কন্টেন্ট
এই নিবন্ধে: আপনার ভুল স্বীকার করা আপনার ভুলগুলি শিখুন আপনার ভুল অপসারণ 22 তথ্যসূত্র
"কেউ নিখুঁত নয়"। "সবাই ভুল করে"। আমরা সকলেই এই উক্তিগুলি শুনেছি, তবে একটি ত্রুটির পরে অপরাধবোধ, অনুশোচনা এবং লজ্জার অনুভূতি প্রশমিত এবং বেদনাদায়ক হতে পারে। নিজেকে ক্ষমা করা অন্যের চেয়ে প্রায়শই কঠিন। ত্রুটিটি সামান্য বা বড় হোক না কেন, এটি আপনার এবং আপনার প্রিয়জনদের মেনে নেওয়ার এবং অগ্রসর হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয়। সর্বদা মনে রাখবেন যে আপনি ভুল করবেন, আপনি সেগুলি কাটিয়ে উঠবেন এবং সেগুলি থেকে শিখবেন।
পর্যায়ে
পার্ট 1 ভুল গ্রহণ করা
-
নিজের ভুল স্বীকার করে নিন। নিজেকে ভুলের মুখোমুখি করতে বাধ্য না করাতে আপনি কখনই অগ্রসর হতে পারবেন না। আপনাকে অবশ্যই তাকে পরিষ্কারভাবে চিহ্নিত করতে হবে পাশাপাশি তার কারণ এবং আপনার অপরাধও।- এটি ক্ষমা চাওয়ার সময় নয়। আপনি বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছেন বা অতিরিক্ত কাজ করেছেন, তবে এটি ফলাফলের বাস্তবতাকে পরিবর্তন করবে না। আপনার অপরাধ অন্য কারও সাথে ভাগ করে নেওয়ার চেষ্টা করবেন না, এমনকি যদি এটি সম্ভব হয়ও। আপনি এই ত্রুটিতে কেবল নিজের ভূমিকা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং আপনার নিজের ভুল হিসাবে এটি অবশ্যই মেনে নিতে হবে।
- আপনার ক্রিয়াকলাপের পরিণতি গ্রহণ না করে আপনি কখনও কখনও নিজের অপরাধকে বাধা হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যদি ইতিমধ্যে নিজের অপরাধের সাথে নিজেকে শাস্তি দেন তবে অন্য একজন আপনাকে শাস্তি দেবে না। আপনি যদি এগিয়ে যেতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই পরিণতিগুলি মেনে নিতে হবে এবং আপনাকে শাস্তি দিয়ে আপনি সেগুলি অদৃশ্য করতে পারবেন না।
-
আপনার অনুভূতি এবং উপসংহার ভাগ করুন। আপনি ভাবতে পারেন যে এই ভুলটি নিজের কাছে স্বীকার করা যথেষ্ট বিব্রতকর, তাই অন্যের সাথে কথা বলার কী হবে? তবে প্রথমে এটি অদ্ভুত শোনার পরেও আপনি নিজের ভুলটি এবং আপনার অনুভূতিটি ভাগ করেই এগিয়ে যেতে সক্ষম হতে পারেন।- আপনার ভুল লোকদের সাথে নিজের ভুল ভাগ করে নেওয়ার মুহূর্তটি আসবে তবে প্রথমে আপনাকে অবশ্যই একজন বন্ধু, থেরাপিস্ট, পুরোহিত বা আপনার বিশ্বাসী কাউকে বিশ্বাস করতে হবে।
- এটি নির্বাক শোনায় তবে উচ্চস্বরে কথা বলার জন্য আপনার ভুলটি গ্রহণের প্রক্রিয়াটিতে এটি গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে, বিশেষত অন্য কারও সাথে।
- আপনার ভুল ভাগ করে নেওয়ার মাধ্যমে আপনি এও মনে রাখবেন যে সবাই করে এবং কেউ নিখুঁত। সকলেই এটি জানেন এবং তবুও যখন আপনাকে কোনও ত্রুটি পরিচালনা করতে হয় তবে তা ভুলে যাওয়া সহজ।
-
ক্ষমা করা। একবার আপনি নিজের বা নিজের সাথে জড়িত নয় এমন ব্যক্তির কাছে নিজের ভুল স্বীকার করে নিলে পরবর্তী পদক্ষেপটি জিনিসগুলি সঠিক করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করা। আপনি যখন করবেন, আপনি আবিষ্কার করতে পারেন যে এই ত্রুটিটি আপনি প্রথমে ভেবেছিলেন তেমন খারাপ ছিল না। যদি এটি গুরুতর হয় তবে আপনি ক্ষমা করে দেওয়ার চেষ্টা চালিয়ে আপনি বিষয়টি বন্ধ করতে এসেছেন।- একটি নিয়ম হিসাবে, আপনি যত তাড়াতাড়ি এবং আরও ভাল নিজেকে ক্ষমা করার চেষ্টা করবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনও ভুল করেন যা আপনার কোম্পানির কাছে কোনও গ্রাহক বা অর্থ ব্যয় করে, আপনার তত্ত্বাবধায়ককে তাড়াতাড়ি জানানো ভাল, তবে নিজের ভুল সংশোধন করার উপায় খুঁজতে নিজেকে যথেষ্ট সময় দিন। এটির সমাধান এড়িয়ে কোনও ত্রুটি আরও খারাপ হতে দেবেন না, এটি কেবল আপনার অপরাধবোধ এবং পরিণতি ভোগকারীদের ক্রোধকে বাড়িয়ে তুলবে।
- এমন সময় আসবে যখন আপনার ভুল কারও ক্ষতি করবে না বা কাউকে আঘাত করবে না যারা আপনার অজুহাত শুনে আশেপাশে থাকবে না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার দাদীর সাথে দেখা করতে খুব ব্যস্ত হওয়ার পরিকল্পনা করেছেন এবং এখন তিনি মারা গেছেন। এই ধরনের ক্ষেত্রে, একই পরিস্থিতিতে লোককে সাহায্য করে বা সাধারণভাবে ভাল কাজ করে নিজেকে ক্ষমা করার কথা বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি অবসর গ্রহণের বাড়িতে স্বেচ্ছাসেবক করতে পারেন বা আপনার পরিবারের বৃদ্ধ সদস্যদের সাথে এখনও আরও বেঁচে থাকতে পারেন।
পার্ট 2 ভুল থেকে শেখা
-
এটি থেকে শিখতে আপনার ভুল বিশ্লেষণ করুন। আপনার ভুলের বিশদটি ডুবিয়ে দেওয়া বেকায়দায়িক শাস্তির মতো মনে হতে পারে তবে ভুলটি শেখার সুযোগ করার পক্ষে নিবিড় দৃষ্টিভঙ্গি way আপনি যদি সেগুলি থেকে শিখতে এবং উন্নত করতে পারেন তবে বেশিরভাগ ত্রুটিগুলি কার্যকর হয়।- ত্রুটির উত্সে নিজেকে ডুবিয়ে নিন, যেমন আপনার হিংসা (খারাপ কিছু বলা) বা লম্পটতা (দ্রুত টিকিট পাওয়া)। হিংসা ও ম্লানির ক্ষেত্রে ত্রুটিগুলি শ্রেণীবদ্ধ করুন যাতে আপনি আরও সহজে সমাধানগুলি সনাক্ত করতে পারেন।
- মনে রাখবেন যে আপনার ভুল থেকে শিক্ষা নেওয়া বাছাই করা নিজেকে উন্নত করার একটি উপায়। আপনি কেবল নিজেরাই অপরাধবোধ এবং সন্তুষ্টিতে বেঁচে থাকলে ব্যক্তিগতভাবে স্থবির হয়ে পড়বেন।
-
একটি অ্যাকশন পরিকল্পনা সেট আপ করুন। আপনার ভুল থেকে শেখার প্রথম পদক্ষেপটি কারণটি সনাক্ত করা, তবে অবশ্যই অন্যগুলি রয়েছে। কোনও প্রযোজ্য পরিবর্তনগুলি নির্ধারণ না করে "আমি আর এটি করব না" বলাই যথেষ্ট নয় যা আপনাকে একই ভুল পুনরাবৃত্তি করা বা অনুরূপ ভুল থেকে বাঁচায়।- আপনি বিবরণী বিশদ বিশ্লেষণ করে এবং নিজের দোষ চিহ্নিত করে জাদুকরভাবে আপনার ভুলগুলি থেকে শিখবেন না, যদিও এগুলিও গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। এই পরিস্থিতিতে আপনি আলাদাভাবে করতে পারতেন এমন জিনিসগুলির কথা চিন্তা করুন এবং পরের বার একই পরিস্থিতিতে আপনি আলাদাভাবে করতে পারেন এমন জিনিসগুলি সন্ধান করুন।
- পরবর্তী সময়ের জন্য কর্ম পরিকল্পনাটি বর্ণনা করতে সময় নিন। এটি আপনাকে পরিস্থিতিটি দেখতে এবং এটির জন্য আপনাকে প্রস্তুত করতে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনি একই ভুল না করেন।
- উদাহরণস্বরূপ, আসুন আমরা বলি যে আপনি বিমানবন্দরে আপনার কোনও বন্ধুকে বাছাই করতে ভুলে গেছেন কারণ আপনার এতটা দায়িত্ব রয়েছে যে আপনি যা করতে হয়েছিল তা আপনি মনে করতে পারেন নি। একবার আপনি সমস্যাটি সনাক্ত করে (এবং ক্ষমা চেয়ে নিয়েছেন!), আপনার যখন অতিরিক্ত বোঝা হয়ে যায় তখন জিনিসগুলিকে সংগঠিত ও অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য একটি অ্যাকশন প্ল্যান রাখুন। আপনার ইতিমধ্যে খুব বেশি করার সময় ভদ্রভাবে অস্বীকার করার উপায়গুলিও ভাবেন think
-
পুনরাবৃত্তি হতে পারে এমন অভ্যাসগুলির যত্ন নিন। অনেক সাধারণ ভুল, যেমন খুব বেশি খাবার খাওয়া বা কোনও আপাত কারণে আপনার গার্লফ্রেন্ডকে চিৎকার করা খারাপ অভ্যাসের জন্য দায়ী করা যেতে পারে। একই ভুলটির পুনরাবৃত্তি এড়াতে, আপনাকে অবশ্যই এটির অভ্যাসগুলি চিহ্নিত করতে হবে এবং এটি মোকাবেলা করতে হবে।- "নতুন আপনি" তৈরি করার জন্য একবারে সমস্ত খারাপ অভ্যাস শনাক্ত করতে এবং সংশোধন করার চেষ্টা করার জন্য এটি লোভনীয় হতে পারে, তবে আপনি যদি ধীরে ধীরে যান এবং একবারে একটি অভ্যাসের দিকে মনোনিবেশ করেন তবে ভাল হবে। সর্বোপরি, প্রায়শই আপনার মাকে সফলভাবে ছেড়ে যাওয়ার এবং দেখার জন্য আপনার সম্ভাবনাগুলি কী? পরিবর্তে, একবারে একটি খারাপ অভ্যাস দূরীকরণের দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন, তারপরে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি পরবর্তীটি কীভাবে মোকাবেলা করতে প্রস্তুত?
- সহজতম পরিবর্তনগুলি সম্ভব করুন। আপনার পরিকল্পনাটি কোনও অভ্যাসকে দূর করা যত বেশি কঠিন, আপনি তত বেশি ঝুঁকি গ্রহণ করেন। আপনি যদি খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে চান কারণ আপনি প্রায়শই কাজের জন্য বা গুরুত্বপূর্ণ অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য দেরি করে আসেন তবে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান বা কী শোনার আগে আপনার এলার্ম সেট করুন।
- আপনার পুরানো অভ্যাস দ্বারা শূন্যস্থান পূরণের উপায়গুলি সন্ধান করুন। খেলাধুলা, বাচ্চাদের সাথে সময় বা স্বেচ্ছাসেবীর মতো কিছু ইতিবাচক কিছু সন্ধান করুন।
পার্ট 3 আপনার ভুল থেকে নিজেকে মুক্ত করুন
-
নিজের সাথে প্রবৃত্ত হোন। অনেক লোক যাদের ভুল থেকে মুক্তি পেতে সমস্যা হয় তারা নিজেরাই অবাস্তব প্রত্যাশায় ভোগেন।উচ্চমান নির্ধারণ করা প্রশংসনীয় তবে আপনি যদি নিজেকে সিদ্ধির দাবি করেন তবে আপনি কেবল আপনার চারপাশের অন্যকেই ক্ষতিগ্রস্থ করবেন এবং আঘাত করবেন।- নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "এই ত্রুটিটি কি আমার মতো ভয়াবহ? আপনি যদি সততার সাথে পরীক্ষা করেন তবে উত্তরটি প্রায়শই হয় না। উত্তরটি যদি হ্যাঁ হয় তবে আপনি কেবলমাত্র নিজের ভুলটি থেকে শেখার জন্য আরও বেশি জেদ করতে পারবেন।
- অন্যের প্রতি যেমন করুন তেমন সহানুভূতি দেখান। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি যদি এমন কোনও বন্ধুর সাথে এত খারাপ ব্যবহার করেন যিনি একই ভুল করেছেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনি সহানুভূতিশীল হন এবং আপনি এটি সমর্থন করবেন। সেক্ষেত্রে মনে রাখবেন যে আপনাকে সত্যই আপনার সেরা বন্ধু হওয়া উচিত এবং নিজের প্রতি সমবেদনাজনক আচরণ করা উচিত।
-
নিজেকে ক্ষমা করো। কখনও কখনও অন্যকে তাদের ভুলের জন্য ক্ষমা করা কঠিন হতে পারে তবে ছোট ছোট ভুলগুলির জন্য নিজেকে ক্ষমা করার চেয়ে এটি প্রায়শই সহজ। আপনি যদি অন্যকে ক্ষমা করতে চান তবে আপনাকে নিজের ক্ষমা করেই শুরু করতে হবে।- আপনি এটি একটি অকেজো কাজ হিসাবে দেখতে পাচ্ছেন, তবে এটি নিজের মুখে মুখে উচ্চারণ করে মুখে মুখে বলে দিতে পারে যে নিজেকে মৌখিকভাবে ক্ষমা করা সহায়ক হবে: "এই মাসের ভাড়ার টাকা একটি রাত কাটিয়ে দেওয়ার জন্য আমি নিজেকে ক্ষমা করে দিচ্ছি।" কিছু লোক এই বাক্যটিকে কোনও বলে ঘুরিয়ে দিয়ে ফেলে দেওয়ার আগে কাগজে এটি বর্ণনা করা আরও সহজ বলে মনে করেন যা কার্যকরও হতে পারে।
- নিজেকে ক্ষমা করে দিয়ে আপনি মনে রাখবেন যে আপনি নিজের ভুলের যোগফল নন। আপনি কোনও ত্রুটি, ত্রুটি বা এমন কিছু নন যা ভালভাবে কাজ করে না। আপনি একজন অসম্পূর্ণ সত্তা, যিনি সকলের মতো ভুল করেন এবং সেগুলির মধ্য দিয়ে বিকশিত হন।
-
নিজের এবং আপনার প্রিয়জনের যত্ন নিন। আপনি যদি অতীতের ভুল থেকে নিজেকে মুক্ত করার জন্য লড়াই করে চলেছেন তবে মনে রাখা উচিত যে এটি আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের ব্যয় হতে পারে, তবে আপনার প্রিয়জনদেরও হতে পারে। আপনার নিজের এবং আপনার প্রিয়জনদের জন্য আপনাকে অবশ্যই এই ভুল থেকে নিজেকে মুক্ত করতে হবে।- যখন আপনি দোষী বোধ করেন, তখন আপনার শরীরে এমন রাসায়নিকগুলি বের হয়ে যায় যা আপনার হার্টের হার, রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রাকে বাড়িয়ে তোলে, আপনার হজমে বাধা দেয়, পেশী শিথিলকরণ এবং গুরুত্বপূর্ণ জ্ঞানীয় ক্রিয়ায়। খুব বেশি অপরাধবোধ শারীরিকভাবে আপনার শরীরের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।
- অপরাধবোধে দোষী ব্যক্তিরা তাদের প্রিয়জনদের তাদের সাথে প্রশিক্ষণ দেয়। আপনার ভুলের জন্য আপনার দোষ সম্ভবত অন্যকে এবং আপনার সঙ্গী, আপনার বাচ্চাদের, আপনার বন্ধুরা এবং এমনকি আপনার কুকুরকেও মূল্য দিতে পারে বলে আরও সমালোচিত হয়ে উঠবে।
-
অন্য কিছুতে যান। একবার আপনি নিজের ভুলটি স্বীকার করে নিলে, নিজেকে ক্ষমা করার এবং নিজেকে ক্ষমা করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন, আপনাকে অবশ্যই এগিয়ে যেতে সক্ষম হবেন এবং এটি নিয়ে চিন্তা করবেন না not এটি কেবলমাত্র আপনি যে পাঠ থেকে শিখিয়েছিলেন সে আকারে এটি উপস্থিত থাকতে হবে যা ভবিষ্যতে আপনাকে সহায়তা করবে।- যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার মন আপনার ভুলের দিকে ফিরে আসছে এবং আপনি যে অপরাধবোধ অনুভব করেছেন, তখন মনে রাখবেন যে আপনি ক্ষমা করে দিয়েছেন। পরিস্থিতি সমাধান হয়েছে তা মনে রাখা দরকার হলে জোরে জোরে বলুন।
- কিছু লোক এই প্রক্রিয়াটির জন্য ইতিবাচক আবেগগুলিতে পুনরায় সমন্বয় কৌশলটি ব্যবহার করা দরকারী বলে মনে করেন। এটি করার জন্য, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং দুটি দুর্দান্ত অনুপ্রেরণা নিন। তৃতীয় স্থানে, আপনি যে ব্যক্তিকে খুব বেশি ভালোবাসেন বা প্রাকৃতিক সৌন্দর্য বা নির্মলতার চিত্রটি কল্পনা শুরু করুন। শ্বাস অব্যাহত রাখার সময়, এই খুশির জায়গাটি ঘুরে দেখুন এবং আপনার অপরাধকে আপনার সাথে নিয়ে আসুন। নিজেকে মুক্ত করার জন্য এই জায়গাটি খুঁজে বের করুন এবং এই জায়গায় শান্তি খুঁজে বার করুন, তারপরে চোখ খুলুন এবং নিজের অপরাধবোধটি পিছনে ছেড়ে যান।
- আপনি কীভাবে এগিয়ে যেতে জানেন তা যদি আপনি দুঃখ ছাড়াই জীবন যাপন করতে পারেন। মনে রাখবেন চেষ্টা না করে দুঃখ করার চেয়ে অতীতের ভুল থেকে শিক্ষা নেওয়া ভাল from হাঁটার চেষ্টা করা বাচ্চাদের বা বাইকে ফিট করার চেষ্টা করা বাচ্চাদের ক্ষেত্রে যা প্রযোজ্য তা ভুলদের ক্ষেত্রে প্রাপ্ত বয়স্কদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য: সাতবার পড়ে, আটবার উঠে!