কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পর্ব 1 একটি পা স্নানের জন্য প্রস্তুত হচ্ছে
- পার্ট 2 এর আগে পা ধুয়ে নিন
- পার্ট 3 এপসমের লবণের স্নানে পা ভিজিয়ে দিন
- পার্ট 4 স্নানের পরে পায়ে এক্সফোলিয়েট এবং ময়শ্চারাইজ করুন
আপনার যদি শুকনো, আঠালো, শক্ত ত্বক বা পা ক্যালাসের সমস্যা হয় তবে আপনার পা নরম এবং মসৃণ করার জন্য এপসম লবনের ফুটথ প্রাকৃতিক উপায়। উষ্ণ ফুট স্নানগুলি তাদের শিথিল বৈশিষ্ট্যগুলির জন্যও দুর্দান্ত। আপনার যদি কোনও চিকিত্সা সমস্যা থাকে (যেমন ডায়াবেটিস বা হার্টের অবস্থা) তবে পা স্নানের ব্যবহারের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
পর্যায়ে
পর্ব 1 একটি পা স্নানের জন্য প্রস্তুত হচ্ছে
-
অ্যাপসম লবন কিনুন। বেশিরভাগ ফার্মাসিতে এপসম লবণ পাওয়া যায়। আপনি সম্ভবত এটি ব্যথানাশক ওষুধ (অ্যাসপিরিন, আইবুপ্রোফেন ইত্যাদি) এবং ড্রেসিংয়ের সমান পরিসরে পাবেন কারণ এই পণ্যটি প্রায়শই পেশীর ব্যথার বিরুদ্ধে ব্যবহৃত হয়। আপনার অ্যাপসম লবণের প্যাকেজিং পরীক্ষা করুন যে এই পণ্যটি মানুষের দ্বারা ব্যবহারযোগ্য।- সমস্ত ইপসোম লবণের ক্ষেত্রে একই প্রাকৃতিক খনিজ (ম্যাগনেসিয়াম এবং সালফেট) থাকে তবে আপনি কীভাবে ইপসোম লবণের ব্যবহার করতে চান তা নির্ভর করে বিভিন্ন ডিগ্রি রয়েছে (উদাহরণস্বরূপ, "মানুষের ব্যবহার" বা "কৃষি প্রয়োগ")।
-
একটি ফুট স্নানের ডিভাইস কিনুন। ফুট স্নান বা উপযুক্ত আকারের বাটিগুলি সুপারমার্কেটে পাওয়া সহজ হওয়া উচিত। আপনাকে বড় ফার্মেসীগুলিতে কিছু খুঁজে পাওয়া উচিত।- আপনার যদি সীমাবদ্ধ বাজেট থাকে তবে একটি বেসিন একটি পা স্নানের চেয়ে সস্তা হবে। বেসিনটি বিশেষত এই উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়নি, তাই উভয় পা আরামের জন্য যথেষ্ট বড় কিছু কেনার বিষয়টি নিশ্চিত করুন (আপনি এমনকি দোকানে যেতে চাইবেন)। বেসিনের গভীরতা সম্পর্কেও ভাবুন, আপনাকে এটিতে গোড়ালি পর্যন্ত নিমগ্ন থাকতে হবে।
- যদি আপনি একটি ফুট স্নান কেনেন তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার ক্রয়ের বিষয়টি নিশ্চিত করার আগে আপনি নিরাপদে আপনার উপাদানগুলি pourালতে পারবেন।
-
পিউমিস স্টোন কিনুন। বিভিন্ন ধরণের পিউমিস পাথর রয়েছে। এটি খুব সহজেই ফার্মেসী বা সুপারমার্কেটে পাওয়া যায়। কিছু পিউমিস পাথর খালি পাথরের মতো লাগে, অন্যরা দড়িতে থাকে এবং অন্যরা লাঠি হাতে থাকে। কারও কারও উচ্চতর সহজাত বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আপনার পছন্দেরটিকে কেবল চয়ন করুন।- পিমিস পাথরগুলি এড়ানো যা প্রাকৃতিক দেখায় কারণ এগুলি শক্ত। আপনি যদি বিশেষভাবে নান্দনিক উদ্দেশ্যে ডিজাইন করা পিউমিস ব্যবহার না করেন তবে আপনার ত্বকের ক্ষতি হতে পারে।
-
আপনি কোথায় পা ভিজবেন তা নির্ধারণ করুন। আপনি টিভি দেখার সময় বসার ঘরে এটি করতে যাচ্ছেন? বাথরুমে গান শুনতে বা বই পড়ার সময়? আপনি যেখানেই বেছে নেবেন না কেন, পরবর্তী পদক্ষেপে এগিয়ে যাওয়ার আগে এটিকে সঠিকভাবে প্রস্তুত করার কথা বিবেচনা করুন। -
আপনি যে ধরণের মাটিতে স্নান করছেন সেদিকে মনোযোগ দিন। যদি আপনি স্ল্যাব বা কাঠের মেঝেতে পড়ে থাকেন তবে মেঝেতে একটি তোয়ালে রাখুন যাতে আপনার পা ঘষার সময় বাইরে পানিতে ছিটকে পড়তে পারে এমন পানিতে আপনি পিছলে যাবেন না। আপনি যদি কার্পেটে থাকেন তবে কার্পেটটি সুরক্ষার জন্য আপনি অন্য কার্পেট বা অন্য জলরোধী উপাদানের উপর পা স্নান রাখতে পারেন।
পার্ট 2 এর আগে পা ধুয়ে নিন
-
হালকা সাবান এবং উষ্ণ জলে আপনার পা ধুয়ে ফেলুন। পাদদেশে পা ডুবানোর আগে অতিরিক্ত ময়লা ফেলার জন্য এগুলি দ্রুত ধুয়ে ফেলুন। নিজেকে টব বা ঝরনাতে রাখুন, আপনার পা ভিজা করুন, সাবান দিন, তারপরে এগুলি ধুয়ে ফেলুন।- হালকা সাবান ব্যবহার করুন যা আপনার পায়ের ত্বকে জ্বালা করে না।
-
ভাল করে পরিষ্কার করুন। পায়ের তল ছাড়াও, আপনার পায়ের গোড়ালি এবং আপনার পায়ের উপরের অংশের আঙ্গুলের অভ্যন্তরটি পরিষ্কার করতে ভুলবেন না। এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি প্রায়শই খালি পায়ে বা স্যান্ডেল পরে যান walk -
তোয়ালে দিয়ে শুকানোর জন্য আপনার পায়ে প্যাটার করুন। এটি করার সময়, আপনার পায়ের বিশেষত শুষ্ক অঞ্চলগুলিতে মনোযোগ দিন, কারণ আপনি একবার স্নানের সময় পা উঠলে এগুলি কম স্পষ্ট হবে। আপনার পাদদেশের এক্সফোলিয়েশনের অপটিকসে আপনাকে অবশ্যই এই অঞ্চলগুলি মনে রাখতে হবে।
পার্ট 3 এপসমের লবণের স্নানে পা ভিজিয়ে দিন
-
আপনার বেসিনটি গরম জলে ভরে দিন। আপনার পায়ের স্কালিং না করে আপনি সহ্য করতে পারেন এমন উষ্ণতম জল ব্যবহার করুন। বেসিনকে বেশি পরিমাণে না ভরাতে সতর্ক থাকুন, আপনার পায়ের জন্য পর্যাপ্ত জায়গাটি ছেড়ে দিন, কারণ আপনি যখন বেসিনে রাখবেন তখন এগুলি পানির পরিমাণকে সরিয়ে দেবে।- আপনি কিছু গরম জল থেকে মুক্তি পেতে এবং এটি ঠান্ডা জলের সাথে প্রতিস্থাপন করা উচিত যাতে ইভেন্টের অপচয় রোধ না করতে আপনি ইপসম লবণ যোগ করার আগে জলের তাপমাত্রা সহ্য করতে পারেন তা পরীক্ষা করে দেখুন।
- যদি আপনার একটি পা স্নান করে থাকে তবে এই অভিজ্ঞতাটি বাড়ানোর জন্য কম্পনের মতো অতিরিক্ত পরামিতি যুক্ত করার বিষয়টি বিবেচনা করুন।
-
হালকা গরম জলে এপসম লবন দিন। যোগ করার জন্য লবণের পরিমাণ পানির পরিমাণের উপর নির্ভর করে। একটি স্ট্যান্ডার্ড আকারের ফুটথ (বা একটি ফুট আকারের বেসিন) এর জন্য, আধা গ্লাস ইপসোম লবণ যুক্ত করুন। -
সরঞ্জাম বা বেসিনে আপনার পা রাখুন। জল খুব গরম এবং আপনার চারপাশে ছড়িয়ে ছিটিয়ে না হলে জ্বলতে না দিয়ে এগুলি আলতো করে ডুব দিন। একবার আপনার পা বেসিনে চলে আসার পরে আপনি এগুলি আলতো করে নুনকে জলের সাথে মিশাতে পারেন। -
আপনার পা 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন। এই সময়ের শেষে, আপনার লক্ষ্য করা উচিত যে আপনার পায়ের শক্ত অংশগুলি নরম হয়ে গেছে (এবং সম্ভবত কিছুটা ফুলে গেছে)। যখন আপনার পা এই অবস্থায় পৌঁছেছে, এটি এক্সফোলেটেড হওয়ার জন্য প্রস্তুত। -
কোনও অ্যাপসোম লবণের স্ক্রাব দিয়ে আপনার পাগুলি ফুটিয়ে তুলুন। এক মুঠো পরিমাণ ইপসপোম লবণের সাথে অল্প পরিমাণে গরম জল যোগ করুন এবং একটি পেস্ট তৈরি হওয়া অবধি এগুলি মিশিয়ে নিন। শক্ত ত্বক দূর করতে কয়েক মিনিটের জন্য আপনার পায়ের মাঝে পেস্টটি ম্যাসাজ করুন।- আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি এবং আপনার হিলের পিছনে উত্সাহিত করতে ভুলবেন না, কারণ এই জায়গায় মৃত ত্বক কম দেখা যায় notice
-
পা স্নানে আবার পা ভিজিয়ে দিন। এপসমের লবণের স্ক্রাব লাগানোর পরে আবার পাদদেশে পা ভিজিয়ে পেস্টটি ধুয়ে ফেলুন।
পার্ট 4 স্নানের পরে পায়ে এক্সফোলিয়েট এবং ময়শ্চারাইজ করুন
-
আপনার পায়ের সাথে এক্সফোলিয়েট করুন ঝামাপাথর. আপনার পা জল থেকে বের করুন (আপনার সেগুলি শুকানোর দরকার নেই)। পিউমিস পাথরটি ব্যবহার করার আগে ভিজতে ভুলবেন না। মৃত ত্বক অপসারণ করতে ভেজা জায়গাগুলিতে এবং আপনার পায়ের কলসটিতে 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য পিউমিসটি ঘষুন, হালকা থেকে মাঝারি চাপ প্রয়োগ করুন।- যদি আপনি পিউমিস দিয়ে খুব শক্তভাবে ঘষে থাকেন, তবে আপনি আপনার ত্বককে ডাইরাইট্রেট এবং জীবাণুমুক্ত করার ঝুঁকি ফেলেন। এটি আপনাকে ক্ষতিগ্রস্থ করা উচিত নয়, তবে এটি যদি হয় তবে আপনার ত্বকে আর জ্বালা না হওয়া অবধি আপনার আরও স্বাদযুক্ত হয়ে ঝাঁকুনি করা বা থামানো উচিত।
- আপনি প্রতিদিন পিউমিস স্টোন ব্যবহার করতে পারেন তবে প্রতিটি ব্যবহারের পরে এটি ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না। যদি এটি বিশেষভাবে জীর্ণ দেখায়, এটি সেদ্ধ করার চেষ্টা করুন এবং যদি এর অবস্থার উন্নতি না হয় তবে এটি প্রতিস্থাপন করুন।
- আপনি যদি পিউমিসটি খুঁজে না পান বা আপনি এটি ব্যবহার করতে না চান তবে আপনি একটি ফার্মাসি বা সুপার মার্কেটে একটি ফুট ফাইল কিনতে পারেন। হালকা থেকে মাঝারি চাপ দিয়ে আপনার পায়ের কলাসের বিপরীতে ঘষে আপনি এটি পিউমিসের মতো ব্যবহার করতে পারেন এবং যদি ব্যথা হয় তবে থামাতে পারেন।
-
পা ধুয়ে ফেলুন। যদি আপনার ফুটথ সবসময় পরিষ্কার থাকে (মৃত ত্বকে ভরাট না হয়), আপনি শুকানোর আগে একটি চূড়ান্ত ধুয়ে ফেলতে আপনার পা আবার স্নানের মধ্যে রাখতে পারেন। যদি স্নানটি মৃত ত্বকে পূর্ণ হয় বা আপনি যদি পরিষ্কার জল দিয়ে ধুয়ে ফেলতে পছন্দ করেন তবে আপনার পা একটি ট্যাপের নীচে রাখুন এবং হালকা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।- কিছু লোক বলে যে ইপসম লবণের ডিটক্সাইফিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং ত্বক থেকে বেরিয়ে আসা টক্সিনগুলি দূর করতে গোসলের পর পা ধুয়ে নেওয়া দরকার। এই বিবৃতিটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত নয়, তবে ধোয়া কোনওভাবেই আপনাকে ক্ষতি করতে পারে না!
-
তোয়ালে আলতো করে পা মুড়িয়ে নিন। জল ooিলা করার জন্য তোয়ালে পা রেখে মুড়িয়ে রাখুন, তারপরে শুকানোর জন্য এঁকে দিন। আপনার পায়ের ঘষা থেকে বিরত থাকুন কারণ আপনি এগুলিকে বিরক্ত করতে পারেন। -
আপনার পা ময়শ্চারাইজ করুন। একবার পা শুকিয়ে গেলে ময়েশ্চারাইজিং লোশন লাগান। আপনি নিজের পছন্দেরটিকে বেছে নিতে পারেন তবে জেনে থাকবেন যে আতর ছাড়া কিছু ব্যবহার করা ভাল।- যদি আপনার পা ফেটে না যায় বা খুব শুষ্ক না হয় তবে আপনি হালকা ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে পারেন। যদি এগুলি খুব শুষ্ক হয় তবে আপনার শুকনো বা ফাটলযুক্ত পাগুলির জন্য ভারী বা বিশেষভাবে ডিজাইন করা কিছু ব্যবহার করা উচিত।
- বিউটি সাইটগুলিতে প্রায়শই একটি পরামর্শ দেওয়া হয় পায়ে ভ্যাসলিন লাগানো এবং তার পরে বিছানায় যাওয়ার আগে মোজা লাগানো ks
-
ধৈর্য ধরুন। আপনার পায়ের দৃness়তার উপর নির্ভর করে আপনার নরম করার জন্য আপনার পায়ের গোসলের চেয়েও বেশি প্রয়োজন। আপনি যদি সপ্তাহে দু'বার তিনবার এই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করেন তবে এক বা দুই সপ্তাহের মধ্যে আপনার ফলাফলগুলি দেখা উচিত। -
আপনার নতুন নরম এবং মার্জিত পা উপভোগ করুন! আপনার পায়ের অবস্থার সাথে সন্তুষ্ট হওয়ার সাথে সাথে থামবেন না। দু'জনকে দীর্ঘমেয়াদে রেখে তাদের যত্ন নিতে থাকুন। ভবিষ্যতে আপনার প্রায়শই পায়ের গোসল করতে হবে না।