কন্টেন্ট
উইকিহো একটি উইকি, যার অর্থ অনেকগুলি নিবন্ধ বেশ কয়েকটি লেখক লিখেছেন। এই নিবন্ধটি তৈরি করতে, 33 জন লোক, কিছু বেনামে, এর সংস্করণ এবং সময়ের সাথে সাথে এর উন্নতিতে অংশ নিয়েছে।সেরা হ'ল মঙ্গলের শত্রু - ভোল্টায়ার
আপনার সেরাটি করতে চাইলে ভাল, তবে যখন এটি হাত থেকে সরে গিয়ে সিদ্ধিবাদ হয়ে ওঠে, তখন এটি প্রচুর ঝামেলা করতে পারে, জ্বলতে পারে এবং প্রচুর সময় নষ্ট করে দেয়। লেসেন্টিল একটি ভারসাম্য খুঁজে পেতে হয়।
পর্যায়ে
- 1 আপনার ভুল ক্ষমা করুন। কেউ নিখুঁত নয় এবং প্রত্যেকেরই শক্তি এবং দুর্বলতা রয়েছে। এর অর্থ এই নয় যে আপনার বিকশিত হওয়া উচিত নয়। আপনি সর্বদা নতুন কিছু শিখতে পারেন বা নিজেকে উন্নত করার চেষ্টা করতে পারেন, তবে এমন সময় আসবে যখন আপনি ইতিমধ্যে যা জানেন তার জন্য নিষ্পত্তি করতে হবে এবং সেখান থেকে সেরা চেষ্টা করতে হবে। আপনি যা করতে পারবেন না তা নিয়ে চিন্তা করতে সময় নষ্ট করবেন না (এখনও)।
-
2 প্রয়োজনীয় বিষয়গুলিতে ফোকাস করুন। আসল লক্ষ্যটি কি নিখুঁত বা সঠিক ফলাফল অর্জন করা বা কোনও কিছুর পরে যাওয়া? আসলে কি ব্যাপার? পারফেকশনিজম প্রায়শই একটি কংক্রিট ফলাফলের বিপরীত হতে পারে, কারণ এর সাথে যে অনিশ্চয়তা রয়েছে তা বিলম্বিত করে। -
3 একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনি কী চান তা জানা আপনাকে কেবল সঠিক দিকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করবে না, তবে এটি শেষ হয়ে গেলে আপনাকে জানাতে দেয়। -
4 সমালোচনার ফলাফল আলাদা করুন। আপনার জন্য সেরা ফলাফল পাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার উত্পাদনশীলতা অন্যের বিচারের ভয়ে আপনার ভ্রান্তির কবলে পড়বেন না। নিখুঁততার সীমানা সংকীর্ণ নকশার চেয়ে শ্রেষ্ঠত্বের বিস্তৃত ধারণা গ্রহণ করুন। কিছু শিখতে এবং সেরা গ্রেড না পাওয়ার জন্য অধ্যয়ন করুন। আকারে এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য এবং নির্দিষ্ট ওজনে না পৌঁছানোর জন্য সঠিকভাবে খাওয়া এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করুন। পারফেকশনিজম স্ব-ধ্বংসাত্মক হতে পারে যখন আক্রান্ত ব্যক্তি প্রাথমিকভাবে তাদের ত্রুটিগুলি বিবেচনা করে সেটির দিকে মনোনিবেশ করেন। -
5 রায় বা সমালোচনা থেকে শিখুন। নিজেকে যেমন আছেন তেমন গ্রহণ করে সত্যই কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জনের আপনি সঠিক পথে রয়েছেন। পরিপূর্ণতার জন্য সমালোচনা উপেক্ষা করুন। সর্বাধিক দক্ষ বিচারকরা আপনাকে কেবল অভিনন্দন জানাতে নয়, উন্নতি করতে সহায়তা করবে বলে আশাবাদী। একে অপরের থেকে খুব আলাদা মতামত সন্ধান করুন। -
6 শুরু করুন আপনি কী করতে যাচ্ছেন তা এখনও নিশ্চিত না থাকলেও একবার চেষ্টা করে দেখুন। আপনার কাজটি আপনি কল্পনা করার চেয়ে সহজ না হলে আপনি নিজের চেয়ে ভাল হতে পারেন। এমনকি যদি আপনার প্রথম প্রয়াস আপনাকে কোথাও না পায়, আপনি কী করতে হবে বা কাকে এগিয়ে যেতে সাহায্য চাইতে হবে তা আপনি জানেন know আপনার কী করা উচিত নয় তাও আপনি আবিষ্কার করতে পারেন। বেশিরভাগ সময়, আপনি বুঝতে পারেন যে বাধাগুলি যেমন আপনি কল্পনা করেছিলেন তেমন দুর্গম নয়। -
7 একটি সময়সীমা সেট করুন।- কিছু কাজ যেমন গৃহস্থালি কাজ কখনও শেষ হয় না। আপনি আজ এটি পরিপূর্ণতায় পরিণত করতে পারেন, যখন কেউ তাদের পা শুকানো ভুলে গিয়েছে তখন এটি তলটি কম নোংরা হওয়া থেকে আটকাবে না। ঘন্টার উপর ঘণ্টা ব্যয় করার চেয়ে পরিষ্কার করার জন্য একটি সময়সীম রাখুন এবং এর বাইরে যাবেন না। আপনার অভ্যন্তর পরিষ্কার থাকবে এবং আপনি বিশদটি না থামিয়ে আরও তাড়াতাড়ি বেরিয়ে আসবেন। এই ধরণের নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণের কাজটিকে দ্রুত অভ্যাস করুন এবং আপনার অভ্যন্তর পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতার রাজ্যে থেকে যাবে বেশ গ্রহণযোগ্য।
- আপনি নিজেকে চাপিয়ে দিয়েছেন এমন একটি বিলম্ব এমনকি বিশদ সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার পরিবর্তে আপনাকে শুরু করতে এবং উত্সাহিত করতে পারে। আপনার প্রকল্পগুলি যদি খুব বড় হয় তবে ছোট পদক্ষেপে টুকরো টুকরো করুন।
-
8 আপনার কোথায় ভুল করার অধিকার রয়েছে তা শিখতে একটি সুরক্ষিত পরিবেশ তৈরি করুন। পুনরাবৃত্তি, অনুশীলন, পরীক্ষা। আসল পরীক্ষা দেওয়ার আগে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। একটি সংক্ষিপ্তসার সংক্ষিপ্ত বিবরণ লিখুন। এই পদ্ধতির সমস্ত সময়, আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচককে বরখাস্ত করুন, যা আপনাকে সমস্ত কিছু ভুল করার ভয় না দিয়ে জিনিসগুলি শেখার এবং চেষ্টা করার জন্য সমস্ত অক্ষাংশ দেয়। -
9 নতুন জিনিস চেষ্টা করুন। স্ব-গ্রহণের পদ্ধতি সর্বদা সেরা না এবং সর্বদা কার্যকর হয় না। আপনার ভুয়া শুরু হতে পারে, কিছু আবিষ্কার করতে পারে বা কোনও বিদেশী ভাষা শিখতে পারে। বাস্তবে, ক্রিয়াকলাপটি যত বেশি আসল এবং অস্বাভাবিক, তত বেশি আপনার ভুল এবং আপনার প্রচেষ্টা থেকে শিখতে হবে। আপনার ভুলগুলি থেকে শিখুন তা নিশ্চিত করুন। -
10 বাস্তববাদী হও। স্বীকৃতি জানুন যে অনেক ক্রিয়াকলাপের জন্য সর্বদা একটি ভাল উপায় বা একটি ভাল উত্তর নেই, বিশেষত সৃজনশীলতার একটি উপাদান জড়িত। আপনি যদি এই ক্ষেত্রে মূল্যায়ন করা হয় তবে এটি অগত্যা বিষয়গত হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার লেখাগুলি পড়েন বা আপনার আঁকাগুলি বিবেচনা করেন এমন সকলকে আপনি কেবল খুশি করতে পারবেন না। আপনার ব্যক্তিগত ভাব এবং শৈলীর দিক থেকে কিছুটা অক্ষাংশের অনুমতি দেওয়া উচিত, যখন দর্শকদের দৃষ্টিতে না হারানো আপনার কাজকে সঠিক দিকে নিয়ে যেতে পারে। -
11 দুর্বলতার সৌন্দর্য এবং সুবিধাগুলি স্বীকৃতি দিন। সংগীতে অসম্পূর্ণ সুরেলা দর্শনীয় প্রভাব তৈরি করতে পারে। মাটিতে পড়ে থাকা মৃত পাতা গাছের শিকড়কে বিচ্ছিন্ন হতে দেয় এবং মাটি ভেঙে যাওয়ার পরে খাওয়ায়। -
12 আপনার ব্যর্থতা সম্পর্কে চিন্তা করুন। লেচেক খুব আপেক্ষিক। আপনি দেখতে পেয়েছেন যে আপনার কাপকেকগুলি কিছুটা বেশি রান্না করা হয়েছে তবে সকলেই সেগুলি খেয়েছে। আপনি এগুলি তৈরি করার সময় আপনি যে উপাদানগুলিতে রেখেছেন সেগুলি আপনার চেয়ে ভাল better এই সুস্বাদু খাবারগুলি থেকে যারা উপকৃত হয়েছেন তারা সবাই প্রক্রিয়াটির চেয়ে ফলাফল নিয়ে বেশি উদ্বিগ্ন, যার সম্ভবত তাদের কোনও ধারণা নেই। তদতিরিক্ত, আপনার ভুলগুলি থেকে আপনি কী শিখেছেন এবং এটি কীভাবে আপনাকে পরের বারের থেকে আরও ভাল করতে সহায়তা করবে তা বিবেচনা করা উচিত। ভুল না করে আপনি কিছু শিখতে পারবেন না। -
13 লেচেক সত্যই নিজেকে উন্নত করার একটি সুযোগ। এটি নিজের আবিষ্কার এবং অন্যকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল মতামত জানাতে অনুপ্রাণিত করার একটি উপায় a আমরা প্রায়শই যথেষ্ট ভাল না হওয়ার ছাপ নিয়ে বেঁচে থাকি। এর অস্তিত্ব নেই। আমরা কিছু কিছু ভাল এবং আমরা একটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে পারফরম্যান্স করতে পারেন। আমাদের কেবল আমাদের হৃদয়ের আকাঙ্ক্ষার কথা শোনা উচিত। আপনি যেমন আছেন তেমনই ভালো আছেন। -
14 আপনার সাফল্য সম্পর্কে চিন্তা করুন এমন কিছু মনে রাখবেন যা আপনাকে সফল করেছে। এটি সম্ভবত নিখুঁত ছিল না, তবে আপনি এখনও একটি লক্ষ্য অর্জন করেছিলেন। এই সাফল্য অর্জনের পথে আপনি সম্ভবত অনিশ্চয়তার অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন। আপনার দ্বিধা এবং উদ্বেগগুলি আপনাকে কিছুটা ঝামেলা বাঁচাতে পারে তবে এগুলি আপনাকে কিছুই করার জন্য চাপায় না। পরিপূর্ণতার জন্য সামান্য কিছু করার পরিবর্তে সফলভাবে অনেক কিছু অর্জন করার চেষ্টা করুন। বিজ্ঞাপন
পরামর্শ
- নিজেকে কখনই অন্যের সাথে তুলনা করবেন না। আমাদের প্রত্যেকের নিজস্ব গতি আছে, বিভিন্ন ফলাফল নিয়ে তার প্রচুর অভিজ্ঞতা। আপনি একজন স্বতন্ত্র এবং আপনি আর কারও মত হবে না। এটাই আপনার ব্যক্তিত্বকে তোলে।
- আপনি যদি কোন কিছুতে দক্ষ হন তবে যারা শিখতে চান তাদের সহায়তা করুন। ধৈর্য ধরতে শিখুন এবং এমনটি করবেন না যে আপনি নিজের মতো করে নিখুঁত বা ঠিকঠাক করেন।
- আপনি অন্যদের মধ্যে কী লক্ষ্য করেন তা দেখুন। আপনি কি মনে করতে পারেন যে কোনও প্রিয়জন গত সোমবার কী করেছিলেন? আপনি কি অন্য অনেক লোককে একই ভুল করতে গিয়ে অবাক করে দিয়েছেন যা আপনাকে এত বিরক্ত করে? যদি এমনটি হত তবে আপনি কি তাদের চেয়েছিলেন? কখনও কখনও আমরা অন্যদের কাছে একই অবাস্তব মানদণ্ড প্রয়োগ করি যা আমরা নিজের উপর চাপিয়ে দিয়েছি। এটি পারফেকশনিজমের অন্য প্রকাশ এবং তাই পারফেকশনিজমের প্রতি আপনার নিজস্ব প্রবণতাগুলিকে আয়ত্ত করার আরও একটি উপায়।
- আরও নমনীয় হন। পূর্বনির্ধারিত প্রোগ্রাম বা সিস্টেমে আঁকড়ে থাকার চেয়ে কমনীয়তার সাথে নতুন এবং অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতি পরিচালনা করা আরও গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।
- একটু অলস হয়ে উঠুন। আপনার অবশ্যই কাজ ছেড়ে যাওয়ার দরকার নেই এবং বসিয়া থাকা পুরো সময় পরিবর্তে, এমন কাজগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করুন যা আপনি সহজেই মুছে ফেলতে পারেন এবং যা অবশিষ্ট রয়েছে তা করার সহজ উপায় খুঁজে পেতে পারেন। শিথিলতার সাথে আপনার কাজ পরিচালনা করার শিল্প সম্ভবত সবচেয়ে কার্যকর!
- অন্তর্নিহিত চিন্তাভাবনা এবং বিশ্বাস সম্পর্কে সচেতন হন যা আপনাকে পরিপূর্ণতার দাবিতে পরিচালিত করে। এই চিন্তাভাবনাগুলি পর্যালোচনা করা আপনার আচরণ পরিবর্তন করতে এবং আপনাকে বিশ্রাম দেওয়ার সুযোগ দেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে হতে পারে।
- আপনি সবকিছু নিখুঁতভাবে করার চেষ্টা করে নিউরোসিসকে উত্সাহিত করেন। আপনি কেবল আপনার মন হারাবেন না, আপনি আপনার প্রিয়জনদের সমর্থন থেকে নিজেকে বঞ্চিত করবেন যারা আপনাকে ভালবাসেন এবং যারা আপনার যত্ন নেন। যে কেউ যে কোনও ভুল করতে পারে, তাই আপনার গ্রহণ করা উচিত যে কেউই নিখুঁত নয়, এমনকি আপনারও নয়!
- নিজেকে কিছুটা ফ্রি সময় দিন, যদি এটি আপনার প্রয়োজন হয়। যার পরে, আপনার এই বিরতি উপভোগ করা উচিত।
- আপনি একেবারে নিখুঁত হতে হবে না। প্রত্যেকেরই নিজস্ব একটি প্রতিভা থাকে এবং এটি আপনার ক্ষেত্রেও! এমনকি যদি আপনার প্রতিভা এবং শক্তিগুলি আপনার চারপাশের মতো না হয় তবে আপনার নিজেকে এই জন্য দোষ দেওয়া উচিত নয়! আপনি এমন কিছুতে দক্ষ হতে পারেন যা অন্যরা করতে পারে না এবং বিপরীতে। এমনকি আপনি যদি সমস্ত সময় বিচার করে চলেছেন বলে মনে হয়, অন্যেরও আপনার মত একই ধারণা থাকতে পারে।
- মদ্যপায়ী বা হতাশাগ্রস্থ লোকদের সাথে আচরণ করার মতো একটি সমর্থন সংস্থায় যোগদান করুন।
সতর্কবার্তা
- তার চরম আকারে, পারফেকশনিজম আচরণগত ব্যাধিগুলির লক্ষণ হতে পারে। নিখুঁতভাবে সবকিছু করার প্রয়োজনীয়তা কোনওভাবেই দুর্ভাগ্য রোধের প্রয়াসের সাথে যুক্ত হতে পারে, জিনিসগুলিকে অসম্পূর্ণ অবস্থায় রেখে উদ্বেগ জাগ্রত করা, যদি না আপনার পারফেকশনিজমের পুনরাবৃত্তি প্রকৃতি আপনাকে মারাত্মক সমস্যার কারণ করে তোলে দৈনন্দিন জীবন সেখানে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার সময় এসেছে। তিনি আপনাকে জিনিসগুলি বাছাই করতে বা কোনও বিশেষজ্ঞের কাছে প্রেরণে সহায়তা করতে পারেন।
- লেকসেলেন্সেন্স প্রতিযোগিতা, হিংসা এবং অ্যানিমেশনকে আকর্ষণ করে। আপনি এবং আপনার সহপাঠীরা এই সম্পর্কে কী অনুভব করেছিলেন তা মনে রাখবেন পোষা প্রাণী ক্লাসের। আপনি যদি কোনও কিছুতে দক্ষ হন তবে দাম্ভিকতা করবেন না। আপনার কীর্তিতেও বিশ্রাম করবেন না।