কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পদ্ধতি 1 কমলা বেছে নিন এবং খান
- পদ্ধতি 2 খোসা এবং কমলা কাটা
- পদ্ধতি 3 স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য কমলা খান
কমলা খাওয়া সহজ বলে মনে হতে পারে তবে এর স্বাদ বাড়ানোর জন্য এই ফলটিকে অন্যান্য ধরণের খাবারের সাথে যুক্ত করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। আপনার ডায়েটে কমলা যুক্ত করার জন্য কী কী টিপস এবং কীভাবে খোসা ছাড়তে এবং বিভিন্ন উপায়ে কাটা যায় তা জেনে নিন। কোনটি কমলা আপনার পক্ষে ভাল এবং কীভাবে তারা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে তাও জানুন।
পর্যায়ে
পদ্ধতি 1 কমলা বেছে নিন এবং খান
-
পাকা কমলা বেছে নিন। বেশিরভাগ সাইট্রাস ফলের মতো কমলা বাছাই করার সময় পাকা হয় না। উজ্জ্বল রঙের কমলা বেছে নিন এবং ঘরের তাপমাত্রায় সূর্যের আলো থেকে দূরে রাখুন।- কমলার জন্য শীতকালই উচ্চ মরসুম।
- অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ওয়ার্কটপে একটি পাত্রে একটি ফল রেখে দেওয়া এটি আরও মজাদার করে তোলে।
-
আপনার ফলের সালাদে কিছু কমলা যুক্ত করুন। স্ট্রবেরি কে টুকরো টুকরো করে কাটা এবং একটি বাটিতে কিসমিস এবং ক্যানড আনারস কিউব দিয়ে দিন। কমলার খোসা ছাড়ুন, কোয়ার্টারে আলাদা করুন এবং এগুলিকে কেটে নিন your -
কমলা ওয়েজেসের সাথে আপনার সালাদ সাজান। কমলার খোসা ছাড়ুন, প্রান্তটি আলাদা করুন এবং এগুলি দুটি কেটে নিন them তাদের একটি বাটি লেটুস বা পালং শাকের সাথে যুক্ত করুন এবং ভাজা হেজেলট বা আখরোট এবং গুড়গঞ্জোলা পনির দিয়ে ছিটিয়ে দিন। বালাসামিক ভিনিগ্রেট বা মিষ্টি সাইট্রাস সিজনিংয়ের সাথে সালাদ মিশ্রণ করুন।- আপনি কিছু ডালিমের বীজও যুক্ত করতে পারেন।
-
সালাদে অন্যান্য সাইট্রাস ফলের সাথে কিছু কমলা মিশিয়ে নিন। -
রস বের করার জন্য আপনার কমলা কমিয়ে নিন। একটি কমলা ধুয়ে ফেলুন এবং এটি কেটে ফেলুন ২ a এটি একটি রসিকের সাথে রস উত্তোলন করতে এবং এটি একটি গ্লাসে রস pourালার জন্য চেপে নিন। -
ত্বক রাখুন এবং তাদের নিশ্চিত করা আছে. ত্বকে মেশানোর পরিবর্তে এটি ধুয়ে ফেলুন এবং এটি কেটে দিন। পানি এবং চিনির মিশ্রণে এটি সিদ্ধ করুন। আরও স্বাদ দিতে, ক্যান্ডযুক্ত ত্বকে গলানো চকোলেটে ভিজিয়ে রাখুন। স্বাদ নেওয়ার আগে চকোলেটটিকে শক্ত হতে দিন।
পদ্ধতি 2 খোসা এবং কমলা কাটা
-
হাতে কমলা খোসা। কমলাতে ধাতব চা-চামচ বা ছুরি লাগান এবং আস্তে আস্তে ত্বক উত্তোলন করুন। আপনার ভাল কপ্পটি পরে, ছুরি বা চামচ সরান এবং আপনার তৈরি চেরা প্রান্ত চিমটি। কমলা সম্পূর্ণ খোসা ছাড়ানো অবধি অবিরত যতটা ত্বক চালান Shoot যদি স্ট্রিং টুকরা থাকে তবে সেগুলি সরিয়ে ফেলুন।- কমলা খাওয়ার আগে খুলে নিন। উপরের গর্তটিতে আপনার আঙ্গুলগুলি ঠেলা এবং বইয়ের মতো কমলা খুলুন। পাড়াগুলি আলাদা করুন এবং সেগুলি পৃথকভাবে খান।
- বীজগুলি মুছে ফেলার বা থুতু দেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
-
একটি চামচ বা কাঁটাচামচ এর হ্যান্ডেল দিয়ে কমলা খোসা। মাংসকে না দিয়ে কেবল ত্বক দিয়ে কাটা দিয়ে এর মাঝের দিকে কমলা অনুভূমিকভাবে টুকরো টুকরো করুন। একটি সেরেটেড ছুরি ব্যবহার করুন এবং তারপরে একটি চামচ বা কাঁটাচামচ একটি ফ্ল্যাট বা বাঁকা হ্যান্ডেল দিয়ে নিন।খোলার মধ্যে হ্যান্ডেলটি রোপণ করুন, এটিকে উপরের দিকে পরিচালিত করুন এবং মাংস থেকে ত্বককে আলাদা করতে এটিকে চারদিকে স্লাইড করুন। বাকি অংশের জন্যও একই করুন এবং আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে, ত্বকটিকে এমনভাবে সরিয়ে ফেলুন যেন এটি কোনও টুপি বা মোজা were- কমলা ছোলার আগে টেবিলের উপরে ঘূর্ণায়মান করুন। এটি তার ত্বকটি কেটে ফেলবে এবং খোসা ছাড়ানো সহজ করে দেবে।
-
স্ট্রাইপগুলিতে কমলা কাটা। কমলা পাশাপাশি রাখুন এবং উপরে এবং বেস কেটে দিন। কমলার পাশে এবং মাঝখানে একটি চিরা তৈরি করুন। চিরাটির এক প্রান্ত থেকে অন্য প্রান্তে যেতে হবে। তারপরে, লম্বা স্ট্রিপে বইয়ের মতো কমলা খোলার জন্য আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করুন। আপনার আঙুলগুলি কমলা ওয়েজে খোসা ছাড়িয়ে ব্যবহার করুন them- কমলার কেবল একটি ছোট অংশ সরিয়ে ফেলুন। প্রতিটি পক্ষের প্রায় 1 সেন্টিমিটার পর্যাপ্ত হওয়া উচিত।
- এই পদ্ধতিটি ম্যান্ডারিনগুলির সাথে সর্বোত্তমভাবে কাজ করে তবে অনেক লোক বলে যে এটি ভ্যালেন্সিয়ার মতো ক্লাসিক কমলাগুলির সাথেও কাজ করে।
-
কোয়ার্টারে কমলা কেটে নিন। কাণ্ডের মুখটি কাটা বোর্ডের সামনে কমলা রাখুন। এটি অর্ধেক কাটা এবং প্রতিটি অর্ধেক মুখ কাটিয়া বোর্ডের উপর রাখুন। প্রতিটি অর্ধেক কোয়াটারে কাটা। তাদের অর্ধেক কাটা দ্বারা শুরু করুন। তারপরে কমলার মাঝখানে মুখের ছুরি দিয়ে প্রতিটি দিকে দুটি কাট তৈরি করুন।- আপনার ত্বকের সাথে কমলা খান। আপনার মুখের মাংসটি আপনার ঠোঁটের মাঝে ছাল দিয়ে রাখুন। আলতো কামড় দিয়ে রস চুষে নিন।
-
কমলা ক্রাইস্যান্ট কাটুন। শীর্ষ বা স্টেম আপ দিয়ে কাটিং বোর্ডে কমলা রাখুন। অর্ধেক কমলা কেটে নিন, তারপরে প্রতিটি অর্ধেক মুখটি কাটিং বোর্ডের নীচে রাখুন। প্রতিটি অর্ধেক প্রায় 1 সেন্টিমিটার পুরু টুকরো টুকরো করে কাটুন। এক প্রান্ত দিয়ে শুরু করুন এবং অন্যটি দিয়ে শেষ করুন।- টুকরা খেতে, আপনার আঙ্গুলের মাঝে ধরে রাখুন এবং গিলানোর আগে আপনার দাঁত বা আঙ্গুল দিয়ে তীরটি টানুন।
পদ্ধতি 3 স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য কমলা খান
-
আপনার ওয়ার্কআউটের পরে কমলা খান। এগুলিতে থাকা তরল আপনার শরীরকে পুনরায় হাইড্রেট করবে যখন কার্বোহাইড্রেট এবং পটাসিয়াম আপনাকে শক্তি দেবে।- সিদ্ধ ডিম দিয়ে কমলা খান। ডিমগুলিতে ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা প্রদাহ রোধ করে এবং হ্রাস করে।
-
আপনার ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করতে কমলা খান। কমলা ভিটামিন সি এবং অন্যান্য ভিটামিন সমৃদ্ধ। এগুলি আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে এবং ভাইরাস এবং সর্দি-কাশির মতো সংক্রমণ থেকে আপনাকে রক্ষা করে। -
আপনার ত্বককে চাঙ্গা করতে কমলা খান। কমলা কমলা জমে যা আপনার ত্বকে আরও স্থিতিশীল করে তোলে promote এটি চুলকানিকে হ্রাস করে এবং আপনার ত্বককে আরও ছোট চেহারা দেয়। এটি ত্বককে অভিন্ন ইউরে দেয়। -
আপনার কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করাকে কম করতে কমলা খান। কমলালেবুতে ফ্যাট কম, তবে ফাইবার বেশি থাকে, এটি একে একে একটি সঠিক ডায়েটরি পণ্য করে তোলে। উচ্চ কোলেস্টেরল এবং ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের জন্য এরা আদর্শ নাস্তা। -
জেনে রাখুন যে কোনও অপব্যবহারের বিষয়টি কুফল। কমলা খাওয়া যদি আপনার পক্ষে ভাল হয় তবে খাবেন অত্যধিক কমলা হয় না। এটি আপনার ওজন হ্রাস করার চেয়ে বেশি খাওয়ার কারণে নয় বা শীতকালে ভাল হয়ে যাওয়ার কারণ এটি নয়। পেটের বাচ্চা এবং ডায়রিয়াসহ হজমজনিত সমস্যা হওয়ার ঝুঁকিতে আপনার খাওয়ার জন্য প্রতিদিন একটি কমলা কমিয়ে দিন।