কন্টেন্ট
উইকিহো একটি উইকি, যার অর্থ অনেকগুলি নিবন্ধ বেশ কয়েকটি লেখক লিখেছেন। এই নিবন্ধটি তৈরি করতে, 62 জন লোক, কিছু বেনামে, এর সংস্করণ এবং সময়ের সাথে সাথে এর উন্নতিতে অংশ নিয়েছিল।স্কুল বা বিশ্ববিদ্যালয়ে অলিম্পিকে যতটা সম্ভব অ্যাথলেটিক খেলা জ্যাভলিন থ্রো, যতদূর সম্ভব একটি ধাতব মেরু নিক্ষেপের সাথে জড়িত। এটির জন্য প্রযুক্তিগত দক্ষতা, শক্তি এবং ভারসাম্য দরকার। এই নির্দেশাবলী ডানহাতি নিক্ষেপকারীদের জন্য, তবে আপনি যদি হাত বাম হয়ে থাকেন তবে আপনি আপনার হাত ঘুরিয়ে দিতে পারেন। কীভাবে জাভালিনটি ফেলতে হয় তা দেখতে প্রথম ধাপে যান।
পর্যায়ে
-
মেরুটি সঠিকভাবে ধরে রাখুন। একটি ভাল ভাঁড়ের জন্য, আপনাকে অবশ্যই এটি আপনার হাতের তালুতে (তালুতে) অবস্থান করতে হবে এবং আপনি যে দিকটি নিক্ষেপ করবেন সেদিকেই এটি পরিচালনা করতে হবে। খেজুর দৈর্ঘ্য বরাবর প্রসারিত করা উচিত। আপনাকে অবশ্যই এটি দড়ির পিছনে ধরতে হবে, এটির মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রের চারপাশে রাখা খাঁটি। ল্যাচের পাশে একটি আঙুল স্থাপন করা হবে। আপনার মুষ্টিকে নরম এবং স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখতে কেবল সাবধান হন। এছাড়াও, তিনটি প্রধান আউটলেট রয়েছে যা থেকে আপনি চয়ন করতে পারেন। তারা এখানে:- আমেরিকান দখল : এই শটের জন্য, আপনাকে অবশ্যই আপনার থাম্ব এবং আপনার সূচকের প্রথম দুটি নাকলিকে দড়ির পিছনে রাখতে হবে। এমন আচরণ করুন যেন আপনি সাধারণত পোলটি ধরে থাকেন তবে আপনার তর্জনী অন্যান্য আঙ্গুলের মতো নয় except
- ফিনিশ গ্রিপ : এই শটের জন্য, আপনাকে অবশ্যই আপনার থাম্ব এবং আপনার সূচকের প্রথম দুটি নাকলিকে দড়ির পিছনে রাখতে হবে। আপনার তর্জনী মেরুটির শিথিল সমর্থন করে। এই গ্রিপটি আমেরিকান খপ্পরের সাথে সমান, ব্যতীত সূচকটি আরও প্রসারিত হয় এবং মধ্যম আঙুলটি কণিকা এবং লরেট থেকে আরও দূরে থাকে।
- "ভি" সকেট এই শটটির জন্য, আপনাকে অবশ্যই আপনার সূচক এবং আপনার মধ্যম আঙুলের মধ্যে দড়িটির পিছনে ভাঁজকে ধরে রাখতে হবে। এমন আচরণ করুন যেন আপনি শান্তির লক্ষণ তৈরি করছেন এবং আঙ্গুলগুলি পোলের নীচে রাখুন।
-
রান অফ শুরু। এই ধাপের সময়, আপনি চালানো শুরু করার সাথে সাথে ডানদিকে কাঁধ, বাহু এবং কব্জির পেশীগুলি শিথিল করুন। আপনার যা করা দরকার তা এখানে:- সামনে ডান পা দিয়ে শুরু করুন
- আপনার ডান কাঁধের উপর কাঁটা অবস্থান
- আপনার বাইসপগুলি মেঝেতে সমান্তরাল রেখে সামান্য আপনার ডান কনুইটি সামনের দিকে এগিয়ে যান
- আপনার ডান হাতের তালুটি আকাশের দিকে ঘুরিয়ে একটি প্ল্যাটফর্ম তৈরি করতে যেখানে জাভেলিন অবতরণ করবে
- আপনি যেদিকে চালাচ্ছেন সেই দিকে কাঁটাটি ঘুরিয়ে, তার টিপটি সামান্য এগিয়ে যেতে দিন
- নিশ্চিত করুন যে আপনার পোঁদগুলি আপনি যেদিকে যাচ্ছেন এবং যেটি ছুঁড়ে দেওয়া অক্ষের দিকে লম্ব রয়েছে
-
প্লেসমেন্ট রেসে যান। একবার ভাল অঙ্গভঙ্গিগুলি অর্জন হয়ে গেলে, প্লেসমেন্ট রান 13 বা 17 টি পদক্ষেপে সম্পন্ন হবে। ললান অনভিজ্ঞ কলসীর জন্য খাটো। সত্যিকারের অ্যাথলিটের জন্য, ট্র্যাকটি হবে 36.5 থেকে 30 মিটারের মধ্যে। এটি দুটি সমান্তরাল রেখা 50 মিমি প্রশস্ত এবং 4 মিটার দূরে দুরত্বযুক্ত। প্লেসমেন্ট রেস শুরু করার আগে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে:- আপনার পোঁদ সোজা রাখুন এবং টিপটোসে চালান
- আপনার অন্য হাতটি শরীরের অন্য দিকে দুলতে দিন
- আদর্শ অবস্থান অবলম্বন করতে জাভেলিন বাহু নমন করুন
-
স্থান অনুশীলন করুন। এই পর্বটি ডান পা দিয়ে শুরু হয় এবং প্রায় দুটি পদক্ষেপ নেয়। নিশ্চিত করুন যে এই আন্দোলনটি আপনার গতিতে বাধা সৃষ্টি করছে না।- আপনি যখন বসার জন্য প্রস্তুত হন, কাঁধ এবং পার্চ ফিরিয়ে আনার পরিবর্তে জাভালিনের সামনে গতি বাড়ান (কাঁধের বাহুতে প্রসারিত হওয়ার সময় এবং কাঁধের ঘোরের বিন্দুতে পৌঁছাতে আপনার হাত এবং কাঁধটি শিথিল করুন)।
- আপনার মাথাটি নিক্ষেপের দিকের দিকে ঘুরিয়ে দিন।
- আপনার পোঁদ আপনি যেদিকে চালাচ্ছেন সেদিকে মুখ করে রাখুন।
- আপনার পোঁদকে সঠিক অবস্থানে রাখতে আপনার ডান পা এগিয়ে রাখুন।
-
রূপান্তর করুন। এই পদক্ষেপটি ক্রস স্টেপ হিসাবেও পরিচিত। এই স্থানে থ্রোবারটি তার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রের সামনে তার ডান পাটি অবস্থান করে ফিরে ঝুঁকে পড়ে।- আপনার ডান পা মাটির কাছাকাছি রাখুন।
- ডান গোড়ালি অবশ্যই মাটিতে স্পর্শ করবে।
- ডান পাটি চলার সাথে সাথে, আপনার বাম পায়ের পাতাটি উপরে রাখুন এবং আপনার ট্রাঙ্কটি একটি 115 ডিগ্রি কোণে পিছন দিকে ঝুঁকুন। এই পর্বটি শেষ হয় যখন ডান পা মাটিতে থাকে এবং বাম পাটি উত্থাপিত অবস্থানে থাকে।
-
প্রিপ্রোজেকশন পর্বটি সম্পাদন করুন। বাম পা সামনের দিকে রাখুন এবং কাঁধ এবং নিতম্বকে নিক্ষেপের দিকে নির্দেশ করুন।- বাম পা মাটিতে স্পর্শ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।
- ধড় সোজা করুন।
- আপনার মুখটি নিক্ষেপের দিকে ঘুরিয়ে দিন। কাঁঠাল এবং কাঁধ সমান্তরাল হওয়া উচিত।
- কাঁধের উপরে কাঁকড়া উপরে নিক্ষিপ্ত হাতটি অবস্থান করুন।
-
নিক্ষেপ সম্পাদন করুন। যখন আপনার বাহু যথেষ্ট পরিমাণে বেশি থাকে তখন জ্যাভিলিনটি নিক্ষেপ করুন। আপনার বাম পাটি একবার মাটিতে পরে গেলে, আপনার বাম দিকটি শাসকের ডান পায়ে সমর্থন করার জন্য এবং হিপকে ডান কোণে জেটের কাছে নিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হওয়া প্রয়োজন। আপনাকে বাম হিল লাগাতে হবে এবং ডানদিকে চাপতে হবে।- নিতম্বের চলাচলের পরে, ডান কাঁধের সমান্তরাল বাম হাত দিয়ে ফিরে যান। এই অঙ্গভঙ্গি ডান কাঁধ এবং বুকের সামনে আন্দোলন সমর্থন করবে এবং পোঁদ দিয়ে শরীরের এই অংশগুলি সারিবদ্ধ করবে। কাঁকড়া নিক্ষেপ করা হাতের কনুইটি অবশ্যই এগিয়ে থাকবে।
- কাঁধ টস বাম পা উপর রাখুন। আপনার হাতটি চলন অনুসরণ করা উচিত (কাঁধ, কনুই এবং হাত একসাথে চাবুক হিসাবে চলতে হবে, তবে পৃথকভাবে কাজ করা উচিত)।
- বাম পা বাড়ান এবং মধ্যস্থ অক্ষের নিকটে উপরের দিকে অবস্থিত কনুই দিয়ে নিক্ষেপ বাহুটি সরান। জেট জিহ্বা অবশ্যই বায়ুসংক্রান্ত লিফট এবং টেনে নিতে হবে। পেশাদারদের মতে এটি অবশ্যই 33 ডিগ্রি হতে হবে।
- আপনার বাহুটি যখন আপনার ধনুকের শীর্ষে পৌঁছে যায়, তখন ভাঁড়টি ছেড়ে দিন। আপনার হাতটি আপনার মাথার উপরে হওয়া উচিত, আপনার মুখোমুখি হওয়া উচিত এবং আপনার পিছনের পিছনে নয় a
-
ক্যাচ আপ পর্বে যান। ভাঁড় ছুঁড়ে দেওয়ার পরে আন্দোলনের শেষের দিকে যাওয়ার চেষ্টা করুন। বাহুটি শরীরের সাথে তির্যকভাবে সরানো হয়। আপনি যদি ডান হাত দিয়ে ফেলে দেন তবে এটি আপনার বাম পাশের সামনে থামতে হবে। বাম পা এই মুহুর্তে আপনাকে থামাতে ডান পা দিয়ে প্রেরণ করা হয়েছে। থামার দূরত্ব দৌড়ের সময় নেওয়া সময়ের উপর নির্ভর করবে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি প্রায় দুই মিটার হবে।- আপনার পিছনে আপনার বাম পা দিয়ে ডান পায়ে দাঁড়িয়ে শেষ করুন। আপনার ডান কাঁধটি আপনার বুকের সাথে একই সাথে বাম দিকে ঘুরবে।
- পেশাদার জুয়েলিন নিক্ষেপকারীরা দৌড়ের সময় নেওয়া চরম লেনের কারণে মাঝে মাঝে পড়ে।
-
প্রশিক্ষণ রাখুন। আপনি যদি একজন বিশেষজ্ঞ জুয়েলিন থ্রোয়ার হয়ে উঠতে চান বা আপনার স্কুলে খেলাধুলার ইভেন্টগুলির সময় লক্ষ্য রাখতে চান, আপনাকে অনুশীলন করতে হবে। সেন্ট্রিনার ব্রায়েলিন কেবল বারবার চালু করা নয় যা অন্যথায় আপনার বাহু এবং কাঁধে আঘাত করতে পারে। আপনার পেশী তৈরির জন্য নিয়মিত প্রশিক্ষণ অনুসরণ করতে হবে এবং যতদূর সম্ভব কাঁড়িটি নিক্ষেপ করার শক্তি অর্জন করতে হবে।- জেনে রাখুন যে এটিকে সবচেয়ে শক্তিশালী বা ট্র্যাকের মধ্যে সবচেয়ে বড় নয় যিনি জাভেলিনকে সবচেয়ে দূরে ফেলে দেন: তারাই সেরা কৌশলটি ব্যবহার করেন। এই বলেছিল, শক্তি বিকাশ আপনাকে সাহায্য করতে পারে।