কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পদ্ধতি 1 সঠিক পণ্যগুলি চয়ন করুন এবং ব্যবহার করুন
- পদ্ধতি 2 তেল দিয়ে একটি মাথার ত্বকের চিকিত্সা করুন
- পদ্ধতি 3 মাথার ত্বকের শুকানো রোধ করুন
- পদ্ধতি 4 আপনার মাথার ত্বকটি ভিতর থেকে আর্দ্র করুন
একটি শুষ্ক মাথার ত্বকে চুলকানি এবং খুশকি হতে পারে যা বিব্রতকর, অস্বস্তিকর এবং কখনও কখনও হতাশার হতে পারে। আপনার যদি এই সমস্যা থাকে তবে চিন্তা করবেন না। আপনি হাইড্রেট করতে এবং সুস্বাস্থ্যে এটি বজায় রাখতে বিভিন্ন ব্যবস্থা নিতে পারেন। আপনি যে ফ্রিকোয়েন্সি দিয়ে চুল ধুয়ে ফেলুন এবং ময়শ্চারাইজিং শ্যাম্পু চয়ন করুন। আপনি এক্সফোলিয়েট বা তেল দিয়ে চিকিত্সা করতে পারেন। এছাড়াও ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, আয়োডিন এবং বি ভিটামিন সমৃদ্ধ বেশি খাবার খাওয়া এটি সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।
পর্যায়ে
পদ্ধতি 1 সঠিক পণ্যগুলি চয়ন করুন এবং ব্যবহার করুন
-
একটি ময়েশ্চারাইজিং শ্যাম্পু চয়ন করুন। আক্রমণাত্মক পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন, যা আপনার চুল এবং ত্বকের সিবাম অত্যধিকভাবে শুকিয়ে নিতে পারে। মাথার ত্বক এবং চুলকে ময়েশ্চারাইজ করার জন্য বিশেষভাবে তৈরি করা শ্যাম্পুগুলি চয়ন করুন, যেমন আরগান তেল, হায়ালুরোনিক অ্যাসিড বা চা গাছের (মেলালিউকা) উপর ভিত্তি করে। -
সপ্তাহে দু'বার তিনবার শ্যাম্পু প্রয়োগ করুন। খুব বেশি ধোয়া চুলের ত্বক এবং চুল শুকিয়ে রেখে অতিরিক্ত পরিমাণে মাথার ত্বকের সিবাম শুকিয়ে ফেলতে পারে। গোসল করা বা গোসল করার সময়, শুকনো রাখার জন্য কেবল একটি টুপি দিয়ে coverেকে রাখুন বা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং তারপরে হাইড্রেটেড রাখতে একটি কন্ডিশনার লাগান।- আপনি যদি প্রায়শই ব্যায়াম করেন তবে আপনার কমপক্ষে প্রতিটি অন্য দিন ধুয়ে ফেলতে হবে এবং কন্ডিশনার প্রয়োগ করা উচিত। প্রকৃতপক্ষে, শুকনো ঘামের দুর্গন্ধ হতে পারে তবে ত্বক এবং মাথার ত্বকে জ্বালা করে।
-
শ্যাম্পুর পরে লোশন লাগান। অ্যালো এবং গ্লিসারিন জাতীয় উপাদানযুক্ত একটি চুল টনিক লোশন চয়ন করুন, যা আপনাকে প্রশান্ত ও উপশম করতে পারে। শ্যাম্পু করার পরে, আপনাকে অবশ্যই এটি সরাসরি আপনার মাথার ত্বকের সমস্যাগুলির ক্ষেত্রে প্রয়োগ করতে হবে। লোশন ত্বকের গভীরে প্রবেশ করবে এবং আপনার চুলকানি থেকে দীর্ঘস্থায়ী স্বস্তি দেবে। -
মাথার ত্বকে এবং শিকড়গুলিতে কন্ডিশনার লাগানো থেকে বিরত থাকুন। আসলে, কন্ডিশনারটি ত্বকে নয় চুলকে ময়শ্চারাইজ করার জন্য তৈরি করা হয়েছে। মাথার ত্বকে এর প্রয়োগ ছিদ্রগুলি আটকে রাখতে পারে, আমানত তৈরি করে এবং চুলকানির কারণ হতে পারে। এটি কেবল মধ্য দৈর্ঘ্য থেকে স্পাইক পর্যন্ত রাখুন Put -
সপ্তাহে একবার আপনার মাথার ত্বকে এক্সফোলিয়েট করার চেষ্টা করুন। এটি করার মাধ্যমে আপনি পণ্যের অবশিষ্টাংশ, সেবুম এবং মৃত স্ক্যাল্প কোষগুলি সরাতে সক্ষম হবেন। এটি স্বাস্থ্যকর রাখতে সপ্তাহে একবার করুন। -
আপনি যে পরিমাণ পণ্য ব্যবহার করেন তা সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন। শুকনো বার্ণিশ, জেলস, মৌসেস এবং শ্যাম্পুগুলিতে আক্রমণাত্মক রাসায়নিকগুলি মাথার ত্বককে শুকিয়ে যেতে পারে। অতএব, আপনি সাধারণত আপনার চুলে প্রয়োগ করেন এমন পরিমাণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করা উচিত এবং যতদূর সম্ভব প্রাকৃতিক উপাদানগুলির উপর ভিত্তি করে সেগুলি বেছে নিন।
পদ্ধতি 2 তেল দিয়ে একটি মাথার ত্বকের চিকিত্সা করুন
-
প্রয়োগ করার জন্য একটি তেল বেছে নিন। তেল বিভিন্ন ধরণের আছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নারকেল তেল, জলপাই তেল, ক্যাস্টর অয়েল, বাদাম তেল, জোজোবা তেল, অর্গান তেল, চা গাছের প্রয়োজনীয় তেল, ইউক্যালিপটাসের প্রয়োজনীয় তেল, ল্যাভেন্ডারের প্রয়োজনীয় তেল বা গোলমরিচের প্রয়োজনীয় তেল বেছে নিতে পারেন। আপনি যদি এটি ব্যবহার করতে চান তবে আপনি এটি একটি উদ্ভিজ্জ তেলের সাথে মিশ্রিত করতে পারেন if উদাহরণস্বরূপ, আপনি কয়েক ফোঁটা চা গাছের প্রয়োজনীয় তেল কয়েক টেবিল চামচ বাদাম তেল বা ক্যাস্টর অয়েল মিশ্রিত করতে পারেন। -
তেল দিয়ে মাথার তালু ছিনিয়ে নিন। আপনি এটি আপনার আঙ্গুল দিয়ে বা একটি সুতির সোয়াব দিয়ে প্রয়োগ করতে পারেন। এছাড়াও, আপনি পুরো মাথার ত্বকটি উপভোগ করতে পারেন বা কেবলমাত্র শুষ্কতম অঞ্চলগুলিতে বা আপনার চুলকানির দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন। তেল চুলের জন্য ভাল, তাই আপনি চাইলে লকগুলিতে লাগাতে পারেন। -
তেল দিয়ে আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন। বৃত্তাকার নড়াচড়া করার সময় আপনার আঙ্গুল দিয়ে এটি করুন। এটি করতে কয়েক মিনিট সময় নিন যাতে তেল এপিডার্মিসে প্রবেশ করতে পারে। -
তেলটি 1 থেকে 12 ঘন্টা কাজ করতে দিন। যদি আপনার মাথার ত্বকটি বিশেষত শুষ্ক থাকে তবে এটি সারা রাত ধরে কাজ করতে দেওয়া বিবেচনা করুন। আপনি যদি আপনার বালিশটি নোংরা করার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনি কেবল নিজের মাথাটি ঝরনা ক্যাপ বা স্কার্ফ দিয়ে coverেকে রাখতে পারেন।- আপনার চুল এবং মাথার ত্বকে হালকা শ্যাম্পু প্রয়োগ করুন। চিকিত্সার পরে তেল অপসারণ করতে আপনি একটি ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করতে পারেন।
- আপনি যদি চুলে তেল প্রয়োগ করেন তবে কেবল শ্যাম্পু এবং তেলটি ধুয়ে ফেলুন।
- আপনি যদি এটি না করে থাকেন তবে মাঝের দৈর্ঘ্য থেকে শেষ প্রান্তে একটি সংশোধনকারীকে ম্যাসেজ করুন।
-
চিকিত্সাটি সপ্তাহে 2 বা 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন। এটি সপ্তাহে 3 বারের বেশি করা থেকে বিরত থাকুন, অন্যথায় এটি অত্যধিক চর্বিযুক্ত হতে পারে।
পদ্ধতি 3 মাথার ত্বকের শুকানো রোধ করুন
- আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করার চেষ্টা করুন সপ্তাহে একবার Flaking প্রতিরোধ করতে এটি করুন। এটি করার ফলে আপনি মৃত কোষগুলি দূর করতে পারবেন, যাতে খুশকি বা সোরিয়াসিস প্রতিরোধ করে। মাথার তালু ধোয়া এবং পিছনে মাথা দিয়ে শুরু করুন, আলতো করে হাঁটুতে এবং দৃ ,়, অবিচলিত চাপ দিয়ে মাথার ত্বকে উত্তোলন করুন।
- বৃত্তাকার গতিবিধি বর্ণনা করে ম্যাসেজ করার চেষ্টা করুন। আপনার হাতটি এল-আকৃতির রাখুন এবং মুকুটটির দিকে যাওয়ার সময় চাপ বাড়িয়ে চুলের দিকে মনোযোগ দিন।
- একবারে প্রায় 5 থেকে 10 মিনিট ম্যাসেজ করুন, রক্ত প্রবাহ বাড়ানোর জন্য গভীর শ্বাস নিন। আপনার কাছে একটি তেল থাকলে আপনি ব্যবহার করতে পারেন।
- মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করাও এই অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে তোলে, যা আপনার চুল বাড়তে দেয়, প্রতিরোধী এবং স্বাস্থ্যকর হতে দেয়।
-
একটি শুয়োর bristle ব্রাশ ব্যবহার করুন। এই ধরণের ব্রাশটি আপনার চুলের লকগুলিতে মাথার ত্বকের সিবাম বিতরণে সহায়তা করে। এটি চুল থেকে ময়লা অপসারণ করে এবং নটকে নটকে বিচ্ছিন্ন করে ent -
মাথার ত্বক এবং চুল যতটা সম্ভব গরম করার জন্য উন্মুক্ত করুন। চুলের স্টাইলিং সরঞ্জাম এবং চুল ড্রায়ারগুলি তাদের ডিহাইড্রেট করে। এই ডিভাইসটি দিয়ে আপনার চুল শুকানোর পরিবর্তে ঘন ঘন কার্লিং বা স্ট্রেইট করার পরিবর্তে এমন একটি স্টাইলস স্টাইল তৈরি করুন যাতে কোনও তাপ উত্সের প্রয়োজন হয় না, যেমন ব্রেড এবং বান।- আপনি যদি এখনও সেগুলি ব্যবহার করতে চান তবে প্রথমে একটি তাপ রক্ষক প্রয়োগ করতে ভুলবেন না। এই পণ্যটি মাথার ত্বকে সরাসরি প্রভাব ফেলবে না, তবে চুলকে স্বাস্থ্যকর রাখতে সহায়তা করবে।
-
আপনার চুল এবং মাথার ত্বককে নির্দিষ্ট উপাদান থেকে রক্ষা করুন। বাতাস, সূর্য, নুন এবং ক্লোরিন এগুলি শুকিয়ে নিতে পারে। অতএব, আপনি যদি বাইরে প্রচুর সময় ব্যয় করার পরিকল্পনা করেন তবে স্কার্ফ বা টুপি পরার চেষ্টা করুন। কন্ডিশনার দিয়ে আপনার চুল আবরণ করুন, যদি আপনি সাঁতার কাটাতে চান তবে তাদের স্নানের ক্যাপ দিয়ে coverেকে রাখুন। আপনি স্নান করার পরে, ঝরনাতে কন্ডিশনারটি ধুয়ে ফেলুন। -
অ্যামোনিয়া ছাড়াই একটি রঙ চয়ন করুন। রঞ্জকগুলি আপনার চুল শুকিয়ে ও মাথার ত্বকে জ্বালাপোড়া করতে পারে যা চুলকানির কারণ হতে পারে। আপনি রঞ্জনবিদ্যা বন্ধ করতে প্রস্তুত না হলে, চুলের চালককে অ্যামোনিয়া ছাড়াই পণ্য ব্যবহার করতে বলুন, যা তাদের ক্ষতি করবে এবং সেগুলি কম শুকিয়ে দেবে।
পদ্ধতি 4 আপনার মাথার ত্বকটি ভিতর থেকে আর্দ্র করুন
-
হাইড্রেটেড থাকার চেষ্টা করুন। প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল খেলে আপনি আপনার মাথার ত্বকে হাইড্রেট করতে পারেন। আপনি যদি একজন পুরুষ হন তবে আপনাকে দিনে প্রায় 3 লি পানি পান করতে হবে তবে আপনি যদি একজন মহিলা হন তবে আপনাকে প্রতিদিন প্রায় 2 এল পান করা উচিত। আপনার যদি খুব ঘন ঘন ব্যায়াম করার অভ্যাস থাকে বা খুব উত্তপ্ত হয় তবে আপনার যে পরিমাণ জল খাওয়ার প্রয়োজন তা বাড়িয়ে তুলতে হবে। - নিয়মিত অনুশীলন করুন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মাথার ত্বকে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে এবং উত্পাদিত সেবুম বিতরণ করতে সহায়তা করে। আপনি যদি খেলা খেলেন তবে কমপক্ষে প্রতিটি অন্য দিন আপনার চুল ধুয়ে ফেলা এবং কন্ডিশনার প্রয়োগ করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। এইভাবে, আপনি এড়াতে পারবেন যে শুকিয়ে ঘাম আপনার মাথার ত্বকে জ্বালা করে।
-
ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খান। আসলে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড চুল এবং ত্বকের জন্য ভাল। শুকনো ফল, স্যামন, ফ্লাক্সিড এবং ল্যাভোক্যাট জাতীয় খাবারের জন্য বেছে নিন বা আপনার পর্যাপ্ত ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ করেছেন কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য একটি প্রতিদিনের পরিপূরক গ্রহণ করুন।- আপনি এই পরিপূরকগুলি গ্রহণ শুরু করার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
-
আয়োডিন সমৃদ্ধ খাবার খান। লিওড মাথার ত্বকের দাগ এবং চুলের বৃদ্ধির প্রচার করতে পারে। সামুদ্রিক খাদ্য (যেমন সমুদ্র তীর এবং কড), সামুদ্রিক শ্যাওলা (যেমন ক্যাল্প), আলু, সাদা মটরশুটি, ক্র্যানবেরি, স্ট্রবেরি এবং দইগুলিতে সেগুলি রয়েছে।- ডায়োড সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের আগে, অত্যুক্তি এড়াতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আসলে, যদি এটি হয় তবে আপনি একটি লিওড নেশায় ভুগতে সক্ষম হবেন।
-
আপনার ভিটামিন বি গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর চেষ্টা করুন। বি কমপ্লেক্সের ভিটামিন যেমন ভিটামিন বি 6 এবং ভিটামিন বি 12 মাথার ত্বকে হাইড্রেট করতে সহায়তা করে। আপনি এটি ফ্ল্যাসসিড, আখরোট, বার্লি, সোবা নুডলস, ছোলা, ল্যাভোক্যাট, রাস্পবেরি, বিট, কিডনি বিন, রুটি, মলাস্কস এবং পুরো শস্য জাতীয় খাবার খেয়ে এটি পেতে পারেন ।