কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পদ্ধতি 1 একটি স্যুপ ডায়েট শুরু করুন
- পদ্ধতি 2 ইটের স্যুপ ডায়েট অনুসরণ করে ওজন হ্রাস করুন
- পদ্ধতি 3 বাঁধাকপির স্যুপ ডায়েট অনুসরণ করে ওজন হ্রাস করুন
- পদ্ধতি 4 কখন আপনার স্যুপ ডায়েট অনুসরণ করা উচিত?
এখানে বিভিন্ন ধরণের স্যুপ রয়েছে যা আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে। বিভিন্ন ধরণের স্যুপ-ভিত্তিক ডায়েটও রয়েছে। বাঁধাকপির স্যুপের মতো কিছু স্যুপ দ্রুত এবং স্বল্পমেয়াদী ওজন হ্রাস প্রচার করে। যাইহোক, অন্যান্য স্যুপ-ভিত্তিক ডায়েটগুলি দীর্ঘমেয়াদী অনুসরণ করা যেতে পারে কারণ তারা ধীর এবং আরও ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস প্রচার করে। প্রস্তাবিত নির্দেশিকা অনুসরণ করে আপনি কার্যকরভাবে আপনার অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করতে পারেন। কিছু ধরণের স্যুপ-ভিত্তিক ডায়েট পরীক্ষা করুন এবং আপনার জন্য উপযুক্ত এমন একটি চয়ন করুন। এছাড়াও সাবধানে বিভাগটি পড়ুন "আপনার কখন স্যুপ ডায়েট অনুসরণ করা উচিত? কখন স্যুপ ডায়েট আপনার পক্ষে উপযুক্ত হতে পারে তা বোঝার জন্য।
পর্যায়ে
পদ্ধতি 1 একটি স্যুপ ডায়েট শুরু করুন
-
আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যে কোনও স্লিমিং ডায়েট শুরু করার আগে, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন। পরেরটি আপনার অনুসরণের পরিকল্পনাটি বিশ্লেষণ করবে এবং আপনাকে জানাবে যে কোনটি নিরাপদ এবং আপনার পক্ষে উপযুক্ত।- আপনার ওজন কমাতে এবং ডায়েট এবং ব্যায়াম পরিকল্পনা গ্রহণ করার পরিকল্পনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার বর্তমান স্বাস্থ্যের পরিস্থিতিতে এটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন।
- ওজন হ্রাস সম্পর্কে আপনাকে পরামর্শ দিতে তাকে বলুন। তিনি আপনাকে দরকারী তথ্য সরবরাহ করতে সক্ষম হবেন যা আপনার স্লিমিং প্রোগ্রামের সময় আপনাকে সহায়তা করবে।
-
একটি নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান পরামর্শ নিন। আপনার অবশ্যই भेटতে হবে এমন আরও একটি মেডিকেল পেশাদার হলেন একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত ডায়েটিশিয়ান। এটি একটি পুষ্টি পেশাদার যা আপনার ওজন হ্রাস প্রোগ্রামের মাধ্যমে আপনাকে গাইড করতে পারে।- ডায়েটিশিয়ান খোঁজ করুন যিনি ওজন হ্রাসে বিশেষজ্ঞ। আপনার লক্ষ্য এবং আপনি যে স্যুপ ডায়েট ব্যবহার করতে চান তার সাথে তার সাথে কথা বলুন।
- ডায়েটিশিয়ান আপনাকে একটি ভাল মেনু স্থাপন করতে বা স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যযুক্ত স্যুপ চয়ন করতে সক্ষম হতে কীভাবে খাবারের লেবেলগুলি পড়তে শেখাতে সহায়তা করতে পারে।
-
যুক্তিসঙ্গত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। যেকোন ওজন হ্রাস প্রোগ্রামে পরিকল্পনার সময়কালে অনুপ্রাণিত থাকার জন্য স্বল্প বা দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ।- অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। খুব দ্রুত খুব বেশি ওজন হ্রাস করা অবশ্যই যুক্তিসঙ্গত লক্ষ্য নয়।
- পরিকল্পনা বা অনুশীলন প্রোগ্রামের দৈর্ঘ্য সম্পর্কেও বাস্তববাদী হন be
- যদি আপনি একটি দীর্ঘ-মেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করেন (যেমন যথেষ্ট ওজন হ্রাস) তবে এটিকে ছোট লক্ষ্য বা স্বল্প-মেয়াদী লক্ষ্যগুলিতে ভাগ করুন যা আপনাকে সেই বৃহত্তর লক্ষ্যে নিয়ে যেতে পারে।
-
একটি খাদ্য প্রোগ্রাম বা খাবার পরিকল্পনা স্থাপন করুন। প্রতি সপ্তাহের জন্য একটি নির্দিষ্ট ডায়েট প্রোগ্রাম স্থাপন আপনাকে আপনার ওজন হ্রাস পরিকল্পনায় থাকতে সহায়তা করবে, যা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে।- প্রথমে একটি নির্দিষ্ট ডায়েট বেছে নিন। এটি আপনাকে আপনার খাবারের পরিকল্পনায় কী কী অন্তর্ভুক্ত করবেন তা সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করবে।
- আপনি পুরো সপ্তাহে যা খরচ করবেন তা লিখে রাখুন। প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবার, স্ন্যাকস এবং পানীয় অন্তর্ভুক্ত করুন।
- মুদি দোকানে কোনও কিছু ভুলে যাওয়ার জন্য সংশ্লিষ্ট শপিং লিস্ট লিখতে ভাল হবে।
পদ্ধতি 2 ইটের স্যুপ ডায়েট অনুসরণ করে ওজন হ্রাস করুন
-
খাদ্য লেবেলে সরবরাহ করা পুষ্টির তথ্য পড়ুন। আপনি যখন কোনও প্রাক-প্যাকেজড বা ক্যানড পণ্য কিনতে চান, তখন লেবেলগুলি সঠিকভাবে পড়া গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি আপনাকে খাদ্য পণ্যগুলির উপাদানগুলির ধরণের এবং এটি আপনার ডায়েটের জন্য উপযুক্ত কিনা তাও জানায়।- প্রতিটি পরিবেশনায় ক্যালোরির সংখ্যাটি দেখুন।আপনি যে ধরণের ডায়েট অনুসরণ করছেন বা ক্যালোরি সীমাটি আপনি নির্ধারণ করেছেন তার উপর নির্ভর করে আপনি যে ক্যানড স্যুপটি কিনেছেন তা আপনার লক্ষ্যের সাথে মেলে কিনা তা নিশ্চিত করুন। এছাড়াও সচেতন থাকবেন যে বাস্তবে যখন তারা দুটি বা তিনটি পরিবেশন হয় তখন বেশিরভাগ ইটের স্যুপগুলির মুখের একটি অংশ থাকে।
- কম সোডিয়াম বাক্সে স্যুপ চয়ন করুন। বেশিরভাগ ইটের স্যুপগুলিতে খুব উচ্চ পরিমাণে সোডিয়াম থাকে। সোডিয়াম কম রয়েছে তাদের জন্য দেখুন। এগুলিতে প্রায়শই "লো ক্যালোরি", "হার্টের স্বাস্থ্য", "সেরা পছন্দ" বা "স্বাস্থ্যকর পছন্দ" এর মতো ইঙ্গিত রয়েছে। এই ধরণের বিকল্পগুলির মধ্যে অন্যান্য ক্যানড স্যুপের তুলনায় 50% কম সোডিয়াম থাকে।
- উপাদানগুলির তালিকাটিও পড়ুন। স্যুপ উত্পাদনকারী অনেক সংস্থা ক্রমবর্ধমান আরও প্রাকৃতিক এবং দুর্বলভাবে তৈরি উপাদান ব্যবহার করার চেষ্টা করছে। আপনার ইটের স্যুপে ঠিক কী ধরণের খাবার ব্যবহৃত হয় তা দেখতে লেবেলটি পড়ুন।
-
টিনজাত স্যুপের জন্য এক থেকে দুটি খাবারের বিকল্প দিন। আপনি যে ধরণের ডায়েট অনুসরণ করছেন এবং আপনার স্যুপ ডায়েটটি আপনি যেভাবে পরিকল্পনা করেছেন তার উপর নির্ভর করে আপনি স্যুপ প্রতি এক থেকে দুটি খাবারের বিকল্প নিতে পারেন।- অনেকে মধ্যাহ্নভোজ বা রাতের খাবারের সময় ইটের স্যুপ খাওয়া পছন্দ করেন। এগুলি আসলে সবচেয়ে সহজ খাবার এবং এগুলি স্যুপের জন্য উপযুক্ত।
- স্যুপের সাথে দুটি খাবার প্রতিস্থাপনের ফলে দ্রুত ওজন হ্রাস হতে পারে, কারণ এটি আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরি খরচ মারাত্মকভাবে হ্রাস করে। তবে এটি আপনি কীভাবে স্যুপ খান এবং এর মধ্যে কত ক্যালোরি রয়েছে তা নির্ভর করে।
-
ব্রোথ স্যুপ চয়ন করুন। মুদি দোকানে, আপনার বাক্সে বিভিন্ন স্যুপের মধ্যে পছন্দ থাকবে। আপনার ডায়েটের জন্য ব্রোথ স্যুপ চয়ন করুন।- ঝোলটিতে ক্যালোরি ও ফ্যাট কম থাকে। স্যুপ-ভিত্তিক স্যুপগুলিতে সাধারণত ক্যালোরি এবং ফ্যাট কম থাকে।
- ক্রিমি স্যুপ, বিস্কু এবং ছাওয়ারগুলি এড়িয়ে চলুন, কারণ রান্না প্রক্রিয়ায় ব্যবহৃত ক্রিম বা মাখনের কারণে তাদের উচ্চ ফ্যাটযুক্ত উপাদান থাকতে পারে।
-
একটি স্যুপ চয়ন করুন যাতে কমপক্ষে 3 গ্রাম ফাইবার থাকে। একটি স্যুপ যাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে সেগুলির চেয়ে কম যা কোনও ফাইবারযুক্ত না থাকে। ফাইবার আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে পূর্ণ রাখতে সহায়তা করে এবং এগুলি আপনার হজমের জন্য ভাল।- মোট তন্তুগুলির সংখ্যা জানতে আবার লেবেলটি পড়ুন। এই সংখ্যাটি সাধারণত পণ্যের পুষ্টি ফ্যাক্টস টেবিলের তালিকায় কার্বোহাইড্রেটের পরে পাওয়া যায়। আপনি যে পরিবেশন করছেন সেগুলি অনুসারে এই সংখ্যাটি সামঞ্জস্য করুন।
- মসুর, মটরশুটি এবং শাকসব্জি দিয়ে তৈরি স্যুপগুলিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার থাকে।
- ফাইবার পুষ্টিকর খাদ্যের একটি অপরিহার্য অঙ্গ। তারা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ হতে দেয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য এবং কোলোরেক্টাল ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।
-
এমন ব্র্যান্ডগুলি সন্ধান করুন যা কম ক্যালোরিযুক্ত স্যুপ বা "ফ্যাট ফ্রি" সংস্করণ তৈরি করে। আরও বেশি সংখ্যক সংস্থাগুলি ডায়েট স্লিমিংয়ের জন্য এবং "ফ্যাট ফ্রি" স্যুপ বিভাগে একটি বিশেষ উত্পাদন লাইনে স্যুপ তৈরি করছে।- বেশিরভাগ সময়, এই বিশেষ উত্পাদন লাইনে নিয়মিত উত্পাদন লাইনের তুলনায় পরিবেশনায় কম ক্যালোরি এবং সোডিয়াম সামগ্রী থাকে।
- একটি বাক্সে প্রতিটি ব্র্যান্ডের স্যুপের স্যুপগুলি "ফ্যাট ফ্রি" ডিজাইনের পদ্ধতি রয়েছে। তবে এগুলিকে সাধারণত "লো ক্যালোরি", "হার্টের স্বাস্থ্য", "সেরা পছন্দ" বা "স্বাস্থ্যকর পছন্দ" হিসাবে উল্লেখ করা হয়।
-
পুষ্টিকর প্রাতঃরাশ করুন। আপনি যদি স্যুপ ডায়েটে থাকেন তবে প্রাতঃরাশে আপনার স্যুপ খাওয়ার কথা নয়। যদি তা হয় তবে আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করার জন্য "নকল বন্ধু" নয় এমন খাবারের সমন্বিত একটি পুষ্টিকর প্রাতঃরাশ খাওয়ার পরিকল্পনা করুন।- প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ প্রাতঃরাশের খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রোটিন এবং ফাইবার আপনার পরিপূর্ণতা বোধকে দীর্ঘায়িত করতে এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
- এখানে ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ প্রাতঃরাশের কয়েকটি উদাহরণ রয়েছে: সিরিয়াল-ভিত্তিক ওয়াফলস এক টেবিল চামচ মাখন এবং অর্ধ কলা দিয়ে, dried শুকনো ফল এবং বাদামের সাথে ওটমিলের কাপ, 2 টি স্ক্র্যাম্বলড ডিম স্যাটেটেড শাকসবজি এবং স্বল্প ফ্যাটযুক্ত পনির বা ফল সহ এক কাপ কটেজ পনির with
পদ্ধতি 3 বাঁধাকপির স্যুপ ডায়েট অনুসরণ করে ওজন হ্রাস করুন
-
বাঁধাকপি স্যুপ প্রস্তুত করুন। বিভিন্ন ধরণের বাঁধাকপি স্যুপ ডায়েট রয়েছে। স্লিমিং প্রোগ্রাম চয়ন করুন যেখানে বাঁধাকপির স্যুপের রেসিপিটি খুব মজাদার মনে হচ্ছে।- বেশিরভাগ বাঁধাকপি স্যুপে বিভিন্ন শাকসবজি, প্রচুর পরিমাণে বাঁধাকপি, জল বা ঝোল এবং টমেটোর জুস থাকে।
- কিছু রেসিপি বিভিন্ন ধরণের সিজনিংয়ের পরামর্শ দেয় বা নির্দিষ্ট মরসুমগুলিতে পরামর্শ দেয় যা স্যুপের স্বাদকে বাড়িয়ে তুলতে এবং এটি আরও মজাদার করে তুলতে পারে।
- যেহেতু বেশিরভাগ বাঁধাকপি স্যুপ ডায়েট প্রচুর পরিমাণে স্যুপ গ্রহণের পরামর্শ দেয়, তাই আপনাকে বেশ কয়েকটি বড় অংশ বা প্রচুর পরিমাণে স্যুপ প্রস্তুত করতে হবে।
-
বাঁধাকপি স্যুপ দিয়ে খাবার প্রতিস্থাপন করুন। আপনি যে ধরনের বাঁধাকপি স্যুপ ডায়েট অনুসরণ করেন তার উপর নির্ভর করে আপনি আপনার সমস্ত বা কিছু খাবার বাঁধাকপি স্যুপের সাথে প্রতিস্থাপন করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।- কিছু ডায়েট পরামর্শ দেয় যে প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে আপনি কেবল ফলের সালাদ, শাকসবজি এবং বাঁধাকপি স্যুপ খান। তারপরে আপনি ধীরে ধীরে আপনার খাদ্য প্রোগ্রামে অন্যান্য খাবারগুলি যুক্ত করতে পারেন।
- অন্যান্য ওজন কমানোর ডায়েটগুলি প্রথম কয়েক দিনের জন্য বাঁধাকপির স্যুপের সাথে 2 থেকে 3 খাবারের পরিবর্তে এবং পরে অন্যান্য খাবারগুলি ধীরে ধীরে যুক্ত করার পরামর্শ দেয়।
- অন্যদিকে, কিছু ডায়েট হালকা খাবারের আগে বাঁধাকপি স্যুপ খাওয়ার পরামর্শ দেয় যাতে শাকসবজি এবং কম ক্যালোরিতে ভরা এই স্যুপ আপনাকে তৃপ্তির অনুভূতি দেয়।
-
পুষ্টিকর খাবার খান। যদি আপনার স্লিমিং ডায়েট আপনাকে বাঁধাকপি স্যুপের সাথে খাবারগুলি একত্রিত করতে দেয় তবে আপনার ডায়েট পরিপূরক করতে কম ক্যালোরি এবং পুষ্টিকর খাবার চয়ন করুন।- প্রতিটি খাবারে মোট 300 থেকে 500 ক্যালোরি হওয়া উচিত। এটি আপনি যে ধরণের স্লিমিং ডায়েট অনুসরণ করেন এবং আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরির প্রয়োজনীয়তার উপর নির্ভর করে।
- চর্বিযুক্ত প্রোটিন, ফল, শাকসবজি এবং সিরিয়াল অন্তর্ভুক্ত করুন। একই সময়ে খাওয়া এই সমস্ত খাবার আপনার খাবারকে আরও সুষম করে তুলবে।
-
পর্যাপ্ত জল পান করুন। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি, অনেকগুলি বাঁধাকপি স্যুপ ডায়েটে চিনি থাকে না এবং যেগুলি ডিকাফিনেটেড রয়েছে সেগুলি ব্যতীত অন্য কোনও পানীয় সহ্য করে না।- অনেক স্বাস্থ্য পেশাদাররা দিনে প্রায় 8 থেকে 13 গ্লাস পানি পান করার পরামর্শ দেন।
- আপনার ডায়েটের সময় অনুমোদিত পানীয়গুলি পান করুন। এই পানীয়গুলি হ'ল: জল, চা এবং কফি খাঁজযুক্ত এবং ডিক্যাফিনেটেড, রস 100% ক্র্যানবেরি এবং রস 100% টমেটো।
-
পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া জানুন। কিছু বাঁধাকপির স্যুপ ডায়েট হ'ল খুব কম ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট খুব কম স্তরযুক্ত কার্বোহাইড্রেট সহ, বিশেষত প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে। এর ফলে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং অস্বস্তির লক্ষণ দেখা দিতে পারে।- সর্বাধিক সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি হ'ল: মাথা ব্যথা, মাথা ঘোরা, ক্লান্তি এবং দুর্বল ঘনত্ব।
- সাধারণভাবে, আপনি যখন সাধারণত খাওয়া শুরু করেন বা আপনার ডায়েটে আরও বেশি খাবার যোগ করেন তখন এই লক্ষণগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়।
- যদি আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয় বা যদি তারা আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলিকে প্রভাবিত করে তবে অবিলম্বে একজন চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করুন এবং ডায়েট বন্ধ করুন।
পদ্ধতি 4 কখন আপনার স্যুপ ডায়েট অনুসরণ করা উচিত?
-
আপনার যদি ডায়েটারির কোনও সীমাবদ্ধতা না থাকে তবে স্যুপ-ভিত্তিক ডায়েট চেষ্টা করুন। যাদের কোনও ডায়েটরি বাধা নেই, তাদের জন্য স্যুপ-ভিত্তিক ডায়েট স্বাস্থ্যকর এবং কার্যকর হতে পারে। তবে, যদি আপনার খাদ্যতালিকাগুলি সীমাবদ্ধতা থাকে, বিশেষত যাদের সোডিয়ামের মাত্রা নিয়ে সমস্যা রয়েছে, তবে এই স্যুপ ডায়েটটি এড়ানো ভাল হবে এবং এটি ক্যানড স্যুপ এবং বাঁধাকপি স্যুপ উভয়ের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য।- স্যুপগুলি প্রকৃতির খুব নোনতা। আপনার সোডিয়াম গ্রহণ কমাতে আপনি ঘরে তৈরি এবং লো-সোডিয়াম স্যুপ বেছে নিতে পারেন। তবে যদি আপনার শরীরে সোডিয়াম বিপাক করতে সমস্যা হয় তবে স্যুপ ডায়েট পুরোপুরি এড়ানো ভাল।
- কনজেস্টিভ হার্টের ব্যর্থতা, সিরোসিস এবং ক্রনিক কিডনি ব্যর্থতা আপনার কিডনিগুলিকে সঠিকভাবে সোডিয়াম বিপাক থেকে আটকাতে পারে। তদতিরিক্ত, অতিরিক্ত সোডিয়াম হৃদরোগ এবং কনজেসটিভ হার্ট ব্যর্থতার প্রচার করতে পারে।
- অন্যদিকে, বাঁধাকপি স্যুপ ডায়েট এবং অন্যান্য লো ক্যালোরি স্যুপগুলি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বিপজ্জনক বলে মনে করা হয়।
-
স্বল্পমেয়াদী ওজন কমানোর জন্য বাঁধাকপি স্যুপ ডায়েট চেষ্টা করুন। এই ডায়েট আপনাকে এক সপ্তাহে 4.5 কেজি পর্যন্ত হারাতে দেয়। এমনকি যদি কিছু লোক ঝুঁকি ছাড়াই এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে এই ডায়েটটি অনুসরণ করতে পারে তবে এটি আরও ভাল যে আপনি এই ডায়েটটি এক সপ্তাহের জন্য "কেবল" অনুসরণ করেন।- বাঁধাকপির স্যুপ ডায়েটে প্রোটিন, জটিল শর্করা এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুণ কম থাকে। ওজন এবং চর্বি হ্রাস ছাড়াও এই ডায়েট হ্রাস টিস্যু হ্রাস বাড়ে। যেহেতু এটি পুষ্টিকর এবং পেশীগুলির ক্ষতির কারণ, এক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে এটি অনুসরণ করা কমবেশি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
- বাঁধাকপির স্যুপ ডায়েট হ'ল স্বল্প-মেয়াদী ডায়েট। এই প্রকৃতির কারণে, তাদের হৃদরোগ বা রক্তচাপের উপর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব নেই।
- আপনার বাঁধাকপি স্যুপ ডায়েট বন্ধ করার সাথে সাথেই অন্য কোনও কঠোর খাদ্য গ্রহণ করা উচিত নয় কারণ আপনার শরীরের হারানো পুষ্টি পুনরুদ্ধার করা দরকার।
-
আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শের পরে স্যুপ ডায়েট অনুসরণ করুন। স্যুপ ডায়েট সাধারণত বেশিরভাগ সুস্থ লোকের জন্য মারাত্মক ঝুঁকি তৈরি করে না, তবে এই ধরণের একটি স্লিমিং প্রোগ্রাম শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল best আপনার যদি আগের চিকিত্সা সমস্যা থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনার যদি স্বাস্থ্য সমস্যা না জানা থাকে তবে আপনি এটি করতে পারেন।- আপনার চিকিৎসক আপনার শারীরিক অবস্থার জন্য স্যুপ ডায়েট একটি ভাল বিকল্প কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনাকে পরীক্ষা করতে সক্ষম হবে। তদতিরিক্ত, আপনার চিকিত্সক আপনাকে এই ডায়েটটি অনুসরণ করার সবচেয়ে নিরাপদ উপায়টি ব্যাখ্যা করতে সক্ষম হতে পারে।
- নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানদের পরামর্শ চাওয়াও ভাল ধারণা, তবে আপনার কেবলমাত্র আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে এটি করা উচিত। চিকিত্সা ডায়েট আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা তা নির্ধারণ করতে ডাক্তার আপনাকে সহায়তা করবে এবং তারপরে নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান আপনাকে স্যুপের সেরা ডায়েটের বিকল্পগুলি নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে।
-
আপনি ডায়েটের সাথে আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি সংযুক্ত করতে পারেন। ক্যানড স্যুপ এবং বাঁধাকপি স্যুপ ডায়েটকে ফ্যাড ডায়েট হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। ডাবের স্যুপ ডায়েটগুলি বাঁধাকপির স্যুপ ডায়েটের চেয়ে দীর্ঘমেয়াদী সুবিধা দেয়, আপনি পুষ্টিকর খাবার পছন্দ, পরিমিত ব্যায়াম এবং একটি ভাল রাতের ঘুম সহ এই প্রতিটি ডায়েটে অন্যান্য পরিবর্তনগুলি একত্রিত করতে পারেন। পর্যাপ্ত।- স্যুপ ডায়েট বন্ধ করার পরে ওজন ফিরে পাওয়া খুব সহজ। সুতরাং, স্যুপ ডায়েট বা প্রচলিত অন্যান্য ডায়েটে সন্তুষ্ট থাকার ফলে ওজন হ্রাস এবং পুনরায় ফিরে আসার একটি চক্র হতে পারে, যা স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে যেমন সাদা রক্তকণিকা হ্রাস, উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং পিত্তথলি রোগ আপনি যদি স্যুপ ডায়েট অনুসরণ করার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনার জীবনযাত্রায় স্থায়ী ও স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন করে চক্রীয় ওজন হ্রাস এবং লাভের ঝুঁকি হ্রাস করুন।