কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পদ্ধতি 1 ওজন কমাতে লাঞ্চ
- পদ্ধতি 2 তিন দিন ধরে রস-ভিত্তিক ডায়েট চেষ্টা করুন
- পদ্ধতি 3 একটি লেবু ডায়েট অনুসরণ করুন
- পদ্ধতি 4 ডায়েট বন্ধ করুন
- পদ্ধতি 5 একটি ডিটক্স ডায়েট অনুসরণ করুন
দুর্ভাগ্যক্রমে, পশ্চিমা দেশগুলির সাধারণ ডায়েটে শিল্পজাতীয় খাবার এবং খুব সামান্য খেলাধুলা থাকে। এই সংমিশ্রণটি এমন একটি সমাজের জন্ম দিয়েছে যেখানে লোকেরা স্বাভাবিক ও স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে লড়াই করে। তদুপরি, যে ব্যক্তি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করে সে বাজারে পাওয়া বিপুল সংখ্যক ফ্যাড ডায়েট দ্বারা বিচ্ছিন্ন হয়। ফলস্বরূপ, তিনি প্রচণ্ড বিভ্রান্তি এবং গভীর হতাশার মুখোমুখি। তবে ওজন হ্রাস করার সর্বোত্তম পদ্ধতিগুলি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট, সঠিক ব্যায়াম, ভাল রাতে ঘুম এবং স্ট্রেস হ্রাস সমন্বয় করে। আপনি ওজন কমাতে দ্রুত করতে পারেন। এই প্রক্রিয়াটি আপনাকে দীর্ঘায়িত ডায়েট শুরু করার আগে আপনার শরীরকে পরিষ্কার করতে এবং টক্সিন এবং শ্লেষ্মা দূরীকরণে সহায়তা করবে।
পর্যায়ে
পদ্ধতি 1 ওজন কমাতে লাঞ্চ
-
ডায়েটের সময়কাল নির্ধারণ করুন। দীর্ঘমেয়াদে কার্যকর হতে, এই সময়সীমা কমপক্ষে পাঁচ দিন হতে হবে। তবে এটি বিশ দিনের বেশি হবে না। আপনি একটানা কয়েকবার ওজন হ্রাস এবং ডায়েটিংয়ের জন্য উপবাস করতে পারেন, তবে আপনি প্রতিটি ডায়েটের মধ্যে কমপক্ষে দশ দিনের বিরতি পালন করেন। -
সিলিয়ামের মিশ্রণটি ব্যবহার করুন। আপনি হয় এই পণ্যটি কিনতে পারেন বা এটি নিজেই প্রস্তুত করতে পারেন। এই প্রস্তুতির জন্য প্রয়োজনীয় উপকরণগুলি হ'ল: সাইলেলিয়াম হুস্ক, কমফ্রে, হুই পাউডার, মার্শমেলো শিকড়, লাল স্লাইম বাকল, ইচিনেসিয়া, বেন্টোনাইট গুঁড়া, বার্সা যাজক, বুনো লিগনাম, ক্যাল্প এবং পেনসিলভেনিয়া ম্যাপাল ছাল।- আপনার যদি ভেষজ প্রতিকারগুলি পরিচালনা করার অভ্যাস থাকে তবে আপনি নিজেই তরলটি প্রস্তুত করতে পারেন। অন্যথায়, আপনি একটি বিশেষ খাবারের দোকানে প্রয়োজনীয় পণ্যগুলি কিনতে পারেন।
- সাইকেলিয়াম খাম, যা এই মিশ্রণের প্রধান উপাদান, হজম সিস্টেমে পাওয়া পদার্থগুলির পরিমাণের বৃদ্ধি ঘটায়।
- কমফ্রে, হুই পাউডার, মার্শমেলো রুট এবং রেড ক্র্যাব বার্ক অন্ত্রের শ্লেষ্মার পরিমাণ এবং গুণমান নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।
- এচিনেসিয়া, রাখালদের পার্স, পেনসিলভেনিয়া ম্যাপাল ছাল এবং বেন্টোনাইট গুঁড়া শরীর এবং পাচনতন্ত্রকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।
- ওয়াইল্ড লিগনেম স্প্যামস এবং অন্ত্রের বাধা নিয়ন্ত্রণের প্রচার করে।
- কেল্প হজম সিস্টেমে খনিজ লবণের ঘনত্বকে নিয়ন্ত্রণ করে।
-
আপনার দিনটি সাইকেলিয়াম মিশ্রণ এবং প্রোটিন পাউডার দিয়ে শুরু করুন। ডায়েটের সময়কালে, আপনাকে অবশ্যই প্রাতঃরাশে নাস্তায় বর্ণিত মিশ্রণের দুটি চামচ এবং দুই টেবিল চামচ প্রোটিন পাউডার গ্রহণ করতে হবে।- দুটি চামচ সাইকেলিয়াম মিশ্রণ এবং দুই চামচ প্রোটিন পাউডার আপনার পছন্দ মতো তরল পদার্থে মিশ্রিত করা উচিত। তবে টমেটো, আপেল বা আনারসের রস মিশ্রিত হলে সাইক্লিয়াম মিশ্রণের স্বাদ সবচেয়ে ভাল।
-
দুপুরের খাবারের জন্য কিছু ভেজিটেবল স্যুপ নিন। মধ্যাহ্নভোজে আপনার একটি চামচ সাইলিয়াম মিশ্রণ এবং দুই চামচ প্রোটিন পাউডার খাওয়া উচিত। আপনি যদি চান, আপনি দুপুরের খাবারের জন্য এক বাটি হালকা স্যুপও নিতে পারেন, তবে আপনি যদি স্টার্চহীন শাকসব্জি দিয়ে প্রস্তুত করেন তবে।- সাইকেলিয়াম পদার্থ এবং প্রোটিন গুঁড়ো তরলে মিশ্রিত করা উচিত। টমেটোর রস, আপেল বা ড্যানানাস দিয়ে নেওয়া হলে সাইক্লিয়ামের স্বাদ আরও ভাল Know
-
রাতের খাবারের সময় সালাদ খান। রাতের খাবারের সময়, আপনার দুটি চামচ সিলিয়াম মিশ্রণ এবং দুটি চামচ প্রোটিন পাউডার খাওয়া উচিত। আপনি যদি চান, আপনি আপনার ডিনারে একটি স্টার্চবিহীন উদ্ভিজ্জ সালাদও যুক্ত করতে পারেন।- সাইকেলিয়াম মিশ্রণ এবং প্রোটিন গুঁড়ো তরলে মিশ্রিত করা উচিত। সাইক্লিয়াম-ভিত্তিক মিশ্রণটি টমেটো, আপেল বা আনারসের রসগুলিতে আরও ভাল স্বাদ পায়।
- আপনি যদি চান, আপনি দুপুরের খাবার এবং ডিনার মধ্যে সালাদ এবং স্যুপ মধ্যে বিকল্প করতে পারেন।
-
আপনার ডায়েটের সময় দিনে কমপক্ষে বারো কাপ তরল পান করুন। যে কোনও তরল কাজটি করবে। এই বারো কাপ সাইকেলিয়াম মিশ্রণ এবং আপনার প্রতিদিনের হিসাবে নেওয়া প্রোটিন পাউডার যুক্ত করে। -
দিনে বিশ মিনিট অনুশীলন করতে ভুলবেন না। আপনার ডায়েট কার্যকর এবং সুষম হওয়ার জন্য, শক্তিশালী করার সময় বিশ মিনিটের জন্য প্রতিদিন ব্যায়াম করতে ভুলবেন না। এই ব্যায়ামটি কোনও বাধা ছাড়াই করা উচিত। দিনের বেলা এটিকে বিভক্ত করা এড়িয়ে চলুন।
পদ্ধতি 2 তিন দিন ধরে রস-ভিত্তিক ডায়েট চেষ্টা করুন
-
25 ক্লাম প্লাম রস পান করুন। আপনার ডায়েটের প্রথম দিন, আপনি ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে 25 সিএম বরই রস পান করুন। তিরিশ মিনিট অপেক্ষা করুন এবং একই জুস থেকে আরও 25 সিএল পান করুন। -
যতটা সম্ভব আপেলের রস পান করুন। আপনার ডায়েটের প্রথম দিন এবং সন্ধ্যা 6 টা অবধি আপনার পাতলা আপেলের রস পান করা উচিত। এই জাতীয় রস তৈরি করতে, একই পরিমাণে পাতিত পানিতে আপেলের জুসের একটি নির্দিষ্ট পরিমাণকে মিশ্রিত করুন। তারপরে সন্ধ্যা 6 টা থেকে রাত ৯ টা অবধি কিছু খাবেন না -
9 টার জন্য একটি বিশেষ মিশ্রণ প্রস্তুত করুন আপনার ডায়েটের প্রথম দিন রাত ৯ টায় একটি বিশেষ মিশ্রণ প্রস্তুত এবং পান করুন। তারপরে পরদিন সকাল ৮ টা পর্যন্ত কিছু নেবেন না। এই মিশ্রণের রেসিপিটি হ'ল:- একটি ব্লেন্ডারে দুটি কমলার রস এবং একটি লেবুর রস pourেলে দিন
- পাঁচ থেকে দশ টেবিল চামচ জলপাই তেল যোগ করুন,
- তারপরে আপনি ব্লেন্ডারে এক থেকে তিনটি রসুনের লবঙ্গ ভাল করে কাটা, যদি আপনি চান করতে পারেন,
- আপনি একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং মসৃণ তরল না পাওয়া পর্যন্ত সবকিছু মিশ্রিত করুন।
-
একটি গরম জল এনিমা দিয়ে দ্বিতীয় দিন শুরু করুন। ডায়েটের দ্বিতীয় দিন, জেগে উঠুন, বাড়িতে একটি এনিমা তৈরি করুন। তারপরে 25 ক্লাম বরই রস পান করুন। নীচে দেওয়া নির্দেশাবলী অনুসরণ করে একটি উষ্ণ জলের এনিমা করা যেতে পারে:- প্রথমে একটি ফার্মাসিতে এনিমা ব্যাগ কিনুন,
- এনিমা ব্যাগে approximatelyালা প্রায় 2 কাপ গরম জল,
- বাম দিকে দাঁড়িয়ে, হাঁটু আপনার বুকের দিকে বাঁকানো,
- আপনি শুয়ে বা বসার আগে, আপনার কোলনের উপরে ত্রিশ থেকে চল্লিশ সেন্টিমিটার উপরে এনেমা ব্যাগটি ঝুলিয়ে রাখুন,
- ব্যাগ থেকে টিউবটি আনলক করুন এবং এটি আপনার মলদ্বারে আট থেকে দশ সেন্টিমিটার গভীরতায় প্রবর্তন করুন,
- এনিমা ব্যাগের কলটি খুলুন এবং ধীরে ধীরে আপনার মলদ্বারে জল প্রবাহিত হতে দিন,
- টয়লেটে ফেরত দেওয়ার আগে কমপক্ষে পনের মিনিটের জন্য আপনার মলদ্বারে জল রাখুন।
-
দ্বিতীয় দিনের সময়, প্রথম দিনের মতো একই সময়সূচী অনুসরণ করুন। সকালের বরইয়ের রস পরে, সন্ধ্যা as টা অবধি পাতলা আপেলের রস পান করুন, যেমনটি আপনি আগের দিনটি করেছেন। তারপরে সন্ধ্যা 6 টা থেকে রাত নয়টার মধ্যে কিছু নেবেন না তারপরে রাত ৮ টায় বিশেষ মিশ্রণটি পান করুন -
তৃতীয় দিনের সময় একই প্রক্রিয়া চালিয়ে যান। এই দিনটি অবশ্যই দ্বিতীয়টির মতো হবে। হালকা গরম জল দিয়ে একটি এনিমা দিয়ে শুরু করুন। 25 ক্লাম প্লাম রস পান করুন। সন্ধ্যা 6 টা অবধি পাতলা আপেলের রস নিয়ে চালিয়ে যান। সন্ধ্যা 6 টা থেকে রাত ৯ টার মধ্যে কিছু খাবেন না তারপরে রাত ৮ টায় বিশেষ মিশ্রণটি পান করুন -
বড় অন্ত্রের জন্য ক্যাপসুল নিন। আপনি এই ক্যাপসুলগুলি তিনটির মধ্যে একদিন, দিনে তিনটি ক্যাপসুলের হারে নেবেন: সকালে একটি ক্যাপসুল, দুপুরে একটি ক্যাপসুল এবং সন্ধ্যায় একটি ক্যাপসুল। এই তিন দিনের মধ্যে অন্যান্য ভিটামিন বা পুষ্টির পরিপূরক গ্রহণ করবেন না।- বৃহত অন্ত্রের জন্য একটি ক্যাপসুলে নিম্নলিখিত পণ্যগুলির নির্যাস রয়েছে: "ক্যাসকারা সাগ্রাদা" (পবিত্র ছাল), বকথর্ন, আদা মূল, কানাডিয়ান লাল রাই, রাস্পবেরি পাতা, মৌরি বীজ, তুর্কি রবারব, লোবেলিয়া এবং লাল মরিচ।
- আপনি যদি ভেষজ প্রতিকারগুলি পরিচালনা করতে অভ্যস্ত হন তবে আপনি নিজে ক্যাপসুলগুলি প্রস্তুত করতে পারেন। আপনি স্বাস্থ্য খাওয়ার দোকানে আপনার ক্যাপসুলগুলিও কিনতে পারেন।
- ক্যাসকরা সাগ্রদা, বাকথর্ন এবং টার্কি রেবারবার্ট এক্সট্রাক্ট কোলনের গতিশীলতা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং রেখামূলক হিসাবে কাজ করে। এছাড়াও, ক্যাসকার সাগ্রাডা এক্সট্রাক্টটি কোলনকেও টোন করে।
- মৌরি বীজ এবং আদা মূল মূলত ডায়েট বা এনিমা চলাকালীন অন্ত্রের শূল এবং ফোলাভাব হ্রাস করে।
- কানাডার লালভাব শ্লেষ্মা ঝিল্লি শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
- রাস্পবেরি পাতাগুলি ইমোলিয়েন্ট হিসাবে কাজ করে, অন্ত্রকে প্রশস্ত করে।
- লোবেলিয়া অন্ত্রের স্নায়ু প্রতিক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করে।
- লাল মরিচ রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে।
পদ্ধতি 3 একটি লেবু ডায়েট অনুসরণ করুন
-
ডায়েটের সময়কাল নির্ধারণ করুন। এটি সাধারণত দশ দিন স্থায়ী হয়। তবে ডায়েটের দিনগুলি ছাড়াও, আপনাকে অবশ্যই স্বাভাবিক ডায়েটিংয়ে ফিরতে ট্রানজিশনের দিনগুলি পরিকল্পনা করতে হবে। যদি আপনি দশ দিনের ডায়েটে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনার ডায়েট বন্ধ করতে পাঁচ দিনের প্রয়োজন হবে। অতএব, আপনাকে পনের দিনের ডায়েটের পরিকল্পনা করতে হবে।- ডায়েটের সময় আপনি কোনও খাবার গ্রহণ করবেন না।
- আপনি যদি আপনার মেনুতে পরিবর্তিত হতে চান তবে সন্ধ্যায় এক কাপ পুদিনা চা বা কিছু উদ্ভিজ্জ ঝোল বিবেচনা করুন।
-
লেবুর মিশ্রণ তৈরি করুন। এই মিশ্রণটি ডায়েটের প্রাথমিক পণ্য। জিনিসগুলি সহজ করার জন্য, একটি পুরো দিনের জন্য একটি পরিমাণ প্রস্তুত করুন।- দুই কাপ লেবুর বা চুনের রস, এক কাপ ম্যাপাল সিরাপ এবং কমপক্ষে এক চা চামচ লাল মরিচ মিশিয়ে নিন।
- আপনার লেবুর রস অবশ্যই তাজা হতে হবে। সর্বোপরি বোতলজাত লেবুর রস ব্যবহার করবেন না।
- ম্যাপেল সিরাপ অবশ্যই গ্রেড বি বা সি হতে হবে কারণ এই জাতগুলিতে খনিজ লবণের পরিমাণ বেশি থাকে।
- আপনি যদি চান, আপনি নির্ধারিত ডোজ ছাড়াও তেজ মরিচ যোগ করতে পারেন।
-
প্রতিদিন এই মিশ্রণটি ছয় থেকে বারো গ্লাস পান করুন। আপনার অবশ্যই এই মিশ্রণের তিনটি চামচটি 20 থেকে 35 ক্লিস্ট ডিস্টিলড পানিতে মিশ্রিত করতে হবে। প্রাপ্ত সমাধানটি মিক্সিং গ্লাস গঠন করে। আপনাকে কমপক্ষে ছয় গ্লাস পান করতে হবে, তবে বাস্তবে আপনি যতটা চান নিতে পারেন। -
ডায়েটের প্রথম তিন সকালে হালকা জল দিয়ে একটি এনিমা সঞ্চালন করুন। আপনার এই এনিমাটি অবশ্যই হালকা জল দিয়ে করতে হবে। এই উদ্দেশ্যে, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:- প্রথমে একটি ফার্মাসিতে এনিমা ব্যাগ কিনুন,
- এনিমা ব্যাগের মধ্যে প্রায় দুই কাপ হালকা গরম জল ,ালুন,
- নিজেকে বাম পাশের অংশে রাখুন, আপনার বুকের দিকে হাঁটু বাঁকা,
- শুয়ে বা বসার আগে, আপনার কোলনের উপরে ত্রিশ থেকে চল্লিশ সেন্টিমিটার উপরে এনিমা ব্যাগটি ঝুলিয়ে দিন,
- ব্যাগ থেকে টিউবটি আনলক করুন এবং এটি আপনার মলদ্বারে আট থেকে দশ সেন্টিমিটার গভীরতায় প্রবর্তন করুন,
- এনিমা ব্যাগের কলটি খুলুন এবং ধীরে ধীরে আপনার মলদ্বারে জল প্রবাহিত হতে দিন,
- টয়লেটে ফেরত দেওয়ার আগে কমপক্ষে পনের মিনিটের জন্য আপনার মলদ্বারে জল ধরে রাখুন।
-
বড় অন্ত্রের জন্য ক্যাপসুল নিন। আপনি এই ক্যাপসুলগুলি তিনটির মধ্যে একদিন, দিনে তিনটি ক্যাপসুলের হারে নেবেন: সকালে একটি ক্যাপসুল, দুপুরে একটি ক্যাপসুল এবং সন্ধ্যায় একটি ক্যাপসুল। এই তিন দিনের মধ্যে অন্যান্য ভিটামিন বা পুষ্টির পরিপূরক গ্রহণ করবেন না।- বৃহত অন্ত্রের জন্য একটি ক্যাপসুলে নিম্নলিখিত পণ্যগুলির নির্যাস রয়েছে: "ক্যাসকারা সাগ্রাদা" (পবিত্র ছাল), বকথর্ন, আদা মূল, কানাডিয়ান লাল রাই, রাস্পবেরি পাতা, মৌরি বীজ, তুর্কি রবারব, লোবেলিয়া এবং লাল মরিচ।
- আপনি যদি ভেষজ প্রতিকারগুলি পরিচালনা করতে অভ্যস্ত হন তবে আপনি নিজে ক্যাপসুলগুলি প্রস্তুত করতে পারেন। আপনি স্বাস্থ্য খাওয়ার দোকানে আপনার ক্যাপসুলগুলিও কিনতে পারেন।
- ক্যাসকরা সাগ্রদা, বাকথর্ন এবং টার্কি রেবারবার্ট এক্সট্রাক্ট কোলনের গতিশীলতা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং রেখামূলক হিসাবে কাজ করে। এছাড়াও, ক্যাসকার সাগ্রাডা এক্সট্রাক্টটি কোলনকেও টোন করে।
- মৌরি বীজ এবং আদা মূল মূলত ডায়েট বা এনিমা চলাকালীন অন্ত্রের শূল এবং ফোলাভাব হ্রাস করে।
- কানাডার লালভাব শ্লেষ্মা ঝিল্লি শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
- রাস্পবেরি পাতাগুলি ইমোলিয়েন্ট হিসাবে কাজ করে, অন্ত্রকে প্রশস্ত করে।
- লোবেলিয়া অন্ত্রের স্নায়ু প্রতিক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করে।
- লাল মরিচ রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে।
পদ্ধতি 4 ডায়েট বন্ধ করুন
-
ডায়েটে বাধা দেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সময় নির্ধারণ করুন। সমস্ত ডায়েট ধীরে ধীরে এবং সাবধানে শেষ করা উচিত। সাধারণভাবে, কোনও ডায়েটের বাধাগুলি ডায়েটের অর্ধেকের সমান সময়কালের জন্য স্থায়ী হয়। অতএব, আপনি যদি দশ দিন ধরে ডায়েটে থাকেন তবে এটি শেষ করতে আপনার পাঁচ দিনের প্রয়োজন হবে।- তিন দিনের বেশি ডায়েটের সংক্ষিপ্ত ডায়েটের চেয়ে শেষ করা শক্ত। কারণটি হ'ল আপনার শরীর খাদ্যের অভাবে অভ্যস্ত হয়ে গেছে এবং এই নতুন পরিস্থিতি এটির পক্ষে উপযুক্ত। এই মুহুর্তে, খাবার গ্রহণ আপনাকে সত্যই অস্বস্তি করতে পারে।
-
সন্ধ্যায় আপনার ডায়েটে বাধা দিয়ে শুরু করুন। ধীরে ধীরে ডায়েট ভাঙতে, হঠাৎ এবং খুব তাড়াতাড়ি প্রচুর খাবার খাবেন না। আরও সহজে এগিয়ে যেতে সন্ধ্যায় আস্তে আস্তে শুরু করুন, কারণ ঘুমাচ্ছেন, আপনি কিছু খাবেন না। -
তরমুজ খেয়ে আপনার ডায়েটে বাধা দিন। প্রথম দিন, ডায়েটের পরে, প্রাতঃরাশে খানিকটা তরমুজ বা অন্য একটি সরস ফল খান। দিনের বেলা পাতলা আপেলের রস, আঙ্গুরের রস বা কমলার রস পান করুন। রাতের খাবারের সময় খানিকটা বেশি তরমুজ খান। -
তিনটি ছোট খাওয়া খাওয়া। পরের দিন, প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের জন্য তিনটি ছোট খাবার বা ফল খান। দিনের বেলা ফলের রস পান করুন। -
আপনার খাবারে শাকসবজি যুক্ত করুন। ডায়েটের পরে তৃতীয় দিনের সময়, প্রাতঃরাশে ফল খান। তারপরে দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের সময় কাঁচা শাকসবজির সালাদ নিন। আপনাকে অবশ্যই সকালে ফলের রস এবং বিকেলে এবং সন্ধ্যায় উদ্ভিজ্জ রস পান করতে হবে। -
অবশিষ্ট সময়কালে, আপনার অন্ত্রগুলি শুদ্ধ করার জন্য একটি খাদ্য অনুসরণ করুন। ডায়েটে ব্যাঘাতের পরে চতুর্থ দিন, ডিটক্সিফিকেশনের ডায়েট অনুসরণ করুন।
পদ্ধতি 5 একটি ডিটক্স ডায়েট অনুসরণ করুন
-
ডায়েটের সময়কালের জন্য নির্দিষ্ট কিছু খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এই সময়ে এবং অন্যথায় নির্দেশিত না হলে আপনাকে অবশ্যই নিম্নলিখিত খাবারগুলি খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে: দুগ্ধজাত পণ্য, অ্যাভোকাডোস, শুকনো ফল, আলু, সিরিয়াল, মটরশুটি, বেকড পণ্য, টমেটো, বেগুন, ম্যাপেল সিরাপ, চিনি, মধু, কলা, পাস্তা, টিনজাত খাবার, মাংস, কালো চা, কফি এবং অ্যালকোহল।- আপনার যতটা সম্ভব সামান্য লবণ খাওয়া উচিত।
- এই ডায়েটের সময়, ভিটামিন বা খনিজগুলির কোনও পরিপূরক গ্রহণ করবেন না।
-
আপনার দিন শুরু করুন দই এবং ফল দিয়ে। প্রতিদিন প্রাতঃরাশের আগে এক গ্লাস গরম জল পান করুন লেবুর রস দিয়ে। প্রাতঃরাশের সময়, কমপক্ষে 25 ক্লল আপেলের রস বা আঙ্গুরের রস খান। কমপক্ষে পাঁচ টেবিল চামচ প্লেইন দই এবং আধা পাউন্ড ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।- মনে রাখবেন আপনি চাইলে আরও বেশি ফলের রস পান করতে পারেন এবং আরও বেশি ফল খেতে পারেন। তবে আপনাকে অবশ্যই গ্রাস করতে হবে কমপক্ষে পরিমাণ নির্দেশিত।
-
দুপুরের খাবারের সময় একটি উদ্ভিজ্জ ঝোল নিন। এই ব্রোথ আপনার প্রয়োজনীয় খনিজ লবণগুলি নিয়ে আসবে। মধ্যাহ্নভোজনের সময়, দুই কাপ উদ্ভিজ্জ ব্রোথ পান করুন এবং কমপক্ষে আট টেবিল চামচ কাঁচা শাকসবজিযুক্ত সালাদ খান। আপনি যদি চান তবে আপনার সালাদে জলপাই তেল, লেবুর রস, রসুন, আদা বা সামুদ্রিক যোগ করতে পারেন। -
রাতের খাবারের জন্য শাকসবজি রান্না করুন। রাতের খাবারের সময় আপনি আরও দুটি কাপ উদ্ভিজ্জ ব্রোথ পান করবেন। কমপক্ষে তিনটি ভিন্ন শাকসব্জি রান্না করা হয় বা স্টিম করে খাওয়া ভুলে যাবেন না। আপনি চাইলে ডিনারে সালাদ বা মাখনের সাথে পুরো টুকরো টুকরো টুকরো করে রাখতে পারেন। -
দিনের বেলা যতটা রস পান করুন। এই ডায়েটটি দিনের বেলা ফলের রসগুলিকে সীমাহীনভাবে পান করার অনুমতি দেয়। আপনি খাবারের মধ্যে যে কাঁচা শাকসবজি বা ফল খেতে চান তা একই রকম হয়।- গ্রহণের মধ্যে 30 মিনিট অপেক্ষা না করে ফল এবং শাকসব্জি খাবেন না।
-
খনিজ লবণের সমৃদ্ধ আপনার নিজের উদ্ভিজ্জ ঝোল তৈরি করুন। এই ঝোল প্রস্তুত করা সহজ। এটিতে নিম্নলিখিত উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: দুই কাপ গাজর শীর্ষ, দুটি কাপ 5 মিমি পুরু আলুর স্কিনস, দুই কাপ বীট টপস, পাতার সাথে সেলারি তিন কাপ এবং তাজা পার্সলে দুই কাপ।- আপনি যদি এই সবজির কোনওটি না খুঁজে পান তবে আপনি এটির রেসিপিটি sertোকাতে পারবেন না বা এটি তৈরির জন্য অন্য উপাদান যুক্ত করতে পারবেন না।
- আপনার শাকসবজিগুলি একটি সসপ্যানে রাখুন এবং এটিকে পাতিত জল দিয়ে coverেকে দিন। মিশ্রণটি বিশ মিনিটের জন্য আগুনে সিদ্ধ হতে দিন।
- একটি মালকড়ি ব্যবহার করে ঝোল এবং শাকসবজি পৃথক করুন এবং শাকসবজি ফেলে দিন।
- আপনি চাইলে রসুন, লগন, অন্যান্য শাকসবজি, "মিসো" বা মশলা যোগ করতে পারেন।