কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পর্ব 1 দাঁত অভিযোজিত
- পার্ট 2 আপনার পছন্দসই খাবার উপভোগ করুন
- পার্ট 3 নির্দিষ্ট খাবার এড়িয়ে চলুন
আপনি আপনার দাঁত দিয়ে খাবেন না যেমন আপনি আপনার আসল দাঁত দিয়ে খাবেন। আপনি যদি কেবল একদিকে চিবান, তবে আপনি দাঁতটি আলাদা করবেন এবং এটি পিছলে যেতে পারে। কিছু উরেসের খাবারগুলি তাদের ভেঙে ফেলতে পারে বা পড়তে পারে। আপনাকে অবশ্যই ধৈর্য ধরতে হবে এবং নিজের নতুন দাঁতকে খাপ খাইয়ে নিতে কয়েক সপ্তাহ নিজেকে দিতে হবে। আপনার নির্দিষ্ট কিছু খাবার এড়াতে হবে তবে কিছু রান্নার কৌশল শিখে আপনি নিজের পছন্দ মতো খাবারগুলি উপভোগ করতে পারবেন continue
পর্যায়ে
পর্ব 1 দাঁত অভিযোজিত
-
মুখের দু'দিক থেকে চিবান। খাবারগুলি আপনার মুখের কোণে পাশে বা সামনের দিকে থাকা উচিত। একই সাথে দু'দিকে ধীরে ধীরে চিবিয়ে নিন। এইভাবে, দাঁত স্থানে থাকবে এবং আপনি নিজের মুখে চাপ আরও ভালভাবে বিতরণ করবেন। -
সামনের দাঁত দিয়ে চিবানো এড়িয়ে চলুন। যদি আপনি সামনের দাঁত দিয়ে খাবারগুলিতে কামড় দেওয়ার চেষ্টা করেন তবে আপনার দাঁতগুলি সরানোর জন্য আপনি ঝুঁকি নিচ্ছেন।পরিবর্তে, মুখের পিছনে খাদ্য আনতে পাশ বা জিহ্বার দাঁতগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। গিলার আগে আস্তে আস্তে চিবিয়ে নিন। -
তরল ভিত্তিক একটি ডায়েট সঙ্গে বিরতি নিন। আপনি যদি আগে কখনও ডেন্টার না পরে থাকেন তবে কোনও ধরণের খাবার খাওয়া কঠিন হতে পারে। পুষ্টিকর সমৃদ্ধ তরল যেমন ফলের রস, উদ্ভিজ্জ রস বা দুধ (প্রাণী বা উদ্ভিজ্জ) পান করুন। তারপরে মেশানো খাবার যেমন স্টিউড ফল বা অন্যান্য ফল বা উদ্ভিজ্জ পিউরিয়াসের দিকে এগিয়ে যান। এখানে কিছু ধারণা দেওয়া হল:- চা বা মধু দিয়ে কফি;
- টুকরা সহ স্যুপ, ঝোল বা স্যুপ।
-
নরম খাবারের সাথে ডায়েট করুন। এগুলি চিবানো এবং গিলতে সহজ হবে। প্রয়োজনে খাওয়ার আগে খাবার কেটে বা পিষে ফেলুন। আপনি খাওয়া চালিয়ে যেতে পারেন এমন তরল খাবার ছাড়াও, আপনি যুক্ত করতে পারেন:- নরম চিজ, ডিম, কাঁচা আলু, কিমাংস মাংস এবং সিদ্ধ শাকসবজি;
- নরম ফল, সিদ্ধ চাল এবং পাস্তা;
- রুটি এবং সিরিয়াল দুধ বা জল দিয়ে নরম।
পার্ট 2 আপনার পছন্দসই খাবার উপভোগ করুন
-
একটি আঠালো দাঁত ব্যবহার করুন। এটি খাদ্য কণাগুলির বিরুদ্ধে আরও ভাল সুরক্ষা দেয় যা দাঁতের এবং মাড়ির মধ্যে আটকে যেতে পারে। আপনার দাঁত পরিষ্কার এবং শুকনো রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। তারপর আঠালো পেস্টটি মাড়ির সংস্পর্শে পাশের শর্ট স্ট্রিপগুলিতে ছড়িয়ে দিন। প্রান্তগুলির খুব কাছাকাছি আঠালো পেস্ট স্থাপন করা এড়িয়ে চলুন যাতে আপনি এটি প্রয়োগ করার সময় এটি ড্রিপ না হয়। অল্প পরিমাণে শুরু করুন এবং প্রয়োজনে যুক্ত করুন।- এটি নীচের চোয়ালগুলিতে দাঁত কাটাবার ক্ষেত্রে ঘটতে পারে, যেখানে জিহ্বা তাদের আলাদা করতে পারে। আপনার ডায়েট অনুযায়ী পরামর্শের জন্য আপনার ডেন্টিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন।
-
শক্ত খাবারগুলি ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন। আপেল এবং গাজর টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে কাটা যা তাদের দাঁতে কামড় দেওয়ার পরিবর্তে চিবানো সহজ। একটি ধারালো ছুরি দিয়ে কর্ক থেকে কর্ন কার্নেলগুলি সরান। পিৎজা বা রুটির ক্রাস্ট কেটে নিন। আপনি যদি এই খাবারগুলি আলাদাভাবে খেতে শিখেন তবে আপনার ডায়েট থেকে এগুলি সম্পূর্ণরূপে বাদ দিতে হবে না। -
বাষ্প শাকসবজি। এটি তাদের স্বাদ বজায় রাখতে সাহায্য করে যখন তাদেরকে একটি নরম তবে কিছুটা খাস্তা দেওয়া হয়। বড় সসপ্যানের নীচে প্রায় 2 সেন্টিমিটার পানি .ালা। এটি একটি উত্তাপের উপর একটি বার্নার সেট এ রাখুন এবং এটি ফুটতে অপেক্ষা করুন। পানির উপরে প্যানে একটি ঝুড়ি রাখুন এবং শাকসব্জিগুলিতে .ালুন। Idাকনা দিয়ে Coverেকে দিন এবং শাকসবজিগুলি প্রায় দশ মিনিটের জন্য নরম হতে দিন।
পার্ট 3 নির্দিষ্ট খাবার এড়িয়ে চলুন
-
খুব শক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। আপনি তাদের উপর খুব বেশি চাপ দিলে সহজেই দাঁতগুলি ভেঙে যেতে পারে। এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন যাতে সঠিকভাবে চিবানোর জন্য আপনার অত্যধিক জোর করতে হয়। এর মধ্যে রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, ক্রাউটোনস, সিরিয়াল বার এবং শুকনো ফল।- আপনি শুকনো ফলগুলি পিটেড জলপাইগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারেন যা স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলির একটি ভাল উত্স।
-
স্টিকি খাবার এড়িয়ে চলুন। তারা আটকা পড়ে এবং আপনার দাঁত এবং আপনার মাড়ির মধ্যে থাকতে পারে। তারা দাঁত ছাড়তে পারে এবং আপনাকে ব্যথা এবং অস্বস্তি তৈরি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, চিউইং গাম, নরম ক্যারামেলস, চকোলেট এবং চিনাবাদাম মাখন এড়িয়ে চলুন।- হাম্পাস হল চিনাবাদাম মাখনের দুর্দান্ত বিকল্প। আপনি এটি ছড়িয়ে দিতে পারেন এবং তারা চিনাবাদাম মাখনের আঠালো আকাঙ্ক্ষা ছাড়াই আপনার জন্য প্রোটিন নিয়ে আসে।
-
ছোট ছোট কণাযুক্ত খাবার খাবেন না। বীজযুক্ত ফলগুলি সহজেই দাঁত এবং মাড়ির মধ্যে আটকে যেতে পারে। স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, ব্ল্যাকবেরি এবং আঙ্গুর এড়িয়ে চলুন। আপনার উপরে বীজযুক্ত প্যাস্ট্রিগুলি এড়ানো উচিত। এর মধ্যে রয়েছে পোস্ত বীজ সহ মাফিনস, তিলের বুনাসহ বান এবং অন্যান্য।- বীজ ছাড়াই বিলবেরি এবং কিসমিস দিয়ে বীজগুলি প্রতিস্থাপন করুন। আপনি যদি বীজের সাথে প্যাস্ট্রি খেতে চান তবে ভিতরে বুনা বীজ বা মাটিতে যে বীজ রয়েছে সেগুলি দিয়ে রুটি, রোলস, মাফিনস ইত্যাদি চেষ্টা করুন।