কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পর্ব 1 ক্রাচ অবস্থান করুন
- পার্ট 2 ক্রাচ নিয়ে হাঁটছি
- পার্ট 3 বসে বসে ক্রাচ দিয়ে সিঁড়ি নিচ্ছেন
আপনি যদি আহত হয়ে পড়েছেন বা অস্ত্রোপচার করেছেন এবং আপনার একটি পায়ে ওজন বহন করতে না পারেন, আপনার ডাক্তার আপনাকে হাঁটার জন্য ক্র্যাচ ব্যবহার করার পরামর্শ দিতে পারেন। ক্রাচগুলি এমন একটি মেডিকেল ডিভাইস যা আপনার পাটি সারার সময় আপনার গতিশীলতা বজায় রাখতে দেয়। ক্রাচ ব্যবহার করা কঠিন হতে পারে। আপনি যখন প্রথমবারের মতো এটি ব্যবহার করেন তখন কেউ আপনাকে সহায়তা করতে পারে কিনা তা জানতে চারদিকে জিজ্ঞাসা করুন। ক্র্যাচগুলি ব্যবহার করার আগে সঠিক উচ্চতায় সামঞ্জস্য করা হয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
পর্যায়ে
পর্ব 1 ক্রাচ অবস্থান করুন
-
আপনি যে জুতো পরেন তা পরুন। ক্রাচগুলি অবস্থানের আগে, আপনি সাধারণত পরা জুতো পরেন তা নিশ্চিত করুন। ক্র্যাচগুলি সামঞ্জস্য করার সময় এটি আপনি সঠিক উচ্চতায় পৌঁছেছেন তা নিশ্চিত করবে। -
আপনার উচ্চতার সাথে সম্পর্কিত ক্র্যাচগুলি সঠিকভাবে স্থাপন করুন। একটি ভুল উচ্চতায় ক্রাচের ব্যবহার আন্ডারআর্ম অঞ্চলে স্নায়ুর ক্ষতি হতে পারে। আপনার বগল এবং ক্র্যাচ শীর্ষের মধ্যে প্রায় 4 সেন্টিমিটার রেখে দেওয়া উচিত যখন এটি স্বাভাবিক অবস্থানে থাকে। অন্য কথায়, স্ট্যান্ডের প্যাডগুলি আপনার বগলের বিরুদ্ধে জোর করা উচিত নয় এবং আপনার শরীর থেকে খুব দূরে থাকা উচিত নয়।- ক্রাচ ব্যবহার করার সময়, আপনার প্যাডগুলি আপনার বগলের নীচে রাখা উচিত, নয় মধ্যে তোমার বগল
-
ক্রাচগুলি সামঞ্জস্য করুন। ক্র্যাচগুলি সামঞ্জস্য করুন যাতে হাতগুলি আপনার পাশে রাখলে হ্যান্ডলগুলি কেবল আপনার হাতের তালুর নীচে থাকে। আর্মট্রেসগুলি আপনার কনুই থেকে প্রায় 3 সেমি উপরে হওয়া উচিত।- আপনি যখন ক্রাচগুলি প্রথমবার পরিচালনা করবেন তখন ডাক্তার বা নার্স আপনাকে সেগুলি সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করবে।
-
আপনার পোঁদ দিয়ে হ্যান্ডেলটি সারিবদ্ধ করুন। আপনি বাদামটি সরিয়ে এবং গর্ত থেকে স্ক্রুটি সরিয়ে এই টুকরোটি প্রতিস্থাপন করতে পারেন। হ্যান্ডেলটি যথাযথ জায়গায় ইনস্টল করুন, স্ক্রুটি প্রতিস্থাপন করুন এবং বাদামকে শক্ত করুন। -
যদি আপনি ক্রাচসে নিরাপদ বোধ না করেন তবে আপনার ডাক্তারকে কল করুন। আপনি যে ধরণের আঘাত দিচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে ক্রাচগুলি প্রতিস্থাপনের জন্য তিনি অন্যান্য বিকল্পগুলির প্রস্তাব দিতে পারেন।- যদি আপনি পায়ে সামান্য ওজন রাখতে পারেন তবে একটি ওয়াকার বা বেতের সম্ভাব্য বিকল্প।
- ক্রাচগুলি বাহু এবং উপরের দেহে সামান্য শক্তি প্রয়োজন। আপনি যদি খুব দুর্বল বা বয়স্ক হন তবে আপনার ডাক্তার পরিবর্তে হুইলচেয়ার বা ওয়াকারের পরামর্শ দিতে পারেন।
-
একজন ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি একজন ফিজিওথেরাপিস্টের কাছ থেকে পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন, কারণ যদি ক্রাচ ব্যবহার করতে হয় তবে সাধারণত এটির পরামর্শ দেওয়া হবে। একজন ফিজিওথেরাপিস্ট আপনাকে ক্র্যাচগুলি কীভাবে সঠিকভাবে ব্যবহার করতে হয় তা শিখতে সহায়তা করবে এবং আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করবে। যেহেতু ক্রাচগুলি প্রায়শই কোনও আঘাত বা শল্য চিকিত্সার পরে নির্ধারিত হয়, তাই আপনাকে পুনর্বাসনও করতে হবে।- ক্র্যাচগুলি সঠিকভাবে ব্যবহার করতে আপনাকে সহায়তা করতে আপনার ডাক্তার ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে বেশ কয়েকটি সেশনের পরামর্শ দিতে পারেন। যদি আপনি আপনার পায়ে ওজন রাখতে না পারেন তবে কীভাবে ক্র্যাচগুলি সঠিকভাবে ব্যবহার করতে হয় তা শিখতে আপনার ডাক্তার সম্ভবত হাসপাতাল ছেড়ে যাওয়ার আগে আপনাকে একজন ফিজিওথেরাপিস্টের কাছে পাঠিয়ে দেবেন।
- যদি আপনার পা বা হাঁটুতে অস্ত্রোপচার করা হয়ে থাকে তবে আপনার পুনর্বাসনের জন্য আপনাকে একজন ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিতে হবে। তিনি নিশ্চিত করবেন যে আপনি স্থিতিশীল এবং আপনার ক্রাচ ব্যবহার করে আপনি নিরাপদে হাঁটতে পারবেন। তিনি আপনার শক্তি এবং গতিশীলতা বিকাশ করতে আপনার সাথে কাজ করবে।
পার্ট 2 ক্রাচ নিয়ে হাঁটছি
-
ক্রাচগুলি জায়গায় রাখুন। ক্র্যাচগুলি শুরু করার জন্য সরাসরি অবস্থান করতে হবে। প্যাডগুলি আপনার কাঁধের চেয়ে কিছুটা প্রশস্ত করুন যাতে আপনি ক্রাচগুলির মধ্যে উঠতে পারেন। ক্রাচের পাগুলি আপনার পায়ের কাছে হওয়া উচিত এবং প্যাডগুলি আপনার বাহুতে থাকা উচিত। হাতলগুলিতে হাত দিন। -
স্বাস্থ্যকর পায়ে আপনার ওজন পরুন। আহত পা বা পা মাটি থেকে দূরে রেখে উপরে উঠতে হ্যান্ডলগুলি টিপুন। আপনার সমস্ত ওজন স্বাস্থ্যকর পায়ে পরা উচিত। আপনি কোনও বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের কাছে সাহায্য চাইতে পারেন।- যদি প্রয়োজন হয়, আপনি নিজের উপর দিয়ে চলার জন্য প্রস্তুত করার সময় আসবাবের কোনও টুকরো বা রেলিংয়ের মতো অবিচল কিছুকে আঁকুন।
-
একটি পদক্ষেপ নিন। একটি পদক্ষেপ নিতে, প্রথমে ক্র্যাচগুলির সামান্য দূরত্বের প্যাডগুলি রাখুন এবং এটি নিশ্চিত করে নিন যে আপনার কাঁধের মধ্যবর্তী দূরত্বের চেয়ে দুটির মধ্যে দূরত্ব কিছুটা বড়। এই দূরত্বটি যথেষ্ট কম হওয়া উচিত যা আপনি স্থির বোধ করেন, প্রায় 30 সেমি। যখন আপনি আপনার স্থিতিশীলতা পেয়েছেন এবং যখন আপনি প্রস্তুত হন, ক্র্যাচগুলি খুব শক্ত করে ধরে এবং হ্যান্ডলগুলির বিরুদ্ধে চাপ দিয়ে আপনার শরীরের ওজন তাদের উপর স্থানান্তরিত করার জন্য হাত বাড়িয়ে দিন দুটি ক্রাচের মাঝখানে আপনার শরীরকে আস্তে আস্তে দুলিয়ে দিন, আপনার স্বাস্থ্যকর পা বাড়ান এবং এগিয়ে যান। আপনার অন্য পা স্বাস্থ্যকর পা বরাবর মেঝেতে স্বাস্থ্যকর পা রাখুন। আপনি আপনার গন্তব্যে পৌঁছা পর্যন্ত এই পদক্ষেপগুলি পুনরাবৃত্তি করুন।- আপনি যখন ঘুরবেন তখন আহত পায়ে নয়, বৈধ পাটি চালু করুন।
- আহত পাটি নিরাময় শুরু হওয়ার সাথে সাথে আপনি আরও দীর্ঘতর পদক্ষেপ গ্রহণ করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন তবে আপনার অসুস্থ পায়ের পায়ের আঙ্গুলের চেয়ে ক্রাচগুলি আর কখনও সামনে রেখে দেওয়া উচিত নয়, কারণ আপনি হারাতে পারেন ভারসাম্য এবং পতন বিশেষত ক্রাচের প্রথম ব্যবহারের সময় মনোযোগ দিন। এটি অনেক মানুষের পক্ষে কঠিন হতে পারে।
-
হাঁটার সময় আপনার ওজনকে যথাযথভাবে বিতরণ করুন। ক্রাচগুলির উপর ঝুঁকুন এবং আপনার ওজনকে এগিয়ে নিয়ে এবং আপনার কনুই নয়, আপনার হাতের সাহায্যে সামনের দিকে এগিয়ে যান। আপনার কনুইটি কিছুটা বাঁকা হয়ে গেছে এবং আপনার বাহুগুলির পেশী ব্যবহার করুন তা নিশ্চিত করুন, আপনার বগলে ঝুঁকবেন না।- যখন আপনি সমর্থন গ্রহণ করেন, তখন আপনার বগলে ঝুঁকবেন না, এটি আপনাকে আঘাত করবে এবং আপনার বেদনাদায়ক জ্বালা হতে পারে।পরিবর্তে, আপনার বাহুগুলির পেশী ব্যবহার করে আপনার হাতে ঝুঁকুন।
- জ্বালা এড়াতে আপনি নিজের বগলের নীচে মোজা বা ঘূর্ণিত তোয়ালে রাখতে পারেন।
- আপনার বগলে হেলান দিয়ে আপনি রেডিয়াল নার্ভ পলসি নামে একটি ব্যাধি বিকাশ করতে পারেন। যদি এটি হয়, আপনার কব্জি এবং হাত দুর্বল হয়ে যাবে এবং আপনি হাতের পিছনে আপনার অনুভূতি হারাতে পারেন। তবে, যদি আপনি বগলের উপর চাপ ছেড়ে দেন তবে এই ব্যাধিটি সাধারণত নিজেকে সেরে দেয়।
- আন্ডারআর্ম সাপোর্টের ফলে "ক্র্যাচ প্যারালাইসিস" নামক ব্রাচিয়াল প্ল্লেক্সাস ইনজুরি হতে পারে যা কাঁধে এবং বাহুতে প্রদাহ এবং ব্যথা সৃষ্টি করে।
-
ক্র্যাচের হাতের হাতগুলিতে খুব বেশি হাত চেপে রাখা এড়িয়ে চলুন। এটি আপনার আঙ্গুলগুলিতে বাধা এবং আপনার হাতে অসাড়তা সৃষ্টি করতে পারে। যতটা সম্ভব আপনার হাতকে শিথিল করার চেষ্টা করুন। বাধা এড়াতে, আপনার আঙ্গুলগুলি বাঁকিয়ে রাখার চেষ্টা করুন যাতে ক্র্যাচগুলি হ্যান্ডেলটি মাটি থেকে উপরে উঠানোর সাথে সাথে আপনার আঙ্গুলগুলিতে পড়ে। এটি খেজুরের চাপ থেকে মুক্তি দেয় এবং আপনাকে আরও চলতে সহায়তা করে, কম অস্বস্তি তৈরি করে causing -
আপনার জিনিসপত্র বহন করতে একটি ব্যাকপ্যাক ব্যবহার করুন। হ্যান্ডব্যাগ বা কাঁধের ব্যাগ ক্রাচ ব্যবহারে হস্তক্ষেপ করে। তারা আপনাকে আপনার ভারসাম্য হারাতেও পারে। ক্রাচ ব্যবহার করার সময় আপনার জিনিসপত্র বহনের জন্য একটি পার্স ব্যবহার করুন।
পার্ট 3 বসে বসে ক্রাচ দিয়ে সিঁড়ি নিচ্ছেন
-
বসার জন্য চেয়ারে বসুন। আপনার স্বাস্থ্যকর পায়ে দাঁড়ান এবং উভয় ক্র্যাচগুলি অসুস্থ পায়ের পাশে হাতের নীচে রাখুন। আপনার পিছনে চেয়ার অনুভব করতে আপনার অন্য হাতটি ব্যবহার করুন। আপনি বসে থাকাকালীন নিজের অসুস্থ পা তুলে চেয়ারে নিজেকে আস্তে আস্তে নিন বসার সময়, আপনার ক্র্যাচগুলি আপনার কাছে উল্টে রাখুন যাতে তারা নাগালের বাইরে না যায়। -
সিঁড়িটি সাবধানে নিন। সিঁড়ির সামনে দাঁড়ান এবং, র্যাম্পের দিক নির্বিশেষে, আপনার বাহুর নীচে কিকস্ট্যান্ডটি বিপরীত দিকে রাখুন। আপনার কাছে এখন র্যাম্পটি ধরে রাখার জন্য একটি মুক্ত হাত এবং ক্র্যাচটি ধরে রাখার জন্য এক হাত এবং আপনার হাতের নীচে দ্বিতীয় ক্রাচ রেখে আপনার ওজনকে সমর্থন করে।- যদি সম্ভব হয় তবে এমন কোনও ব্যক্তি যাতে আপনি ব্যবহার না করেন এমন ক্রাচ নিয়ে যান।
- যখনই সম্ভব, যদি ক্র্যাচ থাকে তবে সিঁড়ির পরিবর্তে লিফটটি ধরুন।
-
প্রথমে স্ট্যান্ডটি মেঝেতে রাখুন। ক্র্যাচটি আপনার কাছে বৈধ পায়ের বাইরের দিকে থাকা উচিত। অসুস্থ পায়ের মতো আপনার হাতটিও রা্যাম্পে দাঁড়াতে হবে। আপনি পদক্ষেপটি সরিয়ে না দেওয়া পর্যন্ত কিকস্ট্যান্ডটি জায়গায় রেখে দিন, তারপরে আপনি যেখানে আছেন সেই ধাপে স্ট্যান্ডটি সরিয়ে রাখুন। পদক্ষেপে স্ট্যান্ডটি প্রথমে রাখবেন না। -
প্রথম পদক্ষেপে আপনার বৈধ পা বাড়ান। আপনার বাকী ওজন সরিয়ে নিতে এই পাটি ব্যবহার করুন। তারপরে ক্র্যাচটিকে অনুসরণ করুন যেখানে আপনি যেখানেই আছেন put সিঁড়ির শীর্ষে পৌঁছা পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন। আপনার স্বাস্থ্যকর পায়ে যতটা সম্ভব ওজন উঠানো উচিত এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং বজায় রাখতে আপনার বাহু ব্যবহার করা উচিত। আপনি যখন নামবেন, আপনার ওজন হ্রাস করার জন্য আপনার বৈধ পা ব্যবহার করার আগে আপনাকে রোগাক্রান্ত পা এবং ক্রাচকে নীচের ধাপে রাখতে হবে।- আপনি যদি এই সমস্ত পদক্ষেপগুলি মনে রাখতে না পারেন তবে বৈধ পা সর্বদা সিঁড়ির উপরে থাকে কারণ এটি আপনার চলমান শরীরের চাপকে সমর্থন করে। এই বাক্যাংশটি মনে রাখার চেষ্টা করুন: "ডান পা উপরে, খারাপ পা নীচে"। ডান পাটি আপনি যখন যাত্রা শুরু করবেন তখন প্রথম ধাপ এবং আপনি যখন নামবেন তখন ভুল পা (অসুস্থ পা) প্রথম ধাপ।
- অনুশীলন সহ, আপনি সিঁড়ি নিতে উভয় ক্র্যাচ ব্যবহার করতে পারেন, তবে আপনাকে পদক্ষেপগুলি সম্পর্কে খুব যত্নবান হতে হবে। একই কৌশল প্রয়োগ করুন।
-
নিতম্বের উপর বা নীচে যেতে চেষ্টা করুন। যদি আপনি সিঁড়িতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না, তবে একটি ধাপে বসুন এবং আপনার নীচে সিঁড়ি বেয়ে উপরে বা নীচে যান। আপনার সামনে আহত পা দিয়ে নীচে স্টেপে বসে শুরু করুন। আপনার দেহটি উপরে তুলুন এবং বিপরীত হাতে উভয় ক্র্যাচগুলি ধরে এবং আপনার সাথে রেখে পরবর্তী পদক্ষেপে বসুন। আপনি নীচে যান, একই জিনিস। আপনার নিখরচায় ক্র্যাচগুলি নিন এবং আপনি নেমে আসার জন্য নিজেকে সমর্থন করার জন্য আপনার অন্য হাত এবং বৈধ পা ব্যবহার করুন।