কীভাবে আপত্তিজনক সম্পর্ক শেষ করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 আপনার পরিস্থিতি মূল্যায়ন
• পার্ট 2 একটি সুরক্ষা পরিকল্পনা তৈরি করুন
• পার্ট 3 সেন যান
• পার্ট 4 এগিয়ে যাচ্ছে

এই নিবন্ধে: আপনার পরিস্থিতি মূল্যায়ন একটি সুরক্ষা পরিকল্পনা বিকাশ যখন আপনি যান 30 তথ্যসূত্র

সহিংসতা বিভিন্ন ধরণের রূপ নিতে পারে তবে এটি যখন মনস্তাত্ত্বিক বা শারীরিক হয় তখন তা দ্রুত এবং নিরাপদে পরিচালনা করতে হবে। আপনি যদি আপত্তিজনক সম্পর্কের মধ্যে থেকে থাকেন তবে আপনার নিজের মঙ্গলকে রক্ষা করার জন্য আপনাকে অবশ্যই অবিলম্বে পদক্ষেপ নিতে হবে এবং এ থেকে দূরে যাওয়ার কোনও উপায় খুঁজে বের করতে হবে। আপনার আপত্তিজনক সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার জন্য একটি ভাল উপায়ের পরিকল্পনা করুন, নিরাপদে থাকুন এবং এগিয়ে যান।

পর্যায়ে

পর্ব 1 আপনার পরিস্থিতি মূল্যায়ন

1. 
   

   
   সাহায্যের জন্য দেখুন যে সমস্ত লোকেরা নির্যাতিত হয়েছে তাদের সহায়তার জন্য সর্বত্র সংস্থান রয়েছে। কোথা থেকে শুরু করতে হবে বা যদি আপনি কারও সাথে পরামর্শ করার জন্য কেবল চ্যাট করতে চান এবং আপনার যে সম্পর্কটি অনুভব করছেন সেই সম্পর্কটি আপত্তিজনক বা না তা খুঁজে পেতে যদি আপনার কোনও সন্দেহ না থাকে তবে নিম্নলিখিত বিকল্পগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করে দেখুন। আপনার কম্পিউটার বা মোবাইল ফোন ব্যবহার করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন কারণ আপনি যে পৃষ্ঠাগুলিতে যাচ্ছেন এবং যে কলগুলি আপনি করেছেন সেগুলি ইতিহাস বা কল লগে সঞ্চিত থাকতে পারে।
   • আপনি যদি ফ্রান্সে বাস করেন, বিশেষত সেন্ট-Éটিয়েনে, এসওএস ভায়োলেন্স কনজুগেলস 42-তে 04-77-25-89-10 এ যোগাযোগ করুন
     • আপনি যদি বোর্দো অঞ্চলে বাস করেন, অ্যাসোসিয়েশন যোগাযোগ করুন অসুবিধাতে মহিলাদের অভ্যর্থনার জন্য 05 56 40 93 66
   • আপনি যদি বেলজিয়ামে থাকেন তবে যোগাযোগ করুন: ঘরোয়া এবং পারিবারিক সহিংসতা প্রতিরোধের কেন্দ্রের জন্য 02 539 27 44।
     • আপনি যদি বেলজিয়ামে থাকেন তবে 0800 30 030 নম্বরে ফোন করুন শ্রুতি গার্হস্থ্য সহিংসতা।
   • কানাডায়, এসওএস-কে 1-800-363-9010 এ এসওএসএল নির্যাতনের কল করুন।
     • আপনি যদি কানাডায় থাকেন, সহায়তা বা সহায়তার জন্য এই সাইটটি দেখুন।
   • আপনি যদি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে থাকেন তবে জাতীয় ঘরোয়া সহিংসতা হটলাইনে 1-800-799-7233 এ যোগাযোগ করুন।

2. 
   

   
   
   
   আপত্তিজনক ফর্মগুলি চিনতে শিখুন। আপনি যদি আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে শারীরিক সহিংসতার অভিজ্ঞতা পান তবে সচেতন হন যে আপনি কোনও আপত্তিজনক সম্পর্কের মধ্যে রয়েছেন। তবে, ল্যাবস অন্যান্য অনেকগুলি রূপ নিতে পারে যা ক্ষতিগ্রস্থদের দ্বারা সনাক্ত করা এবং প্রমাণ করা আরও বেশি কঠিন। আপনার অংশীদারকে আপনার মতো হওয়ার জন্য আপনার হাত বাড়ানোর দরকার নেই।
   • শারীরিক পরীক্ষাগারে কাউকে আঘাত করা, তাকে হুমকি দেওয়া, বা আপনার বিরুদ্ধে অন্য কোনও ধরণের শারীরিক আগ্রাসনের সাথে জড়িত। এই অপব্যবহারের কোনও অজুহাত নেই, এমনকি একটিও নয় এবং এই আইনটি ফৌজদারি মামলা এবং তত্ক্ষণাত সম্পর্কের অবসান দ্বারা অনুমোদিত হয়।
   • সংবেদনশীল ল্যাবাসের মধ্যে অবমাননা, অবমূল্যায়ন, আচরণ নিয়ন্ত্রণ, হুমকি এবং ভয় দেখানো থাকতে পারে। যদি আপনার সঙ্গী আপনাকে অবাস্তব, করুণাময় বা শূন্যতা বোধ করতে থাকে তবে আপনার সম্ভবত আপত্তি করা হচ্ছে।
   • ফিনান্সিয়াল ল্যাবাস তখন ঘটে যখন কোনও লাভজনক আপনার আর্থিক উপর দৃ tight়ভাবে নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে আপনি নিজের স্বাধীনতা হারাতে পারেন এমন স্থানে নিয়ন্ত্রণ করে। এটি আপনার কাজের ক্ষমতা সীমাবদ্ধকরণ, আপনার উপার্জিত অর্থ স্পর্শ করার ক্ষমতা বা আপনার অ্যাকাউন্টে অ্যাক্সেসযোগ্যতা সহ অনেকগুলি ফর্ম নিতে পারে।
   • দুর্ভাগ্যক্রমে এই ধরনের সম্পর্কের ক্ষেত্রে যৌন ল্যাবাস অত্যন্ত সাধারণ। অতীতে আপনার সম্মতিযুক্ত যৌন সম্পর্কের বিষয়টি কেবল এই নয় যে আপনি সর্বদা সম্মতি দিয়ে আসছেন। এছাড়াও, দীর্ঘদিন ধরে সম্পর্কে থাকার অর্থ এই নয় যে যৌনতা "প্রয়োজনীয়"। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি অনুপযুক্ত যৌন চাপের মধ্যে আছেন, অনুপযুক্ত বা অবমাননাকর, তবে জেনে রাখুন যে আপনি নির্যাতনের শিকার are
     • এটি এমন একজন ব্যক্তির ঘটনা, যা কোনও মহিলাকে তার সম্মতি ছাড়াই গর্ভাবস্থায় ফেলে দেয় বা তার ইচ্ছার বিরুদ্ধে গর্ভাবস্থা বন্ধ করতে বাধ্য করে।

3. 
   

   
   
   
   আপত্তিজনক আচরণ বা ক্ষমা করবেন না। আগ্রাসনকারীদের স্বভাব তাদের শিকারদের দেখানো যে ল্যাবাসই তাদের দোষ their যে কেউ আক্রমণাত্মক, হিংসাত্মকভাবে কাজ করে বা আপনাকে চালিত করে, এটি আপনার দোষ বলে বলা যায় না। জেনে রাখুন যে আপনার সম্পর্কটি সর্বদা আপত্তিজনক হিসাবে বিবেচিত হতে পারে, এমনকি যদি:
   • আপনার স্ত্রী কখনই আপনাকে আঘাত করবেন না। মানসিক বা মৌখিক আপত্তি এখনও অপব্যবহার হিসাবে বিবেচিত হয়,
   • সহিংসতা খারাপ ব্যবহারের মতো অন্যান্য ঘটনা যেমন আপনি শুনেছেন,
   • শারীরিক সহিংসতা কেবল একবার বা দু'বার ঘটে। সমস্ত শারীরিক সহিংসতা অপব্যবহারের মজাদার প্রমাণ,
   • আপনি যখন নিষ্ক্রিয় হয়ে উঠবেন, কখন কথা বলা বন্ধ করবেন বা নিজের চিন্তাভাবনা বা মতামত প্রকাশ করা থেকে বিরত থাকবেন তখন হিংসার লক্ষণগুলি আর স্পষ্ট হয় না।

4. 
   

   
   আপত্তিজনক প্রমাণ প্রদর্শন করুন। যদি আপনি অবশেষে আপনার আপত্তিকারীকে আদালতে টেনে আনার সিদ্ধান্ত নেন, কঠোর প্রমাণ সরবরাহ করা আপনাকে আদেশ নিষেধ পেতে, আপনার বাচ্চাদের হেফাজতের লড়াইয়ে জয়লাভ করতে বা এই ধরণের অপব্যবহার না হওয়ার গ্যারান্টি পেতে পারে। আরও পুনরুত্পাদন করবে।
   • যদি আপনি পারেন তবে আপনার আপত্তিজনক দ্বারা আপনার বিরুদ্ধে ভয়ভীতি বা হুমকির কিছু অডিও রেকর্ডিং করার চেষ্টা করুন। আপনার সঙ্গীর নৈতিকতা সম্পর্কে ধারণা পেতে এটি অনেক সাহায্য করতে পারে যার সম্ভবত আদালতে আরও ভাল আচরণ হবে।
   • শারীরিক নির্যাতনের ক্ষেত্রে ছবি তুলুন। শারীরিক সহিংসতার ক্ষেত্রে সর্বদা তাত্ক্ষণিক প্রতিবেদন করুন যাতে আপনাকে কর্তৃপক্ষের অধীন করা হয় এবং তাত্ক্ষণিক চিকিত্সা সহায়তা চাইতে হবে। মেডিকেল এবং পুলিশ রিপোর্টগুলি প্রমাণ হিসাবে কাজ করবে।

5. 
   

   
   ভুলে যাবেন না যে অপব্যবহার আপনার দোষ নয়। আপনি এই বক্তব্য নির্বিশেষে আপনার স্ত্রীর কর্মের জন্য দায়বদ্ধ নন। আপনি নির্যাতিত হওয়ার প্রাপ্য নয়, এটি ঘটানোর জন্য আপনি কিছুই করেননি এবং হিংস্রতা ছাড়াই আপনি সুখী জীবনযাপনের প্রাপ্য।
   • আপনার চিন্তাভাবনা এবং আচরণগুলি যা আপনার মানুষকে সহিংসতা করতে পরিচালিত করেছে তা আপনার ক্রিয়াকলাপের দ্বারা নয় গুরুতর মানসিক এবং মানসিক অশান্তির কারণে ঘটে are দুর্ভাগ্যক্রমে, কোনও পেশাদারের সহায়তা ছাড়াই, এই সমস্যাগুলি সমাধানের সম্ভাবনা নেই।

পার্ট 2 একটি সুরক্ষা পরিকল্পনা তৈরি করুন

1. 
   

   
   আপনার পরিচিতিগুলির সাথে বিশ্বাসযোগ্য লোকদের একটি তালিকা রাখুন। যদি আপনাকে কারও কাছে সাহায্য চাইতে জিজ্ঞাসা করতে হয় তবে আপনার ফোন নম্বরটি কোথাও নোট করা প্রয়োজন (প্রয়োজনে আপনি অন্যের ফোন ব্যবহার করতে পারেন)। জরুরী অবস্থার ক্ষেত্রে আপনি যার সাথে যোগাযোগ করবেন তার ধারণা আপনার সহচরের উচিত নয়। পুলিশের ফোন নম্বর, স্বাস্থ্য কেন্দ্র এবং স্থানীয় ড্রপ-ইন কেন্দ্রগুলিও যুক্ত করুন।
   • আপনার তালিকাটি লুকান বা লুকিয়ে রাখুন যদি আপনি ভয় পান যে আপনার আপত্তিজনক এটি আবার খুঁজে পাবে এবং এটি আরও সহিংস হয়ে উঠবে।
   • আপনার যদি শিশু থাকে তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে তাদের কল করার জন্য সংখ্যার তালিকায় অ্যাক্সেস রয়েছে বা তারা জরুরি অবস্থার ক্ষেত্রে প্রতিবেশীর কাছ থেকে সাহায্য চাইতে পারে (112 এ কল করতে সক্ষম হওয়া ছাড়াও)।

2. 
   

   
   একটি কোডেড ভাষা গ্রহণ করুন। আপনার অসুবিধায় রয়েছে এবং আপনাকে সহায়তার দরকার রয়েছে তা বোঝাতে আপনার বাচ্চাদের, প্রতিবেশী, বন্ধুবান্ধব বা সহকর্মীদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার জন্য "সুরক্ষা শব্দ" বা কোড ব্যবহার করার বিকল্প রয়েছে। আপনি যদি এটি করেন, আপনি যার সাথে কোডটি যোগাযোগ করছেন তার প্রতিক্রিয়া করার জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিকল্পনা থাকা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, তিনি সঙ্গে সঙ্গে পুলিশকে কল করতে পারেন।

3. 
   

   
   একটি জরুরি পরিকল্পনা আছে। আপনি যদি এইরকম পরিস্থিতিতে থাকেন তবে আপনার সহিংস প্রচেষ্টার সাথে মোকাবিলা করার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে সক্ষম হতে হবে। আপনার বাড়ির সমস্ত কক্ষগুলি নিয়ন্ত্রণ করুন যা আপনি ভাবেন যে সবচেয়ে নিরাপদ এবং আপনি কোথায় আড়াল করতে পারেন (নিজেকে কোনও ছোট্ট ঘরে বা এমন কোনও বস্তুতে ভরা একটি ঘরে রাখবেন না যা সহজেই অস্ত্র হিসাবে ব্যবহৃত হতে পারে)।
   • আপনার জরুরী প্যাকেজটির কিছু অংশ পালানোর দিকেও ফোকাস করা উচিত। আপনার গাড়িটিকে জ্বালানী দিয়ে ভরাতে এবং সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য করে তুলতে আপনাকে কিছু কাজ করতে হবে। সম্ভব হলে গাড়ির দ্বিতীয় কীটি খুব অ্যাক্সেসযোগ্য জায়গায় লুকিয়ে রাখুন। আপনার বাড়িটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ত্যাগ করার চেষ্টা করুন এবং গাড়িতে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন এবং আপনার যদি সন্তান থাকে তবে নিশ্চিত হন তারা আপনাকে অনুসরণ করে।

4. 
   

   
   একটি পৃথক ব্যাংক অ্যাকাউন্ট তৈরি করুন এবং এটি সরবরাহ করুন। আপনার যদি সময় থাকে তবে পৃথক ব্যাংক অ্যাকাউন্ট তৈরি করার পরিকল্পনা করা বা ক্রেডিট কার্ড কেবল আপনার নামে নিবন্ধিত করা ভাল। বিশেষত একটি পোস্ট বাক্স খুলুন, সুতরাং এমন চিঠিপত্র গ্রহণ করুন যা আপনার সহচরের কাছে না পৌঁছানো উচিত। এই অ্যাকাউন্টে আপনার নিজের অর্থ স্থাপন করে শুরু করুন এবং এটি স্টক করুন, এটি আপনাকে প্রথমে আর্থিক সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়ার সুযোগ দেয়।
   • আপনার স্ত্রী যদি আপনাকে আর্থিকভাবে গালি দেয় তবে এটি কঠিন হতে পারে। আপনার অ্যাকাউন্টে সামান্য পরিমাণ ভারসাম্য বা জরুরী তহবিলের অভাব আপনাকে কোনও আপত্তিজনক পরিস্থিতিতে ফেলতে দেবেন না। গৃহহীনদের জন্য একটি স্বেচ্ছাসেবক সংস্থা, পরিবারের সদস্য এবং বন্ধুরা আপনাকে প্রয়োজনে সহায়তা করতে পারে।

5. 
   

   
   আপনার স্যুটকেস প্রস্তুত করুন এবং এটি লুকান। আপনি যে কোনও সময় ছেড়ে যেতে পারবেন তা নিশ্চিত করতে, একটি স্যুটকেস প্যাক করুন এবং এটি এমন কোনও নিরাপদ জায়গায় লুকিয়ে রাখুন যেখানে আপনার লোক এটি খুঁজে পাবে না। আপনার সাথীকে এটির সন্ধান থেকে বাঁচাতে আপনি এটি অন্য কারও বাড়িতে ফেলে দিতে পারেন। এটিকে হালকা এবং বহন করা সহজ করে তুলুন, যাতে আপনি এটি বাছাই করতে এবং উপায় থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন। নিম্নলিখিত জিনিসগুলি দিয়ে ব্যাগটি পূরণ করুন:
   • আপনার প্রেসক্রিপশন
   • মূল নথিগুলির মূল এবং অনুলিপি
   • তোমার পোশাক
   • কিছু টয়লেটরিজ

6. 
   

   
   আপনার বাচ্চাদের জন্য একটি পরিকল্পনা করুন। গৃহহীন, হেল্প ডেস্ক বা কোনও আইনজীবীর জন্য পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার কোনও স্বেচ্ছাসেবী সংস্থার সদস্যদের সাথে কথা বলতে হবে যখন আপনি চলে যাবেন তখন আপনার বাচ্চাদের সাথে রাখাই বুদ্ধিমানের কাজ। যদি তারা বিপদে পড়ে থাকে তবে এগুলি হুক থেকে নামানোর জন্য আপনাকে সবকিছু করতে হবে। যদি সেগুলি হয় তবে আপনার পক্ষে প্রথমে যাওয়া নিরাপদ।

পার্ট 3 সেন যান

1. 
   

   
   সম্পর্ক শেষ যত তাড়াতাড়ি সম্ভব। সম্পর্কের সাথে জড়িত থাকার মাত্রার উপর নির্ভর করে আপনার প্রস্থান করার জন্য আপনাকে সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত যা আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সুরক্ষিত করবে।আপনি যদি সবেমাত্র সম্পর্ক শুরু করে থাকেন তবে আপনি কেবল এটিকে শেষ করতে পারেন তবে আপনি বিবাহিত হলে এটি আরও জটিল হতে পারে। একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি বাস্তবায়ন করুন।
   • অভিনয়ের আগে অপব্যবহারটি সমালোচনামূলক পর্যায়ে পৌঁছে যাবে এমন আশা করবেন না। আপনি যদি এমন কোনও সম্পর্কের মধ্যে থাকেন যেখানে সহিংসতা পুনরাবৃত্তি হয়, আপনার সঙ্গী পরিবর্তন হতে পারে এমন সম্ভাবনা কম। সহিংসতা এই ঘটনার কারণে ঘটে না যে শিকারটি কিছু ভুল করেছে, দোষটি অন্যটি।

2. 
   

   
   যেতে একটি ভাল সময় চয়ন করুন। যদি আপনাকে চলে যেতে হয়, আপনার সহসা বাড়িতে না থাকলে আপনার সম্ভবত এটি করা উচিত home আপনার স্ত্রী যখন বাড়িতে থাকবে না তখন সময়মতো আপনার প্রস্থানের পরিকল্পনা করার এবং প্রস্তুত করার চেষ্টা করুন। আপনার স্যুটকেস, আপনার সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ নথিগুলি বাছাই করার জন্য নিজেকে পর্যাপ্ত সময় দিন এবং আপনার অনুসরণ করার আগে চলে যান।
   • আপনি কেন চলে গেছেন সে সম্পর্কে আপনাকে কোনও নোট বা ব্যাখ্যা ছাড়তে হবে না। শুধু নিজেকে বার!
   • আপনার নিজের পরিবহণের অ্যাক্সেস না থাকলে কারও সাথে আলোচনা করুন যাতে সে আপনাকে নিতে পারে। আপনি যদি ভাবছেন যে আপনি আসন্ন বিপদে আছেন, আপনি পুলিশকে বাড়ি থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন।

3. 
   

   
   আপনার ফোন ছেড়ে দিন। যদি আপনি আপনার গুরুত্বপূর্ণ নম্বরগুলি অন্য কোথাও সংরক্ষণ করেছেন (যেমন একটি নোটপ্যাড), আপনি যখন যাবেন তখন আপনার ফোনটি রেখে যাওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করুন। মোবাইল ফোনগুলি ট্রেসারগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে (হারিয়ে যাওয়া বা চুরি হওয়া ডিভাইসটি সনাক্ত করার জন্য কার্যকর তবে আক্রমণকারী থেকে পালানোর জন্য নয়)। পালানোর সময় তাকে ছেড়ে যাওয়া আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে দূরে সরে যেতে সহায়তা করতে পারে।
   • একটি প্রিপেইড ফোন কিনে আপনার জরুরি ব্যাগে রেখে দিতে ভুলবেন না। এটি আপনাকে আপনার পালানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ আবেদন করতে এবং আপনার লোকের কাছে আসার ঝুঁকি ছাড়াই পথ থেকে বেরিয়ে আসার সুযোগ দিতে পারে।

4. 
   

   
   একটি ব্যক্তিগত সুরক্ষা আদেশ পান। একটি ব্যক্তিগত সুরক্ষা আদেশ হ'ল আদালত স্বাক্ষরিত একটি নথি যা আপনাকে প্রাক্তন আপত্তিজনক ব্যক্তির বিরুদ্ধে আইনী সুরক্ষা দেয়। এই নথিটি পেতে আপনার নিজের সমস্ত প্রমাণ এবং আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে বিদ্যমান সম্পর্কের ধরণের বিবরণী একটি চিঠি দিয়ে অবশ্যই আদালত স্তরে যেতে হবে। আদালতের আধিকারিকদের এ জাতীয় আদেশ পেতে উপযুক্ত ডকুমেন্ট কীভাবে পূরণ করবেন সে সম্পর্কে আপনাকে আরও নির্দেশাবলী দেওয়া উচিত।
   • এই পদক্ষেপের পরে, আদেশটি অনুমোদিত হলে, এটি অবশ্যই আপনার অংশীদারের কাছে আইনীভাবে পৌঁছে দিতে হবে এবং আপনাকে আপনার প্রমাণ আদালতে উপস্থাপন করতে হবে। আদালতের কেরানিদের সাথে পদ্ধতিটি আলোচনা করুন।
   • আপনার কোনও প্রেসক্রিপশন হয়ে গেলে, সর্বদা এটি আপনার কাছে রাখুন। যদি আপনার স্ত্রী দস্তাবেজের শর্তগুলি লঙ্ঘন করে তবে আপনাকে কেবল এটি পুলিশকে দেখাতে হবে।

5. 
   

   
   আপনার লক এবং পাসওয়ার্ড পরিবর্তন করুন। আপনার চলে যাওয়ার পরে সহিংসতা ল্যাবাসটি অত্যন্ত ক্ষতিকারক এবং বিপজ্জনক হতে পারে। নিজেকে রক্ষা করতে, আপনাকে সমস্ত সম্ভাবনা দূর করতে হবে যাতে আপনার প্রাক্তন সহকর্মী আপনার জীবনে পুনরায় প্রবেশ করতে পারে বা আপনাকে আঘাত করতে পারে।
   • মারাত্মক সহিংসতার ক্ষেত্রে বা আপনি যদি আপনার জীবন নিয়ে ভয় পান তবে আপনাকে নতুন জায়গায় চলে যেতে হবে। কোনও ঠিকানা গোপনীয়তা প্রোগ্রামে উদাহরণস্বরূপ সাবস্ক্রাইব করে বা মেল পাওয়ার জন্য অন্য কোনও পিও বক্স ব্যবহার করে, আপনার সমস্ত আর্থিক অ্যাকাউন্টের তথ্য পরিবর্তন করে এবং একটি পিন নম্বর পেয়ে আপনি আপনার নতুন পরিবেশের পরিবেশ বেনামে রাখার পদক্ষেপ নিতে পারেন। জাতীয় ডিরেক্টরিতে প্রদর্শিত হয়নি যে ফোন।
   • আপনি যদি নিজের বাড়িতে বা অ্যাপার্টমেন্টে থাকেন এবং আপনার সাথে বসবাস করেন না এমন কারও সাথে সম্পর্ক শেষ করেছেন, আপনাকে আপনার লকগুলি পরিবর্তন করতে হবে। এমনকি আপনি যদি মনে করেন না যে আপনার প্রাক্তন অংশীদারের একটি চাবি রয়েছে, তবে আপনার অজান্তেই তার একটি অনুলিপি থাকতে পারে।

6. 
   

   
   আপনার তথ্য অনলাইনে সুরক্ষিত রাখুন। আপনি যদি পালাতে বা স্রেফ আপত্তিজনক সম্পর্কের অবসান ঘটিয়ে থাকেন তবে আপনার সমস্ত পাসওয়ার্ড পরিবর্তন করুন। আপনার ব্যাংক অ্যাকাউন্ট, সামাজিক নেটওয়ার্ক অ্যাকাউন্ট, ইমেল ঠিকানা এবং এমনকি আপনার ব্যবসায়ের ঠিকানাগুলির পাসওয়ার্ডগুলি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পরিবর্তন করতে হবে। আপনার স্ত্রী যদি আপনার পাসওয়ার্ডগুলি জানেন না এমন মনে করে আপনাকে অবশ্যই এই প্রক্রিয়াটি অনুসরণ করতে হবে।

7. 
   

   
   তার ফোন নম্বর, তার এবং তার সামাজিক নেটওয়ার্ক অ্যাকাউন্টটি ব্লক করুন। আপনার প্রাক্তন স্ত্রী আপনার প্রবাসে যেভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না। যাইহোক, আপনি যাওয়ার পরের সাথে যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করতে পারেন। আপনি যতটা পারেন, এটি সমস্ত যোগাযোগের চ্যানেলে ব্লক করুন। বেশিরভাগ আধুনিক যোগাযোগ ডিভাইসে এমন বৈশিষ্ট্যগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে যা কোনও ব্যক্তির সাথে কোনও বিনিময়কে অবরুদ্ধ করে। তবে আপনার সঙ্গীর কল কল করতে আপনাকে আপনার ফোন সংস্থার সাথে যোগাযোগ করতে হবে।
   • যদি তিনি আপনাকে হয়রান করার উপায় খুঁজে পান তবে আপনার পরিচিতিগুলি পরিবর্তন করুন। যোগাযোগ পরিবর্তন করা বুদ্ধিমানের কাজ হতে পারে তবে এটি আপনাকে নিশ্চিত করে যে কেবল আপনার নিকটাত্মীয় এবং প্রিয়জনদের কাছে আপনার নতুন যোগাযোগের তথ্য রয়েছে, তবে আপনার স্বামী / স্ত্রীর সাথে আবার যোগাযোগ করতে বাধা দিচ্ছেন।

8. 
   

   
   আনুষ্ঠানিক অভিযোগ দায়ের করার কথা ভাবুন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আপনার প্রাক্তন পত্নী থেকে মুক্তি পেতে পারেন না তবে জেনে রাখুন যে আইনগত প্রতিকার পাওয়া যায়। এটি বেশিরভাগ হুকুম, পাশাপাশি আগ্রাসনের অভিযোগ, স্পষ্ট প্রমাণ এবং পরিস্থিতিতে দেওয়া given আপনার স্থানীয় কর্তৃপক্ষ এবং এমন কাউন্সিলরের সাথে কথা বলুন যিনি আরও জানার জন্য ঘরোয়া সহিংসতার বিষয়টি নিয়ে কাজ করেন।
   • আপনি যদি আদালতে কিছু প্রমাণ দেখাতে পারেন তবে আপনি আপনার প্রাক্তন পত্নী যিনি আপনাকে গালি দিচ্ছিলেন তার বিরুদ্ধে আদেশ নিষেধ পেতে পারেন। যদি এটি একটি নির্দিষ্ট দূরত্বে আপনার কাছাকাছি হয়, এটি আইন লঙ্ঘন হিসাবে বিবেচিত হয়।

পার্ট 4 এগিয়ে যাচ্ছে

1. 
   

   
   আপনি যাদের পছন্দ করেন তাদের কাছে ফিরে যান। এই দুঃস্বপ্নটি শেষ হয়ে গেলে, আপনি বিশ্বাস এবং ভালোবাসার লোকদের সাথে কথা বলার জন্য অনেক সময় ব্যয় করুন। আপত্তিজনক সঙ্গীর সাথে বাস করার সময় অনেক লোক বন্ধু এবং পরিবার থেকে দূরে চলে যায় walk যদি এই পরিস্থিতি আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয় তবে আপনি মিস করা লোকদের সাথে আবার সংযোগ স্থাপনের চেষ্টা করুন।
   • আপনার যদি অনেক বন্ধু বা পরিবারের সদস্য না থাকে তবে নতুন বন্ধু বানানোর চেষ্টা করুন। কোনও সহকর্মীকে কাজের পরে সময়ে সময়ে আপনার সাথে একটি কফি খেতে বলুন বা যদি আপনি আবাস পরিবর্তন করে থাকেন তবে নতুন প্রতিবেশীর সাথে যোগাযোগ করুন।

2. 
   

   
   পারিবারিক সহিংসতার শিকারদের জন্য একটি সমর্থন গোষ্ঠীতে যোগদান করুন। এমন অনেক পুরুষ এবং মহিলা আছেন যারা এই আপত্তিগুলি থেকে বেঁচে আছেন এবং তাদের সকলেরই নিজের প্রকাশ করা প্রয়োজন। আপনার অনুরূপ অভিজ্ঞতা অর্জনকারী একদল ব্যক্তির সন্ধানের ফলে আপনি কোনও সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরে অপরাধবোধ, হতাশা এবং জটিল জটিল অনুভূতি অনুভব করতে সাহায্য করতে পারেন। এটি একা করার চেষ্টা করবেন না। সহায়তা গোষ্ঠীগুলি আপনাকে সহায়তা করতে পারে:
   • তোমার অপরাধকে কাটিয়ে উঠ
   • আপনার ক্রোধের কারণগুলি বুঝতে পারেন
   • আপনার অনুভূতি প্রকাশ
   • আশার ঝলক খুঁজে
   • বুঝতে পারো এটি কী ল্যাবাস

3. 
   

   
   একটি থেরাপি অনুসরণ করুন। নির্যাতন করা বেশিরভাগ লোক তাদের সম্পর্ক থেকে মানসিক এবং মানসিক আঘাতের শিকার হয়েছেন। থেরাপি আপনাকে আপনার ট্রমা কাটিয়ে উঠতে এবং ভবিষ্যতে স্বাস্থ্যকর সম্পর্কগুলিতে বাঁচতে সহায়তা করতে পারে।

4. 
   

   
   কোনও নতুন সম্পর্কের দিকে তাড়াহুড়া করবেন না। বৈবাহিক নির্যাতনের শিকার হওয়া অনেক লোকই এমন একটি নতুন সম্পর্ক শুরু করতে চান যা তাদের আগের সম্পর্কের অনুপস্থিত সহানুভূতি এবং ঘনিষ্ঠতার শূন্যতা পূরণ করবে। দীর্ঘমেয়াদে, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক বেঁচে থাকবেন এতে আপনার শ্রদ্ধা হবে, তবে তাড়াহুড়ো করে এটি করবেন না। আপত্তিজনক সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার পরে, আপনার এমন ধারণা হতে পারে যে আপনি কখনই আদর্শ সঙ্গী পাবেন না। এই ধরনের কুসংস্কার দ্বারা চালিত করবেন না। প্রয়োজনীয় সময় নিয়ে আপনি শেষ পর্যন্ত এমন কাউকে খুঁজে পাবেন যিনি আপনার পক্ষে উপযুক্ত এবং তিনি আপনাকে সম্মান করেন।

5. 
   

   
   আপনার প্রাক্তন সহচরকে কোনও "অন্য সুযোগ" দেবেন না। আক্রমণাত্মক পুরুষরা নিজেকে অজুহাত দেখায় এবং বলে যে তারা আপনাকে আর ক্ষতি করবে না এটা খুব সাধারণ বিষয়। যদি আপনার সঙ্গী আপনার কাছে আসে এবং পরিবর্তিত হয়েছে বলে দাবি করে তবে আপনি তাদের জন্য দুঃখিত হতে পারেন। যাইহোক, আপনার সিদ্ধান্ত স্থির করা এই মুহুর্তে গুরুত্বপূর্ণ। যে ব্যক্তি আপনাকে অতীতে গালাগালি করেছিল সে সম্ভবত এটি আবার করবে।
   • আপত্তিজনক ব্যক্তিদের জন্য হস্তক্ষেপ প্রোগ্রামগুলি আপত্তিজনকদের এই আচরণ বন্ধ করতে সহায়তা করার জন্য উপলব্ধ তবে ফলাফলগুলি মিশ্রিত। যখন সুবিধা প্রদানকারী আদালত থেকে না এসে এই প্রোগ্রামগুলিতে অংশ নিতে নিজেকে বেছে নেন তখন এটি আরও কার্যকর বলে মনে হয়।

6. 
   

   
   ভবিষ্যতে আপত্তিজনক সম্পর্ক এড়িয়ে চলুন। আপনি একবার আপত্তিজনক সম্পর্কের হাত থেকে নিজেকে সরিয়ে ফেলতে পরিচালিত হয়ে গেলে, আপনার শেষ কাজটি করা দরকার তা হল অন্য সম্পর্কে into যদিও সমস্ত অপব্যবহারকারী হুবহু এক নয় তবে কিছু বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা তাদের অনেকের মধ্যেই সাধারণ।
   • তারা খুব সংবেদনশীল এবং সহ-নির্ভরশীল।
   • তারা সম্ভবত কমনীয়, জনপ্রিয় এবং প্রতিভাবান।
   • তাদের একটি সংবেদনশীল অবস্থা যা সেকেন্ডে পরিবর্তিত হয়।
   • তারা নির্যাতনের প্রাক্তন শিকারও হতে পারে (বিশেষত তাদের শৈশবে)।
   • তারা মদ্যপান বা আসক্তিতে ভুগতে পারে।
   • তারা তাদের কর্ম নিয়ন্ত্রণ করতে ঝোঁক।
   • তারা তাদের আবেগকে দমন করতে থাকে।
   • এগুলি জটিল নয় বলে মনে হয় এবং অন্যদের বিচার করতে সক্ষম হয়।

7. 
   

   
   অন্য কাজে ব্যস্ত হয়ে পড়ুন। আপনি পৃষ্ঠাটি ঘুরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করার সময় অতীতকে বোঝাতে খুব লোভনীয় হতে পারে। নতুন অভ্যাস অবলম্বন করে, নতুন শখের চেষ্টা করে এবং নতুন নতুন আগ্রহের কেন্দ্রগুলি আবিষ্কার করে যথাসম্ভব চেষ্টা করার চেষ্টা করুন। স্মৃতির নতুন মুহুর্তগুলি লাইভ করুন এবং নতুন বিনোদন উপভোগ করুন। যত্ন নিন এবং আপনার নতুন জীবন উপভোগ শুরু করুন।
   • আপনার বিশ্বাসী বন্ধু বা পরিবারের সাথে বিভিন্ন মজাদার ক্রিয়াকলাপে জড়িত হন। আপনি নাচের ক্লাস নিতে পারেন, গিটার বাজাতে বা একটি নতুন ভাষা শিখতে পারেন। আপনি যা করেন তা নয়, আপনার বন্ধুদের সাথে প্রচুর ভাগ করুন। তারা এই কঠিন সময়ে আপনাকে সান্ত্বনা দেবে এবং পরামর্শ দেবে।