কন্টেন্ট
এই নিবন্ধে: কথোপকথনের জন্য প্রস্তুতি কথোপকথন 10 সূত্র সূচনা করে
আপনার পিতামাতার সাথে কথা বলা কঠিন হতে পারে, বিশেষত যদি আপনাকে খাওয়ার ব্যাধি হিসাবে কোনও গুরুতর সমস্যা সমাধানের প্রয়োজন হয়। তবে মনে রাখবেন যে খাওয়ার ব্যাধিগুলি আসল সমস্যা, এগুলি গুরুতর হতে পারে এবং এটি আপনার পিতামাতার সাথে আপনার কথা বলার দরকার। মনে রাখবেন যে প্রথম আলোচনাটি কঠিন হতে পারে তবে দীর্ঘমেয়াদে, আপনি আপনার পিতামাতার কাছ থেকে প্রেম, পরামর্শ এবং সহায়তার আকারে সুবিধাগুলি দেখতে পাবেন।
পর্যায়ে
অংশ 1 কথোপকথনের জন্য প্রস্তুতি
-
আপনার কারণগুলি মূল্যায়ন করুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি কেন আপনার পিতামাতাকে বলতে চান যে আপনার খাওয়ার ব্যাধি রয়েছে। আপনি কি ভাবেন যে তারা আপনার সাথে অন্যরকম আচরণ করবে? আপনার কি তাদের সমর্থন দরকার? আপনার কি তাদের একজন থেরাপিস্টের সাথে সেশনগুলির জন্য অর্থ প্রদান করতে বলবেন যারা আপনাকে আপনার সমস্যা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে?- আপনি যে লক্ষ্যটি অনুসরণ করছেন সে সম্পর্কে আপনার ধারণা থাকলে আপনি কথোপকথনটি যে দিকটি চান চালিয়ে যেতে পারেন।
-
সরঞ্জাম প্রস্তুত। খাওয়ার ব্যাধি এবং তাদের চিকিত্সা সম্পর্কে পাঠগুলি পুনরুদ্ধার করুন। এই ক্ষেত্রে লোকেরা সাধারণত কী করে সে সম্পর্কে উপাদানের বিবরণ দেওয়া উচিত। আপনার ইন্টারনেটে পাওয়া কিছু মুদ্রণ করুন বা যদি আপনার কাছে থাকে তবে আপনার পরামর্শদাতাকে আপনাকে ব্রোশিওর দিতে বলুন to- আপনার পিতামাতারা খাওয়ার ব্যাধি সম্পর্কে সচেতন হতে পারেন না, তাই আপনি তাদের সরবরাহ করা তথ্য দিয়ে তাদের শিক্ষিত করতে পারেন।
- আপনি অনেকগুলি ওয়েবসাইট পাবেন যা খাওয়ার ব্যাধি সম্পর্কে কথা বলে।
-
একটি শান্ত জায়গা খুঁজে। এমন কোনও ব্যক্তিগত এবং শান্ত জায়গা সম্পর্কে চিন্তা করুন যেখানে আপনি এই কথোপকথনটি করতে পারেন। আপনার যদি ভাই-বোন থাকে এবং আপনি চান না যে তারা এই কথোপকথনের অংশীদার হন, আপনি আপনার বাবা-মায়ের সাথে বাড়িতে থাকাকালীন সপ্তাহের একটি সময় সম্পর্কে চিন্তা করুন তবে আপনার ভাইবোন ছাড়া without- আপনার পিতামাতার সাথে এক মুহুর্ত খুঁজে পেতে যদি আপনার সমস্যা হয় তবে এটি তৈরি করুন। একটি ব্যক্তিগত আড্ডার জন্য তাদের বাড়ির শান্ত ঘরে যেতে বলুন।
- যদি এই ধরণের ঘর না পাওয়া যায় তবে পরামর্শ দিন যে তারা এই কথোপকথনটি করতে শান্ত পার্কে বসবেন।
-
গভীর শ্বাস। কথোপকথনের আগে শান্ত হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার পিতামাতার সাথে এই জাতীয় গুরুতর কথোপকথনের আগে আপনি নার্ভাস বোধ করতে পারেন। পাঁচ সেকেন্ডের জন্য মুখ দিয়ে শ্বাস নিন, কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন এবং আপনার নাক দিয়ে ছয় সেকেন্ড বা তার বেশি সময় ধরে শ্বাস ছাড়ুন।- আপনি সম্পূর্ণ শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্য না হওয়া পর্যন্ত বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
-
বন্ধুর সাথে কথা বলুন। আপনার যদি এমন কোনও বন্ধু থাকে যিনি একই পরিস্থিতিতে পড়েছেন বা আপনার পিতামাতার সাথে কোনও কঠিন আলোচনা করেছেন, তবে পরামর্শ বা সহায়তা চাইতে চেষ্টা করুন। সবচেয়ে খারাপ, এটি আপনাকে আপনার চাপ কমাতে সহায়তা করতে পারে, সর্বোপরি, আপনার বাচ্চাদের এবং তাদের পিতামাতার মধ্যে গুরুতর কথোপকথনের আরও ভাল ধারণা হবে understanding- তবে মনে রাখবেন যে বাবা-মা এবং বাচ্চাদের মধ্যে গতিশীলতা পরিবারের মধ্যে বন্যভাবে পরিবর্তিত হয়।
পার্ট 2 কথোপকথন শুরু করুন
-
আপনার যা প্রয়োজন তা তাদের বলুন। তাদের বলুন যে আপনার কাছে তাদের বলার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কিছু আছে এবং এই আলোচনা থেকে আপনি কী অর্জন করবেন বলে তাদের বলুন। আপনি চান বেশ কয়েকটি জিনিস:- আপনি যদি চান যে তারা আপনার কথায় কান দেয় এবং আপনাকে সমর্থন করে তবে তাদের বলুন
- আপনি যদি তাদের পরামর্শ চান, তাদের বলুন
- আপনার যদি আর্থিক সহায়তার প্রয়োজন হয়, উদাহরণস্বরূপ একজন চিকিত্সককে দেখার জন্য এটি উল্লেখ করুন
-
অস্পষ্ট হতে হবে। আপনার অবশ্যই তাদের অবশ্যই তা জানিয়ে দেওয়া উচিত যে আপনি ব্যক্তিগতভাবে একটি গুরুতর কথোপকথন করতে চান। এর অর্থ হ'ল আপনি কথোপকথনটি এমনভাবে শুরু করেন যার অর্থ কমবেশি আপনার কোনও সমস্যা রয়েছে যা আপনি বিশদে না গিয়ে কথা বলতে চান। অস্পষ্ট থাকতে শুরু করার জন্য এখানে বেশ কয়েকটি উদাহরণ রয়েছে।- "আমার একটি সমস্যা আছে যা সম্পর্কে আপনার সাথে আমার কথা বলা দরকার, এটি সম্পর্কে কথা বলতে কোনও ব্যক্তিগত জায়গায় যাওয়া কি সম্ভব? "
- "যে পরিস্থিতিটি আমি যাচ্ছি সে সম্পর্কে আমার আপনার পরামর্শ দরকার, এ বিষয়ে কথা বলার জন্য কি হাঁটাচলা করা সম্ভব? "
- "একটি প্রাইভেট সমস্যা নিয়ে আমার আপনার সহায়তা দরকার, আমি এটিতে গোপনে আপনার সাথে কথা বলতে চাই। "
-
আপনার পিতামাতার দৃষ্টিভঙ্গি মনে রাখবেন। মনে রাখার চেষ্টা করুন যে তারা আপনার সম্পর্কে কিছু জিনিস না জেনে থাকতে পারে বা তারা অন্যরকমভাবে বিশ্বকে দেখতে পারে। আপনার যদি এই কথোপকথনটি থাকে, তখন নিশ্চিত হন যে আপনি সকলেই একই জিনিস সম্পর্কে কথা বলছেন তা ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করবেন না।- আপনি তাদের পরিস্থিতিটি ব্যাখ্যা করার সাথে সাথে তাদের মুখে তাদের প্রতিক্রিয়া দেখুন। যদি আপনার পিতামাতারা অসুবিধাগ্রস্থ হন, তাদের কিছু বোঝেন না যা তারা বোঝে না।
-
আপনি কি জানেন তাদের তাদের ব্যাখ্যা করুন। আপনার খাওয়ার ব্যাধি সম্পর্কে আপনার পিতামাতাদের সমস্ত তথ্য অবশ্যই নিশ্চিত করুন। আপনি কি খাওয়ার ব্যাধি সন্দেহ করেন, কিন্তু আপনি কি কখনও মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারকে দেখেন নি? বিভিন্ন ধরণের খাওয়ার ব্যাধি বিভিন্নভাবে চিকিত্সা করা হয় এবং এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এগুলি এমন তথ্য যা আপনার পিতামাতাকে জানা উচিত। আপনার কাছে যা আছে তা বর্ণনা করুন sure- নার্ভাস ল্যানোরেক্সিয়া যা খাওয়ার অপর্যাপ্ত খাবার জড়িত যা ওজন হ্রাস বাড়ে।
- বুলি হাইপারফ্যাগিয়া যা অতিরিক্ত মাত্রায় খাওয়ার পর্বের সাথে জড়িত।
- বুলিমিয়া, যার মধ্যে অতিরিক্ত খাবার গ্রহণের পুনরাবৃত্ত পর্বগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে তারপরে ওজন হ্রাস করার জন্য তৈরি করা আচরণগুলি যেমন বমি বমিভাব।
- অন্যান্য বিরল খাওয়ার ব্যাধি
- এর মধ্যে নিশাচর খাওয়ার ব্যাধি (বুলিমিয়া যা রাতে প্রদর্শিত হয় না), বমি বমিভাব (আগে প্রচুর পরিমাণে খাবার না খেয়ে বমি করা) বা অ্যাটিকাল অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসা (যার মধ্যে ওজন স্বাভাবিক পরিমাণে অবধি থাকে) অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে ।
-
তাদের এ সম্পর্কে ভাবার সময় দিন এবং প্রাথমিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। একবার আপনি কোনও কোণে আপনার পিতামাতার সাথে কথা বলার পরে তাদের বলেছিলেন যে আপনার খাওয়ার ব্যাধি রয়েছে, তাদের আপনাকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। তাদের যথাসাধ্য উত্তর দিন এবং তাদের সাথে সৎ হন।- যদি আপনি তাদের কোনও প্রশ্নের উত্তর না জানেন তবে আপনি তাদের জানেন যে আপনি জানেন না।
- আপনি যদি তাদের কোনও প্রশ্নের উত্তর দিতে না চান তবে তাদের বলুন। তবে, ভুলে যাবেন না যে আপনার বাবা-মা আপনাকে ভালবাসে এবং আপনাকে সহায়তা করতে চান। তারা আপনাকে যে প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করছে তা যদি আপনার খাওয়ার ব্যাধি সম্পর্কিত হয় তবে তাদের উত্তর না দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে এটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন।
-
তাদের আপনার কর্ম পরিকল্পনা সম্পর্কে বলুন। একবার আপনি তাদের সাথে আলোচনা করার পরে, এই লক্ষ্যগুলি সম্পাদন করার জন্য তাদের আপনার লক্ষ্যগুলি এবং তাদের থেকে আপনার কী প্রয়োজন তা স্মরণ করিয়ে দিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি চিকিত্সা বা সাইকিয়াট্রিক থেরাপির জন্য একটি বিশেষায়িত ক্লিনিকে থাকতে পারেন।- আপনি যদি নিজের লক্ষ্য সম্পর্কে নিশ্চিত না হন বা আপনার পিতামাতার কাছে আপনার অনুভূতিগুলি প্রকাশ করতে চান তবে তাদের মতামতের জন্য তাদের জিজ্ঞাসা করুন। এটি আপনার ক্ষতি করতে পারে না এবং পিতামাতারা তাদের বাচ্চাদের পরামর্শ দেওয়া পছন্দ করেন।
-
তাদের পড়ার জন্য উপাদান দিন। আপনি যদি কথোপকথনের আগে আপনার বাবা-মায়ের জন্য পড়ার সামগ্রী প্রস্তুত করেন তবে তাদের তা দিন। তাদের পরামর্শের জন্য সময় দিন। আপনি চলে যাওয়ার আগে, আপনার খাওয়ার ব্যাধি সম্পর্কে আপনার দেওয়া উপাদানগুলি পড়ার সুযোগ পাওয়ার পরে তাদের সাথে আরও একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।- নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি তাদের পড়ার জন্য খুব বেশি কিছু দিচ্ছেন না বা এমন জিনিস যা আপনার যে অসুবিধায় ভুগছেন তার সাথে কোনও সম্পর্ক নেই।
-
অভিযোগ করা বা তর্ক করা থেকে বিরত থাকুন। কখনও কখনও কথোপকথনটি খুব আবেগময় মোড় নিতে পারে। আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনার পিতামাতারা আপনাকে যেমন কল্পনা করেছিলেন তেমন বুঝতে পারে না, তারা আপনাকে বিশ্বাস করে না বা তারা বিশ্বাস করে না যে খাওয়ার ব্যাধি রয়েছে এবং এটি প্রকৃত চিকিত্সা সমস্যা। এই সম্ভাব্য পরিস্থিতিগুলি সত্ত্বেও, প্রাপ্তবয়স্কদের কথোপকথন রাখার চেষ্টা করুন, কারণ অন্যান্য আচরণগুলি আপনাকে যা প্রয়োজন তা পেতে সাহায্য করবে না।- যদি আপনি দেখতে পান যে আপনার পিতামাতারা আপনাকে বোঝে না বা আপনি যদি রাগান হন তবে যে কোনও কারণেই হোক না কেন, আপনি যখন ভাল মনে করেন তখনই কথোপকথনটি ফিরে পাওয়ার চেষ্টা করুন।
-
তাদের বলুন এটি তাদের দোষ নয়। এটা সম্ভব যে আপনার পিতামাতারা আপনার খাওয়ার ব্যাধিটিকে তাদের ভুল হিসাবে বিবেচনা করছেন।তবে কথোপকথনের থ্রেডটি হারাবেন না গুরুত্বপূর্ণ, আপনার তাদের আবেগীয় সমর্থন, পরামর্শ বা চিকিত্সা প্রয়োজন।