কন্টেন্ট
এই নিবন্ধটির সহ-লেখক হলেন পল চেরনিয়াক, এলপিসি। পল চেরনিয়াক একটি মনোবিজ্ঞান পরামর্শদাতা, শিকাগোতে লাইসেন্সযুক্ত। তিনি ২০১১ সালে আমেরিকান স্কুল অফ পেশাদার মনোবিজ্ঞান থেকে স্নাতক হন।এই নিবন্ধে 23 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।
প্রত্যেকেই জীবনের এমন মুহুর্তগুলি অতিক্রম করে যেখানে জিনিসগুলি আরও কঠিন দেখায়, আপনি যখন মনে করেন যে হাল ছেড়ে দেওয়া একমাত্র বিকল্প। আপনি মনে করেন যে আপনি অসাধারণ চেষ্টা করলেও আপনি কখনই আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে পারবেন না এবং আপনার স্বপ্নগুলি অর্জন করতে পারবেন না। স্পঞ্জটি ফেলে দেওয়া সহজ। যদি আপনি নিরুৎসাহিত হন, তবে আপনার অগ্রাধিকারগুলি পুনরায় সেট করার, আপনার উচ্চাকাঙ্ক্ষাকে প্রত্যাখ্যান করার এবং অনুপ্রাণিত থাকার উপায় রয়েছে। চেষ্টা করার আগেও হাল ছাড়বেন না।
পর্যায়ে
4 এর 1 অংশ:
ত্যাগ করার ইচ্ছা পরিচালনা করুন
-
5 কখন সাহায্য চাইতে হবে তা জানুন। প্রত্যেকে নিজের জীবনে এক সময় বা অন্য সময় খারাপ ও হতাশ বোধ করে। আপনি একা নন এবং আপনার জানা উচিত যে আপনার জন্য উপলব্ধ সংস্থান এবং লোক রয়েছে। আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য নিরুৎসাহিত বোধ করেন বা আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনার শক্তির অভাব এবং আপনার হতাশা আপনার সারাজীবন হস্তক্ষেপ করে, তবে এটি সম্পর্কে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলুন।- হতাশা হালকা বা তীব্র হতে পারে এবং এটি আপনার পরিবেশ, আপনার চারপাশের ঘটনাগুলি বা এমনকি আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উপরও নির্ভর করে। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে দুঃখ, উদ্বেগ, শূন্যতা এবং হতাশার অনুভূতি এবং সাধারণ ক্রিয়াকলাপে আগ্রহের অভাব। এটি শারীরিক ব্যথার রূপও নিতে পারে।
- কাউন্সেলর, থেরাপিস্ট বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলার বিষয়ে বিবেচনা করুন। যথাযথ চিকিত্সার সাহায্যে তারা আপনাকে হতাশাকে পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।