কন্টেন্ট
এই নিবন্ধে: কেন্দ্রীভূত সক্রিয় পড়া 17 উল্লেখ পড়ুন
এমনকি সবচেয়ে বড় পাঠকরা মাঝে মাঝে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতেও কষ্ট পান কারণ তারা সঠিক মনের দিকে না থাকে বা কারণ বইটি কেবল একটি ভাল পাঠকে বলা যায় না। তবে জটিল মুহুর্তগুলিতে পড়া চালিয়ে যাওয়ার কৌশল রয়েছে। এর মধ্যে, আপনি আপনার ঘনত্ব বাড়াতে এবং আপনার পড়াতে নিজেকে আরও নিমজ্জিত করার জন্য পদ্ধতিগুলি পাবেন।
পর্যায়ে
পদ্ধতি 1 ঘন থাকুন
-
আপনার ইলেকট্রনিক্স বন্ধ করুন। আধুনিক বিশ্বে, মনোনিবেশের জন্য অতিক্রম করতে সবচেয়ে কঠিন প্রতিবন্ধকতাগুলির একটি হ'ল ইন্টারনেটে গিয়ে বার্তা প্রেরণ করার ধ্রুবক প্রলোভন। আপনার মোবাইল ফোনে একটি বিজ্ঞপ্তি আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে এবং আপনাকে বই পড়ার সময়টি নষ্ট করতে বা বইটিতে যা ঘটেছিল তা ভুলে যেতে আপনার সময় নষ্ট করতে পারে। আপনার কম্পিউটার এবং আপনার ফোনটি বন্ধ করুন। এগুলি ব্যবহার করার লোভ যাতে না ঘটে সেজন্য এগুলি থেকে দূরে থাকুন। -
হেডফোনগুলি বাতিল করে দিতে হবে। আমরা জৈবিকভাবে উজ্জ্বল আলো এবং উচ্চতর শব্দগুলির প্রতি মনোযোগী হওয়ার জন্য ডিজাইন করেছি, এটি সেই সময়ের একটি অবশিষ্টাংশ যখন আমাদের শিকারিদের প্রতি নিয়ত সতর্ক হওয়া দরকার। এই বাধাগুলি রোধ করতে আপনি এই অপ্রত্যাশিত শব্দগুলিকে ব্লক করার চেষ্টা করতে পারেন। হেডফোনগুলি কাজটি করতে পারে তবে অনেকেই আরও বেশি আরামদায়ক একটি হেডসেটটি পছন্দ করতে পছন্দ করবেন।- আপনি যদি হেডফোন বা হেডফোন ব্যবহার করছেন তবে এটি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যে সংগীতটি শুনছেন তা বিরক্তিকর নয়। প্রায়শই, পড়ার জন্য আদর্শ সংগীত হ'ল মিষ্টি, পর্যাপ্ত পুনরাবৃত্তিযোগ্য এবং শব্দ ছাড়াই, তবে এটি একেক ব্যক্তি থেকে আলাদা হতে পারে।
-
কিছু ধ্যান করুন। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে ধ্যান মস্তিষ্কের কিছু অংশকে প্রসারিত করে যা সচেতন ঘনত্বের সাথে জড়িত। আপনি যখন ধ্যান করেন, তখন একটি জিনিসের দিকে মনোযোগ দিন (সর্বাধিক আপনার শ্বাস) এবং পৃথিবীর বাকী অংশকে শান্ত করার চেষ্টা করুন। আপনার ঘনত্বকে উন্নত করতে প্রতিদিন কয়েক মিনিটের জন্য এটি করুন এবং মনোনিবেশের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করার জন্য আপনি পড়া শুরু করার আগে এক মিনিটের জন্য এটি করার চেষ্টা করুন। -
সোজা হয়ে বসুন। আপনি যখন পড়বেন আপনি শুয়ে থাকতে পছন্দ করতে পারেন তবে এটি আপনাকে জাগ্রত রাখতে মোটেই সহায়তা করবে না। একটি ভাল ভঙ্গি পাওয়ার অনুশীলন করুন। সোজা হয়ে বসুন। আপনার হাঁটুকে আপনার পোঁদের সমান্তরাল রাখুন। পা মেঝেতে সমতল রাখুন।- একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে খাঁটি শিক্ষার্থীরা তাদের আসনে বসার চেয়ে পরীক্ষায় ভাল পারফর্ম করে। একটি ভাল অঙ্গবিন্যাস গ্রহণ আপনাকে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে এবং এটি আপনাকে ম্যানুয়ালটিতে বাঁকানো থেকে বেদনা বা বক্রতা না বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
-
কফি পান করুন। ক্যাফিন আপনাকে যা করে তার প্রতি মনোনিবেশ করতে আপনাকে জাগ্রত রাখে এবং আপনাকে শক্তি দেয় helps কফি এমনকি এডিএইচডি থেকে ঘনত্বের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে। আপনি যদি কফি পান করতে অভ্যস্ত না হন, গ্রিন টি পান করুন যাতে আপনি ক্যাফিনের সাথে বেশি পরিমাণে না বোধ করেন। তবে অন্যথায়, এক কাপ কফি আপনাকে সহায়তা করতে সক্ষম হবে।- আপনি যখন এটির অপব্যবহার করবেন না তখন ক্যাফিন বেশি কার্যকর। আপনার যখন সবচেয়ে বেশি ঘনত্বের প্রয়োজন হয় তখন লিডিয়ালটি কেবলমাত্র একটি মাত্র কফিন গ্রহণ করতে হয়।
-
একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যান। যদি আপনার ক্রমাগত মনোনিবেশ করতে সমস্যা হয় তবে আপনার এডিএইচডি (মনোযোগ ঘাটতি / হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার) হতে পারে। একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যান এবং আপনার লক্ষণগুলি সততার সাথে বর্ণনা করুন। আপনি যদি মনে করেন আপনার এডিএইচডি রয়েছে, সম্ভবত এটি ওষুধ লিখে দিবে যা আপনাকে ফোকাস করতে সহায়তা করবে।- মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়ার আগে একটি স্ব-নির্ণয়ের চেষ্টা করবেন না। পরামর্শের শক্তিটি খুব শক্তিশালী হতে পারে, নিজেকে এডিএইচডি'র লক্ষণগুলি রয়েছে তা নিজেকে বোঝানো সহজ এবং তারপরে আপনি আপনার মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যা যাচ্ছেন তার পক্ষপাতদুষ্ট দৃষ্টিভঙ্গি দিয়ে যান।
পদ্ধতি 2 অ্যাক্টিভ রিডিং করুন
-
আপনি কেন পড়ছেন তা বোঝার চেষ্টা করুন। একটি লক্ষ্য থাকা আপনাকে ফোকাস করতে সহায়তা করবে। আপনি যে নির্দিষ্ট প্রশ্নের উত্তর দিতে চান তা আছে কিনা তা জানার চেষ্টা করুন। আপনি যদি কল্পকাহিনী পড়ে থাকেন তবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন বইটির বিষয় কী। এটি যদি ইতিহাসের বই হয় তবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন এটি আজও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি স্কুলের জন্য কোনও বই পড়েন, তবে শিক্ষক কী জানতে চান তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। পড়ার সময় এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন। -
হাইলাইট বা হাইলাইট করুন। আপনি একবার আপনার পড়াতে কী সন্ধান করছেন তা জানার পরে, এটি খুঁজে পেলে এটির একটি নোট তৈরি করুন। আপনি যে অনুচ্ছেদটিকে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করেন তা হাইলাইট করুন বা আন্ডারলাইন করুন। এটি আপনাকে ভবিষ্যতে এই অনুচ্ছেদগুলি আরও ভালভাবে খুঁজে পেতে সহায়তা করবে তবে কাজের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ অংশগুলি কী তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে বাধ্য করে।- নির্বাচনী হতে। আপনি যদি সমস্ত কিছু হাইলাইট করেন তবে তা হ'ল আপনি যা গুরুত্বপূর্ণ তা আসলেই ফোকাস করেন না।
-
নোট নিন। আপনি যখন একটি গুরুত্বপূর্ণ ধারণাটি দেখতে পান, তখন ই এর পাশ দিয়ে একটি ছোট নোট রেখে দিন। এটি আপনাকে ধারনাগুলিকে একীভূত করতে বাধ্য করবে এবং আপনি ফিরে আসার জন্য নিজের কাছে একটি নোট রাখবেন। সাধারণত, খুব বেশি সময় না নিয়ে ই-এর সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করার জন্য একটি সংক্ষিপ্ত নোটই যথেষ্ট। -
শিরোনামগুলি সংস্কার করুন। ই এর প্রকৃতি বা বিষয় হিসাবে শিরোনামগুলি প্রায়শই ভাল ক্লু থাকে। মনোযোগ দিন। এগুলি একটি প্রশ্ন হিসাবে পুনরায় প্রকাশ করুন এবং আপনি অধ্যায়টি পড়ার সাথে সাথে এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন।- উদাহরণস্বরূপ, "সরকার সম্পর্কে প্রতিষ্ঠাতা পিতৃবৃন্দের মনোভাব" শিরোনামটি যদি নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "সরকারের প্রতি প্রতিষ্ঠাতা পিতাদের মনোভাব কী ছিল? "
-
ভাবার জন্য অধ্যায়ের শেষে একটি বিরতি নিন। বেশিরভাগ লোকেরা প্রায় 50 মিনিটের জন্য কেবল উচ্চ স্তরের ঘনত্ব বজায় রাখতে পারেন, যার অর্থ নিয়মিত বিরতি নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। একটি অধ্যায়ের শেষটি থামার জন্য ভাল সময় কারণ এটি সাধারণত একটি মূল ধারণাটি বন্ধ করে দেয়। এর শেষে অধ্যায়টির মূল ধারণা এবং / অথবা ক্রিয়াকলাপ বর্ণনা করে কিছু নোট লিখুন। পাঁচ থেকে দশ মিনিট বিশ্রাম করুন।- বিরতি চলাকালীন দুর্দান্ত কিছু করুন যেমন কোনও গেম খেলুন বা গরম চকোলেট পান করুন। এটি আপনাকে অধ্যায়টি ফোকাস করতে এবং শেষ করতে উত্সাহিত করবে।
-
আপনার আঙুলটি ব্যবহার করুন। আপনি কোথায় আছেন তা অনুসরণ করতে এবং আরও ফোকাস করতে আপনার আঙ্গুল দিয়ে যেভাবে পড়ছেন তা অনুসরণ করুন। আপনি যা পড়ছেন তার নীচে আপনার আঙুলটি রাখুন। আপনি কেবল কোথায় আছেন তা ট্র্যাক করতে যদি আপনার অসুবিধা হয় তবে এটি কেবল প্রয়োজন necessary -
জোরে পড়ুন। আপনার যদি এখনও মনোনিবেশ করতে সমস্যা হয় তবে জোরে জোরে পড়ার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে আরও সচেতনতার সাথে চিকিত্সা করতে বাধ্য করবে এবং এটি ঘনত্ব বা ঘুম হারাতে আরও কঠিন করে তুলবে।