কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পদ্ধতি 1 প্রাকৃতিকভাবে ঘাম কমাতে
- পদ্ধতি 2 ওভার-দ্য কাউন্টার পণ্যগুলির সাথে ঘাম মুছে ফেলুন
- পদ্ধতি 3 অত্যধিক ঘামের জন্য চিকিত্সার চিকিত্সার চেষ্টা করুন
ঘাম হওয়া শরীরের একটি সাধারণ ক্রিয়া। যদিও পুরুষদের তুলনায় পুরুষদের বেশি ঘাম হয়, তবে মহিলাদের ঘামের গ্রন্থি বেশি থাকে। যদি আন্ডারআর্মের ঘেমে যাওয়া এমন কিছু হয় যা আপনাকে বিরক্ত করে বা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে চান, তবে আপনার দেহের সেই অংশে ঘামের পরিমাণ সীমিত করতে আপনি নিতে পারেন এমন পদক্ষেপ রয়েছে।
পর্যায়ে
পদ্ধতি 1 প্রাকৃতিকভাবে ঘাম কমাতে
- উচ্চ তাপমাত্রা এড়িয়ে চলুন। শরীর ঠাণ্ডা করার জন্য অংশে ঘাম তৈরি করে। আপনি যদি কোনও গরম জায়গায় থাকেন বা আপনার স্কুল / কর্মক্ষেত্র নিয়মিত একটি হিটার ব্যবহার করে, আপনার শরীর অনিবার্যভাবে ঘাম তৈরি করবে। যদি আপনি ঘামতে না চান তবে আপনার উচ্চ তাপমাত্রা এড়ানো উচিত।
-
শান্ত থাকার চেষ্টা করুন। এমন পরিস্থিতিতে শান্ত থাকার চেষ্টা করুন যা আপনাকে বিরক্ত করে, নার্ভাস করে, আপনাকে বিরক্ত করে দেয় বা ভয় দেখাবে। এটি সহজ নয়, তবে আপনি যখন এই অনুভূতিগুলি অনুভব করেন, তখন আপনার স্বায়ত্তশাসিত সিস্টেম ঘাম উত্পাদন করে সাড়া দেয়। তাই শান্ত থাকার চেষ্টা করুন। -
শারীরিক কর্মকাণ্ড এড়িয়ে চলুন। যদিও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বজায় রাখার জন্য অনুশীলনগুলি গুরুত্বপূর্ণ তবে এগুলি শরীরকে ঘামও সৃষ্টি করে। আপনি যখন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করেন তখন আপনি আপনার দেহের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দেন এবং আপনার শরীর শীতল হয়ে যেতে পারে। যদি আপনি ঘামতে না চান, তবে সাঁতারের মতো ব্যায়াম করুন যেখানে ঘাম কম স্পষ্ট হয় না। -
Looseিলে .ালা পোশাক পরুন। Looseিলে clothingালা পোশাক বা স্লিভলেস শার্ট পরুন। যদি আপনার পোশাকগুলি টাইট হয় এবং আপনার ত্বকে লেগে থাকে তবে ফ্যাব্রিক অনিবার্যভাবে ঘাম শুষে নেবে। এছাড়াও, আঁটসাঁট পোশাক আপনাকে উষ্ণতা দেয় এবং আপনাকে ঘাম দেয়। Airিলে .ালা পোশাক দিয়ে সন্তুষ্ট থাকুন যাতে বায়ুটি সঞ্চালন করতে দেয়। -
একটি শক্ত বুনা সঙ্গে কাপড় এড়ানো। যত শক্ত তাঁত, তত কম শ্বাস নিতে হবে এবং আপনি আরও উষ্ণ হবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ঘামতে না চাইলে রেশম এড়ানো উচিত। আলগা তাঁতযুক্ত শার্টগুলি আরও বায়ু সঞ্চালিত হতে দেয়। -
পোশাকের স্তরগুলি স্ট্যাক করুন। পুরুষদের জন্য, এই পদক্ষেপটি সহজ কারণ তারা প্রায়শই অন্তর্বাস পরেন। তবে একজন মহিলা হিসাবেও আপনি এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করতে পারেন। ধারণাটি হ'ল পোশাকের বিভিন্ন স্তর পরিধান করে ঘাম শোষনের আরও ফ্যাব্রিক রয়েছে। সুতরাং আপনি পোশাকের বহিরাগত স্তরটি দিয়ে ঘাম দেখেছেন এমন সম্ভাবনা কম।- ক্যামিসোল বা পাতলা শার্ট পরুন যা আপনি আপনার সাধারণ পোশাকের অধীনে পরতে পারেন। আপনি যদি পরিবর্তন করতে চান তবে আপনি অতিরিক্ত একটিও বহন করতে পারবেন।
-
গা dark় রঙের পোশাক পরুন। নেভি বা ব্ল্যাকের মতো রঙগুলি আন্ডারআর্ম হ্লোস লুকানোর জন্য উপযুক্ত। একইভাবে, সাদাও কার্যকর।- এড়াতে রঙগুলি ধূসর, উজ্জ্বল রং এবং সর্বাধিক হালকা রঙ যা ঘাম দেখায়।
-
পোশাক সুরক্ষা কিনুন। পণ্যটি অনেক নামে পরিচিত (অ্যান্টি-হলো প্যাচগুলি, প্রতিরক্ষামূলক পোশাক, অ্যান্টি-পার্স্পায়ারেশন প্যাড ইত্যাদি) তবে এটির ভূমিকা একই রয়েছে। পণ্যগুলি ত্বকে আটকে থাকে বা আপনি আপনার বাহুতে যে স্ট্রিপগুলি সজ্জিত করেন সেগুলি দিয়ে সজ্জিত থাকে। আপনি ঘামলে, তারা ঘাম শুষে নেয় যার জন্য এটি আপনার পোশাকগুলিতে দেখা যায় না। -
আপনার বগলের নীচে শিশুর গুঁড়া প্রয়োগ করুন। শিশুর গুঁড়া (সাধারণত গুঁড়ো টালক এবং যুক্ত ঘ্রাণ থেকে তৈরি) অতিরিক্ত ঘাম শোষণ করে। তদ্ব্যতীত, ট্যালক একটি উদ্বেগ হিসাবে কাজ করে যার অর্থ এটি ছিদ্রগুলিকে শক্ত করে এবং ঘামের সীমাবদ্ধ করে। -
আপনার বগল শ্বাস নিতে দিন। এটি নির্বোধ শোনায়, তবে আপনি যদি খুব ঘাম ঝরান, তবে আপনি আপনার মাথার উপরে কয়েক মিনিটের উপরে হাত তুলতে পারেন (যদি আপনি একা থাকেন) বা আপনার কনুইগুলি আপনার টেবিলে রাখতে পারেন (যদি আপনি অফিসে বা স্কুলে থাকেন তবে) বায়ুটি সঞ্চালন করতে দেয় তোমার বাহুতে -
মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন। বেশি মশলাদার খাবার অতিরিক্ত ঘামের কারণ হয়। কম ঘামতে, জলপানো মরিচের মতো মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন।- এছাড়াও রসুন এবং পেঁয়াজের মতো খাবার ঘামের দুর্গন্ধযুক্ত। যদি এটি আপনার হয় তবে এগুলিও এড়িয়ে চলুন।
-
একটি টিস্যু নিন। যদিও আপনি সর্বদা বিচক্ষণতার সাথে আপনার ঘাম মুছার সুযোগ নাও পেতে পারেন, যখন এই ধরণের জিনিসটি অনিবার্য হয়ে উঠবে তখন একটি রুমাল খুব কার্যকর হবে।
পদ্ধতি 2 ওভার-দ্য কাউন্টার পণ্যগুলির সাথে ঘাম মুছে ফেলুন
-
অ্যান্টিপারস্পায়েন্ট ব্যবহার করুন। তাদের নামটি ইঙ্গিত করে যে, অ্যান্টিপারস্পায়েন্টগুলি ঘাম (ঘাম) দূর করতে ডিজাইন করা হয়েছে। এই পণ্যগুলি সর্বত্র পাওয়া যায় এবং আজ বিক্রি হওয়া বেশিরভাগ ডিওডোরান্ট এগুলি ধারণ করে।- বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, অ্যান্টিপারস্পায়েন্টগুলি কার্যকারিতার বিভিন্ন ডিগ্রীতে পাওয়া যায়। কম শক্তিশালী পণ্য দিয়ে শুরু করা ভাল এবং যদি তারা আপনার সমস্যার সমাধান না করে তবে পরবর্তী স্তরে যান।
- প্রতিষেধকরা ছিদ্রগুলি আটকে দেয় এমন একটি জমাট তৈরি করে কাজ করে।
-
রাতে ল্যান্টিট্রান্সপায়ারেন্ট প্রয়োগ করুন। শুতে যাওয়ার আগে রাতে অ্যান্টিপারস্পায়ারেন্ট লাগান। অ্যান্টিপারস্পায়ারেন্ট দ্রবণটি পাতলা হয়ে যাবে যদি আপনি প্রয়োগ হওয়ার সাথে সাথে ঘাম ঝরান। সন্ধ্যায়, আপনি কম চলাচল করেন এবং আপনার প্রচুর ঘাম হওয়ার ঝুঁকি নেই। -
অ্যান্টিপারস্পায়ারেন্ট প্রয়োগের আগে নিশ্চিত করুন যে আপনার ত্বক পুরোপুরি শুকিয়ে গেছে। এটি জ্বালা এড়ায় এবং পণ্যটিকে আরও কার্যকর করে তোলে (যেহেতু অ্যান্টিপারস্পায়ারেন্ট মিশ্রিত না হয় তখন সবচেয়ে ভাল কাজ করে)। -
10 দিন অপেক্ষা করুন। আপনি সবেমাত্র চেষ্টা করেছেন এমন কোনও পণ্যের কার্যকারিতা বিচার করার আগে কমপক্ষে 10 দিন অপেক্ষা করুন। Lantitranspirant ছিদ্রগুলি আটকাতে সময় নেয়। আপনি যদি কিছু দিনের পরে কোনও পরিবর্তন না দেখেন তবে চিন্তিত হবেন না কারণ পণ্যটির জন্য আরও কিছুটা সময় প্রয়োজন। -
দেহের গন্ধ রোধ করতে ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করুন। অ্যান্টিপারস্পায়ারেন্ট ছাড়াও, আপনি ডিওডোরেন্ট প্রয়োগ করতে পারেন। ঘাম যখন ত্বকের ব্যাকটেরিয়ার সংস্পর্শে আসে তখন এটি একটি গন্ধ দেয়। ডিওডোরান্টস এই ঘটনাটি প্রতিরোধ করতে ব্যাকটেরিয়াগুলি নির্মূল করে, তবে প্রায়শই মুখোশযুক্ত গন্ধে আতর যুক্ত হয় যা এখনও তৈরি হতে পারে।- কখনও কখনও অ্যান্টিপারস্পায়েন্টগুলিতে ডিওডোরেন্ট এবং বিপরীত থাকে। আপনার অ্যান্টিপারস্পায়ারেন্ট বা ডিওডোরেন্টের লেবেলটি সাবধানতার সাথে পড়ুন make
পদ্ধতি 3 অত্যধিক ঘামের জন্য চিকিত্সার চিকিত্সার চেষ্টা করুন
-
চর্ম বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। যদি আপনি উপরের পদ্ধতিগুলি দিয়ে আপনার ঘাম নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন তবে চর্ম বিশেষজ্ঞের কাছে যান। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা সাধারণত আপনার সমস্যার চিকিত্সার জন্য সবচেয়ে ভাল স্থান পান কারণ তারা ত্বকের চিকিত্সা করে এবং প্রায়শই অতিরিক্ত ঘামের চিকিত্সার সাথে পরিচিত (হাইপারহাইড্রোসিস হিসাবে পরিচিত)।- সচেতন হোন যে আপনার কোনও ডাক্তারের কাছ থেকে পূর্বের সুপারিশের প্রয়োজন হতে পারে। আপনার স্বাস্থ্য জরুরী কিনা তা জানতে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না।
-
একটি কার্যকর antiperspirant জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যে ওভার-দ্য কাউন্টার পণ্যগুলির চেষ্টা করেছেন সেগুলির মধ্যে যদি কোনও আপনার সমস্যার সমাধান না করে, তবে আপনার চর্ম বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞ একটি কার্যকর ব্যবস্থাপত্রের প্রেসক্রিপশন লিখে রাখবেন যা আপনি নিজেরাই কিনতে পারেন।- ওভার-দ্য কাউন্টার পণ্যগুলির জন্য একই ব্যবহার। বিছানার আগে রাতে এটি ব্যবহার করুন এবং আপনার বগলগুলি পুরোপুরি শুকনো রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
- আপনার প্রেসক্রিপশন দিয়ে দেওয়া নির্দেশাবলী সাবধানে পড়ুন। বিশেষ নির্দেশাবলী, ব্যবহারের নির্দেশের ফ্রিকোয়েন্সি, আপনার সজাগ হওয়া উচিত এমন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ইত্যাদি be
-
সিংহফোরসিস চেষ্টা করুন। যদি অ্যান্টিপারস্পায়ারেন্ট প্রেসক্রিপশনটি অকার্যকর প্রমাণিত হয় তবে বিকল্প চিকিত্সা চেষ্টা করুন। এর মধ্যে একটি চিকিত্সা ডায়োনটোফোরসিস হিসাবে পরিচিত। যদিও এটি সাধারণত হাত ও পায়ে ঘামের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয় তবে এটি বগলের নীচেও ব্যবহার করা যেতে পারে।- পদ্ধতিটি সেই ক্ষেত্রটি পানিতে চিকিত্সা করার জন্য স্থাপন করে যার মাধ্যমে একটি দুর্বল বৈদ্যুতিক প্রবাহ প্রবাহিত হয়। এই সমাধানটি কার্যকর, তবে একাধিক চিকিত্সা প্রায়শই প্রয়োজন হয় এবং লাইনারের ফর্ম চিকিত্সাটিকে অযৌক্তিক করে তুলতে পারে।
-
বোটুলিনাম টক্সিন টাইপ এ (বোটক্স) ইনজেকশন সম্পর্কে জানুন। আপনি সম্ভবত বোটক্স ইনজেকশন সম্পর্কে শুনেছেন যে আপনি কুঁচকির হাত থেকে রক্ষা পেতে পারেন। তবে এগুলি অতিরিক্ত ঘামের চিকিত্সার জন্যও ব্যবহৃত হয়। বোটক্স চিকিত্সা করা অঞ্চলে ঘাম গ্রন্থিগুলির কার্যকারিতা অবরুদ্ধ করে কাজ করে।- জেনে রাখুন যে এই চিকিত্সা কয়েক মাসেই বেদনাদায়ক এবং কার্যকর হতে পারে।
-
MiraDry চিকিত্সা সম্পর্কে জানুন। মিরাড্রি ফ্রান্সের কিছু সময়ের জন্য প্রস্তাবিত একটি মোটামুটি সাম্প্রতিক চিকিত্সা, তবে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে এটি ২০১১ সাল থেকে ব্যবহৃত হয়। এটি প্রভাবিত অঞ্চলের ঘাম গ্রন্থিগুলি ধ্বংস করতে বৈদ্যুতিন চৌম্বকীয় শক্তি ব্যবহার করে (এবং সাধারণত আন্ডারআর্মসের জন্য ব্যবহৃত হয়)। সাধারণভাবে, কয়েক মাসের জন্য ছড়িয়ে থাকা 2 চিকিত্সা করা হয়। তার পর থেকে ঘামের গ্রন্থিগুলি আর ফিরে আসে না।- প্রক্রিয়াটি সাধারণত এক ঘন্টা স্থায়ী হয় এবং এটি স্থানীয় অ্যানেশেসিয়াতে করা হয়। আপনার ত্বক ফ্লাশ হতে পারে, আরও সংবেদনশীল হয়ে উঠবে এবং প্রক্রিয়াটির কয়েক দিন পরে ফুলে উঠতে পারে, তবে আইলজ্যাকের ওষুধগুলি আইস প্যাকগুলি ব্যবহারের পাশাপাশি সমস্যাটি সমাধান করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
-
ঘাম কমাতে অস্ত্রোপচারের পদ্ধতিগুলি বিবেচনা করুন। যদিও এটি কেবল মারাত্মক হাইপারহাইড্রোসিসের ক্ষেত্রেই সংরক্ষিত তবে শল্য চিকিত্সা ঘাম নিয়ন্ত্রণের আরও কার্যকর সমাধান। সমস্যাটি সমাধানের জন্য অনেকগুলি অস্ত্রোপচার কৌশল ব্যবহৃত হয় তবে এগুলি সমস্তই ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চলের ঘাম গ্রন্থিগুলি অপসারণের সাথে জড়িত।- সাধারণভাবে, এই অস্তিত্বগুলি স্থানীয় অ্যানাস্থেসিয়াতে মেডিকেল অফিসে করা হয় যার অর্থ আপনি ঘুমিয়ে নেই। কেবল চিকিত্সার জন্য অঞ্চলটি অসাড়।
- শাওয়ার করার সময় আপনার আন্ডারআরমস ভাল করে ধুয়ে নিন। এটি আপনার ত্বকের দুর্গন্ধজনিত ব্যাকটিরিয়া দূর করে।
- প্রতিদিন ডিওডোরেন্ট পরুন।
- আপনি যদি জেল ডিওডোরান্ট ব্যবহার করেন তবে আপনি সাজানোর আগে তা শুকিয়ে গেছে তা নিশ্চিত করুন।
- আপনার পার্সে ডিওডোরেন্ট বা বেবি পাউডার বহন করুন। এইভাবে, আপনি দুর্গন্ধের ক্ষেত্রে পুনরায় আবেদন করতে পারেন।
- ভুলে যাবেন না যে শরীরের ক্রিয়াকলাপের জন্য ঘাম সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং প্রয়োজনীয়। যদিও ভাল স্বাস্থ্যবিধি গুরুত্বপূর্ণ এবং অতিরিক্ত ঘাম হওয়া বিরক্তিকর হতে পারে, এটি জীবনের একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াও।
- আন্ডারআরমগুলি মুছা বা জনসাধারণের মধ্যে ডিওডোরেন্ট স্থাপন থেকে বিরত থাকুন। আপনি যদি এটি করতে চান তবে বাথরুমে যান। কিছু লোক এই আচরণকে অভদ্র এবং আপত্তিজনক বলে মনে করেন।