কন্টেন্ট
উইকিহো একটি উইকি, যার অর্থ অনেকগুলি নিবন্ধ বেশ কয়েকটি লেখক লিখেছেন। এই নিবন্ধটি তৈরি করতে, 45 জন লোক, কিছু বেনামে, এর সংস্করণ এবং সময়ের সাথে উন্নতিতে অংশ নিয়েছিল।হতে পারে আপনি নিজের স্কুলে রেসলিং ক্লাবে যোগ দিতে চান বা প্রতিযোগিতায় অংশ নিতে চান? যদি কুস্তি বিশ্বের প্রাচীনতম খেলাগুলির মধ্যে একটি হয় তবে এটি প্রথম দর্শনে আপনি কল্পনা করার চেয়েও জটিল একটি শৃঙ্খলা। আমরা মূলত ফ্রি রেসলিংয়ের কিছু প্রাথমিক আন্দোলনের উপস্থাপনার দিকে মনোনিবেশ করব, তবে জেনে নিন যে রেসলিংয়ের বিভিন্ন রূপ রয়েছে এবং সেই বিনামূল্যে রেসলিং অনেকের মধ্যে একটি মাত্র!
পর্যায়ে
-
প্রয়োজনীয় উপকরণ প্রাপ্ত। কার্যত সমস্ত খেলাধুলায় একটির উপযুক্ত সরঞ্জাম বা একটি নির্দিষ্ট পোশাক থাকতে পারে। আপনার যা প্রয়োজন হবে তার তালিকা নীচে দেখানো হয়েছে। -
প্রারম্ভিক অবস্থানে বসুন। উঠে দাঁড়িয়ে পা ছড়িয়ে দাও। কুশন রাখার জন্য আপনাকে অবশ্যই আপনার পায়ের মাঝখানে পর্যাপ্ত জায়গা ছেড়ে যেতে হবে। তারপরে আপনার হাঁটু বাঁকুন, আপনার পিছনে গোল করুন এবং আপনার হাত আপনার সামনে প্রসারিত করুন। -
আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি কম করুন। আপনার পা ছড়িয়ে দেওয়া আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রকে কম রাখতে সহায়তা করবে, যাতে প্রতিপক্ষের পক্ষে আপনাকে ছিটকে ফেলা কঠিন হয়ে পড়ে। আপনার উভয় পায়ে শরীরের ওজন ভালভাবে ছড়িয়ে দিন এবং পায়ের সামনের দিকে সমর্থন করুন। -
কিছু করার অনুশীলন ড্রপ-পদক্ষেপ. নিজেকে অবস্থানে রেখে শুরু করুন। তারপরে, নিজেকে নীচে নামুন এবং আপনার পাদদেশ পরিচালকের পাশে একধাপ এগিয়ে যান। আপনার গাইডের হাঁটুকে নমন করে এবং অন্য পাটির হাঁটুকে মাটিতে নিয়ে এসে শেষ করুন। আপনি যদি ডান হাতে থাকেন তবে আপনার ডান হাঁটুর উপর দিয়ে শেষ হওয়া উচিত। জেনে রাখুন যে আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য লড়াই করেন তবে আপনার নিরপেক্ষ অঙ্গভঙ্গির বিকাশ ঘটবে এবং সত্যিকার অর্থে আপনার একটি শীর্ষস্থানীয় পা থাকবে না তবে আপাতত এটি নিয়ে চিন্তা করবেন না। কেবল স্থিতিশীল ভঙ্গিতে থাকতে নিশ্চিত হন এবং আপনার সমর্থনগুলিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। -
কর। আপনি যদি ইতিমধ্যে কোনও রেসলিং ক্লাব বা দলের অংশ হয়ে থাকেন তবে কোচ আপনাকে যা দেখায় তার সব কিছু ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন। আপনার পথটি আরও ভাল, এই ভাবনাটি আন্দোলনের অংশগুলিকে বোঝানোর চেষ্টা করবেন না, এটি কখনই হবে না। আপনি যদি কোনও একটি আন্দোলন সঠিকভাবে করতে না সক্ষম হন তবে কাউকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। তাকে ধীর গতিতে এটি সম্পাদন করতে দেখুন, তারপরে ধীরে ধীরে আপনার কৌশলটি নিখুঁত করার জন্য নিজেই করুন। তারপরে আপনি গতি বাড়িয়ে নিতে পারেন। -
এটা শিখুন ডাবল লেগ ডাউন ডাউন. নিজেকে শুরুর অবস্থানে রাখুন, তারপরে নিজেকে একটি ড্রপ-স্টেপ দিয়ে প্রতিপক্ষের উপর ফেলে দিন। প্রভাবশালী পা অবশ্যই তার পা এবং বাইরের অন্য পায়ের মধ্যে থাকতে হবে। ডান হাত দিয়ে তার বাম হ্যামস্ট্রিংটি (উরুর পিছনে) ধরুন এবং আপনার বাম হাত দিয়ে তার ডান হ্যামস্ট্রিংয়ে একই করুন। আপনি যদি প্রতিপক্ষকে তুলতে যথেষ্ট শক্ত হন তবে এটি করুন। এই উদ্দেশ্যে মাথাটি তার পোঁদের স্তরের দিকে ডুব দিন এবং এটি টিপুন। আপনি যদি যথেষ্ট শক্তিশালী না হন, তবুও শিল্পের নিয়ম অনুসরণ করে আপনার পোঁদে আপনার মাথাটি চাপ দিন, এটি অবশেষে তাকে পতন ঘটাবে। -
নিজেকে পরিচয় করিয়ে দিন টানাটানি করা. আপনার প্রারম্ভিক অবস্থান থেকে ছড়িয়ে পড়া কেবল নীচে চলে যাচ্ছে। প্রতিপক্ষ যখন আপনাকে ছুড়ে মারবে তখন এটি আপনার পায়ে নাগালের বাইরে রাখবে। নিজেকে নীচু করুন যাতে আপনার শ্রোণীটি এর পিছনে অবতরণ করে। অন্যান্য কুস্তি কৌশলগুলির মতো, আপনাকে সফল হতে বার বার এটি করতে হবে। এটি সেরা প্রতিরক্ষা কৌশল কারণ এটি একটি পাল্টা প্রতিবাদের জন্য সর্বোত্তম সুযোগগুলিও দেয়। -
আপনার ওজন বিভাগ নির্ধারণ করুন। আপনার প্রশিক্ষক আপনাকে কোনও বোর্ডে দেখিয়ে দেবেন বিভিন্ন ওজন শ্রেণি যেখানে রেসলারদের মধ্যে বিভক্ত। -
কিছু গবেষণা করুন। এই খেলা সম্পর্কে নিবন্ধগুলি সন্ধান করার চেষ্টা করুন এবং সেগুলি মনোযোগ সহকারে পড়ুন। ইন্টারনেটে অনেকগুলি ভিডিও রয়েছে, সেগুলি দেখুন। সেরা রেসলাররা হলেন যারা ঘন্টা এবং ঘন্টা ভিডিও দেখেছেন। আপনি সেখানে কী শিখবেন তা অনুলিপি করার অনুশীলন করুন। -
আপনি আপ গরুর মাংস। কোচ তার বিপরীতে পরামর্শ না দিলে পেশী পেতে এবং মেদ হারাতে প্রচুর বডি বিল্ডিং করুন। তারপরে আরও শক্তিশালী হওয়ার জন্য আপনাকে যতবার সম্ভব জিমে যেতে হবে। সতর্কতা অবলম্বন করুন, castালাই castালাই উত্তোলন আপনাকে আপনার সেরা স্তরে নিয়ে যেতে পারে, তবে আপনাকে ভেঙে ফেলতে পারে। একজন চিকিত্সক বা কোনও ক্রীড়া পেশাদারকে সঠিক ভঙ্গিটি অবলম্বন করতে নিশ্চিত হতে এবং আপনার শারীরিক অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া একটি প্রশিক্ষণ কর্মসূচি অনুসরণ করতে বলুন। -
ফিট থাকুন। কুস্তি একটি অত্যন্ত শারীরিক দাবিতে খেলাধুলা এবং মাদুরের উপরে প্রথম পদক্ষেপ গ্রহণের পরে আপনি সত্যই তা উপলব্ধি করতে পারেন। একটি ভাল শারীরিক প্রস্তুতির জন্য, আপনাকে অবশ্যই পেশী এবং কার্ডিওভাসকুলার শক্তিশালীকরণ অনুশীলন করা উচিত। যে রেসলার ম্যাচটি জিতেন তারাই সাধারণত শক্তিশালী। কোনও স্পোর্টস প্রোগ্রাম প্রস্তুত করার পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তার বা প্রশিক্ষককে জিজ্ঞাসা করুন যা আপনি আঘাতের ঝুঁকি ছাড়াই অনুসরণ করতে পারেন। -
সব ধরণের যুদ্ধের কাজ করুন। মাটিতে লড়াইটি ভুলে যাবেন না, কারণ কিছুই করতে না পেরে পিছনে মাটিতে চাপানো কখনই খুব সুখকর নয়। এই অসহায়ত্বের অনুভূতি ছাড়া পৃথিবীতে এর চেয়ে খারাপ আর কিছুই নেই। -
উদ্যম! কুস্তি লড়াইয়ের খেলা এবং আপনার অবশ্যই সচেতন থাকতে হবে যে আপনার মাঝে মাঝে ব্যথা হবে। আমাদের অবশ্যই ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াই করতে হবে। কখনও হাল ছাড়ার জন্য আপনার মানসিক শক্তিটিতে আলতো চাপুন।
- কুস্তি জুতো
- হেডফোন
- হাঁটু প্যাড (alচ্ছিক)
- একটি টুথগার্ড (যদি আপনার দাঁতের সরঞ্জাম থাকে)
- একটি সংমিশ্রণ (যদি আপনি প্রতিযোগিতায় কুস্তি অনুশীলন করেন)
- চুলের জন্য একটি ফিশনেট (যদি আপনার লম্বা চুল থাকে)