কন্টেন্ট
এই নিবন্ধটির সহ-লেখক হলেন জেস্পার সিধু, ডিসি। ডঃ সিধু 20 বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতার সাথে টরন্টোর একজন চিরোপ্রাক্টর। ১৯৯৪ সালে তিনি কানাডিয়ান মেমোরিয়াল চিরোপ্রাকটিক কলেজে চিরোপ্রাকটিকের উপর ডক্টরেট ডিগ্রি লাভ করেন। এরপরে তিনি পুনর্বাসনে ৩ বছরের শংসাপত্র প্রশিক্ষণ সম্পন্ন করেন।এই নিবন্ধে 16 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।
আপনি যদি আপনার পিঠে আঘাত করেন তবে অফিসে বা অন্য কোথাও, এই ধরণের সমস্যাটি নিরাময় করা কঠিন। তবে সঠিক চিকিত্সা যত্ন, বিশ্রাম এবং কিছু জীবনযাত্রার সামঞ্জস্যের সাথে আপনার পুরোপুরি সুস্থ হওয়ার সর্বোত্তম সম্ভাবনা থাকবে। তবে, আঘাতের পরে কিছু সময়ের জন্য নিরাময়ের কোনও আশা না দিয়ে ব্যথা যদি অব্যাহত থাকে, তবে এই ক্ষেত্রে কোনও ডাক্তার বা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
পর্যায়ে
পদ্ধতি 2 এর 1:
লাইফস্টাইল কৌশল চেষ্টা করুন
- 6 ব্যথা হতে পারে এমন সমস্যাগুলি জেনে রাখুন। আপনার ব্যথার কারণ কী তা জানা আপনাকে দ্রুত এবং ভাল নিরাময় করতে সহায়তা করতে পারে। এখানে কয়েকটি সাধারণ কারণ রয়েছে:
- দুর্বল কাজের ভঙ্গি, যার মধ্যে সর্বদা দাঁড়িয়ে থাকা বা বসে থাকা,
- একটি পেশী ইনজুরি যা মাংসপেশির ঝাঁকুনির দিকে নিয়ে যায়,
- ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কের অবক্ষয়,
- একটি উদ্ভিদযুক্ত ডিস্ক,
- মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস, যার অর্থ আপনার মেরুদণ্ডের খাল (যা আপনার মেরুদণ্ড ধারণ করে) সময়ের সাথে সাথে সংকীর্ণ হয়,
- অন্যান্য বিরল পরিস্থিতি যেমন একটি ফ্র্যাকচার, একটি ভার্ভেট্রাল নাল সংক্রমণ বা টিউমার।
পরামর্শ
- যখন প্রয়োজন হয় তখন ব্যথানাশক পদার্থ নিন তবে বোকা বানাবেন না।
- যুক্তিযুক্ত হওয়ার সাথে সাথে ব্যথাটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনাকে অনুমতি দেয় তবে আবার সক্রিয় হওয়া খুব জরুরি।
সতর্কবার্তা
- আপনি আহত হওয়ার সময় কোনও জটিল বা জোরালো আন্দোলন করবেন না। এটি আপনাকে ভাল করার চেয়ে বেশি ক্ষতি করবে।