কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পদ্ধতি 1 আপনার কথোপকথনের দক্ষতা উন্নত করুন
- পদ্ধতি 2 ছেলেদের সাথে আরাম করুন
- পদ্ধতি 3 আপনার সেরা অনুভব করুন
আমরা যখন ছেলেদের কাছে যাই, তখন লজ্জা পাওয়া একেবারেই স্বাভাবিক, তবে আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর খুব সহজ উপায় রয়েছে। খোলামেলা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে এবং সাধারণ বিষয়গুলি খুঁজে বের করে আপনাকে আপনার কথোপকথনের দক্ষতা উন্নত করতে হবে। আপনাকে ছেলেদের সংগে স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখতে হবে, এবং এর থেকে বোঝা যায় যে আপনি এবং তারা সকলেই পছন্দ করেন এমন ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে করতে হবে, তারপরে দেখান যে আপনি নিজের উপর আস্থা রেখেছেন। অবশেষে, আপনি একটি মজাদার ক্রিয়াকলাপ করে, পর্যাপ্ত ঘুমিয়ে এবং শারীরিক অনুশীলন করে, তারপরে ইতিবাচক অভ্যন্তরীণ বক্তব্য অনুশীলন করে আপনার সেরা অনুভব করবেন।
পর্যায়ে
পদ্ধতি 1 আপনার কথোপকথনের দক্ষতা উন্নত করুন
- খোলা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। "এই কি সুন্দর দিন নয়? প্রায়শই এক কথায় সংক্ষিপ্ত উত্তর বাড়ে। সুতরাং, দীর্ঘ আলোচনার নেতৃত্ব দেওয়ার জন্য আপনাকে "এই চলচ্চিত্রটি সম্পর্কে আপনি কী ভাবেন?" এর মত মুক্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার প্রচেষ্টা করতে হবে? অথবা "আপনি কি করেছেন আমাকে বলুন"।
- আপনার একটি খুব জটিল এবং বুদ্ধিমান প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার দরকার নেই, কারণ বেশিরভাগ লোকেরা টিভি শোয়ের মতো সাধারণ কিছু হলেও, মতামত প্রকাশের সুযোগ পেতে পছন্দ করেন। টেলিভিশন।
- আপনার কথোপকথনে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা এবং কথা বলার মধ্যে বিকল্প। আপনার ছেলে বন্ধুদের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, তবে আপনার মতামতটি কী বলে তা উত্তর দিয়ে দিন, যাতে আলোচনাটি এক দিকে খুব বেশি না যায়। বিষয়টিতে নিজেকে প্রকাশ করতে যদি সমস্যা হয় তবে স্কুলে ঘটে যাওয়া মজার কিছু বলার চেষ্টা করুন, পরের সপ্তাহান্তের জন্য আপনার পরিকল্পনা সম্পর্কে কথা বলতে বা একটি ভাল সিনেমা বলার চেষ্টা করুন আপনি অনুসরণ করেছেন
- কথোপকথনটি যদি এক মুহুর্তের জন্য অব্যাহত না থাকে তবে এটি খুব ভাল জিনিস। জেনে রাখুন যে আপনাকে সারাক্ষণ কথা বলার দরকার নেই।
- আলোচনার জন্য সাধারণ পয়েন্টগুলি সন্ধান করুন। যদি প্রথমে আপনার ছেলে বন্ধুটির সাথে আপনার কিছু মিল নেই বলে মনে হয়, আপনি যখন সঙ্গীতকে পছন্দ করেন তখন তিনি বেসবলের অনুরাগী হবেন না, হতাশ হবেন না , শুধু চেষ্টা চালিয়ে যান। জেনে রাখুন যে আপনি সর্বদা স্কুল বা আপনার পছন্দসই খাবারের মতো সাধারণ জিনিস সম্পর্কে কথা বলতে পারেন।
- একজন ব্যক্তির আরও ভালভাবে পরিচিত হওয়ার মুহূর্ত থেকে আপনি রাজনীতি বা পরিবারের মতো যারা বেশি সংবেদনশীল তাদের সম্বোধনের জন্য সহজ এবং নিরাপদ বিষয় ছাড়াই আপনি সহজেই করতে পারেন।
- আলোচনার সময় সত্যই মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। আলোচনার সময় আপনাকে সত্যই মনোনিবেশ করার প্রচেষ্টা করতে হবে এবং সফল হওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনার ফোনকে একপাশে রেখে দেওয়া। আপনি যখন কারও সাথে চ্যাট করার সময় একই সাথে আপনার ফোনটি পরিচালনা করেন তখন তা এই ধারণাটি দেয় যে তিনি বিরক্তিকর হয়ে পড়েছেন বা আপনি আপনার পুরো মনোযোগ দেওয়ার জন্য তাঁর সত্যই যত্ন নেন না। আপনি যখন আলোচনার নেতৃত্ব দিতে চান তখন আপনার ফোনকে একপাশে রেখে আরও বেশি মনোযোগী ও মনোযোগী হওয়ার চেষ্টা করুন।
- আপনি এটি জানেন না, তবে এটি অন্যদের জন্য তাদের ফোন বন্ধ রাখার জন্য একটি প্রভাব ফেলতে পারে যাতে আপনারা সকলেই একটি গুরুতর এবং আন্তরিক কথোপকথন করতে পারেন।
- স্মার্ট বা মজার উপস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। জেনে রাখুন যে আপনাকে খুব চিত্তাকর্ষক দেখার প্রয়োজন নেই, কারণ কথোপকথনের উদ্দেশ্য কাউকে প্রভাবিত করা নয়, বরং তার সাথে "তাঁর সাথে" আলোচনা করা। আপনার কাছে আগ্রহী অন্যটি দেখানোর জন্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং মনোযোগ সহকারে শুনুন।
- বেশিরভাগ লোক কেয়ার মশাই এমন ব্যক্তির চেয়ে বেশি আগ্রহী যারা মশলাদার যাই হোক না কেন ঘটুক।
পদ্ধতি 2 ছেলেদের সাথে আরাম করুন
- এমন একটি ক্রিয়াকলাপটি সন্ধান করুন যা প্রত্যেকে উপভোগ করতে পারে। আপনি যে ছেলেদের সাথে সময় কাটাতে চান তা যদি আপনার আগ্রহী না হয় তবে সর্বদা একটি ভিডিও গেম খেলুন, তাদের সাথে থাকতে অসুবিধা হতে পারে। পরিবর্তে, তাদের এমন কোনও কার্যকলাপ করার জন্য অফার করুন যা আপনি সকলেই উপভোগ করতে পারেন। আমরা কি জানি, সম্ভবত সবাই ফুটবল খেলা, সিনেমা দেখা, মলে যেতে বা আইসক্রিম খাওয়া উপভোগ করবে।
- আপনার কোনও জটিল ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে ভাবার দরকার নেই, কারণ আপনি এমনকি প্রতিটি পাড়ার আশেপাশে হাঁটার পরামর্শ দিতে পারেন।
- আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এমন জায়গায় বিশ্রাম নিন। অন্য কারও বাড়িতে সময় কাটাতে যদি আপনি আতঙ্কিত হন, তবে এটি কোনও নিরপেক্ষ জায়গায় যেমন মল, পার্কে বা আপনি কোথাও স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন সেখানে করার বিষয়ে ভাবুন যেমন আপনার বাড়িতে দুপুরের খাবারের সময় আপনি স্কুলেও আরাম করতে পারেন। আসলে, আপনার একটি নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ করার দরকার নেই।
- মনে রাখবেন যে আপনার পরিবারের সদস্যরা আপনাকে অসুস্থ করছে এমন বিষয়ে যদি আপনি উদ্বিগ্ন থাকেন তবে কখনও কখনও লোকেরা আপনার বাড়িতে পৌঁছে দেওয়ার বিষয়ে আপনি আরও নার্ভাস বোধ করতে পারেন। জেনে রাখুন যে আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল তা সিদ্ধান্ত নেওয়া আপনার দায়িত্ব।
- একটি আত্মবিশ্বাসী দেহের ভাষা যানবাহন। সত্যিকারের আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে আপনার আত্মবিশ্বাসের দেহের ভাষা জানাতে হবে। উচ্চস্বরে কণ্ঠে কথা বলতে, নৈমিত্তিক ভঙ্গিটি অবলম্বন করে এবং চোখের যোগাযোগ করে আপনি যে সত্যিকারের চেয়ে বেশি আত্মবিশ্বাসী তা দেখানোর চেষ্টা করুন। আপনি যখন বিশ্বাসের এই সূচকগুলি অনুকরণ বা চালনা করেন, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ শুরু করবেন।
- এটি আপনাকে মনে রাখতেও দেয় যে অনেক লোক অনুকরণ করে যে তারা আত্মবিশ্বাসী এবং নার্ভাস বোধ করে।
পদ্ধতি 3 আপনার সেরা অনুভব করুন
- নিজের সম্পর্কে আপনার পছন্দের জিনিসের একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে পারলে ছেলেরা থাকলে আত্মবিশ্বাসী থাকা আরও সহজ It's সুতরাং, এটি করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনার নিজের সম্পর্কে পছন্দ মতো জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করা। আপনার সম্পর্কে কমপক্ষে 10 টি বিষয়ে চিন্তা করার চেষ্টা করুন।
- এটি করতে যদি আপনার সমস্যা হয় তবে আপনি যখন কাউকে সাহায্য করেছেন এমন কিছু সময় চিন্তা করুন বা এমন সময় যখন আপনি কোনও ভুল কাজ এড়াতে পারেন।
- ইতিবাচক অভ্যন্তরীণ বক্তৃতা অনুশীলন করুন। নির্দিষ্ট সময়ে, যখন আমরা আমাদের বিরক্ত করে তোলে এমন লোকদের সংগে থাকি, তখন আমরা একটি অভ্যন্তরীণ কথোপকথন পরিচালনা করি যা সংক্ষেপে বলা যেতে পারে: "তারা অবশ্যই আমার প্রশংসা করবে না", "আমার নিজেকে দেওয়া উচিত নয় "বা" আমি যথেষ্ট আকর্ষণীয়, সুদর্শন বা চতুর নয় "তাদের সাথে কথা বলা খুব কমই। এই অভ্যন্তরীণ বক্তৃতাটি পরিবর্তনের প্রথম গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপটি আপনি এটি করছেন। তারপরে সেই সত্যটি মনে রাখুন যে আপনি তাঁর সাথে কথা বলার চেষ্টা না করা পর্যন্ত কেউ আপনাকে পছন্দ করবে কিনা তা আপনি জানেন না এবং আপনিও সবার মতো ভালো মানুষ person
- একা কথা বলার চেষ্টা করুন যেন আপনি কোনও বন্ধুর সাথে কথা বলছেন।
- ইতিবাচক অভ্যন্তরীণ বক্তৃতাটির জন্য প্রচুর অনুশীলন প্রয়োজন, তাই প্রথমে আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি নিখুঁত করতে আপনার যদি কষ্ট হয় তবে চিন্তা করবেন না।
- নিজের যত্ন নিন। ঘুমানোর সময়, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন এবং স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়ার সময় আপনার নিজের যত্ন নেওয়া উচিত। জেনে রাখুন যে আপনি নিজের দেহে ভাল থাকলে আত্মবিশ্বাস বোধ করা আরও সহজ। প্রতিদিন 30 মিনিট ব্যায়াম করে এবং প্রচুর শাকসব্জী এবং ফলমূল খেয়ে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করে নিজেকে উপকার করুন। পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং কম উদ্বেগ বোধ করবে।
- কিশোরদের নিজের সম্পর্কে ভাল লাগার জন্য প্রতিটি রাতে 9 থেকে 9 1/2 ঘন্টা ঘুম দরকার।
- এমন পোশাক পরুন যা আপনাকে সুন্দর মনে করে। এমন একটি সময় চিন্তা করুন যখন আপনি কী পরা ছিলেন এবং যে ধরণের পোশাক আপনি পছন্দ করেছেন তাতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করলেন। আপনার নিখুঁতভাবে উপযুক্ত রঙগুলি এবং আপনার দেহের সাথে সর্বোত্তম অনুসারে স্টাইলগুলি নির্ধারণ করুন।
- জেনে রাখুন যে এমন পোশাক পরতে আপনার অত্যধিক ব্যয়বহুল এমন পোশাক কেনার দরকার নেই যা আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে। আপনার স্টাইলটি নিখুঁত করতে কম দামে বন্ধুদের সাথে থ্রিফ্ট স্টোর বা আউটফিটের আদান-প্রদান করুন।
- একটি চয়ন করুন মজা সময়. আর্ট ক্লাস নেওয়া, স্কুলে একটি স্পোর্টস দলে যোগদান, কারুশিল্প তৈরি করা, একটি সরঞ্জাম বাজানো বা বন্ধুদের সাথে একটি ব্যান্ড গঠনের বিষয়ে ভাবুন। প্রকৃতপক্ষে, বিনোদনমূলক ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরির দুর্দান্ত উপায় কারণ তারা আপনাকে স্কুলের বাইরে যা কিছু সাফল্যের সাথে সম্পর্কিত নয় এমন কিছু করার সুযোগ দেয়। অবসর কার্যকলাপে লিপ্ত হয়ে আপনি মজা করতে পারেন এবং মজা করতে পারেন fun
- মনে রাখবেন যে অবসর ক্রিয়াকলাপের এমন কিছু হওয়ার দরকার নেই যা আপনি ভাল হন বা আপনার সময়টি উত্সর্গ করেন। এটি সময়ে সময়ে আপনি যে কাজটি করতে পছন্দ করেন তা হতে পারে to
- আপনার ব্যয় সময় সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন সামাজিক নেটওয়ার্ক. আপনার নিজের আস্থা বাড়াতে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে ব্যয় করা সময় সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন। নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা খুব সহজ, বিশেষত এই সম্ভাবনার সাথে যে আজ এমন সমস্ত লোকের ছবি দেখতে পাওয়া যায় যাঁদের মনে হয় নিখুঁত জীবনযাপন করার জন্য এবং মনোরম মুহূর্তগুলি কাটাচ্ছেন। এটি আপনার পক্ষে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে বেশিরভাগ লোকেরা সত্যই তাদের বাক্যগুলি ইন্টারনেটে ভাগ করে না। সুতরাং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে কম সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন এবং আপনার পছন্দ মতো অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে নিজেকে নিয়োজিত করার জন্য আরও বেশি কিছু করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি স্টপওয়াচ সেট করতে পারেন যা আপনাকে প্রতিদিন 10 মিনিটের জন্য সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি দেখার অনুমতি দেয়।
- আপনি যদি কেবলমাত্র মেয়েরা ডেটিং করতে অভ্যস্ত হন, তবে ছেলেদের সাথে আরামদায়ক হতে কিছুটা সময় নিতে পারে। তবে, আপনি যত বেশি ছেলেদের খেলবেন, স্বাভাবিকভাবেই ঘটবে things
- যদি আপনি খুঁজে পান যে আপনি নিজের উপর আস্থা হারাতে শুরু করেন তবে এর জন্য নিজেকে দোষ দেবেন না, কারণ এটি পুরোপুরি স্বাভাবিক। কেবল মনে রাখবেন যে আস্থার উন্নতি করা যেতে পারে, এটি আপনার কাছে কোনও জন্মগত উপহার নয় বা নেই।