কন্টেন্ট
এই নিবন্ধটি সামগ্রীর যথার্থতা এবং সম্পূর্ণতার গ্যারান্টি দেওয়ার জন্য আমাদের সম্পাদক এবং যোগ্য গবেষকদের সহযোগিতায় লেখা হয়েছিল।উইকিও-র কন্টেন্ট ম্যানেজমেন্ট টিম প্রতিটি আইটেমটি আমাদের উচ্চমানের মান মেনে চলছে তা নিশ্চিত করার জন্য সম্পাদকীয় দলের কাজ সাবধানতার সাথে পরীক্ষা করে। 2 কীভাবে কোনও নদীর প্রবাহ থেকে বেরিয়ে আসুন জেনে নিন। খুব উজ্জ্বল নদীর ক্ষেত্রে বা এটি আপনাকে নীচে নিয়ে যায়, এখানে উপকূলে পৌঁছানোর পদক্ষেপগুলি এখানে রয়েছে।
- লড়াই এবং আতঙ্ক শুরু করবেন না। রেঞ্চিংয়ের বর্তমানের মতো, আতঙ্ক এবং বড় অনিয়ন্ত্রিত ক্রিয়াগুলি আপনার মাথাকে জলের নীচে ফেলতে পারে। নিয়মিত শ্বাস ফেলা এবং শান্ত থাকার চেষ্টা করুন।
- তীরের দিকে তির্যক সাঁতার কাটুন। লম্বভাবে উপকূলে পৌঁছানোর চেষ্টা আপনাকে স্রোতের বিরুদ্ধে লড়াই করতে বাধ্য করবে এবং আপনি খুব দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। বর্তমানের অনুসরণ করে তীর্যকভাবে মূল ভূখণ্ডে যোগদানের পরিকল্পনা করুন।
- উজানে যাওয়ার চেষ্টা করবেন না। স্বল্প ফলাফলের জন্য এটি খুব বেশি শক্তি গ্রহণ করবে। ঝর্ণা বা জলপ্রপাতের মতো কেবল আসন্ন বিপদের ক্ষেত্রে কেবল প্রবাহে ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
- যদি স্রোত আপনাকে গ্রহণ করে তবে কোনও পাথর বা অন্য বাধার বিরুদ্ধে মাথা ঘুরিয়ে এড়াতে আপনি যে পথে ভ্রমণ করছেন সেদিকে আপনার পাটি নির্দেশ করুন।
পরামর্শ
- আপনি সাঁতার কাটা চশমা, নাকের ক্লিপ এবং / অথবা কানের প্লাগ পরা আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন।
- যদি আপনার লম্বা চুল থাকে তবে স্নানের টুপিটি চিত্রায় না রাখলে ভাল লাগতে পারে। তদতিরিক্ত, কয়েকটি পৌর পুলগুলিতে ব্যবহার করার জন্য লম্বা চুল রয়েছে এমন সাঁতারুদের প্রয়োজন, যাতে কোনও ক্ষেত্রে তার ব্যাগে রাখলে আঘাত করা যায় না।
- সুইমিং গগলস খুব কার্যকর হতে পারে।
- ছোট স্নান দিয়ে শুরু করুন, মাঝখানে অগ্রগতি করুন, তারপরে বড় পুলটিতে চলে যান।
- হৃদয় হারাবেন না এবং ইতিবাচক থাকবেন না। সাঁতার শেখা সবসময় সহজ হয় না।
- সর্বদা পুলের ধারের কাছে সাঁতার কাটুন, যাতে প্রয়োজনে ধরতে পারেন।
- মনে রাখবেন, আপনি যদি আতঙ্কিত হতে শুরু করেন তবে আপনি সর্বদা আপনার পায়ে ফিরে আসতে পারেন।
- আপনি আপনার পেশীগুলি একটি নতুন উপায়ে ব্যবহার করবেন। এটি ক্লান্তিকর হতে পারে বা পরের দিন কিছু বক্রতা তৈরি করতে পারে।
- যদি জলে নামা আপনাকে নার্ভাস করে তোলে, আপনার পা ভিজিয়ে শুরু করুন এবং তারপরে নিজেকে আলতো করে স্লাইড করুন।
- আপনি যদি পানিতে স্বাচ্ছন্দ্য না পান তবে আপনাকে পৃষ্ঠের উপরে রাখতে বোর্ড, লাইফজ্যাকেট বা আর্মব্যান্ড ব্যবহার করুন।
সতর্কবার্তা
- সমুদ্র বা হ্রদের মতো সাদা জলে সাঁতার কাটার সময় অত্যন্ত সতর্কতা অবলম্বন করুন। ঘূর্ণি এবং স্রোতগুলি আপনাকে মাঝে মাঝে নীচে নিয়ে যেতে পারে।
- কখনও একা সাঁতার কাটবেন না। এমনকি সবচেয়ে অভিজ্ঞ সাঁতারুদের সবসময় সঙ্গীর সাথে সাঁতার কাটা উচিত।
- সবসময় সাথীর সাথে সাঁতার কাটান!
- যদি সম্ভব হয় তবে একটি প্রত্যয়িত লাইফগার্ডের তত্ত্বাবধানে সাঁতার শিখুন। আপনি যখন পানির নিচে বা কল করার সম্ভাবনায় রয়েছেন তখনও যখন আপনাকে সাহায্যের প্রয়োজন হবে তখন তাকে (বা সে) সনাক্ত করতে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়েছে।
- সর্বদা একজন পিতা বা মাতা বা অভিভাবকের সাথে থাকুন।
- বেশিরভাগ পৌর পুলগুলি সমস্ত বয়সের জন্য সাঁতারের পাঠ সরবরাহ করে।
- আপনি যদি এখনই শুরু করে থাকেন তবে লাইফজ্যাকেট পরুন।
প্রয়োজনীয় উপাদান
- আপনার সাথে আসা একজন ব্যক্তি
- সুইমিং গগলের একজোড়া (alচ্ছিক)
- একটি নাক ক্লিপ (optionচ্ছিক)
- একটি সুইমিং বোর্ড (alচ্ছিক)