কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পদ্ধতি 1 ব্লকিং সফটওয়্যার ব্যবহার করুন
- পদ্ধতি 2 অন্যথায় আপনার অ্যাক্সেস সীমাবদ্ধ করুন
- পদ্ধতি 3 ফোকাস থাকা
কখনও কখনও কেবল একটি পচা সাইটে আপনাকে গভীর অনুসন্ধান করার জন্য ক্লিক করুন যা আপনার গবেষণার সাথে কিছু করার নেই। আপনি অনলাইনে থাকাকালীন এই ধরণের ধাক্কা এড়াতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য কয়েকটি বিতর্কিত সাইট বা সকলের কাছে আপনার অ্যাক্সেস আটকাতে সফ্টওয়্যার ব্যবহার করতে শিখতে পারেন। অন্যান্য অনেক উপায়ে ওয়েবে আপনার অ্যাক্সেস সীমাবদ্ধ করতে আপনি খুব কংক্রিট কৌশলগুলিও চেষ্টা করতে পারেন। আপনার যখন ইন্টারনেট ব্যবহার করার দরকার হয় তখন মনোযোগ দিন।
পর্যায়ে
পদ্ধতি 1 ব্লকিং সফটওয়্যার ব্যবহার করুন
-
অ্যাপটি চেষ্টা করুন যা আপনাকে সার্ফিং থেকে বাধা দেয়। এই সফ্টওয়্যারটি ম্যাক এবং উইন্ডোজ উভয় কম্পিউটারের সাথেই সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং আপনাকে এমন তিনটি সমাধান সরবরাহ করে যা আপনাকে সার্ফিং চালিয়ে যাওয়ার সময় আপনাকে ইন্টারনেট অ্যাক্সেস করা থেকে পুরোপুরি বাধা দেয় বা অযাচিত সাইটগুলি ফিল্টার করে। আপনি এটির সাইট থেকে এটি ডাউনলোড করতে পারেন এবং নির্দেশাবলী অনুসরণ করে এটি ইনস্টল করতে পারেন। আপনি কতক্ষণ সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে চান তার উপর নির্ভর করে আপনি একটি অপেক্ষার সময়সীমাও সেট করতে পারেন যা কয়েক মিনিট থেকে 24 ঘন্টা পর্যন্ত হতে পারে।- এই সফ্টওয়্যার আপনাকে ইন্টারনেট থেকে আপনার কম্পিউটারকে সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্ন করার অনুমতি দেয়। এর অর্থ হ'ল আপনি নিজের নেটওয়ার্ক বা সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে সার্ফ ব্যবহার করতে পারবেন না। আপনি নির্দিষ্ট সাইটগুলির একটি কালো তালিকাও চয়ন করতে পারেন, যাতে আপনি আরও গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলি খুঁজতে সর্বদা ইন্টারনেট ব্যবহার করতে পারেন।
- এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে কোনও কাজের লক্ষ্য বা একটি সময়সীমা লিখতে দেয় যা আপনি আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী মানিয়ে নিতে পারেন।
-
ম্যাক ফ্রিডম ব্যবহার করুন। ইন্টারনেট থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করে এবং আপনার কম্পিউটারে সমস্ত ক্রিয়াকলাপ অবরুদ্ধ করে এই অ্যাপ্লিকেশনটি উইন্ডোজের সাথেও সামঞ্জস্যপূর্ণ। আপনি এটির সাইট থেকে এটি ডাউনলোড করতে পারেন এবং নির্দেশাবলী অনুসরণ করে এটি ইনস্টল করতে পারেন।- ম্যাক ফ্রিডম আপনাকে একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য ইন্টারনেটে সমস্ত অ্যাক্সেস ব্লক করার সমাধান সরবরাহ করে। এই অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করতে, আপনি সময়কালের সময়টি চয়ন করেন যা আপনি ইন্টারনেট থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে চান, এক চতুর্থাংশ থেকে আট ঘন্টার মধ্যে।
- স্থানীয় এবং সাধারণ মোডের মধ্যে নির্বাচন করার সমাধানও আপনার কাছে রয়েছে। আপনার যদি এখনও আপনার স্থানীয় নেটওয়ার্কের প্রয়োজন হয় তবে স্থানীয় মোডে ক্লিক করুন। তারপরে ওকে ক্লিক করুন।
- ম্যাক ফ্রিডমের একটি ক্যালেন্ডারও রয়েছে, তাই আপনি যখন নিজের ইন্টারনেট অ্যাক্সেস ব্লক করতে চান তখন আপনি এক সপ্তাহ আগেই অবরুদ্ধ করতে পারেন।
-
রেসকিউটাইম চেষ্টা করুন। এই অ্যাপ্লিকেশনটি উইন্ডোজ এবং ম্যাকের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং আপনি কোনও সাইটে অতিরিক্ত সময় ব্যয় করার সময় আপনাকে অযাচিত সাইটগুলি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে, লক্ষ্য নির্ধারণ করতে এবং একটি অ্যালার্ম প্রেরণের অনুমতি দেয়।- এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে আপনার কম্পিউটারের ব্যবহার পরিবর্তন করে এবং হারিয়ে যাওয়া সময়কে হ্রাস করে আপনার খারাপ অভ্যাস সম্পর্কে সচেতন হতে দেয়। রেসকিউটাইম আপনাকে বলবে যে আপনি নিজের সময় কী ব্যয় করেছেন তা যদি কখনও ভেবে না দেখেন যে আপনি ফেসবুক, ইউটিউব বা অন্যান্য অপরাধীদের জন্য মাত্র দু ঘন্টা হারিয়েছেন lost
- আপনি দিনে অর্জন করতে চান এমন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনি পরে একটি প্রতিবেদন দেখতে পারবেন যা আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করে থাকলে আপনাকে দেখাবে। তারপরে নির্দিষ্ট সময়ের জন্য সর্বাধিক সময় নষ্টকারী সাইটগুলিকে ব্লক করতে ওয়েব ফিল্টারটি ব্যবহার করুন।
-
অন্যান্য অ্যাপ্লিকেশনগুলি পরীক্ষা করুন যা আপনাকে আপনার সময় পরিচালনা করতে দেয়। আপনার মোবাইল ফোনে প্রচুর অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যা আপনাকে এটিকে আরও কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে বিভিন্ন সময় নির্ধারণ করতে দেয় যা আপনাকে কাজ করার সময় আরও ফোকাস রাখতে সহায়তা করে। যদিও এই সরঞ্জামগুলি ইন্টারনেটে আপনার অ্যাক্সেসকে অবরুদ্ধ করে না, তবুও তারা আপনাকে আপনার কাজের প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখার দ্রুত এবং সহজ উপায়। চেষ্টা করার জন্য অ্যাপ্লিকেশনগুলির একটি তালিকা এখানে রয়েছে:- স্ব-নিয়ন্ত্রণ
- ভিটামিন আর
- চিৎকার করে মা
- শেষ
- Procraster
- AppDetox
- বিট বিলম্ব
- ঘনীভূত
- বিলম্ব এড়ানো 101
পদ্ধতি 2 অন্যথায় আপনার অ্যাক্সেস সীমাবদ্ধ করুন
-
আপনার ওয়াইফাই বন্ধ করুন। আপনি যদি সফ্টওয়্যার বা কোনও অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করতে না চান তবে এটি নিজেই করুন। কিছুক্ষণের জন্য আপনার ইন্টারনেট অ্যাক্সেস কেটে দিন। আপনার কম্পিউটারে আপনার ওয়াইফাই অ্যাক্সেস বন্ধ করুন যাতে আপনার রাস্তায় ফিরিয়ে না দেওয়া পর্যন্ত আপনার ইন্টারনেট অ্যাক্সেস অবরুদ্ধ থাকে on আপনার কম্পিউটার আনপ্লাগ করুন যাতে আপনার সরাসরি সংযোগ থাকে তবে আপনার ইন্টারনেট অ্যাক্সেস না রয়েছে। আপনার যখন গুরুত্বপূর্ণ কিছু করার দরকার হয় তখন এটি পুনরায় সংযুক্ত করুন। -
আপনার কম্পিউটার এবং আপনার ফোন থেকে শারীরিকভাবে নিজেকে আলাদা করুন। আপনার যদি পড়াশোনা করতে হয় এবং ইন্টারনেটের প্রয়োজন না হয় তবে আপনার কম্পিউটার বা মোবাইল ব্যবহার করবেন না। ফেসবুকে পাওয়া খুব সহজ এবং আপনার বিজ্ঞাপনগুলি পরীক্ষা করা এবং এক ঘণ্টা বা তারও বেশি সময় হারাতে হবে, এমনকি আপনি এটি করার পরিকল্পনা না করলেও।- অজান্তেই অনলাইনে সময় নষ্ট করার সম্ভাবনা হ্রাস করতে আপনার ফোনটি একটি ড্রয়ারে রেখে বা এটি বন্ধ করে দিন।
- আপনার কম্পিউটারটিকে আপনার ব্যাগে রাখুন বা এটি বন্ধ করুন। আপনার যখন সত্যই এটি প্রয়োজন হবে কেবল তখনই চালু করুন, আপনার যদি ইন্টারনেটের প্রয়োজন হয় তবে এটি আবার স্যুইচ করুন।
- আরও ভাল, আপনার যা দেখার প্রয়োজন তা লিখে দিন এবং এটি পরে পরামর্শ করুন।
-
পাবলিক প্লেসে কাজ করুন। কিছু লোকের জন্য, কোনও सार्वजनिक জায়গায় কাজ করা খুব বেশি সময় নষ্ট না করার একটি দুর্দান্ত উপায়। ওয়াইফাই কিছু জায়গায় অ্যাক্সেস করা কঠিন। এর অর্থ হল যে আপনি ইন্টারনেট ব্যবহারের সম্ভাবনা ছাড়াই নিজেকে একটি নির্দিষ্ট জায়গায় খুঁজে পেতে পারেন। একইভাবে, ওয়াইফাই কাজ ছাড়া অন্য কিছু করতে খুব ধীর হতে পারে। এমন কোনও জায়গা সন্ধান করুন যেখানে আপনার ইউটিউবে অ্যাক্সেস নেই।- কিছু লোকের জন্য, জনসমক্ষে ব্যস্ত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। অনলাইনে লাল হাতে শপিং করা বা বাজে ভিডিও দেখার নিছক ধারণাটি বিব্রতকর হতে পারে। যদি এটি আপনার মতো মনে হয় তবে কোনও সার্বজনীন জায়গায় যেমন কোনও কফি শপ বা লাইব্রেরিতে কাজ করার চেষ্টা করুন। সততা প্রদর্শন করুন।
-
ঘরে বসে ইন্টারনেট থেকে মুক্তি পান। ওয়েবের প্রলোভন যদি আপনার পক্ষে খুব প্রবল হয় তবে আপনি আপনার ইন্টারনেট সাবস্ক্রিপশন সম্পূর্ণরূপে অপসারণ করতে সহায়ক বলে মনে করতে পারেন। আপনার যখন প্রয়োজন হবে তখন অনলাইনে কাজ করতে লাইব্রেরিতে যান। আপনার অবসর সময়ে নিজেকে বিভ্রান্ত করার অন্যান্য উপায়গুলি সন্ধান করুন।- ওয়াইফাই অ্যাক্সেস আজ সর্বত্র সর্বত্র উপলব্ধ। আপনার নিজের বাড়িতে ইন্টারনেট ব্যবহার এড়ানো আগের চেয়ে সহজ। অনলাইনে আপনার এস বা সার্ফ চেক করতে হলে দ্রুত কফির জন্য বাইরে যান।
- ডিভিডি এবং অন্যান্য মিডিয়া লাইব্রেরির বাইরে অনলাইন ভিডিও সাইটে সাবস্ক্রাইব করার পরিবর্তে পান। আপনাকে যা দেওয়া হয় তার সদ্ব্যবহার করুন।
-
আপনার সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি মুছুন। আরেকটি বৃহত পরিমাপ যা সবার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে তা হ'ল ফেসবুক এবং অন্যান্য সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি যা খুব বেশি সময় নেয় এবং খুব ব্যস্ত থাকে remove নিজেকে বিরতি দিন, যদি আপনি ভাবেন যে এই সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি আপনাকে কাজ করা থেকে বিরত করছে। আপনি এটি না করে করতে পারেন কিনা দেখুন।- এই সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির নকশা এগুলি সহজেই পুনরায় চালু করা সম্ভব করে। এক সপ্তাহের জন্য এটি না করে দেখার চেষ্টা করুন যে ফেসবুক একটি বড় আঘাত হ'ল আপনার উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি পেয়েছে কিনা। প্রয়োজনে আপনি সর্বদা সেখানে ফিরে যেতে পারেন।
পদ্ধতি 3 ফোকাস থাকা
-
করণীয়গুলির একটি তালিকা লিখুন। অর্ধ-বার্ষিক তফসিলের পরিকল্পনা কি আপনাকে শতাব্দী নেওয়ার ছাপ দেয়? এই ক্ষেত্রে। তবে আপনি কী পাঁচটি সম্ভাব্য বিষয় সন্ধান করতে চান? আপনি কি করবেন একটি সাধারণ বিবৃতি লিখতে? কিছু মূল ধারণা খুঁজে পেতে? এটি অনেক বেশি সম্ভাব্য বলে মনে হচ্ছে। আপনি যদি কিছু স্থগিত রাখেন তবে তালিকাগুলি আরও ছোট করার চেষ্টা করুন, এটি আপনার পক্ষে সহজতর করবে।- আপনার কাজটি আরও সহজ করে তোলার জন্য আরও বড় কাজগুলিকে ছোট করে আরও ম্যানেজমেন্টে সিক্যুয়ালে ভাগ করুন। কার্যগুলি তাদের অসুবিধা বা আপনার প্রতিটিটির জন্য ব্যয় করা প্রয়োজন বলে সময় অনুযায়ী ভাগ করুন। # * সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কোনটি বা প্রথমে যে কাজটি করা দরকার তা প্রথাকে দিন। আপনার গবেষণা শুরু করার আগে আপনার একটি বিষয় থাকা উচিত। অনলাইনে গবেষণা করার আগে আপনার বিষয়টি খুঁজে বের করতে হবে এবং একটি বিবৃতি লিখতে হবে।
-
সুনির্দিষ্ট সময়সীমা নির্ধারণ করুন। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে আমরা প্রায়শই সময় নষ্ট করার প্রবণতা দেখি কারণ আমরা কিছু শেষ করার জন্য সমস্ত সময় ব্যবহার করেছি। অন্য কথায়, আপনার যদি একটি নিবন্ধ লেখার জন্য তিন মাস সময় থাকে তবে আপনি বেশিরভাগ সময় এই সময়কালের জন্য ব্যবহার করবেন, এমনকি যদি আপনি এটি জমা দেওয়ার আগে শেষ পাঁচ ঘন্টার মধ্যে এটি লেখা শেষ করেন।- পরের দুই ঘন্টার জন্য নিজেকে বেশ কয়েকটি পৃষ্ঠা, শব্দ বা অন্যান্য নির্দিষ্ট সীমাবদ্ধতা দিন। আপনার অ্যাপ্লিকেশন দ্বারা আরোপিত সময়সীমা পূর্বে ইন্টারনেটে আপনাকে যা করতে হবে তা শেষ করার চেষ্টা করুন, এটি আপনার সংযোগটি দুই ঘন্টার জন্য বন্ধ করে দেয়।
- আপনি উত্পাদনশীল লক্ষ্য নির্ধারণ করতে এবং আপনার নিজস্ব সময়সীমা পরিচালনা করতে স্বাধীনতা বা প্রিলেটিং বন্ধ করতে পারেন।
-
নিজেকে আরও বিরতি দিন Give উত্পাদনশীলতা অধ্যয়ন ধারাবাহিকভাবে দেখায় যে প্রতিটি ঘন্টা প্রতি সংক্ষিপ্ত বিরতি একক দীর্ঘ বিরতি নেওয়ার চেয়ে উত্পাদনশীলতার দিক থেকে আরও উত্পাদনশীল। একবারে এক ঘণ্টার বেশি কাজ করবেন না। ইউটিউবে একটি সংক্ষিপ্ত ভিডিও দেখতে পাঁচ মিনিট সময় নিন বা আপনার ইচ্ছা হলে ফেসবুকে একটি ভ্রমণ করুন। প্রতি ঘন্টা পাঁচ থেকে সাত মিনিটের বেশি বিরতি দেবেন না।- এটি বিশ্বাস করা হয় যে বিরতি নেওয়ার আগে 52 মিনিটের জন্য কাজ করা আদর্শ। আপনার মনকে শিথিল করার জন্য নিজেকে একটি বিরতি দিন আপনার সক্ষমতা সেরা।
- আপনাকে মনে রাখতে সহায়তা করার জন্য একটি বিরতি অনুস্মারক সিস্টেমের পরিকল্পনা করুন। আপনার ফোনে একটি বেজে উঠার টোন শুরু করুন বা আপনার ক্যানভাস ব্লকিং সিস্টেমটি ব্যবহার করুন, যা আপনাকে 52 মিনিটের সময় কিছুটা ফ্রি সময় দেওয়ার জন্য শুরু করে। আবার ইন্টারনেট কেটে গেলে কাজে ফিরে যান।
-
একবারে একটি উইন্ডো প্রবেশ করান। ট্যাবগুলি এবং একটি ব্রডব্যান্ড সংযোগের সাথে নেভিগেশন দ্রুত নিয়ন্ত্রণহীন হয়ে উঠতে পারে। আপনার পছন্দগুলি সীমাবদ্ধ করুন, যদি আপনার ব্রাউজার উইন্ডোতে উভয় ক্রয়, অনুসন্ধান, লিখন, চ্যাট এবং একটি অনলাইন উপহারের নকশা উপলব্ধ করা হয়। একবারে কেবল একটি উইন্ডো এবং একটি ট্যাব খোলা থাকার লক্ষ্যটি নিজেকে সেট করুন। অন্য ফলকটি খোলার আগে আপনি যা করছেন তা শেষ করুন।- ট্যাবগুলির সাহায্যে নেভিগেট করা আপনার মনোনিবেশ করার ক্ষমতা এবং প্রতিটি খোলা পৃষ্ঠায় ব্যয় করার সময়কে ব্যাহত করতে পারে। আপনার যদি ইন্টারনেট অনুসন্ধান করতে হয় তবে গতি কমিয়ে দিন এবং ডংলেট হিসাবে পরিবেশন করার পরিবর্তে আপনার দস্তাবেজগুলিকে আরও ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন।
-
একবারে একটি কাজ করুন। কোনও বন্ধুর সাথে একটি অনলাইন আলোচনা উভয় অনুসরণ করার চেষ্টা করবেন না এবং একটি লিখুন। কোনও সামাজিক নেটওয়ার্কের সাথে সংযুক্ত থাকাকালীন কোনও গুরুত্বপূর্ণ ব্যবসায়িক দস্তাবেজটি পুনরায় পড়বেন না। আপনি যখন ইন্টারনেটে থাকবেন এমন সময়ে একটি কাজ করুন এবং আপনি যা করেন তার গুণমান বাড়িয়ে তোলেন। -
সংগীত অধ্যয়ন করার চেষ্টা করুন। অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে সংগীত অধ্যয়ন খুব সুনির্দিষ্ট এবং পুনরাবৃত্তিমূলক কাজের জন্য উত্পাদনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এর অর্থ হ'ল অনলাইনে লেখার জন্য বা অন্যান্য অনুরূপ ক্রিয়াকলাপের জন্য সংগীত কার্যকর নাও হতে পারে তবে আপনার যদি পুনরাবৃত্তিযোগ্য অনলাইন ক্রিয়াকলাপ থাকে তবে এটি মনোনিবেশ করার এবং কাজ করার আপনার দক্ষতা বাড়াতে পারে।- মোটামুটি কম ভলিউম এবং তুলনামূলকভাবে কুশনযুক্ত তাল রাখুন। মোটামুটি দ্রুত গতিতে সংগীত শুনতে কাজের জন্য খুব কার্যকর নাও হতে পারে।
-
নিজেকে পুরস্কৃত। আপনি কাজ করার সময় নিজেকে উত্সাহিত করুন। আপনার সময়কালের তীব্র কাজের জন্য নিজেকে ছোট পুরষ্কার দিন। পুরষ্কারগুলি ব্যবহার করুন যা আপনার উত্পাদনশীলতার উপর প্রভাব ফেলবে না এবং আপনার সময় সাশ্রয় করবে। ইউটিউবে কোনও ভিডিও দেখার চেয়ে বাইরে গিয়ে দ্রুত ভ্রমণ করুন। ফেসবুকে ক্লাউনটি তৈরির পরিবর্তে নিজেকে এক কাপ গ্রিন টি তৈরি করুন, এতে মস্তিষ্কের জন্য উত্তেজক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা আপনাকে ফোকাসে থাকতে দেয়। -
ফোকাস করার জন্য চার-অংশের পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখুন। এটি কিছু চাওয়া, ফলাফলকে ছাড় দেওয়া, বাধাগুলি দেখা এবং পরিকল্পনা করার বিষয়ে। একটি লক্ষ্য সেট করুন, বাধাগুলি কল্পনা করুন এবং তারপরে এগিয়ে যান। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে এই পদ্ধতিটি সম্ভাব্য বাধাগুলি কাটিয়ে উঠতে খুব কার্যকর। আপনার সময় নষ্ট করার প্রবণতা পরিচালনা করতে সহায়তা করুন।- অনলাইনে কোনও টাস্কের পরিকল্পনা করুন। অনলাইনে হ্যাঙ্গআউট করার এবং আপনার ভুল করার প্রবণতাটিকে পরাস্ত করুন। শিল্পের নিয়মে এই কাজটি করে নিজেকে ভিজ্যুয়ালাইজ করুন। অনলাইনে কোনও ভিডিও দেখতে অস্বীকার করার কল্পনা করুন যাতে আপনি সময় নষ্ট করেন না। সঠিকভাবে এগিয়ে যান।
- নিজেকে সেট আপ করার জন্য একটি অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যাতে এই লক্ষ্যগুলি রয়েছে এবং আপনার সময় নষ্ট না করার জন্য আপনি আপনার মোবাইল ফোনে ডাউনলোড করতে পারেন।