কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পার্ট 1 আন্তঃব্যক্তিক গতিশক্তি উন্নত
- পার্ট 2 আরও ভাল যোগাযোগ করতে শেখা
- পার্ট 3 আরও ইতিবাচক অভিজ্ঞতা অভিজ্ঞতা
- পার্ট 4 নিজের যত্ন নেওয়া
এটি উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে একজন ব্যক্তির সুখ কোনও প্রেমের গল্প বা তার জীবনে কোনও অংশীদারের উপস্থিতির উপর নির্ভর করে না। তবে, প্রেমের সম্পর্কের সময়ে সম্পর্কের দক্ষতা অর্জন এবং বেড়ে উঠার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। আপনি প্রস্তুত থাকুক বা না থাকুক, একটি সম্পর্ক আপনাকে ব্যক্তিগত স্তরে বাড়ার অনেক সুযোগ দেয় offers সম্পর্কের মাধ্যমে, আপনার যোগাযোগ দক্ষতা বিকাশের সুযোগ হবে, আরও মনোযোগী ও বিবেচনাশীল হবে এবং অন্যের প্রয়োজনকে অগ্রাধিকার দিতে শিখবে। আপনি ক্ষমা করতে এবং বেদনাদায়ক পরিস্থিতিতে কাটিয়ে উঠতেও শিখতে পারেন। আপনি যদি কোনও সম্পর্কের মধ্যে থাকেন তবে তা সর্বদা সহজ না হওয়াতে স্বীকৃতি দিন, আপনি নিজেকে উন্নতির সুযোগ দিচ্ছেন।
পর্যায়ে
পার্ট 1 আন্তঃব্যক্তিক গতিশক্তি উন্নত
-
একে অপরকে উত্সাহিত করুন। আপনি যখন অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের সাথে থাকবেন তখন আরও ভাল ব্যক্তি হয়ে ওঠা শক্ত আপনার স্ত্রী যদি মৌখিকভাবে, শারীরিক বা যৌন নির্যাতনকারী হন তবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন তিনি সত্যিই আপনাকে বড় হতে সহায়তা করছেন কিনা।আপনি যদি ব্যথা বা অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি ভোগেন তবে আপনি খারাপ অভ্যাসগুলি বিকাশ করতে পারেন বা নেতিবাচক আবেগ অনুভব করতে পারেন। এমন একজন অংশীদারের সাথে স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক স্থাপনের সন্ধান করুন যিনি আপনাকে বৃদ্ধি এবং উন্নতি করতে উত্সাহিত করে।- একে অপরকে বাড়াতে এবং সহায়তা করতে আপনার বয়ফ্রেন্ডকে উত্সাহিত করার একটি উপায় খুঁজুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার স্ত্রী যখন কিউ গং অনুশীলন শুরু করতে চান, তখন ধ্যান করতে শিখতে চান, একে অপরকে এই আগ্রহগুলি গড়ে তোলার জন্য উত্সাহিত করুন, একসাথে একটি শ্রেণী গ্রহণ করুন বা স্বতন্ত্রভাবে এটি করতে চান। আপনার সঙ্গীর ব্যক্তিগত বিকাশে অবদান রাখার সময় আপনি উন্নতি করতে পারেন।
-
অতীতের ভুলগুলি পুনরাবৃত্তি করবেন না। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার আগের সম্পর্কের ক্ষেত্রে কী ভুল হয়েছে বা কী কারণে আপনার স্ত্রীর সাথে ঝগড়া হয়েছিল। এক সম্পর্ক থেকে অন্য সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি কি কোনও পুনরাবৃত্ত নিদর্শন লক্ষ্য করেন? যদি তা হয় তবে এই দিকগুলি নিয়ে কাজ করুন। আপনি যখন পরিকল্পনা পরিবর্তন করেন, আপনার দম্পতিকে অবহিত না করার, আপনার কোনও গুরুত্বপূর্ণ কাজ (যেমন আবর্জনা বা শপিংয়ের মতো জিনিস বের করে নেওয়া) অবহেলা করার জন্য আপনার খারাপ অভ্যাস ছিল সম্ভবত Perhaps এই পুনরাবৃত্ত আচরণগুলি বিশ্লেষণ করুন এবং সেগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন।- আপনার পূর্ববর্তী (বা এমনকি বর্তমান) সম্পর্কের ক্ষেত্রে যে সমস্যাগুলি দেখা দিয়েছে সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং এই জাতীয় পরিস্থিতি প্রতিরোধের চেষ্টা করুন। আপনি অন্যথায় কিভাবে করতে পারেন? প্রতিশ্রুতি পরিবর্তন। আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও ভাল যোগাযোগ করতে শিখুন, আরও রোমান্টিক হন এবং আপনার সঙ্গীর সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করেন। মনোযোগ এবং সমর্থন দেখিয়ে, আপনি আরও ভাল ব্যক্তি হতে সক্ষম হবেন।
- নীচের উইকহো নিবন্ধগুলির সাথে পরামর্শ করে আপনি কীভাবে আপনার বদ অভ্যাসটি পরিবর্তন করবেন সে সম্পর্কে আরও শিখতে পারেন: কীভাবে আপনার খারাপ অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করবেন, কীভাবে খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন।
-
একসাথে পরিবর্তন। দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের ক্ষেত্রে অনেক পরিবর্তন দেখা দিতে পারে। আপনার পরিবর্তনগুলি এবং আপনার স্ত্রীর পরিবর্তনগুলি অবশ্যই আপনার প্রতিবেদনে প্রভাব ফেলবে। ইভেন্টের ক্রমটিও সম্পর্কের পরিবর্তন করতে পারে: একটি পদক্ষেপ, বিশ্ববিদ্যালয় অধ্যয়ন, একটি নতুন চাকরী বা একটি সন্তানের জন্ম। এই সমস্ত ঘটনা দম্পতি হিসাবে আপনার জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে। নিয়মিতভাবে আপনার বয়ফ্রেন্ডের সাথে ঘটে যাওয়া যে কোনও পরিবর্তন, পাশাপাশি সম্পর্কের উপর তাদের ইতিবাচক বা নেতিবাচক প্রভাব নিয়ে আলোচনা করুন। আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি কীভাবে আপনার সম্পর্কগুলিকে শক্তিশালী করে বা ধ্বংস করে এবং এগুলি কীভাবে আপনার সম্পর্কের সামগ্রিক মানকে প্রভাবিত করে?- পরিবর্তনের কারণে আলাদাভাবে বেড়ে যাওয়া এড়িয়ে চলুন। একসাথে উন্নতি করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সঙ্গীর একটি নতুন কাজ থাকে তবে এই নতুন পরিস্থিতিটি আপনাকে একসাথে সময় কাটাতে আটকাবে। একসাথে দুর্দান্ত সময় কাটাবার উপায়গুলি দেখুন, যেমন কোনও বই রান্না করা বা পড়া।
- পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার প্রেমিক কীভাবে পরিবর্তনের সাথে খাপ খায় তা কেবল তার প্রচেষ্টার উপর নির্ভর করে, তাই তাকে মনোযোগ দিন এবং সমর্থন করুন।
- আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনি ভারসাম্য খুঁজে পেতে অক্ষম বা তাঁর সাথে যোগাযোগ করা কঠিন, তবে এ বিষয়ে কথা বলতে দ্বিধা করবেন না। আপনি কীভাবে একে অপরকে সাহায্য করতে পারেন এবং আরও ভাল সম্পর্ক তৈরি করতে পারেন সে সম্পর্কে কথা বলুন।
পার্ট 2 আরও ভাল যোগাযোগ করতে শেখা
-
শুনুন। আপনার স্ত্রীর সাথে কথা বলার সময় মনোযোগ দিয়ে শুনুন listen আপনি কী বলতে চান তা নিয়ে ভাববেন না, তবে আপনার সমস্ত মনোযোগ দিন। আপনার কথোপকথনের সময়, তাঁর দেহের ভাষা সহ তাঁর সমস্ত কথায় মনোযোগ দিন। তাকে চোখে দেখুন এবং তার দিকে ফিরে যান। টেলিভিশন বন্ধ করুন এবং বিভ্রান্ত হবেন না।- সক্রিয়ভাবে আপনার প্রেমিকের কথা শুনতে এবং তাকে ভালভাবে বুঝতে, আপনাকে তার কথাগুলি সম্পর্কে ভাবতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, তার কথাগুলি পুনরাবৃত্তি করুন: "যদি আমি সঠিকভাবে বুঝতে পারি তবে আপনার একটি কঠিন দিন ছিল এবং শিথিল হতে চান। "
-
আপনার আবেগ প্রকাশ করুন। আপনার সঙ্গীকে খুলতে শিখুন, আপনার অনুভূতি এবং ভয় ভাগ করুন। আপনার আনন্দ, দুঃখ, ক্রোধ, বিরক্তি বা হতাশাকে আড়াল করবেন না। আপনার স্ত্রী / স্ত্রীর কাছ থেকে যত বেশি আপনি আপনার আবেগকে আড়াল করবেন, ততই আপনি তাকে আপনার জীবনে .ুকতে পারবেন না। মনে রাখবেন যে তিনি আপনার চিন্তাভাবনাগুলি পড়তে এবং আপনার ইচ্ছা বা প্রয়োজনগুলি অনুমান করতে অক্ষম। আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করুন এবং আপনার প্রেমিককেও এটি করতে উত্সাহ দিন।- আপনি যদি তার আচরণে সম্প্রতি আঘাত পেয়ে থাকেন তবে তাকে দোষ না দিয়ে শান্তভাবে কথা বলুন। তাকে এটি বলুন: "যখন আপনি একসাথে কিছু করার পরিকল্পনা করেছিলাম তখন আপনি যখন আপনার বন্ধুদের সাথে বাইরে গিয়েছিলেন তখন আমার খুব খারাপ লাগছিল। আমি অনুভব করেছি যে আপনার বন্ধুদের চেয়ে আমি কম গুরুত্বপূর্ণ। "
-
নিজেকে তার জায়গায় রাখুন। সহানুভূতি সম্পর্ককে শক্তিশালী করতে এবং একে অপরকে আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করে। সহানুভূতিশীল হওয়ার সুযোগটি হাতছাড়া করবেন না: আপনার সঙ্গীর মনোযোগ সহকারে শুনুন, তাদের আবেগিক অভিজ্ঞতাগুলি বুঝতে এবং বুঝতে শিখুন। লেম্পাথি সম্পর্কের সমস্যাগুলি সমাধান করতে এবং মানসিক ক্ষতগুলি সারিয়ে তুলতে সহায়তা করে।- নিজেকে আপনার বয়ফ্রেন্ডের জায়গায় রাখার চেষ্টা করুন এবং তার অভিজ্ঞতাগুলি বোঝার চেষ্টা করুন। যদি তার কোনও কঠিন দিন হয়, তবে তাকে সাহায্য করুন যাতে আপনি সাহায্য করতে পারেন। যদি তার বাবা-মায়ের সাথে কিছু সমস্যা হয় তবে তার কথা শুনুন এবং তাকে সমর্থন করুন। আপনি তার সংবেদনশীল অভিজ্ঞতা সম্পর্কে যত্নশীল এবং তাকে সমর্থন করতে চান তা তাকে দেখান।
-
ক্ষমা করো। ক্ষমা সব সম্পর্কের ভিত্তি basis কখনও কখনও এটি স্বীকার করা কঠিন যে আপনার স্ত্রী বিশ্বকে আলাদাভাবে দেখেন এবং একই পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার উপলব্ধি যথেষ্ট পরিবর্তিত হতে পারে। ক্ষমা করা হ'ল যিনি আপনাকে আঘাত করেছেন সেই ব্যক্তির প্রতি আপনার যে নেতিবাচক অনুভূতি অনুভূত হয় তা হ্রাস করা এবং আপনাকে আরও বোধগম্যতা দেখানো। এর অর্থ তাকে শাস্তি দেওয়ার বা কোনও ক্ষতিপূরণ দাবি করার লোভ দ্বারা প্রলোভিত না হওয়া।- মনে রাখবেন যে কেউ নিখুঁত নয় এবং সম্পর্কের কোনও পর্যায়ে আপনি হতাশ হবেন। আপনার স্ত্রীকে ক্ষমা করতে এবং নেতিবাচক আবেগ ছেড়ে যেতে শিখুন।
পার্ট 3 আরও ইতিবাচক অভিজ্ঞতা অভিজ্ঞতা
-
ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করুন। আপনার স্ত্রীর সাথে ডিনারে বেরোনোর সময় আপনি সম্ভবত নিজের সমালোচনা লক্ষ্য করেছেন, আপনি কি খাবার, ওয়েটিং সার্ভিস বা রেস্তোঁরাটির সমালোচনা করার প্রয়োজন বোধ করেন? আপনি যে সিনেমাগুলি একসাথে দেখেন তা পছন্দ নাও হতে পারে। পিছনে থাকার চেষ্টা করুন এবং যখন আপনি একসাথে থাকবেন তখন একসাথে ভাগ করে নেওয়ার মজা এবং আনন্দের দিকে মনোনিবেশ করুন। ইতিবাচক দিকগুলিতে মনোনিবেশ করে আপনি আপনার সঙ্গীকে দেখান যে আপনি তাঁর কোম্পানির প্রশংসা করেন।- যখন আপনি একসাথে থাকেন, তখন আপনার আনন্দ প্রকাশ করুন। তাকে বুঝতে দাও যে আপনি তাঁর সংস্থার প্রশংসা করেছেন এবং আপনি তাঁর অভিজ্ঞতা আপনার সাথে ভাগ করতে চান।
-
সদয় হন। এমনকি কঠিন পরিস্থিতিতেও তাঁর সাথে ভাল ব্যবহার করুন। যদি আপনার মধ্যে সাদৃশ্য বা মতবিরোধ হয় তবে সর্বদা আলতো করে গাড়ি চালান। অন্যের প্রতি সদয় হওয়া আপনার নিজের সুখকেও অবদান রাখতে পারে।- পরের 10 দিনের জন্য, প্রতিদিন আপনার বয়ফ্রেন্ডের জন্য দুর্দান্ত কিছু করুন। আপনি তার মধ্যাহ্নভোজন প্যাক করতে পারেন, লন্ড্রি ভাঁজ করতে পারেন, একটি উপহার কিনতে বা তার রাতের খাবার প্রস্তুত করতে পারেন। তারপরে আপনি কীভাবে অনুভব করছেন এবং কীভাবে আপনার সম্পর্কের পরিবর্তন ঘটে তা দেখুন।
- আপনি যদি সদয় হতে চান সে সম্পর্কে আরও জানতে চান তবে এই নিবন্ধটি পড়ুন।
-
আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন। স্বীকৃতিতে গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য প্রভাব রয়েছে (উদাহরণস্বরূপ, এটি হতাশা থেকে মুক্তি দেয়), সম্পর্কের উন্নতি করে, প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে এবং সুখ বাড়ায়। কৃতজ্ঞ হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার জীবনে আপনার সঙ্গীর উপস্থিতি, আপনি একসাথে থাকার অভিজ্ঞতা এবং আপনার সম্পর্ককে দৃ strengthen় করার জন্য আপনার সমস্ত কর্মের প্রশংসা করুন।- আপনার সঙ্গীকে ধন্যবাদ চিঠি লিখুন। আপনি ঘরে যে সমস্ত গুণ উপভোগ করছেন সেগুলিতে মনোনিবেশ করুন। এটি কেবল তাঁকে সন্তুষ্ট করবে না, বরং আপনাকে আরও সুখী করবে।
পার্ট 4 নিজের যত্ন নেওয়া
-
নিজেকে ভালবাসতে শিখুন। নিজের প্রতি সমবেদনা গড়ে তোলা সম্পর্ক তৈরির একটি দৃ foundation় ভিত্তি। আপনি যখন ভুল করেন এবং হতাশ হন তখন নিজেকে দোষ দেবেন না। নিজের প্রতি সহানুভূতি গড়ে তোলা আপনাকে আপনার স্ত্রী বা স্ত্রী সহ অন্যদের প্রতি আরও বেশি মমতাময়ী হতে সাহায্য করবে। স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ার জন্য এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক।- আপনার শরীরের যত্ন নিন, তবে আপনার মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যও বজায় রাখুন। নিজের সম্পর্কে আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিতে মনোযোগ দিন এবং আপনার শরীর, আপনার ক্ষমতা এবং নিজের ব্যক্তির একটি স্বাস্থ্যকর চিত্র বিকাশের চেষ্টা করুন।
- আপনি কীভাবে ভালোবাসতে শিখবেন সে সম্পর্কে আরও জানতে চাইলে এই নিবন্ধটি পড়ুন।
-
পর্যাপ্ত ঘুম পান। ঘুমের অভাব আপনার দৈনন্দিন জীবনে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাব ফেলতে পারে তবে আপনার সম্পর্কগুলিকেও প্রভাবিত করতে পারে। আপনি কি কখনও খেয়াল করেছেন যে আপনি যখন ভালভাবে বিশ্রাম নিচ্ছেন না তখন আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে আরও রাগান্বিত, নার্ভাস বা অস্বস্তিকর হন? ঘুম আপনার সতর্কতা, আপনার শক্তির স্তর এবং আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন না, আপনি অস্বস্তি বোধ করেন, আপনার আবেগ পরিচালনা করতে, ঝাঁকুনি দেওয়া এবং মনোনিবেশ করতে আপনার অসুবিধা হতে পারে। সাধারণত, প্রাপ্তবয়স্কদের একটি রাতে 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন হয়, অন্যদিকে বাচ্চাদের 9 ঘন্টারও বেশি ঘুম প্রয়োজন। আপনার সঙ্গীকে ভাল ঘুমাতে উত্সাহ দিন।- প্রতিদিন ঘুমাও এবং একই সাথে জাগো। আপনার ঘুমের নিয়মিততা আপনার শরীরকে একটি রুটিনে যেতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, আপনি ঘুমিয়ে থাকলেও ঝোপঝাড় নিতে বা তাড়াতাড়ি বিছানায় যাওয়ার প্রলোভন করবেন না। বরং বন্ধুকে ফোন করা বা থালা বাসন করার মতো সাধারণ কিছু করুন।
- ঘুমোতে যাওয়ার আগে যদি আপনার শিথিল হতে সমস্যা হয় তবে আপনার মন এবং শরীরকে শান্ত করার জন্য শিথিলকরণের কৌশলগুলি ব্যবহার করুন। শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন, মননশীলতার ধ্যান, গভীর শ্বাস নেওয়া বা ঘুমাতে যাওয়ার আগে গভীর শিথিল অনুশীলন করুন।
- আপনি যদি আরও ভাল ঘুমাতে চান তবে আরও নিবন্ধটি পড়ুন।
-
নিয়মিত ব্যায়াম করুন। খেলাধুলা শরীর ও মনের জন্য উপকারী হতে পারে। যারা খেলাধুলা করেন তারা সুখী, কম চাপযুক্ত এবং কম হতাশার দিকে ঝোঁকেন। শারীরিক কার্যকলাপ স্ট্রেস পরিচালনা করতে এবং সম্পর্কের উন্নতি করতে সহায়তা করে। এটি মানসিক ও মানসিক সুস্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, স্বাস্থ্য সমস্যা হ্রাস করতে পারে, মেজাজ এবং যৌন উন্নতি করতে পারে, ঘুমকে উত্সাহ দেয় এবং শক্তি বাড়ায়।- আপনি যদি আপনার বয়ফ্রেন্ডের সাথে খেলাধুলা করেন তবে আপনি দুজনেই নিয়মিত অনুশীলন করতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে আরও উত্সাহিত হবেন। আপনার সঙ্গীর সাথে অনুশীলন করার জন্য সময় পান, একসাথে জিমে যান বা যোগব্যায়াম বা সাইক্লিং ক্লাস একসাথে নিন।