কন্টেন্ট
এই নিবন্ধটির সহ-লেখক হলেন সারা গের্ক, আরএন। টেক্সাসের সরহ গাহরেক একজন রেজিস্টার্ড নার্স। তিনি ২০১৩ সালে ফিনিক্স বিশ্ববিদ্যালয়ে নার্সিংয়ে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জন করেছিলেন।এই নিবন্ধে 29 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।
প্রায় প্রতি 28 দিন পরে, অনেক মহিলা sleepতুচক্রের কারণে ঘুমের সমস্যা বা অনিদ্রা অনুভব করে। হরমোনের পরিবর্তন, শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি এবং দেহের অন্যান্য পরিবর্তনগুলির কারণে এটি একটি সাধারণ ব্যাধি। আপনার পিরিয়ডের সময় যদি ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে আপনি কিছু ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করতে পারেন বা লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি এবং শিথিল করতে আপনার ডায়েটে পরিবর্তন করতে পারেন। এটি একটি ভাল শয়নকালীন রুটিন সেট আপ করতে সহায়ক হতে পারে।
পর্যায়ে
পদ্ধতি 4 এর 1:
ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করুন
- 3 একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। অনিদ্রা যদি বার বার শুরু হয় বা প্রতি সময়সধি ঘটে তবে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। এটি কোনও পূর্ব-বিদ্যমান সমস্যার কারণে কিনা তা বুঝতে আপনাকে সহায়তা করবে এবং আপনার পিরিয়ডের সময় আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করার জন্য অন্যান্য কার্যকর চিকিত্সাগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করবে।
- আপনি যদি এমন ওষুধ খাচ্ছেন যা অনিদ্রার জন্য সম্ভাব্যভাবে দায়ী বা struতুস্রাবের সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলিকে আরও বাড়িয়ে তোলে, আপনার ডাক্তারকে বলা উচিত।
সতর্কবার্তা
- আপনার যদি গুরুতর লক্ষণ থাকে যা ঘরোয়া প্রতিকারের ক্ষেত্রে সাড়া দেয় না বা কালক্রমে দেখা দেয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
- অন্য কোনও ডায়েটরি পরিপূরক শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
"Https://fr.m..com/index.php?title=dormir-pendant-ses- মাসিক&oldid=254631" থেকে প্রাপ্ত