 বা 4 বার ঘুরে দেখুন। ব্যান্ডটি হয়ে গেলে আপনার কব্জির ভিতরে থাকা উচিত।- ব্যান্ডটি সমতল হওয়া উচিত এবং প্রতিটি সময়ে, পুরোপুরি coverেকে দিন।
- আপনার যদি শেষে ব্যান্ডের দৈর্ঘ্য যোগ করতে বা হ্রাস করতে হয় তবে আপনার কব্জির চারপাশে তৈরি টার্নগুলির সংখ্যা সামঞ্জস্য করুন।
-
এখন, আপনার হাতের চারপাশে ব্যান্ডটি মোড়ানো করুন। আপনার হাতের পিছন থেকে শুরু করুন, তারপরে আপনার থাম্বের ঠিক উপরে স্থানটি অনুসরণ করুন এবং অন্য পাশের তালুতে চালিয়ে যান। আপনার হাতের থাম্বের কাছে আপনার হাতের ব্যান্ডের সাথে শেষ হয়ে টানা তিনবার এই পালাটি পুনরাবৃত্তি করুন। -
আপনার থাম্বের চারপাশে ব্যান্ডটি মোড়ানো। আপনার থাম্বের কাছাকাছি শেষ করে আরও একবার আপনার কব্জি মোড়ানো দিয়ে শুরু করুন। আপনার থাম্বটি উপরে এবং নীচে জড়িয়ে দিন। আপনার থাম্বটি আবার মুড়িয়ে শেষ করুন। -
আপনার আঙ্গুল গুটিয়ে নিন। আপনার কব্জির অভ্যন্তরে শুরু করুন এবং তারপরে আপনার আঙ্গুলের গোড়াটি সুরক্ষিত করতে নিম্নলিখিত টেপটিতে টেপটি রোল করুন।- ছোট হাতের আঙুল এবং রিং আঙুলের মাঝে আপনার কব্জির অভ্যন্তর থেকে আপনার হাতের শীর্ষে ব্যান্ডটি জড়িয়ে দিন।
- আপনার হাতের কব্জির ভিতর থেকে আপনার হাতের শীর্ষ পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন, এবার রিং আঙুল এবং মধ্য আঙুলের মধ্যে।
- আবার মাঝের আঙুল এবং তর্জনীটির মাঝখানে আপনার কব্জির অভ্যন্তর থেকে আপনার হাতের শীর্ষে ব্যান্ডটি মুড়ে দিন। আপনার কব্জি ভিতরে শেষ।
-
আবার হাত গুটিয়ে নিন। কব্জি দিয়ে শুরু করুন, তারপরে আপনার কব্জের অভ্যন্তর থেকে আপনার হাতের পিছন দিকে তির্যকভাবে। টেপটি আপনার খেজুরের চারপাশে এবং আপনার থাম্বের ঠিক উপরে ppingেকে দিয়ে চালিয়ে যান until টেপের পুরো দৈর্ঘ্যটি ব্যবহার না করা অবধি আপনার কব্জির চারপাশে একটি শেষ মোচড় দিয়ে শেষ করুন। -
ভেলক্রো দিয়ে ব্যান্ডেজটি টেপ করুন। আপনার চলাচল আরামদায়ক কিনা তা নিশ্চিত করতে আপনার হাত ভাঁজ করুন এবং কয়েকটি স্ট্রোক প্রেরণ করুন। ব্যান্ডটি যদি খুব আলগা বা খুব শক্ত হয় তবে এটি আবার করুন। -
অন্য হাত দিয়ে আবার শুরু করুন। আপনার অ-প্রভাবশালী হাত ব্যবহার করে এটি প্রথমবারের মতো চালানো আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে তবে আপনি কিছুটা প্রশিক্ষণ নিতে অভ্যস্ত হয়ে উঠবেন। আপনার যদি সহায়তা প্রয়োজন হয় তবে আপনার প্রশিক্ষক বা কোনও অংশীদারকে এটি করার জন্য বলুন।