কীভাবে চলন্ত দাঁত স্থির করতে হয়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 মৌখিক স্বাস্থ্যবিধিতে ভাল অভ্যাস গ্রহণ করা
• পার্ট 2 খাবারের মাধ্যমে দাঁতের ক্ষয় হ্রাস এবং চিকিত্সা করুন

এই নিবন্ধে: ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি গ্রহন করা খাদ্য 25 রেফারেন্সের মাধ্যমে ডেন্টাল কেয়ারগুলি হ্রাস এবং চিকিত্সা করা

বেশিরভাগ শিশু এক সময় বা অন্য সময়ে দাঁত হারাতে থাকে। তবে, আপনি যদি একজন প্রাপ্তবয়স্ক এবং আপনার দাঁত থাকে যা নড়ে যায় তবে জেনে রাখুন যে আপনি আপনার দাঁতের স্বাস্থ্যকর উন্নতি করবেন। আসলে, দাঁতগুলি জীবন্ত টিস্যুগুলির স্তরগুলি এবং বাইরের শক্ত এনামেল নিয়ে গঠিত। এই এনামেলতে খনিজগুলি থাকে যা অ্যাসিডগুলির মাধ্যমে ব্যাকটিরিয়া দ্বারা (ডেমিনেরালাইজেশন) ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে যা গহ্বর এবং অন্যান্য দাঁতের সমস্যার কারণ হয়ে থাকে। গহ্বর এবং অন্যান্য মৌখিক অবস্থার যেমন পিরিওডোনটাইটিস এবং জিঞ্জিভাইটিস উপশম এবং চিকিত্সা করা বেশ সম্ভব। এটি করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই মৌখিক স্বাস্থ্যবিধিতে ভাল অভ্যাসগুলি গ্রহণ করতে হবে এবং আপনার ডায়েটে পরিবর্তন করতে হবে।

পর্যায়ে

পর্ব 1 মৌখিক স্বাস্থ্যবিধিতে ভাল অভ্যাস গ্রহণ করা

1. 
   

   
   একটি ডেস্কেলিং পদ্ধতির জন্য আপনার দাঁতের ডাক্তারের কাছে যান। জিঞ্জিভাইটিসের মতো দাঁতে দাঁতে সমস্যা না থাকলে আপনি বছরে কমপক্ষে দুবার আপনার দাঁতের বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার ডেন্টাল হাইজিনিস্ট এবং ডেন্টিস্ট আপনার দাঁতগুলি পুরোপুরি পরিষ্কার করবে, নিশ্চিত করে যে ব্রাশ বা ব্রাশ করা যায় না এমন পকেটগুলি সাবধানে পরিষ্কার করা হয়েছে।
   • জেনে রাখুন আক্রমনাত্মক ব্যাকটিরিয়া জমা করার মাধ্যমে মাড়ির নীচে টারটার পাওয়া যায়, যা হাড়ের ক্ষতির পাশাপাশি মাড়ির মন্দা এবং প্রদাহ সৃষ্টি করে।
   • আপনার যদি পিরিওডোনটাইটিস বা জিঙ্গিভাইটিস থাকে তবে আপনার ডেন্টিস্টের সাথে আরও ঘন ঘন স্কেলিং সম্পর্কে কথা বলুন।

2. 
   

   
   আপনার দাঁত সঠিকভাবে ব্রাশ করুন। আপনার দাঁতগুলি ঠিকমতো ব্রাশ করার জন্য আপনাকে অবশ্যই একটি নরম ব্রাইস্টেল টুথব্রাশ নিতে হবে এবং এটি 45 টি ডিগ্রি কোণে আপনার মাড়ির বিরুদ্ধে রাখতে হবে। অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের পৃষ্ঠতল ব্রাশ করুন পাশাপাশি ছোট চলাফেরা করে আপনার দাঁতগুলির চিবানো অঞ্চল। হালকা চাপ প্রয়োগ করে আপনাকে প্রতিটি পৃষ্ঠকে প্রায় 10 বার ব্রাশ করতে হবে। আপনার incisors এর অভ্যন্তরীণ পৃষ্ঠতল পরিষ্কার করার জন্য আপনার ব্রাশটি খাড়া করে রাখা উচিত এবং উপরে এবং নীচে ব্রাশ করা উচিত mind আপনার জিহ্বাটি ব্রাশ করা, টুথপেস্টটি থুতু দিয়ে ফেনাটি ধুয়ে ফেলুন এবং আপনার মুখটি ফেনাটি ধুয়ে ফেলুন sure
   • আপনার জিহ্বা এবং দাঁতগুলিকে দিনে দিনে কমপক্ষে দু'বার ব্রাশ করার পরামর্শ দেওয়া হয় একটি ডেস্কেলিং টুথপেস্ট ব্যবহার করে।
   • আপনার দাঁতে ব্রাশ ফেনা রেখে খনিজগুলি আপনার দাঁতে শোষিত হওয়ার জন্য একটু সময় দেয়, বিশেষত যখন আপনি প্রতি মিলিয়নে 1,200 অংশের বেশি থাকে এমন ফ্লোরাইড টুথপেস্ট ব্যবহার করেন।

3. 
   

   
   
   
   প্রতিদিন ফ্লস ব্যবহার করুন। আপনাকে প্রায় 45 সেন্টিমিটার ডেন্টাল ফ্লস আনলোল করতে হবে এবং এক হাতের মাঝখানে এবং বাকি অংশটি দ্বিতীয় হাতের একই অংশের চারপাশে একটি বড় অংশটি আবৃত করতে হবে। আপনার অবশ্যই নিজের থাম্ব এবং তর্জনী দ্বারা ডেন্টাল ফ্লস দৃ firm়ভাবে ধরে রাখা নিশ্চিত করতে হবে। এটিকে প্রতিটি দাঁতের মাঝখানে সরান, আস্তে আস্তে সামনে এবং পেছনে না এড়াতে এটিকে সরানোর জন্য। আরও ফ্লস আনওয়ানড করে এবং পরবর্তী দাঁতে যাওয়ার আগে আপনার অবশ্যই প্রতিটি দাঁতটির প্রতিটি পাশ ঘষতে হবে।
   • আপনার কাছে বৈদ্যুতিক ব্রাশ (পোর্টেবল ডিভাইস যা মাড়ি এবং দাঁতগুলির মধ্যে অবিচ্ছিন্নভাবে জল স্প্রে করে) ব্যবহার করার বিকল্পও রয়েছে। ডেন্টাল ফ্লস আপনার উপযুক্ত না হলে বা যদি আপনি এটি ব্যবহার করতে না পারেন, আপনার যদি ব্রিজ থাকে বা আপনি যদি কোনও দাঁতের সরঞ্জাম ব্যবহার করেন তবে এই আনুষাঙ্গিকটি ব্যবহার করতে ভুলবেন না। অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সুরক্ষা বাড়ানোর জন্য এটি সমানুপাত্রে জল এবং মাউথওয়াশের দ্রবণ দিয়ে পূরণ করুন।

4. 
   

   
   
   
   অ্যান্টিসেপটিক বা অ্যান্টিবায়োটিক মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন। আপনার জিঞ্জিভাইটিস থাকাকালীন আপনার দাঁতের জন্য প্রতিদিন অ্যান্টিসেপটিক বা অ্যান্টিবায়োটিক মাউথ ওয়াশগুলি লিখতে পারে। মাড়ি-ক্ষতিকারক ব্যাকটিরিয়া নিয়ন্ত্রণে আপনার জন্য কম ডোজ ডক্সিসাইক্লিনের মতো মৌখিক অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করা প্রয়োজন হতে পারে। মনে রাখবেন যে এই চিকিত্সা তিন মাস পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। তদতিরিক্ত, আপনার দাঁতের ডাক্তার একটি টুথপেস্ট হিসাবে একটি antimicrobial মাউথ ওয়াশ ব্যবহার করার পরামর্শ দিতে পারে।
   • আপনাকে দাঁত এবং মাড়ির মধ্যে গভীর পকেটে জেল প্যাক বা অ্যান্টিসেপটিক চিপস রাখতে বলা যেতে পারে। আপনি যদি খুব পারদর্শী না হন তবে আপনি আপনার ডেন্টিস্টের অফিসে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে পারেন বা আপনার পরিবারের কোনও সদস্যের কাছে সাহায্য চাইতে পারেন। এটি ক্ষতিকারক ব্যাকটিরিয়াকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে।

5. 
   

   
   আপনার মাড়ির মালিশ করতে গুল্মগুলি ব্যবহার করুন। প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি তেল বা ভেষজগুলি ব্যাকটেরিয়াগুলির চিকিত্সা করতে এবং মাড়ির প্রদাহ কমাতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এমন অনেকগুলি পণ্য রয়েছে যা আপনি আপনার মাড়িকে মৃদুভাবে ম্যাসাজ করতে ব্যবহার করতে পারেন এবং এর সাথে যুক্ত অনেকগুলি সুবিধা উপভোগ করতে আপনি তা করতে পারবেন।
   • হলুদ: হলুদে অ্যান্টিবায়োটিক, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
   • লালো ভেরা: ললো ভেরার অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা পিরিয়ডোয়েন্টিটিস বা জিঙ্গিভাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উপকারী।
   • সরিষার তেল: সরিষার তেলটিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিবায়োটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
   • গোলমরিচ তেল: পিপারমিন্ট তেল একটি haালাইন কুলার এবং এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিবায়োটিক উভয় বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
   • ডরিগান তেল: ইমিউন উত্তেজক হওয়ার পাশাপাশি ডরিগান তেলের অ্যান্টিবায়োটিক বৈশিষ্ট্যও রয়েছে।
   • লামলা: এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য বাদে লামলায় উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন সি রয়েছে contains
   • সমুদ্রের নুন: সমুদ্রের লবণ ব্যাকটিরিয়া বৃদ্ধি রোধ করে এবং দাঁতের চারপাশের মাড়িগুলিকে শক্তিশালী করে।

পার্ট 2 খাবারের মাধ্যমে দাঁতের ক্ষয় হ্রাস এবং চিকিত্সা করুন

1. 
   

   
   প্রক্রিয়াজাত স্টার্চ এবং শর্করা খাওয়ার ক্ষেত্রে সীমাবদ্ধ করুন। ব্যাকটিরিয়া সুগারগুলিতে খাওয়ায়, এ কারণেই আপনার বৃদ্ধি রোধ করতে আপনার এই পণ্যটির গ্রহণ কমিয়ে আনা উচিত। আপনার মিষ্টি পানীয় গ্রহণের পাশাপাশি প্রক্রিয়াজাত এবং প্রিপেইকেজড খাবারগুলি এড়ানো উচিত। আপনি যে পণ্যগুলি কিনতে চান সেগুলির লেবেলগুলি পড়তে এবং যে বেতের উপর এটি লেবেলযুক্ত হয়েছে যে বেতের সিরাপ, উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ, চিনি বা অন্য কোনও মিষ্টির মধ্যে রয়েছে তা এড়াতে আপনার সমস্যাটি গুরুত্বপূর্ণ take প্রধান উপাদান। আপনি নিয়মিতভাবে একাধিক গ্রহণ করার সময় এমন কিছু পণ্যের ব্যবহার কমাতে বা এড়ানো এড়াতে পারে যা আরও ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে। এটি হ'ল:
   • প্রিপেইকেজড স্ন্যাকস, চিপস এবং কুকিজ,
   • কেক বা রুটি,
   • ফল পানীয়, সোডা, মিষ্টি চা।

2. 
   

   
   চিনির পরিবর্তে স্টেভিয়া বা মধু ব্যবহার করুন। আপনি মধুর কিছু খেতে চাইলে মধু (যা অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করে) এবং স্টেভিয়া ব্যবহার করা ভাল। আসলে, স্টেভিয়া এমন একটি উদ্ভিদ যা চিনির চেয়ে 200 গুণ মিষ্টি, তবে এটিতে ক্যালোরি অন্তর্ভুক্ত নয়।
   • আপনার কৃত্রিম সুইটেনার্স, যেমন এস্পার্টাম ব্যবহার করা এড়ানো উচিত যা আপনার অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য পরিবর্তন করে গ্লুকোজ অসহিষ্ণুতা (প্রিডিবিটিস) হতে পারে।

3. 
   

   
   আপনি যে পরিমাণ সিট্রাস সেবন করেন সেদিকে মনোযোগ দিন। আপনার মাঝারি অবস্থায় সাইট্রাস খাওয়া উচিত এবং আপনার মুখটি জল দিয়ে ধুয়ে ফেলা উচিত make এছাড়াও, খাওয়ার সাথে সাথে আপনার দাঁত ব্রাশ করতে দৃ strongly়ভাবে নিরুৎসাহিত করা হচ্ছে, কারণ এটি আপনার মুখে অ্যাসিডের পরিমাণ হ্রাস পাবে।
   • ফ্রুক্টোজ এবং ফলের মধ্যে থাকা প্রাকৃতিক শর্করা ব্যাকটিরিয়ার খাদ্যের উত্স হিসাবে ব্যবহৃত হবে না এবং তাজা ফল যেমন পিচ, নাশপাতি বা আপেল হিসাবে প্রচুর পরিমাণে উপস্থিত হয় না। তাই তাজা ফল খাওয়ার বিষয়ে চিন্তা করবেন না।

4. 
   

   
   আস্তে আস্তে আপনার খাবার চিবান এবং জল পান করুন। আপনার মুখটি লালা তৈরি করতে পারে যাতে প্রতিটি কামড় সম্পূর্ণরূপে চিবানোর জন্য আপনার সময় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। লালা খাবারের সময় প্রাকৃতিক উপায়ে আপনার দাঁতগুলি পুনরায় চিত্রায়িত করতে পারে এবং আপনি যত বেশি খাবার খাইবেন তত বেশি পরিমাণে উত্পাদিত হবে। আপনাকে অবশ্যই দিনে প্রায় 2 লিটার বিশুদ্ধ জল পান করার চেষ্টা করতে হবে। জেনে রাখুন যে খনিজ জল গ্রহণ করা প্রয়োজন নয়, পরিবর্তে আপনার ডায়েট থেকে আপনার শরীরকে খনিজ সরবরাহ করার চেষ্টা করুন। নলের জল বা কূপ পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এগুলিতে অনন্য খনিজ রয়েছে।
   • কিছু দেশে দাঁতের ক্ষয় রোধে ট্যাপ জলের ফ্লোরাইড ব্যবহার করা হয়। যদিও বেশিরভাগ লোক নলের জলের চেয়ে খনিজ জল পছন্দ করে তবে এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে এটিতে প্রচুর ফ্লোরাইড থাকে না। যদি আপনি যে জল গ্রহণে অভ্যস্ত হন সেটিকে যদি "ডিওনাইজড, ডিমেণারাইজালাইজড, পরিশোধিত বা ডিস্টিল করা হয়" তবে এর অর্থ হ'ল সমস্ত প্রাকৃতিক ফ্লোরাইড অপসারণ করা হয়েছে।
   • জল খাওয়া হ'ল হাইড্রেটেড থাকার এক উপায় যা আপনার দাঁতগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে সেগুলি খাওয়া ছাড়া hy
   • আপনি যখন খুব অম্লীয় খাবার গ্রহণ করেন, তখন আপনার যে পরিমাণ লালা তৈরি হবে তা বাড়ানোর জন্য আরও ধীরে ধীরে তাদের চিবিয়ে নিতে সমস্যাটি নেওয়া উচিত।

5. 
   

   
   একটি খনিজ পরিপূরক নিন। আপনার মাল্টিভিটামিনে খনিজ, বিশেষত ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম থাকা উচিত। ক্যালসিয়াম ক্ষয় রোধে ম্যাগনেসিয়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, যা আপনার দাঁত এবং হাড়কে দুর্বল করতে পারে। আপনি যদি পনির, দই বা দুধের মতো পণ্য গ্রহণ না করেন তবে আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে 300 থেকে 400 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম এবং 1000 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম গ্রহণের জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করতে হবে। যদি তা না হয় তবে আপনার কাছে টার্টার বিস্তারের হার বেশি হবে। আপনি যদি 51 বছরের বেশি বয়সী মহিলা বা 71১ বছরের বেশি বয়সী একজন পুরুষ হন তবে জেনে রাখুন যে আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন 1200 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম নেওয়ার চেষ্টা করতে হবে।
   • যে সমস্ত শিশুরা তাদের বয়সের জন্য ভিটামিন গ্রহণ করে তাদের বিভিন্ন ম্যাগনেসিয়ামের প্রয়োজনীয়তা থাকে। সুতরাং, যাদের 0 থেকে 3 বছর বয়সী তাদের অবশ্যই প্রতি 40 থেকে 80 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করতে হবে, অন্য 3 বা 6 বছরের মধ্যে যাদের অবশ্যই 120 মিলিগ্রাম গ্রহণ করা উচিত। 10 বছরের বেশি বয়সের শিশুদের জন্য প্রতিদিন 170 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়ামের প্রয়োজন হয়।

6. 
   

   
   বেশি ভিটামিন ডি গ্রহণ করুন ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি একসাথে দাঁত এবং হাড়কে মজবুত করতে কাজ করে। ভিটামিন ডি দাঁত ক্ষয়ে যাওয়ার ব্যাকটেরিয়াগুলিও ধ্বংস করতে পারে। আপনাকে প্রতিদিন প্রায় 600 আইইউ ভিটামিন ডি গ্রহণের চেষ্টা করতে হবে। 70 বছরের বেশি বয়স্কদের অবশ্যই 800 আইইউ নিতে হবে। প্রতি তিন দিন, আপনি সানস্ক্রিন ব্যবহার না করে বিকেলের রোদে প্রায় 10 থেকে 15 মিনিট সময় ব্যয় করতে পারেন। আপনি যদি পারেন তবে আপনার পা, পিঠ এবং বাহুগুলি সূর্যের সামনে তুলে ধরুন। আপনি যদি নিজের শরীরকে ভিটামিন ডি সরবরাহ করতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত খাবারটি খাওয়াতে হবে:
   • ফিশ (সালমন, সাদা ফিশ, স্নেপার, ম্যাকারেল)
   • ভিটামিন ডি সহ সুরক্ষিত সয়া দুধ
   • নারকেল দুধ
   • গরুর দুধ
   • ডিম
   • দই