কন্টেন্ট
এই নিবন্ধে: নিজের যত্ন নিন লিংক তৈরি করুন এবং আপনার প্রাক্তন 8 রেফারেন্স থেকে লাইফস্ট্রং উপভোগ করুন
কোনও সম্পর্কের শেষের মুখোমুখি হওয়াই সম্ভবত সবচেয়ে বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা। আপনি এই ব্যক্তির সাথে 3 মাস বা 30 বছর ধরে রয়েছেন না কেন, একটি ব্রেকআপ আঘাতপ্রাপ্ত হতে পারে, বিভ্রান্তিকর হতে পারে এবং বিচ্ছিন্ন হতে পারে। কিন্তু আপনি সব চিরকাল অনুভব করবেন না! আপনার ব্যথা কাটিয়ে উঠতে, নিজের যত্ন নেওয়া এবং একটি পরিপূর্ণ সামাজিক জীবন বিকাশের মাধ্যমে আপনি আপনার ভাঙা হৃদয় নিরাময় করতে পারেন।
পর্যায়ে
পর্ব 1 নিজের যত্ন নেওয়া
-
একটু ব্যায়াম করুন। জিমে যান, পার্কে জগ করুন বা কেবল দ্রুত হাঁটার জন্য যান। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মস্তিষ্ক দ্বারা সেরোটোনিনের উত্পাদন বৃদ্ধি করে, এমন একটি অণু যা প্রাকৃতিক প্রতিষেধক হিসাবে কাজ করে এবং আপনাকে আরও ভাল মেজাজে রাখবে। আপনার আরও শক্তি থাকবে এবং সাধারণভাবে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল লাগবে।- একটি গ্রুপ ফিটনেস ক্লাসে সাইন আপ করুন বা একটি বন্ধুর সাথে জিমে যান।
- আপনি যে অনুশীলনটি বেছে নেন তা কোনও ব্যাপার নয়, আপনার হৃদয়কে কাজ করুন! ব্যায়ামের মাত্র 5 মিনিটের পরে আপনি আরও ভাল মেজাজে থাকবেন।
-
হাসার কারণ অনুসন্ধান করুন। হাসি একটি সর্বোত্তম প্রতিকার যা হতে পারে is আপনাকে হাসায় এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়ানোর জন্য সময় নিন। সিনেমাগুলি দেখুন আপনি হাসিখুশি, মজাদার মেমসগুলি ঘুরে দেখেন যা আপনি সোশ্যাল নেটওয়ার্কে পেয়েছেন, আপনার মজাদার বন্ধুকে একটি ফোন কল করুন, বা কোনও অভিনেতা তার এক-ম্যান শো করতে দেখবেন।- প্রথমে, মজাদার জিনিসগুলি এড়াতে চেষ্টা করুন যা আপনাকে আপনার প্রাক্তনের স্মরণ করিয়ে দেবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রায়শই একসাথে দেখেছেন এমন সিনেমাটি ভুলে যান।
-
এমন কাজগুলি করুন যা আপনি আগে কখনও করেন নি। আপনি ভ্রমণ, সার্ফ বা নাচ বেছে নেওয়া বেছে নিন, নতুন এবং উত্তেজনাপূর্ণ জিনিসগুলি করার জন্য সময় নিন। আপনার স্বাধীনতা এবং আপনার নতুন স্বাধীনতা উপভোগ করুন! আপনার সঙ্গী আপনার সাথে কখনই করতে চায়নি সেগুলি করুন।- উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আপনার সঙ্গী কখনই ভারতীয় খাবেন না। সময় উপভোগ করার!
- যারা নতুন জিনিসও চেষ্টা করতে চান তাদের সাথে ঘনিষ্ঠ হওয়ার কথা মনে রাখবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন কিছু লোকের ফেসবুক গ্রুপে সাইন আপ করতে পারেন যারা কিছু ক্রিয়াকলাপ করেন।
-
আপনার চেহারা পরিবর্তন করুন। চুল কাটা বা রঙ বা চুলের স্টাইল পরিবর্তন করে নিজেকে নতুন করে সূচনা দিন। আপনার পোশাকটি বাছাই করুন এবং আপনি আর পরেন না এমন সমস্ত কিছু দিন। নিজেকে কিছু নতুন এবং বিভিন্ন পোশাক কিনুন। একটি নতুন চেহারা আপনার আত্মমর্যাদাকে এটির বাড়িয়ে তুলতে পারে!- ফেসিয়াল, ম্যাসাজ, পেডিকিউর বা ম্যানিকিউর সন্ধান করুন for মজা আছে! এছাড়াও, একটি ম্যাসেজ আপনাকে আপনার দেহের টান থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে।
- কয়েকজন বন্ধুকে কল করুন এবং আপনার নিজের একটিতে একটি স্পা দিন আয়োজন করুন।
-
একটি ডায়েরি রাখুন। আপনি কীভাবে অনুভব করছেন তা আপনি লক্ষ্য করবেন, এটি আপনাকে সঙ্কুচিত করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি কী বর্ণনা করতে চান তা লিখুন, এটি ব্রেকআপ বা আপনার যে অন্য সমস্যা হচ্ছে তা নিয়ে। নিজেকে আপনার অনুভূতি প্রতিরোধ করার জন্য জায়গা দিন। আপনি কেবল আরও ভাল অনুভব করবেন। -
আপনার শক্তি তালিকা। একটি ব্রেকআপ মনোবলের উপর একটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে। ব্রেকআপের পরে, এটি চাওয়া খুব সাধারণ এবং এটি আমাদের আত্মমর্যাদার অনেক ক্ষতি করতে পারে। আপনার সমস্ত গুণাবলী চিন্তা করতে সময় নিন। এগুলি লিখুন এবং প্রতিদিন তাদের আবার পড়ুন।- আপনার শক্তিতে আপনার রসবোধ, আপনার বুদ্ধি, আপনার সৌন্দর্য, আপনার দৃ determination় সংকল্প, আপনার পরিশ্রম বা আপনার মমত্ববোধ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
- আপনি সেগুলি পোস্ট-এ এটি নোট করে রাখতে পারেন এবং আপনার ঘর বা আপনার বাড়ির যেকোনো জায়গায় এগুলি কিছুটা আটকে রাখতে পারেন।
-
নিজের দায়িত্ব যথাসাধ্য পরিচালনা করার চেষ্টা করুন। শোক করার জন্য সময় নেওয়ার অধিকার আপনার রয়েছে, তবে ভুলবেন না যে আপনার অন্যান্য দায়িত্বও রয়েছে। আপনার ব্যবসায় বা স্কুলে কঠোর পরিশ্রম করা চালিয়ে যান। পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখুন যাতে আপনি তাদের মূল্যবান সহায়তা হারাবেন না।- উদাহরণস্বরূপ, আপনার বিল পরিশোধে এবং আপনার পরিবারে আপ টু ডেট থাকুন।
- কেবল একটি ছোট্ট কাজ করা আপনাকে এমন অনুভব করতে সহায়তা করতে পারে যে আপনি নিজের জীবনে অগ্রগতি করছেন এবং এগিয়ে যাচ্ছেন।
পার্ট 2 লিঙ্কগুলি তৈরি করুন এবং জীবন উপভোগ করুন
-
আপনার বন্ধুদের সাথে ভাল সময় কাটান। আপনার বন্ধুরা আপনাকে সহায়তা করতে পারে, আপনাকে সান্ত্বনা দেয় এবং মজা করতে আপনাকে বের করে দেয়। আপনাকে বিশেষ কিছু করতে হবে না। একটি মুভি রাতের আয়োজন করার চেষ্টা করুন, চিড়িয়াখানায় যান, সৈকতে যান বা একটি নতুন রেস্তোরাঁয় খেতে পারেন। অতীতে তাদের সাথে আপনি কতটা মজা করেছিলেন তা মনে রাখবেন এবং আপনার জীবনের সেই দিকটি সন্ধান করার চেষ্টা করবেন।- আপনার হৃদয় ভেঙে যাওয়ার সময় আপনার বন্ধুদের উপর নির্ভর করুন। নিজেকে সম্পূর্ণরূপে সমর্থন করে এমন কারও সাথে কথা বলে নিজের স্ট্রেস উপশম করার সুযোগ দিন।
-
আপনার শক্তিকে নতুন ক্রিয়াকলাপে চ্যানেল করুন। সম্ভাব্য আগ্রহের কেন্দ্রগুলি অন্বেষণ করে নিজেকে পুনর্বহাল করতে এই সময়টি ব্যবহার করুন। আপনি সর্বদা যে ব্যক্তি হতে চেয়েছিলেন সেই ব্যক্তি হয়ে উঠতে খুব বেশি দেরি হয় না! নতুন ক্রিয়াকলাপ, নতুন থালা-বাসন চেষ্টা করুন এবং প্রতিদিনের ভিত্তিতে অভিনবত্ব এবং উত্তেজনায় পূর্ণ জীবনযাপন করুন।- নতুন কিছু করতে শিখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কীভাবে কাঁচ, মৃৎশিল্প, একটি নতুন উপকরণ বাজানো বা ডাইভ শিখতে পারেন।
- আপনি চাইলে আপনার সাথে এই নতুন জিনিসগুলি চেষ্টা করার জন্য বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানান বা একা করুন।
-
আপনার সম্প্রদায়ের স্বেচ্ছাসেবক স্বেচ্ছাসেবকতা আপনাকে মানুষের জীবনে প্রকৃত প্রভাব দেখতে সহায়তা করবে এবং পাশাপাশি আপনার নিজের সমস্ত কিছু পেয়ে আপনি কত ভাগ্যবান তা বুঝতে পারবেন। একটি গৃহহীন আশ্রয়স্থল, একটি স্যুপ রান্নাঘর, একটি অবসর হোম বা একটি বিদ্যালয়ের কাছাকাছি যান যেখানে আপনি প্রয়োজন লোকদের সহায়তা করতে পারেন।- স্থানীয় স্ট্রাকচারগুলি সম্পর্কে অনুসন্ধান করুন যার মিশন আপনার আবেগের সাথে মেলে এবং তাদেরকে আপনার সহায়তা সরবরাহ করে।
-
পোষা প্রাণী গ্রহণ করুন। এটি আপনাকে সান্ত্বনা দেবে এবং আপনাকে সংযুক্ত রাখবে। আপনার যদি প্রয়োজনীয় সময় এবং সংস্থান থাকে তবে কোনও প্রাণীর যত্ন নেওয়া আপনাকে নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে। আপনি আপনার শহরের কোনও প্রাণীর আশ্রয়ে একটি বিড়াল বা কুকুর গ্রহণ করতে পারেন। সুতরাং, আপনার জন্য একটি নতুন বন্ধু থাকবে, এমন প্রাণীর জীবন বাঁচানোর জন্য যা জীবনের জন্য একটি বাড়ির উপযুক্ত।- আপনি যদি ভাড়া নেন এবং নিজের বাড়ির মালিক না হন, তা নিশ্চিত করুন যে আপনার বাড়িওয়ালা আপনাকে একটি প্রাণী রাখতে দেয়।
- পোষা প্রাণী থাকা আপনাকে অন্য পোষা প্রাণীর মালিকদের নিকটবর্তী হতে সহায়তা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার কুকুরটিকে একটি পার্কে হাঁটা দিয়ে আপনি অন্যান্য কুকুরের মালিকদের সাথে চ্যাট করতে পারেন।
- আপনার যদি ইতিমধ্যে কোনও প্রাণী থাকে তবে তার সাথে আরও সময় ব্যয় করুন। তাকে একটি নতুন খেলনা বা ট্রিট পান এবং তার সাথে ভাল সময় কাটান।
-
আপনি যখন প্রস্তুত, কারও সাথে দেখা করার জন্য তাকান। আপনার প্রয়োজনীয় সময়টি ব্যয় করার পরে, আপনি পুরুষদের (বা মহিলাদের) সাথে বাইরে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত বোধ করতে পারেন। আপনি আকর্ষণীয় লোকদের সাথে দেখা করবেন এবং এটি আপনাকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করতে পারে। তবে, আপনি আবেগগতভাবে প্রস্তুত না হলে দায়বদ্ধ বোধ করবেন না। আপনার সময় নিন।- আপনি একবার পুরুষ বা মহিলাদের সাথে বাইরে যেতে শুরু করার পরে, আপনাকে এখনই একটি গুরুতর সম্পর্ক তৈরি করতে হবে না। আপনার নিজের গতিতে অগ্রসর।
- আপনি যদি অতীতে একা একা সামান্য সময় ব্যয় করেন বা আপনি যদি একে অপরের মধ্যে বিরতি না নিয়ে এক সম্পর্ক থেকে পরের দিকে ঝাঁপ দেন তবে আপনার ব্যাকল্যাশটির দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত, এটি বুমেরাং এফেক্টও বলে called
তাঁর সাথে কোনও যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করুন। ব্রেকআপের পরে অগ্রসর হওয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলির একটি হ'ল আপনার প্রাক্তনের সাথে কোনও যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করা। তাকে ফোন করবেন না, তাকে এসএমএস করবেন না বা ড। তিনি যদি আপনার সাথে যোগাযোগ করেন তবে তাকে উত্তর দিবেন না। এমনকি যদি আপনি এটির উত্তর দেওয়ার জন্য প্ররোচিত হন তবে আপনি এটি ব্লক করতেও পছন্দ করতে পারেন। নিজেকে এই ব্যক্তির থেকে সংবেদনশীলভাবে বিচ্ছিন্ন করতে সর্বনিম্ন 90 দিনের মঞ্জুরি দিন।- আপনার যদি শিশু বা সাধারণ সম্পত্তি থাকে তবে এটি সম্ভব হবে না। আপনার মিথস্ক্রিয়াগুলি একেবারে প্রয়োজনীয়গুলির মধ্যে সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন।
- আপনার যদি 90 দিনের পরে তার সাথে কথা বলার কোনও কারণ না থাকে তবে একটি স্থির বিরতি বিবেচনা করুন এবং তার সাথে আর কখনও কথা বলবেন না। অন্যথায়, আপনি ভোগ করে যেতে পারেন এবং এগিয়ে যেতে অসুবিধা হতে পারে।
- আপনি যদি তাঁর সাথে কথা বলতে উদ্বিগ্ন হন তবে তাকে একটি লিখুন, তবে তাকে প্রেরণ করবেন না! আপনার অনুভূতিতে শব্দ স্থাপন করা ক্যাচারিক হতে পারে।
-
সমস্ত সামাজিক নেটওয়ার্কে এই ব্যক্তিকে মুছুন। এই ব্যক্তিকে ফেসবুকে মুছুন এবং তার ইনস্টাগ্রাম থেকে এবং সাবস্ক্রাইব করুন। এই ব্যক্তিটি আপনার প্রোফাইলগুলিতে প্রদর্শিত হবে এমন ফটোগুলি মুছে ফেলা ভাল be- এটি forever ফটোগুলিকে চিরতরে ট্র্যাশে ফেলে দেওয়ার কথা নয়, কেবল আপনার সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি থেকে সেগুলি সরিয়ে ফেলুন যাতে আপনি সমস্ত সময় তাদের দেখতে পাবেন না।
- আপনি তার বন্ধুদের এক মুহুর্তের জন্য মুছে ফেলতেও বেছে নিতে পারেন, যাতে আপনার প্রাক্তনের ছবিগুলির সাথে মুখোমুখি হওয়ার ঝুঁকি না হয়।
-
আপনার প্রাক্তন স্থানগুলি এড়িয়ে চলুন। অবিচ্ছিন্নভাবে আপনার প্রাক্তনটিকে দেখে আপনার ক্ষতগুলি আবার এবং আবার খুলতে পারে। তিনি যে জায়গাগুলিতে ঘুরে বেড়ান সেগুলি এড়াতে চেষ্টা করুন। কাজ করতে বা যাবার জন্য আলাদা পথ নিন। এই ছোট প্রচেষ্টা আপনাকে আরও দ্রুত আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে। -
শোক করার সময় দিন। আপনি সর্বদা আপনাকে কবর দেওয়ার চেষ্টা না করে কেবল নিজেকে আপনার আবেগ অনুভব করার মাধ্যমে সত্যই নিরাময় করবেন। বিরতির কথা ভাবার জন্য প্রতিটি মুহুর্তের পরিকল্পনা করুন যা আপনি একা কাটাবেন। আপনার চোখের জল আটকাবেন না, তাদের প্রবাহিত হতে দিন: এটি আপনাকে আপনার মধ্যে যে দুঃখ রয়েছে তা থেকে কিছুটা মুক্তি দেবে।- প্রতিদিন শোকের কম সময় ব্যয় করুন। আপনি শীঘ্রই এটি দেখতে পাবেন, আপনি এই বিরতি কম এবং কম প্রায়ই ভাববেন।
-
আপনার স্পেস থেকে এমন কোনও কিছু সরিয়ে ফেলুন যা আপনাকে প্রাক্তনের স্মরণ করিয়ে দেয়। আপনার দৈনন্দিন জীবন থেকে সেই ব্যক্তির স্মৃতি মুছে ফেলুন। লক্ষ্যটি এমন ভান করা হবে না যে এটি কখনও ছিল না, তবে কেবল ক্রমাগত বেদনাদায়ক স্মৃতিগুলির সাথে মুখোমুখি হওয়া এড়ানো।- আপনার প্রাক্তনের সমস্ত ফটো, চিঠি এবং রেফারেন্স সংগ্রহ করুন এবং সেগুলি একপাশে রেখে দিন।
- প্রত্যাহার করা ধ্বংস থেকে পৃথক। আপনি এই ব্যক্তির সাথে সংযুক্ত জিনিসগুলিকে পোড়া বা ধ্বংস করবেন না যদি না আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি সেগুলি আর কখনও দেখতে চান না।