কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পদ্ধতি 1 তার সংগ্রামে তার শরীরকে সমর্থন করে
- পদ্ধতি 2 লক্ষণগুলি চিকিত্সা করুন
- পদ্ধতি 3 সর্দি বা ফ্লু প্রতিরোধ করে
সর্দি বা ফ্লু আপনাকে অসুস্থ অবস্থায় ফেলতে পারে তবে সাধারণভাবে এটি এমন কোনও রোগ নয় যার জন্য চিকিত্সা করার প্রয়োজন হয়। উভয়ই ভাইরাসজনিত কারণে হয় তবে ফ্লু ঠান্ডার চেয়ে দ্রুত শুরু হয় এবং উচ্চ জ্বরে আক্রান্ত হয়। এই দুটি ব্যাধির অনেকগুলি সাধারণ লক্ষণ রয়েছে যেমন নাক দিয়ে সর্দি, হাঁচি এবং গলা ব্যথা এবং এজন্য আপনি তাদের সাথে লড়াই করার জন্য খুব অনুরূপ পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন।
পর্যায়ে
পদ্ধতি 1 তার সংগ্রামে তার শরীরকে সমর্থন করে
- অনেকটা বিশ্রাম করুন। একটি সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কের রাতে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমানো উচিত। তবে আপনার যদি সর্দি বা ফ্লু লেগে থাকে তবে এটি আরও ঘুমাতে সহায়ক হতে পারে।
- ঝোলা নিতে নিজেকে ছেড়ে দিন। আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি জেগে উঠলে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।
- ঘুম আপনার শরীরের কিছুটা শক্তি আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে পুনঃনির্দেশ করতে সহায়তা করে, আপনাকে দ্রুত সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
-
হাইড্রেটেড থাকুন। জ্বরের কোনও পর্বের সময় বা যখন এটি শ্লেষ্মা সৃষ্টি করে তখন আপনার শরীর জল হারাতে থাকে। আপনি যে জল হারাচ্ছেন তা প্রতিস্থাপন করার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে পানীয় পান তা নিশ্চিত করুন।- আপনার যে পানীয়গুলিতে ফোকাস করা উচিত সেগুলির মধ্যে জল, রস, পরিষ্কার ব্রোথ বা গরম লেবু জল চেষ্টা করুন। ফলের রস, ব্রোথ এবং লেবুর জল আপনাকে বৈদ্যুতিন দিয়ে ভরাট করতে সহায়তা করে।
- অ্যালকোহল বা কফি পান করবেন না কারণ এটি আপনাকে পানিশূন্য করবে।
- ডিহাইড্রেশন এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হ'ল পিপাসা না পেয়ে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানীয় drink আপনার প্রস্রাব যদি গা dark় বা অস্বচ্ছ হয় তবে আপনার বেশি জল পান করা উচিত।
-
মুরগির ঝোল পান করুন। এই পৈত্রিক প্রতিকার আপনাকে এর প্রদাহ-প্রতিরোধী এবং ভিড়-হ্রাসকারী বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে সহায়তা করে।- এতে থাকা পুষ্টিগুণ আপনাকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
- ব্রোথের লবণ আপনাকে ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পূরণ করার অনুমতি দেবে।
-
উষ্ণ থাকুন। আপনার যদি জ্বর হয়, এমনকি একটি ক্ষুদ্রও হয় তবে আপনার সর্দি হতে পারে। এটি ঘটে কারণ আপনার দেহের তাপমাত্রা আশেপাশের তাপমাত্রার চেয়ে বেশি।- আপনার বিছানায় অতিরিক্ত কম্বল রাখুন বা একটি গরম পানির বোতল ব্যবহার করুন। তবে বেশি কম্বল রাখবেন না। কম্বলগুলির অনেকগুলি স্তর যুক্ত করা বিশেষত বাচ্চাদের কাছে আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনাকে আরও খারাপ লাগতে পারে।
- উষ্ণ থাকা আপনার শীতলতা হ্রাস করবে এবং আপনার শরীরকে আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে শক্তি পুনঃনির্দেশ করতে সহায়তা করবে।
-
চারপাশের বাতাসকে আর্দ্র রাখুন। আপনি যদি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করেন তবে শ্বাস নেওয়া আপনার পক্ষে সহজ হবে।- আপনি যদি রাতের বেলা এটি ব্যবহার করেন তবে আপনি আরও ভাল ঘুমবেন কারণ আপনি কম যানজটে এবং কাশি কম অনুভব করবেন।
- আপনার যদি হিউমিডিফায়ার না থাকে তবে আপনি রেডিয়েটারের জলে ভরা পাত্র দিয়ে বা ড্রায়ারে একটি ভেজা তোয়ালে দিয়ে টিঙ্কার করতে পারেন। জল আস্তে আস্তে বাতাসে বাষ্পীভূত হবে।
পদ্ধতি 2 লক্ষণগুলি চিকিত্সা করুন
-
স্যালাইন ফোটা দিয়ে অনুনাসিক ভিড় হ্রাস করুন। যেহেতু এটি কেবল লবণযুক্ত জল, আপনি এটি নিরাপদে এমনকি আপনার বাচ্চাদেরও ব্যবহার করতে পারেন।- একটি ড্রপার ব্যবহার করে প্রতিটি নাস্ত্রিতে কয়েক ফোঁটা চালান। এটি আপনাকে শ্লেষ্মার পরিমাণ হ্রাস করতে এবং শুকিয়ে নিতে সহায়তা করবে।
- নুনের ড্রপগুলি কোনও প্রেসক্রিপশন ছাড়াই বিক্রি করা হয় এবং এটি বাড়িতেও তৈরি করা যায়।
-
নুন জল দিয়ে গার্গল করুন। এটি আপনার গলায় যে অস্বস্তি বোধ করছে তা হ্রাস করতে সহায়তা করবে।- অর্ধ সি গলান। to গ। এক গ্লাস জলে নুন এবং আপনাকে গার্গল করুন।
- আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে জলটি পুনরায় পরীক্ষা করুন।
- যেহেতু নুনের জল নিরাপদ, আপনি এটি যতবার চান ব্যবহার করতে পারেন।
-
কাউন্টারে স্প্রে বা ড্রপ হিসাবে বিক্রি হওয়া ডিকনজেস্টেন্টের সাথে অনুনাসিক ভিড় হ্রাস করুন। এই ওষুধগুলি কেবল কয়েক দিনের জন্য ব্যবহার করা উচিত। যদি আপনি এগুলি প্রায়শই ব্যবহার করেন তবে এগুলি নাকের টিস্যুগুলির প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে যা আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ করবে।- আপনার জমাট নাকের মধ্যে ড্রপারটি sertোকান এবং পণ্যটির কয়েক ফোঁটা সেখানে প্রবাহিত করুন। আপনার প্রায় তাত্ক্ষণিকভাবে স্বস্তি বোধ করা উচিত।
- বাচ্চাদের দেবেন না।
-
ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথা রিলিভারের সাথে জ্বর এবং ব্যথার চিকিত্সা করুন। এটি ব্যথা, মাথাব্যথা, গলা ব্যথা এবং জয়েন্টে ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করবে।- এটি প্রায়শই প্যারাসিটামল, লাইবুপ্রোফেন বা অ্যাসপিরিন গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়।
- ডোজ নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং আপনার বাচ্চাদের ওষুধ দেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। কাউন্টারে প্রচুর ওষুধ দেওয়া উচিত নয়।
- শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের অ্যাসপিরিন গ্রহণ করা উচিত নয়। এটি রেয়ের সিনড্রোম নামক মারাত্মক ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে।
-
এক্সপেক্টরেন্টগুলির সাথে নরম শ্লেষ্মা বা শ্লেষ্মা। কাশি এবং ঠান্ডা ওষুধে গুইফেনেসিন নামে একটি ক্ষতযুক্ত থাকে। এটি আপনাকে ফুসফুসে থাকা শ্লেষ্মা বা শ্লেষ্মা নরম করতে সহায়তা করে।- শ্লেষ্মা নরম করতে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।
-
কাশি সিরাপ দিয়ে শুকনো কাশি বন্ধ করুন। এটি কাশি কমাতে সহায়তা করবে তবে সংক্রমণ দূর করবে না। আপনি যদি আপনার কাশিজনিত কারণে ঘুমাতে না পারেন তবে আপনি কাশির সিরাপ খেয়ে ঘুমাতে পারবেন যাতে ডেক্সট্রোমোথারফান রয়েছে।- আপনি যখন কাশি, আপনার শরীর আসলে প্যাথোজেন এবং জ্বালা খসখস করে পরিষ্কার করার চেষ্টা করে। কাশি বন্ধ করে আপনি তাদের ভিতরে রাখেন। আপনি কী ধরণের কাশি সিরাপ নিতে পারেন তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- চার বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের কাশি সিরাপ দেবেন না। বড় বাচ্চাদের জন্য বোতলটিতে থাকা নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। আপনি যদি সন্তানের বয়স সম্পর্কে কোনও নির্দিষ্ট ইঙ্গিত না দেখেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- কিছু কাশি সিরাপগুলিতে প্যারাসিটামল বা অন্যান্য বেদনানাশক বা অ্যান্টিপাইরেটিক্স থাকে। এর অর্থ হ'ল প্যারাসিটামলযুক্ত অন্যান্য ওষুধের মতো একই সময়ে সেগুলি না খাওয়াই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি দুর্ঘটনাযুক্ত ওভারডোজ তৈরি করতে পারেন।
-
অ্যান্টিভাইরাল ড্রাগগুলি গ্রহণ করুন। আপনার যদি গুরুতর ফ্লু হয় তবে আপনার ডাক্তার একটি অ্যান্টিভাইরাল লিখে দিতে পারেন।- সর্বাধিক সাধারণ অ্যান্টিভাইরালগুলির মধ্যে হ'ল ললটামিভিয়ার এবং জ্যানামিভির প্রায়শই পরামর্শ দেওয়া হয়।
- এই ওষুধগুলি সংক্রমণের সময়কাল উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে না। একটি নিয়ম হিসাবে, আপনি যদি কোনও ওষুধ না খায় তবে এটি কেবল এক থেকে দুই দিন কম স্থায়ী হয়।
- পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি মূল ফ্লুর চেয়ে গুরুতর হতে পারে। লসেলটামিভিয়ার খুব কমই কৈশোরবস্থায় বিভ্রান্তি এবং নিজের ক্ষতি হতে পারে। শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যাযুক্ত লোকদের জানাভিভিয়ার গ্রহণ করা উচিত নয়। এই ওষুধগুলিও বমি বমিভাব হতে পারে।
- কিছু ইনফ্লুয়েঞ্জা স্ট্রেন এই ওষুধের বিরুদ্ধে প্রতিরোধী হয়ে উঠেছে।
- কিছু লোকের মধ্যে হাঁপানির মতো চিকিত্সা পরিস্থিতি রয়েছে, তাদের পক্ষে ফ্লুর জন্য অ্যান্টিভাইরাল ওষুধ খাওয়া আরও বেশি উপকারী হতে পারে।
-
গুরুতর সংক্রমণের লক্ষণ থাকলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। যদি 5 থেকে 7 দিন পরে জিনিসগুলি উন্নতি বা অবনতি না ঘটে বা আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির সাথে প্রাপ্ত বয়স্ক হন তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন:- 39.4 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের বেশি জ্বর,
- ঘাম এবং ঠান্ডা সঙ্গে জ্বর
- সবুজ বা হলুদ শ্লেষ্মা বা শ্লেষ্মার রক্তের সাথে উত্পাদনশীল কাশি,
- গ্যাংলিয়া প্রদাহ,
- সাইনাসে তীব্র ব্যথা,
- শ্বাস প্রশ্বাসের সমস্যা,
- বুকে বা শক্ত ঘাড়ে ব্যথা,
- পর্যাপ্ত তরল বা ঘন ঘন বমি পান করতে অক্ষমতা,
- হাঁপানি, ক্যান্সার বা ডায়াবেটিসের মতো নির্দিষ্ট মেডিকেল অবস্থার অবনতি,
- বা যদি আপনি খুব বয়স্ক হন।
-
প্রয়োজনে আপনার শিশুকে ডাক্তারের কাছে নিয়ে যান। বাচ্চাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল থাকে এবং জটিলতা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে আপনার শিশুকে ডাক্তারের কাছে নিয়ে যান:- যদি তার 38 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের বেশি জ্বর হয় (চার মাস বা তার কম বাচ্চাদের জন্য),
- যদি তাকে 40 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের বেশি জ্বর হয়,
- তিনি পানিশূন্যতা বা অত্যধিক ক্লান্তির মতো ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলি দেখান, যদি তিনি সপ্তাহে 3 বারেরও কম প্রস্রাব করেন, যদি তিনি পর্যাপ্ত তরল পান না করেন বা চোখ এবং মুখ শুকনো করে থাকেন,
- যদি দুই বছরের কম বয়সী হয় এবং যদি তার জ্বর 24 ঘন্টাের বেশি স্থায়ী হয়,
- যদি তার বয়স দুই বছরের বেশি হয় এবং তার জ্বরটি তিন দিনের বেশি স্থায়ী হয়,
- সিল বমি,
- যদি তার পেটে ব্যথা হয়,
- যদি সে খুব ক্লান্ত বোধ করে,
- যদি তার গুরুতর মাথাব্যথা হয়,
- যদি তার ঘাড় শক্ত হয়,
- যদি তার শ্বাস নিতে সমস্যা হয়,
- যদি তিনি দীর্ঘদিন ধরে কান্নাকাটি করেন, বিশেষত যদি তিনি খুব অল্প বয়সী হন তবে আপনাকে সমস্যাটি কী তা বলতে হবে,
- যদি সে কানে ব্যথা করে,
- বা যদি তার কাশি না যায়।
পদ্ধতি 3 সর্দি বা ফ্লু প্রতিরোধ করে
-
প্রতি বছর ফ্লুর বিরুদ্ধে টিকা দিন। এটি ভাইরাসজনিত স্ট্রেনের বিরুদ্ধে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলবে যা পরের বছর চিকিত্সকরা মনে করবেন সবচেয়ে প্রচলিত হবে।- এই ভ্যাকসিনটি নিখুঁত নয়, তবে এটি আপনাকে এই রোগের সূত্রপাতের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
- আপনি ইনজেকশন পেয়ে বা অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার করে টিকা দিতে পারেন।
-
ঘন ঘন আপনার হাত ধুয়ে নিন। এটি আপনাকে এমন ভাইরাস দ্বারা সংক্রামিত হতে বাধা দেবে যা আপনি হাত ঝাঁকুনি, হ্যান্ড্রেল স্পর্শ ইত্যাদির দ্বারা সংকোচিত হয়ে থাকতে পারেন।- আপনি অ্যালকোহল-ভিত্তিক জীবাণুনাশক জেলগুলিও ব্যবহার করতে পারেন।
-
জনতার কাছে আপনার এক্সপোজারকে হ্রাস করুন। যদি আপনি নিজেকে অন্য অনেক লোকের সাথে একটি ছোট সীমাবদ্ধ জায়গায় খুঁজে পান তবে আপনি কমপক্ষে একজন দূষিত ব্যক্তির সংস্পর্শে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলেন। এর মধ্যে রয়েছে:- বিদ্যালয়,
- অফিস,
- পাবলিক ট্রান্সপোর্ট,
- এবং সম্মেলন কক্ষ।
-
স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সাহায্যে আপনার ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করুন। ভাল খাওয়ার মাধ্যমে, আপনি আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে দ্রুত সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শক্তি দিতে পারেন।- প্রচুর ফলমূল এবং শাকসব্জী খেয়ে পর্যাপ্ত ভিটামিন খান। আপেল, কমলা, কলা, আঙ্গুর, ব্রকলি, মটর, শিম, পালং শাক, ফুলকপি, স্কোয়াশ এবং অ্যাস্পারাগাসে প্রচুর ভিটামিন পাওয়া যায়।
- ব্র্যান, ওটমিল বা পুরো গমযুক্ত পুরো রুটি খেয়ে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার খান।
- পাতলা মাংস, হাঁস, মটরশুটি, মাছ এবং ডিম খাওয়ার মাধ্যমে আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত প্রোটিন দিন। চর্বিযুক্ত মাংস এড়িয়ে চলুন।
- প্যাকেজজাত প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি, নুন এবং ফ্যাট রয়েছে এমন একটি ভাল সম্ভাবনা রয়েছে। আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলি আপনাকে না দিয়ে তারা আপনার জন্য প্রচুর ক্যালোরি নিয়ে আসে।
-
কীভাবে আপনার চাপ পরিচালনা করবেন তা জানুন। স্ট্রেস আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয় এবং সংক্রমণের ঝুঁকিপূর্ণ করে তুলতে পারে make আপনি নিম্নলিখিত জিনিসগুলি করে আপনার স্ট্রেস হ্রাস করতে পারেন।- অনুশীলন: সপ্তাহে কমপক্ষে পাঁচবার অনুশীলনের চেষ্টা করুন, এটি আপনার শরীরকে এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করতে দেয় যা আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করে।
- পর্যাপ্ত ঘুম পান। বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের একটি রাতে আট ঘন্টা ঘুম দরকার। কিছু লোকের এমনকি 9 থেকে 10 ঘন্টা প্রয়োজন হতে পারে।
- কিছু ধ্যান করুন।
- যোগ চেষ্টা করুন।
- ম্যাসাজ করুন
- সামাজিক সহায়তার জন্য অন্যের সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রাখুন। এটি আপনাকে একা কম অনুভব করতে সহায়তা করবে।
-
প্রাকৃতিক প্রতিকার চেষ্টা করুন। সকলেই এই পদ্ধতির কার্যকারিতা নিয়ে একমত নন। কিছু গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে তারা কার্যকর হতে পারে অন্যরা বিপরীতে বলে say তবে, এখানে সর্বাধিক ব্যবহৃত কিছু প্রতিকার।- আপনি যখন অসুস্থতার সময়কাল হ্রাস করার লক্ষণগুলি অনুভব করতে শুরু করেন তখন ভিটামিন সি নিন।
- ইচিনেসিয়া আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সহায়তা করতে পারে। এটি ট্যাবলেট, তরল এবং ইনফিউশন সহ বিভিন্ন আকারে উপলব্ধ। যদি আপনি ইতিমধ্যে তিনি নির্ধারিত ওষুধ খাচ্ছেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।
- আপনি যদি প্রথম লক্ষণগুলি ব্যবহার করেন তবে দস্তা সহায়তা করতে পারে। জিঙ্ক অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার করবেন না। এটি আপনার গন্ধ অনুভূত করতে পারে।
-
সক্রিয় এবং নিষ্ক্রিয় ধূমপান এড়িয়ে চলুন। ধূমপান প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল করে এবং ফ্লু এবং সর্দি সহ বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করে শরীরকে প্রতিরোধ করে। ধূমপান বন্ধ করে এবং তামাকের ধূমপানের সংস্পর্শ এড়ানোর মাধ্যমে আপনি আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করবেন।
- আপনি যদি গর্ভবতী হন, আপনার যদি কোনও মেডিকেল সমস্যা থাকে বা আপনি যদি ইতিমধ্যে অন্যান্য ওষুধ খাচ্ছেন তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও ওষুধ, পরিপূরক বা ভেষজ প্রতিকার গ্রহণ করবেন না। আপনি যদি তাদের কোনও শিশুকে দেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- আপনি যে ওষুধগুলি ও প্রতিকারগুলি গ্রহণ করছেন সেগুলির ডোজটি সর্বদা অনুসরণ করুন।
- এমনকি কাউন্টার-ও-ওষুধগুলি একে অপরের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। একবারে একের বেশি নেবেন না। আপনি একই সময়ে একই সক্রিয় উপাদান অন্তর্ভুক্ত বেশ কয়েকটি ওষুধ সেবন করে ওভারডোজ করতে পারেন।