কন্টেন্ট
এই নিবন্ধে: আপনার আশঙ্কা চিহ্নিত করে উন্নত আচরণগুলি আরও সাহসী হয়ে উঠতে 27 তথ্যসূত্র
সাহস হ'ল প্রত্যেকের ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য, তবে কখনও কখনও খারাপ অভিজ্ঞতা বা স্মৃতির কারণে দুর্বল হয়ে পড়ে। জীবনের অনেক পরিস্থিতিতে সফল হওয়ার সাহস থাকা প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ, বিপরীত লিঙ্গের কোনও ব্যক্তির সাথে সাক্ষাতের সময় বা আপনার কাজ করার সময়। আপনার সাহসের অভাব এবং আচরণের পরিবর্তনের উত্স চিহ্নিত করে আপনি আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে আরও বেশি আশ্বাস নিতে পারেন।
পর্যায়ে
পর্ব 1 আপনার ভয় চিহ্নিত করুন
- আপনার নির্দিষ্ট ভয় চিহ্নিত করুন। লোকেরা প্রায়শই স্বীকার করতে অনিচ্ছুক যে তারা কোনও কিছুর ভয় পায় এবং এটি তাদের আত্মবিশ্বাস এবং সাহসকে হ্রাস করতে পারে। আরও সাহস নেওয়া শুরু করতে আপনাকে অবশ্যই আপনার নির্ভুল ভয় নির্ধারণ করতে হবে।
- আপনি নিজের সাহসের অভাবের কারণ সম্পর্কে চিন্তা করা শুরু না করা পর্যন্ত আপনার বিশেষ ভয় সম্পর্কে অবহিত নাও হতে পারেন।
- আপনার ভয়ের কথা চিন্তা করার সাথে সাথে লিখুন। এটি আপনাকে এড়াতে এবং আরও সাহস অর্জনের জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে সহায়তা করবে।
- এটি সম্ভবত একটি সহজ অনুশীলন হওয়ার সম্ভাবনা নেই, কারণ আপনার ভয় প্রায়শই আপনাকে বিব্রত বা লজ্জিত করে তোলে।
-
আপনার ভয়ের কারণ সম্পর্কে চিন্তা করুন। সাহস বা লাজুকতার অভাব সাধারণত অভিজ্ঞতা বা স্মৃতি দ্বারা প্রাপ্ত এক ধরনের ভয় থেকে আসে। আপনার নির্দিষ্ট ভয়ের উত্সগুলি সনাক্ত করে আপনি সক্রিয় হয়ে উঠবেন এবং যে কোনও পরিস্থিতিতে আরও সাহস পেতে আপনার আচরণ পরিবর্তন করবেন change- আপনার আত্মবিশ্বাসের অভাবকে অবদান রাখতে এবং ইতিবাচক অভিজ্ঞতার সাথে লড়াই করার জন্য যে বিশেষ অভিজ্ঞতাগুলি প্রতিদান দিতে পারে সেগুলি প্রতিবিম্বিত করার মাধ্যমে আপনি নিজেকে আরও মনের আত্মবিশ্বাস এবং আরও সাহসী হতে শুরু করার জন্য নিজেকে সঠিক মনের অবস্থানে রাখতে সক্ষম হবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বিপরীত লিঙ্গ থেকে প্রত্যাখ্যানের ভয় পেতে পারেন কারণ আপনাকে একবার প্রত্যাখ্যান করা হয়েছে। এই আশঙ্কার ক্ষতিপূরণ দিতে, এমন পরিস্থিতিতে বিবেচনা করুন যেখানে বিপরীত লিঙ্গের দ্বারা আপনি আরও ভালভাবে গ্রহণ করেছেন।
- যদি আপনি নির্দিষ্ট অভিজ্ঞতাগুলি সনাক্ত করতে না পারেন যা আপনার ভয়ের উত্স, এটি ব্যর্থতার লজ্জার মতো স্মৃতি বা সামাজিক ভয় থেকে আসতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কখনও সাপকে স্পর্শ না করেন তবে আপনি যদি এটির বিষয়ে ভয় পান তবে এটি আপনার খুব কাছের কোনও ব্যক্তির কাছ থেকে আসতে পারে যিনি আপনাকে বলেছিলেন যে সাপগুলি বিপজ্জনক। এই ভয়গুলি অতীতে যে সময়গুলি ও কীভাবে উপলব্ধি করা হয়েছিল সেগুলি প্রতিবিম্ব করে আপনি এই ভয়টির ক্ষতিপূরণ দিতে পারবেন।
- আপনার ভয় এবং তাদের উত্সগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে আপনি সময়ের সাথে সাথে সেগুলি থেকে মুক্তি পাবেন। কেবলমাত্র এই ভয়গুলি চিহ্নিত করা আপনার এগুলি কাটিয়ে উঠতে পারে।
-
আপনার সাহসকে কীভাবে চিনতে হয় তা জানুন। যেহেতু আপনার ভয় চিহ্নিত করা গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনাকে অবশ্যই স্বীকৃতি দিতে হবে যে অনেক পরিস্থিতিতে আপনার সাহস রয়েছে। এই সাহসকে স্বীকৃতি দেওয়ার জন্য সময় নিরীক্ষণের মাধ্যমে আপনি বুঝতে পারবেন যে যেখানে আপনি বেশি লজ্জা পান এমন পরিস্থিতিতে আপনি কীভাবে এই গুণটি প্রয়োগ করবেন।- প্রত্যেকের নিজের মতো করে সাহস থাকে, তা লুকিয়ে থাকলেও বা সহজ মনে হলেও। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার দেশ বা বিশ্বের অন্যান্য অংশে চলে যাওয়ার ধারণার জন্য উন্মুক্ত হতে পারেন, এতে সাহস লাগে কারণ আপনাকে স্ক্র্যাচ থেকে শুরু করতে হবে এবং আপনাকে ব্যর্থতার ঝুঁকি নিতে হবে।
- আপনার সাহস সম্পর্কে সচেতন হয়ে আপনি আপনার আচরণের বিকাশ ঘটাবেন এবং আপনি আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে আরও সাহসী হতে শুরু করবেন।
-
আরও সাহসী হওয়ার পরিকল্পনা তৈরি করুন। একবার আপনি আপনার নির্দিষ্ট ভয় শনাক্ত করার পরে এবং আপনি সাহসী এমন পরিস্থিতিগুলি স্বীকার করে নিলে আরও সাহসী হওয়ার জন্য একটি দৃ concrete় পরিকল্পনা তৈরি করুন। একটি সুস্পষ্ট কৌশল যা আপনি অনুসরণ করতে পারেন তা যদি আপনি বাধাগুলির মধ্যে চলে যান এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার অগ্রগতি দেখতে পান তবে আপনাকে ট্র্যাকে রাখতে সহায়তা করবে।- একটি পরিকল্পনা লিখুন এবং প্রয়োজনে এটি আপডেট করুন। একটি বাস্তব তালিকা আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে সাহায্য করতে পারে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি মহাসড়কে একা গাড়ি চালাতে ভয় পান তবে আপনি এমন একটি পরিকল্পনা রাখতে পারেন যা এটি করার সাহস না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে এটিকে অভ্যস্ত করতে সহায়তা করবে। এই পরিকল্পনায় আপনি বিভিন্ন পয়েন্ট অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ: "মহাসড়কে অন্য কেউ যখন গাড়ি চালাচ্ছিলেন তখন যাত্রীর পাশে বসে", "হাইওয়েতে বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে গাড়ি চালাবেন", "বন্ধুর সাথে গাড়ি চালাবেন বা হাইওয়েতে আপনার পরিবারের একজন সদস্য "," মহাসড়কে একাই গাড়ি চালাচ্ছেন "।
এমন একটি পরিস্থিতি লিখুন যা আপনার ভয়কে ট্রিগার করে। যে কেউ তাদের ভয় কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করে সে আস্থা হারিয়ে ফেলতে পারে এবং এমন পরিস্থিতি এড়াতে পারে যা অন্যথায় তাদের আরও আস্থা অর্জনে সহায়তা করতে পারে। আচরণমূলক গল্প বলার কৌশলগুলি আপনাকে একটি ভীতিজনক পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে এবং আরও সাহস অর্জন করতে সহায়তা করতে পারে।- দৃশ্যপট একটি কৌশল যা আপনাকে একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতির জন্য একটি পরিকল্পনা বা "দৃশ্যের" ধারণাটি তৈরি করতে এবং এটি অনুসরণ করতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নিজের বসের সাথে কথা বলতে ভয় পান, নোট লিখুন এবং এমন একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন যা আপনাকে সভায়ও অংশ নিতে দেয়। আপনার কথোপকথনের সময় উত্থাপিত প্রশ্ন বা বিস্ময়ের জবাবে আপনি কী বলতে পারেন তা ভেবে দেখুন।
-
সাধারণ শব্দগুলিতে আপনাকে ভয় দেখায় এমন ফ্রেম। যদি আপনি এমন কোনও কিছুর মুখোমুখি হন যা আপনাকে ভয় দেখায় বা আপনার হৃদয় হারাতে পারে তবে এটিকে সাধারণ কথায় ফ্রেম করুন। ফ্রেমিং এমন একটি আচরণগত কৌশল যা আপনাকে নির্দিষ্ট পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও ভয়াবহ বা সাধারণ স্থান তৈরি করে যা মনে করে এবং যা অনুভব করে তা গঠনে সহায়তা করে।- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সাগরে সাঁতার কাটতে ভয় পান তবে আপনি এটি একটি বড় পুল হিসাবে দেখেই এটি ক্রপ করতে পারেন যেখানে আপনি কেবল একটি নির্দিষ্ট অঞ্চলে থাকবেন।
- আরও ছোট, আরও পরিচালনাযোগ্য ইউনিটগুলিতে কাজ করে আপনি আরও সাহসী হবেন।
-
নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা এড়িয়ে চলুন। প্রতিটি ব্যক্তি আলাদা এবং নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করে আপনি কেবল নিজের বীমা হ্রাস করছেন। নিজের প্রতি মনোনিবেশ করা এবং আত্মবিশ্বাস ও সাহস গড়ে তুলতে নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা এড়ানো জরুরি।- মনে রাখবেন, কিছু পরিস্থিতিতে কিছু লোকের মধ্যে সাহস থাকলেও সম্ভবত এই লোকেরা তাদের নেই এমন পরিস্থিতিতে আপনি তাদের থাকতে পারেন। যদি আপনি এমন একজন ব্যক্তির সাথে নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে খুঁজে পান যার সাহস না থাকে যখন আপনার না থাকে, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কোনও সহকর্মী আপনার যত্ন নেওয়ার সময় অন্যকে বাদ দেওয়ার বিষয়ে কখনও চিন্তা করতে না চান তবে একটি ডোমেন সম্পর্কে চিন্তা করুন যাতে আপনি শ্রেষ্ঠ হন এবং সেই ব্যক্তিকে নয়। আপনি নিজের যোগ্যতার দিকে মনোনিবেশ করে আরও সাহসী হবেন।
- অনেককে অন্যকে বধ করার পক্ষে সাহসী মনে হতে পারে। অন্য ব্যক্তির সাহস বা আশ্বাস আপনার বা আপনার ক্ষতি করতে দেবেন না।
-
ইতিবাচক জিনিস গ্রহণ করুন এবং নেতিবাচক জিনিস এড়ানো। নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং দৃষ্টিভঙ্গি আপনাকে আপনার শক্তি থেকে দূরে সরিয়ে দেয় এবং আপনি যদি সেগুলি গ্রহণ করেন তবে তারা দৃ stronger় হবে এবং আপনার সাহস এবং আত্মবিশ্বাসকে ক্ষুণ্ন করবে। আপনার সামগ্রিক সাহসকে সহায়তা করতে সমস্ত পরিস্থিতিতে ইতিবাচক জিনিসগুলি সন্ধান করুন।- এমনকি যে পরিস্থিতিতে আপনাকে সবচেয়ে বেশি ভয় দেখায়, সেখানে সবসময় সাহসের মতো কিছু থাকে। এটি স্বীকৃতি পেতে কিছুটা সময় নিতে পারে, তবে যে কোনও পরিস্থিতিতে সেই সাহসকে কীভাবে চিনতে হবে তা জেনে রাখা আপনাকে আরও সাহসী এবং আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে।
-
নিজের বিষয়ে নিশ্চিত হন এবং সাহসী হওয়ার দক্ষতায় বিশ্বাস করুন। সাহসী ব্যক্তিদের দুটি বৈশিষ্ট্য রয়েছে: তারা নিজের প্রতি আস্থা রাখে এবং সফল হওয়ার এবং তাদের ভয়কে কাটিয়ে ওঠার দক্ষতায় বিশ্বাস করে। আপনার বীমা চাষ এবং পরিকল্পনা করার মাধ্যমে আপনি আরও সাহসী হয়ে উঠবেন এবং সেই পথেই থাকবেন।- বীমা অনেক উত্স থেকে আসতে পারে, উদাহরণস্বরূপ আপনি যদি জানেন যে আপনি একটি ভাল শিক্ষা এবং প্রশিক্ষণ পেয়েছেন, আপনার ভাল সম্পর্ক রয়েছে বা এমনকি আপনি দেখতে আনন্দদায়ক। এই বীমা আপনাকে আপনার সাহসকে সমর্থন করতে এবং আপনার ভয়কে কাটিয়ে উঠতে প্রস্তুত বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
- এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিজেরাই সুরক্ষিত ও সাহসী বোধ করলেও আপনার ভয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং বেড়ে উঠতে ব্যর্থতা আপনার লড়াইয়ের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।
-
ঝুঁকি নিন এবং ব্যর্থতা গ্রহণ করুন। সাহসী হয়ে উঠতে আপনাকে অবশ্যই ঝুঁকি নিতে হবে, কখনও কখনও আপনি সফল হন এবং কখনও কখনও আপনি ব্যর্থ হন। ঝুঁকি গ্রহণ এবং সম্ভাব্য ব্যর্থতা গ্রহণের ক্ষমতা আপনাকে ভবিষ্যতে আপনার আত্মবিশ্বাস এবং সাহসকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।- কেবল আপনার আরামের অঞ্চলটি রেখেই আপনি নিরাপদ বোধ করতে পারবেন।
- গণনা করা ঝুঁকি নিন এবং আস্তে আস্তে যান। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি চঞ্চল হয়ে পড়ে থাকেন তবে উত্থিত জায়গায় ধীরে ধীরে আরও সাহসী হয়ে উঠুন। নীচে দেখতে পুলটিতে আপনি তিন মিটার ডাইভিং বোর্ডে উঠতে পারেন বা একটি ছোট বিল্ডিংয়ের উপরের তলায় সিঁড়ি বেয়ে উঠতে পারেন। আপনার মাথা ঘোরা পরাস্ত করতে এবং সাহসী হয়ে উঠতে স্কাইডাইভ কেন নয়?
- ব্যর্থতা যে কোনও ব্যবসায়ের অংশ তা গ্রহণ করুন। আপনি যেমন ব্যর্থতা গ্রহণ করতে এবং এগিয়ে যেতে শিখছেন, আপনি আপনার সাহসকে হ্রাস করতে পারবেন না এবং গণনাযুক্ত ঝুঁকি গ্রহণ অব্যাহত রাখার সুযোগ দিতে পারবেন না।
-
আপনার সুবিধার প্রতিবন্ধকতা ব্যবহার করুন। আপনার পথে আসা বাধাগুলি নিন এবং তাদেরকে সম্পদে পরিবর্তন করুন। এটি ঝুঁকি গ্রহণের অন্য একটি রূপ যা আপনাকে আপনার সাহস এবং আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।- আপনি এই সুপরিচিত গল্পটি শুনে থাকতে পারেন যে নেলসন ম্যান্ডেলা দক্ষিণ আফ্রিকা পরিবর্তনের সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যখন তাঁর এক প্রবীণ তাকে বলেছিলেন যে দ্বিতীয় শ্রেণির নাগরিক হিসাবে তাঁর পদমর্যাদার মানে তিনি একজন মানুষ নন। বাধা অতিক্রম করতে এবং তাদেরকে সম্পদে পরিণত করতে নেলসন ম্যান্ডেলার মডেলটি ব্যবহার করে আপনি আরও সাহসী হবেন যাতে কোনও কিছু আপনাকে জীবনে বাধা না দেয়।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার একটি আঘাত হতে পারে যা আপনাকে নির্দিষ্ট খেলায় অংশ নিতে বাধা দেয়। এই খেলাটি খেলতে নতুন উপায় সন্ধান করে আপনি আরও সাহস অর্জন করবেন।
-
কম ভ্রমণ ট্রেল নিন। কম ভ্রমণ রাস্তাগুলির জন্য আপনাকে ঝুঁকি নিতে এবং অন্যের চেয়ে আলাদাভাবে আচরণ করার সাহস থাকতে হবে। আপনার বিশ্বাসকে রক্ষার মাধ্যমে, এমনকি যদি তারা জনপ্রিয় না হয় এবং প্রচলিত পথ অবলম্বন না করে তবে আপনি আরও সাহসী হয়ে উঠবেন।- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নেপালের প্রত্যন্ত উপত্যকায় শিশুদের জন্য স্কুল তৈরি করতে চান তবে আপনার পাঠ্যক্রমের পরে আপনার অন্যান্য বন্ধুদের মতো আইন অধ্যয়ন করার পরিবর্তে, আপনার স্বপ্নটি অনুসরণ করার জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ করুন। আপনি যে পথটি বেছে নিয়েছেন তা আপনার বন্ধু এবং পরিবার আপনাকে যেভাবে দেখবেন বলে প্রত্যাশা করছেন তার চেয়ে অনুসরণ করা আরও সাহসী।
-
আরাম করুন এবং যথাসম্ভব মজা করুন। যতটা সম্ভব পরিস্থিতিতে আরাম এবং মজা করার ক্ষমতা আপনাকে আরও সাহসী হতে সহায়তা করে। ব্যর্থতার সম্ভাবনা এবং ইতিবাচক থাকার দিকে মনোনিবেশ করা বন্ধ করে আপনি বেশিরভাগ পরিস্থিতিতে সাফল্য অর্জন করতে সক্ষম হবেন যা আপনাকে আরও আশ্বাস এবং সাহস পেতে সহায়তা করবে।- একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে শিথিলকরণ এবং বিনোদন বিন্যাস সহ ইতিবাচকতা কঠিন পরিস্থিতিতে সাফল্যের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ অবদান রাখতে পারে।
-
যেতে থাকুন। আপনার মাঝে মাঝে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকে যা স্বাভাবিক এবং গ্রহণযোগ্য তবে আপনার এগুলিতে মনোনিবেশ করা শিখতে হবে না। সর্বদা ইতিবাচক জিনিসের দিকে এগিয়ে যাওয়ার দ্বারা আপনি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করতে সক্ষম হবেন।
- উপস্থিতি প্রতারণামূলক হতে পারে। না থাকলেও অনেকের মধ্যে প্রচুর সাহস এবং আত্মবিশ্বাসের আকাঙ্ক্ষা থাকে। এই লোকেরা এই চেহারাটি কীভাবে পরিচালনা করতে পারে তা শিখে আপনি আরও সাহসী হবেন।
- আমাদের প্রত্যেকে কিছু না কিছু পরিস্থিতিতে সাহসী তবে অন্যের মধ্যে তার সাহসের অভাব থাকতে পারে। আপনার শক্তি এবং সাহস জানতে এবং রাখতে শিখুন।
- আপনি নন এমন ব্যক্তি হওয়ার ভান করবেন না। এটা কাপুরুষতা নিজেকে গ্রহণ করুন এবং আপনি যা করতে চান তা করুন।