কীভাবে আপনার বাইসপস পরিমাপ করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 পেশীর আকার জানতে তার বাইসপগুলি পরিমাপ করুন
• পদ্ধতি 2 একটি শার্ট ফিটের জন্য বাইসেপগুলি পরিমাপ করুন

এই নিবন্ধে: পেশীগুলির আকার জানতে আপনার বাইসপগুলি পরিমাপ করা একটি শার্টের জন্য আপনার বাইসপগুলি মাপার জন্য উপযুক্ত 9 তথ্যসূত্র

এই দুটি কারণগুলির মধ্যে একটি আপনাকে আপনার বাইসপগুলি পরিমাপ করার জন্য অনুরোধ করতে পারে: হয় আপনি বডি বিল্ডিংয়ের জন্য নিজের পরিমাপ গ্রহণ করেন, বা আপনি কোনও শার্ট সামঞ্জস্য করতে চান। আপনি যদি আপনার পেশীর পরিধিটি পরিমাপ করতে মাপছেন তবে আপনার নিজের জন্য পরিমাপটি নেওয়া উচিত বা আপনার কোনও বন্ধুকে (বা জিম বন্ধু) জিজ্ঞাসা করা উচিত। যদি এটি শার্টটি সামঞ্জস্য করতে হয় তবে আপনার কোনও টেইলার বা কমপক্ষে কোনও বন্ধুর সহায়তা প্রয়োজন। এক বা অন্য ধরণের পরিমাপের জন্য আপনার একটি টেপ পরিমাপ প্রয়োজন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 পেশীর আকার জানতে তার বাইসপগুলি পরিমাপ করুন

1. ডাম্বেল তোলার আগে পরিমাপ করুন। আপনি যদি আপনার বাইসপগুলি পরিমাপ করার ঠিক আগে আর্ম অনুশীলন করেন তবে আপনি সঠিক ফলাফল বা পরিমাপ পাবেন না। অনুশীলনগুলি আপনার পেশীগুলিতে রক্ত ​​সঞ্চালনকে উত্সাহ দেয়, যা অস্থায়ীভাবে আপনার বাইসপস এবং ট্রাইসেপসের আকারকে সংক্রামিত করে।
   • যদি আপনি একই দিনে আপনার অস্ত্রগুলি পরিমাপ করার এবং অনুশীলনের পরিকল্পনা করেন তবে সর্বদা পরিমাপটি প্রথমে নিন।

2. 
   

   
   উভয় বাইসেপের ঘন অংশটি পরিমাপ করুন। আপনার বগলের কাছাকাছি স্থানে আপনার দুটি বাইসেপের চারপাশে একটি টেপ মোড়ানো। একের পর এক বাহু মাপুন। উভয় বাইসেপগুলি পরিমাপ করা আপনাকে আপনার বাহুগুলির তুলনা করতে দেয় এবং আপনাকে অন্যের চেয়ে আরও একটি কাজ করার প্রয়োজন কিনা তা নির্ধারণ করে।
   • আদর্শভাবে, উভয় বাইসপ একই আকারের হওয়া উচিত।

3. 
   

   
   
   
   টেপ পরিমাপটি আপনার ত্বকে ফ্ল্যাট ধরে রাখুন। সঠিক এবং ধারাবাহিক পরিমাপের জন্য, টেপটি আপনার ত্বকে লাগাতে ভুলবেন না। টেপটি টানুন বা বিকৃত করবেন না, অন্যথায় আপনি আপনার পরিমাপ প্রসারিত এবং বিকৃত করতে পারেন। পরিমাপ গ্রহণের সময় টেপটিতে কোনও বিকৃতি বা বাধা নেই তাও নিশ্চিত করুন।
   • শার্টের মাধ্যমে আপনার বাইসপগুলি কখনই পরিমাপ করা উচিত নয়। আপনি যদি টি-শার্ট পরে থাকেন, তবে হাতাটি রোল করুন। অন্যথায়, আপনার বাহুটির ত্বকের বিরুদ্ধে সরাসরি পরিমাপ করতে আপনার শার্টটি সরিয়ে ফেলুন।

4. 
   

   
   পরিমাপের সময় আপনার বাইসপগুলি নমন করবেন না। শিথিল হওয়ার সময় আপনি যদি বাইসপগুলি পরিমাপ করেন তবে আপনি নির্ভরযোগ্য এবং ধারাবাহিক ফলাফল পাবেন। আপনার পরিমাপগুলি গ্রহণ করার সময় আপনার বাহুটি আপনার দেহকে ঝুলতে দিন এবং আপনার পেশীগুলি শিথিল রাখুন।
   • শরীরচর্চা করার জন্য যখন কোনও শরীরের অংশ পরিমাপ করার বিষয়টি আসে তখন ধারাবাহিকতা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান এবং আপনি ঝাঁকুনি না রাখলে ধারাবাহিক পরিমাপ পাওয়া সহজ।
   • আপনার পেশীগুলি একদিন থেকে পরের দিন পর্যন্ত বিভিন্ন ফ্লেক্সিংয়ের মধ্য দিয়ে যাবে। শিথিল অবস্থাতে এগুলি পরিমাপ করার কারণ আপনাকে নির্ভরযোগ্য ফলাফল পেতে দেয়।

পদ্ধতি 2 একটি শার্ট ফিটের জন্য বাইসেপগুলি পরিমাপ করুন

1. 
   

   
   
   
   হালকা শার্ট পরুন। টি-শার্ট বা লাইটওয়েট ফ্যাব্রিক দিয়ে আপনার বাইসপগুলি পরিমাপ করা সবচেয়ে ভাল যা আপনার বাইসেপগুলির পরিমাপ ঘের সাথে কিছুই যোগ করবে না। আপনি যদি একটি ঘন ফ্যাব্রিক পরেন, এটি পরিমাপ বিকৃত করবে।
   • আপনি যদি কোনও বন্ধুর সাথে অনানুষ্ঠানিক সেটিংয়ে পদক্ষেপ নেন, আপনি নিজের টি-শার্ট পুরোপুরি সরিয়ে ফেলতে পারেন। তবে এটি সেলাই ওয়ার্কশপ বা ডিপার্টমেন্ট স্টোরের জন্য খুব অনানুষ্ঠানিক হবে।

2. 
   

   
   আপনার শরীরের সাথে স্বাচ্ছন্দ্যে হাত দিয়ে দাঁড়াও। আপনার বাইসপগুলি পরিমাপ করার সময়, আপনার বাহুগুলি আপনার শরীরের সাথে পুরোপুরি স্বাচ্ছন্দ এবং শিথিল হওয়া উচিত। পরিমাপ গ্রহণের সময় আপনার দেহের উপরের অংশটি যথাসম্ভব স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখুন।
   • দর্জিটির অনুরোধে, আপনি আপনার হাতটি পাশের দিকে প্রসারিত করতে পারেন যাতে এটি চারদিকে টেপ পরিমাপকে সামঞ্জস্য করতে পারে। তারপরে আপনার বাহুটি একবার ঘুরিয়ে দিন, এটি একবার স্থায়ী হয়।

3. 
   

   
   প্রস্থে বাইসপগুলি পরিমাপ করুন। আপনার শার্টটি আপনাকে ভাল মানায় তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনার বাইসপসের পরিমাপটি এর ঘনতম অংশের চারপাশে করা উচিত। এই অংশটি আপনার বাহুর উপরে, আপনার বগলের নীচে মাত্র 5 সেমি। পরিমাপ করার জন্য একটি নরম টেপ পরিমাপ ব্যবহার করুন।
   • এখানেই যে কোনও দর্জি আপনার বাইসপগুলি পরিমাপ করবে। এমন কোনও বন্ধু যখন এমন কোনও হাত ধরেছেন যা কখনই কোনও বাহু মাপেনি, সেখানে তাকে ঠিক কোথায় করা উচিত তা জানাতে সমস্যা নিন take

4. 
   

   
   আপনার বাইসেপগুলি নমন করবেন না। আপনার বাইসপগুলি দেখতে আরও বড় লাগানোর জন্য আপনি প্রলুব্ধ হতে পারেন। প্রলোভনটির বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করুন, এমনকি যদি কিছু পরিস্থিতিতে বাঁকানো উপযুক্ত হয় তবে এটি শার্টের নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে আপনার ফলাফলগুলিকে ঝাঁকিয়ে দেবে।
   • আপনি যদি পরিমাপটি গ্রহণের সময় এটি করেন, আপনি প্রশস্ত হাতা দিয়ে একটি পোশাক দিয়ে শেষ করবেন।

পরামর্শ

• আপনি যদি কোনও মাপার টেপ কিনতে চান তবে এটি কোনও অবসর দোকানে, ফ্যাব্রিক বা ক্রীড়া সামগ্রীতে খুঁজে পেতে পারেন। বড় বড় শপিং সেন্টারগুলি তাদের বাজারজাত করতে পারে।