কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পর্ব 1 পরিবর্তন দৃষ্টিকোণ
- পার্ট 2 আপনার মিথস্ক্রিয়া পরিবর্তন
- পার্ট 3 আপনার সমস্যাগুলি সনাক্ত করুন
আপনি নিজের সম্পর্কে খুব নিশ্চিত বলে আপনি কি আপনার সহকর্মী, আত্মীয়স্বজন এবং এমনকি পত্নীর সাথে নিয়মিত বিরোধে আছেন? কোনও দলে কাজ করতে সমস্যা হয়? অন্যের সাহায্য চাইতে আপনার কি সমস্যা হচ্ছে? আপনার অবশ্যই সমস্যা আছে এটি সর্বদা প্রতিবন্ধক হয় না, কারণ এই অহং আপনাকে নিজেকে ছাড়িয়ে যাওয়ার জন্যও চাপ দেয়। তবে অন্যের সাথে আপনার সমস্যা হতে পারে, সুতরাং আপনার নিজের পক্ষে চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ এটি যাতে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ না করে।
পর্যায়ে
পর্ব 1 পরিবর্তন দৃষ্টিকোণ
-
নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন। এটি নেতিবাচক বা ইতিবাচক হোক না কেন, নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করার কোনও অর্থ নেই এবং এটি আপনাকে উদ্বিগ্ন ও হতাশাগ্রস্থ করতে পারে। আপনি যদি নিজেকে একজন ব্যক্তির চেয়ে ভাল বলে মনে করেন তবে অবশ্যই ভুলে যাবেন না যা আপনি অবশ্যই ভাবেননি এমন অন্যান্য দিককেও ছাড়িয়ে যান।- নিজেকে ভালবাসতে শিখুন। নিজেকে অন্যের বা আদর্শের বিরুদ্ধে পরিমাপ করার পরিবর্তে আপনি যে ব্যক্তি এবং আপনার চারপাশের মানুষকে সম্মান করুন।
- কেউ নিখুঁত হয় না। এবং আপনি হয়। যদি নিজেকে তুলনা করতে হয়, আপনি আগের দিন যিনি ছিলেন তার সাথে এটি করুন।
-
আপনার ব্যর্থতার দিকে চোখ বদলান। এটি বিশ্বের শেষ নয় এবং এটি আপনাকে আবার চেষ্টা করতে বা আপনার লক্ষ্যগুলি নীচে যেতে দেখে বাধা দেওয়া উচিত নয়। দাবা আপনার সম্পর্কে আরও জানার দুর্দান্ত সুযোগ এবং এটি একটি নতুন সূচনা পয়েন্ট হওয়া উচিত।- দাবাতে আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানান? তুমি কি নিজেকে দোষ দিচ্ছ? আপনি কি ঘটনাস্থলে ছেড়ে দিবেন?
- আপনার প্রতিক্রিয়া চয়ন করুন। আপনি পরিস্থিতি বিশ্লেষণ এবং এই নতুন তথ্যের উপর ভিত্তি করে আপনার লক্ষ্যগুলি পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
- নিজেকে উত্সাহিত করুন। আপনার বসার ঘর বা অফিসে আপনাকে অনুপ্রাণিত করে এমন কোটগুলি রাখুন। আপনার প্রচেষ্টা চালিয়ে যেতে উত্সাহ দিতে মন্ত্রগুলি পুনরাবৃত্তি করুন।
-
সাফল্যের আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন। ট্রফি বা প্রচারের মতো আমরা দৃ success় ফলাফল থেকে আমাদের সাফল্যকে পরিমাপ করি। এই ফলাফলগুলির উপর নির্ভর করে আপনাকে আরও দুর্বল করে তোলে কারণ আপনার অর্জনগুলি পরিমাপ করার জন্য আরও অনেকগুলি উপায় রয়েছে।- আপনার জীবনকে ভ্রমণ হিসাবে ভিজ্যুয়ালাইজ করুন। সাফল্য একটি আদর্শের দিকে আপনার নিজের গতিতে অগ্রগতি হতে পারে। সুতরাং, যতক্ষণ আপনি অগ্রসর হন (যতক্ষণ সময় লাগে), আপনি এটিকে একটি সাফল্য হিসাবে বিবেচনা করতে পারেন এবং আপনার অধ্যাপকদের বা আপনার উচ্চতর বৈধতার উপর আর নির্ভর করতে পারবেন না।
- যাইহোক, আপনার সাফল্য সম্পর্কে দম্ভ না। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি অন্যের কাজের জন্যও অভিনন্দন জানাতে সক্ষম হবেন। আপনার সহকর্মীদের তাদের প্রচেষ্টার জন্য ধন্যবাদ জানাতে সময় নিন।
-
আপনার লক্ষ্যগুলি পুনরায় সংজ্ঞা দিন। প্রত্যাশাগুলি খুব বেশি যেগুলি আপনার সমস্যার কারণ হতে পারে। এই প্রত্যাশাগুলি আপনার জীবন এবং আপনার পরিবেশকে যেভাবে বোঝায় তা সংজ্ঞায়িত করতে দিবেন না। পরিবর্তে, জিনিসগুলি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখার জন্য সময় নিন।- আপনার ক্রিয়াকলাপকে গাইড করতে পারে এমন ভুল উপলব্ধিগুলি সন্ধান করুন। আপনি যখন শিশু ছিলেন তখন আপনাকে নিজেকে খুব আক্রমণাত্মকভাবে প্রকাশ করার জন্য চাপ দেওয়া হয়েছিল। এটি আজকে আপনার সম্পর্কে সন্দেহজনক হতে পারে। এই মিথ্যা উপলব্ধিগুলি বাদ দিন এবং আপনার নিজের সাফল্যের দৃষ্টি সংজ্ঞায়িত করুন।
- কিছু ধ্যান করুন। আপনার জীবনের কোনও দৃষ্টি কেবল অতীত বা ভবিষ্যতের দিকে সীমাবদ্ধ না রাখার জন্য বর্তমানের অ্যাঙ্কর।
- শুরু থেকেই জিনিস ফিরিয়ে নিন। এই ভেবে যে আমরা সবকিছু সম্পর্কে সমস্ত কিছু জানি আমরা যে পরিস্থিতিটি নিজের মধ্যে পেয়েছি তা পুরোপুরি বুঝতে সম্ভব করে না। অভিনবত্ব এবং জিনিসগুলি করার অন্যান্য উপায়গুলির প্রতি প্রথম মুহুর্তটিকে প্রথম গ্রহণ করুন।
পার্ট 2 আপনার মিথস্ক্রিয়া পরিবর্তন
-
আপোস করতে শিখুন। কর্মক্ষেত্রে বা আপনার ব্যক্তিগত সম্পর্কের অংশ হিসাবে, আপোস করতে সক্ষম হওয়াই আপনাকে আরও স্বাস্থ্যকর ইন্টারঅ্যাকশন করতে দেয়। এখানে কিছু টিপস দেওয়া হয়েছে।- আপনার লক্ষ্যগুলি পুনর্বিবেচনা করুন। যখন কেউ আপনার সাথে বিরোধিতা করে তখন নিকৃষ্ট বা উচ্চতর বোধ করা এড়িয়ে চলুন। একটি মধ্যবর্তী অবস্থান সন্ধান করুন যাতে প্রত্যেকে এই এক্সচেঞ্জ থেকে উপকৃত হতে পারে।
- আপনার জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ তা সিদ্ধান্ত নিন। আপনার একাকী থাকার আগ্রহ নেই এবং আপনার প্রিয়জনকে সহায়তা করা আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে।
- সমঝোতা মানে পরাজয় নয়। সম্মিলিতভাবে একটি লক্ষ্য অর্জন এটি একটি ছোট জয় করে না। কেবলমাত্র নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার কাছে যে বিষয়গুলি সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ (যেমন আপনার মূল্যবোধগুলি) সর্বদা বিবেচনা করা হয়।
-
নিজের থেকে আলাদা মতামত প্রকাশ করুন। সেনারভার কখনই সংঘাতের সমাধান করে না, যদিও এটি ক্ষুদ্র পরিমাণে স্বাস্থ্যকর। বিবেচনা করুন যে আপনার প্রিয়জনরা সর্বদা আপনার দিকে এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা না করে বিষয়গুলি আলাদাভাবে দেখতে উত্সাহিত করা গুরুত্বপূর্ণ Consider এটি আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলির দিকে বাড়তে এবং অগ্রগতি করতে দেবে।- তবে এটি যখন প্রয়োজন হয় না তখন বিরোধ তৈরি করার চেষ্টা করবেন না। এটি কেবল মতভেদ দ্বারা হুমকী অনুভব করা উচিত নয়। আপনার ভিন্ন দৃষ্টিকোণ আপনাকে নতুন চোখ দিয়ে জিনিসগুলি দেখার অনুমতি দেবে।
-
অন্যের প্রতি আগ্রহী হন নিজের বিষয়ে কথা বলার চেয়ে আপনার কথোপকথনকে প্রশ্ন করুন। সর্বদা তাদের মনোযোগ মনোনিবেশ করার চেষ্টা করবেন না।- চোখে আপনার কথোপকথন তাকান। আপনার পা এবং বাহু ছাড়ুন। অন্যদের প্রতিক্রিয়া জানানোর চেয়ে তাদের দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে চেষ্টা করে সক্রিয়ভাবে শুনুন Listen আপনার চিন্তাভাবনাগুলি ভাগ করে নেওয়ার আগে আপনার কথোপকথন আপনাকে কী বলেছে তা প্যারাফ্রেজ করুন এবং তারপরে তাদের মতামত সম্পর্কে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
- ব্যক্তির নাম ব্যবহার করুন। এমন কোনও বিষয় সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যা তাকে আগ্রহী (যেমন তার সন্তান বা তার আগ্রহ) এবং তার দৈনন্দিন জীবন সম্পর্কে শিখুন।
- প্রশংসা দিন। নিজের দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে নিজের শক্তি অন্যের দিকে চালিত করুন। সাধারণতার সন্ধান করুন এবং তাদের ব্যক্তিত্বের দিকে মনোনিবেশ করতে উপস্থিতি করুন। তাদের চরিত্রগত বৈশিষ্ট্যগুলির প্রশংসা করার জন্য সময় নিন এবং উদাহরণস্বরূপ একটি সাধারণ প্রকল্পে তাদের শক্তিটিকে অভিনন্দন জানান।
পার্ট 3 আপনার সমস্যাগুলি সনাক্ত করুন
-
নিজেকে প্রশ্নবিদ্ধ করুন। আপনি বুঝতে পারেন না যে আপনার কোনও সমস্যা আছে। এর জন্য, অন্যের অনুমোদনের জন্য আরও সুনির্দিষ্টভাবে আপনার অনুসন্ধানটি পর্যবেক্ষণ করুন। আপনি নিজের অহং দ্বারা অন্ধ হয়ে গেছেন কিনা তা জানতে আপনি নীচের প্রশ্নগুলি নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।- আমি কি অন্যের চেয়ে শ্রেষ্ঠ বোধ করি?
- আমি কি অন্যের চেয়ে নিকৃষ্ট বোধ করি?
- আপনি যদি এই প্রশ্নের যে কোনও একটিতে হ্যাঁ উত্তর দেন, আপনি নিজের অহংকারের দ্বারা নিজেকে অন্ধ করে দিন। আপনার অবশ্যই বুঝতে হবে যে এটি আপনার চারপাশের লোকদের সাথে আপনার সম্পর্কের উপর গভীর প্রভাব ফেলতে পারে।
-
জঘন্য বিরোধগুলি স্বীকৃতি দিন। আপনার অঞ্চলে যারা ছিটকে পড়বে তাদের সাথে আপনি মোরগের লড়াইয়ে প্রবেশ করতে পারেন। আপনার বন্ধু হতে পারে যে আপনাকে কীভাবে আপনার পারফরম্যান্সের উন্নতি করতে পারে সে সম্পর্কে আপনাকে ম্যানেজারের কাছ থেকে গল্ফের পরামর্শ বা পরামর্শ দেয়।- যদি এই পরিস্থিতিগুলি আপনাকে গভীরভাবে বিরক্ত করে, আপনার অবশ্যই সমস্যা আছে। আপনি ইতিমধ্যে জানেন বা সহায়তা করতে অস্বীকার করেছেন এমন পরামর্শ দেওয়ার জন্য আপনি প্রশংসা করতে পারেন না। আপনি যদি নিজের থেকে পৃথক ধারণাগুলি ভাগ করেন তবে আপনি নিজের দৃষ্টি ভঙ্গ না করার জন্য এগুলিকে পুরোপুরি প্রত্যাখ্যান করতে পারেন।
-
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি সহজে রাগ করেন কিনা। আপনার ঘৃণ্য সমস্যাগুলি অগত্যা স্পষ্ট নয়, তবে আপনি যদি খুব খারাপ সমালোচনা করেন এবং এমন মনে করেন যে আপনি আপনার দক্ষতা নিয়ে প্রশ্ন করছেন তবে আপনি ভোগাতে পারেন।- অন্যের সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করুন আপনার প্রিয়জনরা কি প্রায়শই আপনাকে বিরক্ত করে মজা পান? কেউ আপনাকে হতাশ করার পরে কি প্রায়শই শান্ত হতে হয়? আপনি অবশ্যই জঘন্য সমস্যায় ভুগছেন।