কন্টেন্ট
এই নিবন্ধে: আপনার কৌশল উন্নত করুন আপনার পায়ের আকার আকৃতিতে রাখুন ভালো জুতো উল্লেখ করুন ferences
হাই হিল কোনও মহিলার সেরা বন্ধু হতে পারে এবং লম্বা, পাতলা এবং আরও আত্মবিশ্বাসী দেখতে তাকে সহায়তা করতে পারে। তবে আপনি যদি এটি পরতে অভ্যস্ত না হন তবে আপনার হাঁটাচলা করতে অসুবিধা হবে, বিশেষত শুরুতে। তবে, চিন্তার কোনও দরকার নেই, কারণ এই ধরণের জুতো দিয়ে নিরাপদে সরিয়ে নেওয়া শিখার জন্য কেবল একটি ছোট্ট অনুশীলন।অনুশীলন করুন, সঠিক পরামর্শ অনুসরণ করুন এবং আপনি গর্বের সাথে স্টাইলিটোতে কোনও সময়ের মধ্যে শীর্ষ মডেলের মতো হাঁটবেন!
পর্যায়ে
পদ্ধতি 1 আপনার কৌশলটি উন্নত করুন
-
ছোট পদক্ষেপ নিন। ছোটবেলায় আপনি যে হাঁটা শিখলেন তা আপনার পক্ষে খুব বেশি কিছু করবে না, যদি আপনি হাই হিল পরেন। আসলে, আপনাকে অস্বাভাবিক চলাচল করতে হবে। আপনার হাঁটুকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বাঁক না দেওয়ার বিষয়ে সতর্ক হয়ে ধীরে ধীরে হাঁটা শুরু করুন। আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার অগ্রযাত্রা লক্ষণীয়ভাবে খাটো হবে। প্রকৃতপক্ষে, হিল যত বেশি হবে তত দূরত্ব হ্রাস পাবে। আপনার পদক্ষেপগুলি দীর্ঘায়িত করে এই প্রবণতাটি ব্যর্থ করার চেষ্টা করবেন না। পরিবর্তে, কেবল এই নতুন পরিস্থিতির সাথে সামঞ্জস্য করুন এবং একটি প্রাকৃতিক চেহারার জন্য আলতো করে হাঁটুন এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন। -
প্রথমে আপনার হিল সমর্থন করুন। লক্ষ্যটি হ'ল আপনার স্টিলেটটো হিল দিয়ে স্বাভাবিকভাবে সরানো। আপনি যখন সমতল জুতোয় হাঁটেন, আপনি আপনার পায়ের তলগুলি বা পুরো পায়ে মাটিতে শুইয়ে দিয়ে শুরু করুন, তাই না! আপনি হিল সহ জুতা পরেন তবে এই নিয়মটি আর কার্যকর হবে না। প্রথমে আলতো করে মেঝেতে একটি হিল রাখুন, তারপরে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি অনুসরণ করুন। যখন আপনার ওজন আপনার পায়ের তলগুলিতে বিশ্রাম নিচ্ছে, তখন টিপটোয়ে হাঁটার মতো এগিয়ে নিয়ে যান এবং পরবর্তী পদক্ষেপ নিন। -
আপনার ভঙ্গি উন্নতি করুন। উঁচু হিলের জুতো পরার জন্য আপনার খিলানকে কমিয়ে আপনার দেহের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রের অবস্থান পরিবর্তন করতে হবে, যদি আপনি সঠিক অবস্থানটি ধরে রাখতে না পারেন তবে অবশেষে আপনার ভারসাম্যহীনতা নিরপেক্ষ করতে হবে।- কল্পনা করুন যে একটি থ্রেড আপনার মাথা সোজা করে রাখে। এটি আপনার মেরুদণ্ডের একটি এক্সটেনশন হওয়া উচিত। এছাড়াও, আপনার চিবুকটি মেঝেতে সমান্তরাল রাখতে ভুলবেন না। খুব কম চোখ এড়ান!
- আপনার কাঁধটি প্রত্যাখাত করুন এবং আপনার বাহুগুলি শরীরের সাথে রেখে .িলা করুন। আপনার ভারসাম্য বজায় রাখতে হাঁটতে হাঁটতে ধীরে ধীরে এগুলি দোল করুন।
- আপনার পেটের পেশীগুলি সংকুচিত করুন, পেটের বোতামটি মেরুদণ্ডের কাছাকাছি রাখার জন্য পেটটি ট্যাক করুন। সুতরাং, আপনার ভঙ্গিটি পুরোপুরি সোজা হবে এবং আপনি পাতলা দেখবেন।
- আপনি যখন হাই হিল দিয়ে হাঁটেন তখন আপনার হাঁটু কখনও অবরুদ্ধ করা উচিত নয়। আপনার পা একে অপরের কাছাকাছি রাখুন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি সরাসরি এগিয়ে রাখুন।
-
কল্পনা করুন যে আপনি অদৃশ্য লাইনে হাঁটছেন। প্রায়শই, বিখ্যাত মডেলগুলি তাদের পোঁদের বয়ে যাওয়ার জন্য কিছুটা ছাড়িয়ে যায় cross অনেক মহিলা আরও আকর্ষণীয় দেখতে হাই হিল পরেন। অতএব, হাঁটার সময় সামান্য দোলনা ভাল জিনিস হবে। আপনি টাইটরোপ বা অদৃশ্য লাইনে হাঁটছেন তা কল্পনা করে আপনি সহজেই সেখানে পৌঁছে যাবেন।- আপনাকে পায়ের আঙুলগুলি সামনের দিকে নির্দেশ করে একটি পা অন্যটির সামনে রাখতে হবে। এই আন্দোলনের অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের প্রয়োজন।
- কী করা উচিত তার ধারণা পেতে এবং এটি পুনরুত্পাদন করার চেষ্টা করার জন্য কয়েকটি বিখ্যাত পুজো ভিডিওগুলি দেখুন। মনে রাখবেন, এই মডেলগুলি তাদের চলাচলকে অতিরঞ্জিত করে। সুতরাং, আপনার অনুশীলনের সময় আপনাকে নিজের উচ্চারণ করতে হবে না!
-
আপনার বাড়ির কাছে অনুশীলন করুন। বাড়িতে পুরো দিন আপনার হিল পরেন সামনে সাথে বাইরে যেতে। সুতরাং, আপনি এটি অভ্যস্ত হবে। এছাড়াও, এই অনুশীলনটি এমন একমাত্র জুতা পরবে যা কম পিচ্ছিল হয়ে উঠবে। প্রশিক্ষণের সময়, স্টপ, টার্ন এবং টার্নগুলি তৈরি করে স্বাভাবিকভাবে আচরণ করা নিশ্চিত করুন। -
আপনার জুতো নরম করুন. এগুলি রাখার আগে আপনি যদি এটি না করেন তবে আপনার পায়ে ফোস্কা থাকতে পারে। এই প্রস্তুতির লক্ষ্য তাদের আরও আরামদায়ক করা এবং তাদেরকে আপনার পায়ের আকারের সাথে ফিট করার জন্য আরও নমনীয়তা দেওয়া। আপনি বাড়িতে প্রশিক্ষণ দিবেন তবে আপনি অন্যান্য সমাধান চেষ্টা করতে পারেন।- আপনার হিলগুলি বিভিন্ন পৃষ্ঠায় প্রকাশ করুন। এক সময় বা অন্য সময়ে, আপনাকে সম্ভবত টাইলড মেঝে, কার্পেট, মেঝে এবং পিচ্ছিল মেঝেতে আপনার উঁচু হিল দিয়ে হাঁটতে হবে।
- যদি আপনি কোনও নাইটক্লাবে যেতে বা কোনও পার্টিতে অংশ নেওয়ার মনস্থ করেন, জটিল চিত্রগুলিতে আসার আগে বাড়িতে নাচের অনুশীলন করুন এবং আপনার হিলের কারণে আপনি বাতাসে চারটি লোহা খুঁজে পান আপগুলি।
- সিঁড়ি বেয়ে যেতে সাবধান। প্রতিটি পায়ে আপনার পা পুরোপুরি নীচে রাখুন, আপনি যখন উপরে যাবেন তবে কেবল পদক্ষেপে পায়ের তলগুলি রাখুন। কোনও ঘটনাকে আটকাতে অপারেশনের সময় র্যাম্পটি গ্রেফতার করে ধরুন।
-
বাইরে আপনার স্টিলেটটো হিল পরুন। এই ধরণের জুতোটি বাড়ির অভ্যন্তরে হাঁটাচলা বাইরে হাঁটার চেয়ে অনেক আলাদা। কার্পেটের নরম কুশন ছাড়া, লিনোলিয়াম দিয়ে coveredাকা একটি মেঝে বা মেঝেতে সমতল পৃষ্ঠটি, এটি দশগুণ আরও বেশি কঠিন হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।- এমনকি ম্যাকডাম বা আবরণে সামান্য অসম্পূর্ণতা বা ফাটল গুরুতর অসুবিধার প্রতিনিধিত্ব করবে। সুতরাং, অসম পৃষ্ঠগুলি এড়াতে সতর্ক হয়ে আপনার ঘরের বাইরে বহুবার হাঁটার চেষ্টা করুন।
- এই প্রশিক্ষণের পরে, আপনার কার্টের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে সুপার মার্কেটে আপনার হাঁটার উন্নতি করার চেষ্টা করুন!
-
স্টেশনটি সোজা করে ধরে রাখুন। হিল দিয়ে কীভাবে চলতে হবে তা জানা যথেষ্ট নয়। আমাদেরও শিখতে হবে কীভাবে উঠে দাঁড়াও ! এটি তুচ্ছ মনে হতে পারে, তবে অনেক মহিলা কোনও ছবির জন্য পোজ দেওয়ার সময় বা যখন কোনও বন্ধুর সাথে কথা বলতে বন্ধ করেন তখন কীভাবে ভারসাম্য বজায় রাখতে হয় তা জানেন না। এই মুহুর্তগুলিতে, আপনি জানবেন যে অস্বস্তিকর সন্ধ্যায় না থাকার জন্য ভাল জুতো কতটা গুরুত্বপূর্ণ।- স্টিলেটটোস পরে খাড়া হয়ে দাঁড়ানোর জন্য, আপনার এক পা অন্য পাশের পাশে রেখে দিন এবং সেই পায়ের গোড়ালিটি অন্যটির মাঝের খুব কাছে রাখুন।
- পিছনে পিছনে রাখা পায়ের আঙ্গুলের উপর আপনার ওজন ওজন করুন। যদি আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে অন্য পাদদেশে আপনার ওজন ওজনের জন্য নিজের অবস্থান পরিবর্তন করুন।
পদ্ধতি 2 আকারে পা রাখা
-
প্যাড এবং ইনসোলগুলি ব্যবহার করুন। এই আনুষাঙ্গিকগুলি আপনাকে চাপ এবং ঘর্ষণকে স্যাঁতসেঁতে সহায়তা করবে। আরও আরামদায়কভাবে হাঁটার জন্য জুতাগুলির অভ্যন্তরে বিভিন্ন উপকরণ এবং আকারগুলি স্থির করা যেতে পারে এবং পেঁয়াজ বা ফোস্কা এড়ানো এড়াতে পারে। যদি আপনার পা আপনার জুতোতে পিছলে যায় কারণ এগুলি খুব বড়, তবে একটি অর্ধ আকার এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য পেতে একটি ইনসোল দিয়ে তাদের পূরণ করুন। অকারণে ক্ষতিগ্রস্থ না হওয়ার জন্য এই আনুষাঙ্গিকগুলি ব্যবহার করতে দ্বিধা করবেন না! -
আপনার পা বিশ্রাম। হাই হিল পরা যখন ব্যথা এড়ানোর সেরা উপায়! বাকিগুলি আপনার পায়ের পুনরুদ্ধার এবং আকারে হতে সহায়তা করবে যখন তাদের শুরুতে সম্ভাব্য ব্যথা বন্ধ করবে।- আপনার পিছনে সোজা হয়ে বসে, পা ক্রস বা দীর্ঘ করুন এবং আপনার কল্পিত জুতা প্রদর্শন করতে ভুলবেন না!
- আপনার উচ্চ হিল অপসারণ এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি এগুলি সরিয়ে যান এবং তারপরে প্রায়শই পিছনে রাখেন তবে আপনার পা ফোলে ঝরে পড়বে এবং আপনার ব্যথা আরও তীব্র হবে।
-
ফ্ল্যাঞ্জগুলি সহ ওয়েজ জুতা পরুন। এই জুতাগুলি আরও আরামদায়ক হবে কারণ আপনার গোড়ালিগুলির চারপাশে সুরক্ষিতভাবে বাঁধা স্ট্র্যাপগুলির সাথে তাদের সংযুক্তি আরও ভাল হবে। আপনার পা স্থিরভাবে দৃ hold়ভাবে ধরে থাকবে এবং জুতোর ভিতরে পিছলে যাওয়ার প্রবণতা করবে না, যা ঘর্ষণ এবং ব্যথা হ্রাস করবে। ক্ষতিপূরণ করা জুতা আপনাকে কয়েক সেন্টিমিটার সাশ্রয় করবে। আপনার পা মাটির সাথে সমান্তরাল হয়ে উঠবে এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলের পরামর্শে অবিরাম অস্বস্তিকর অবস্থায় না থাকলে আপনি সন্ধ্যার সময় আনন্দিত নাচ করতে সক্ষম হবেন। -
আপনার রাখবেন না স্টিলেটটো হিল. এই জুতা কল্পিত, তবে এগুলি আরও কার্যকর হবে এবং আপনাকে আরও দেবে তেজ আপনি যদি বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য তাদের ছেড়ে যান। এগুলি প্রায়শই পরলে আপনার পায়ে ফোস্কা এবং পেঁয়াজ পড়তে পারে এবং আপনার পুকুরে আপনার উল্লেখযোগ্য পরিমাণে চাপ পড়ে। বাস্তবে, আপনার পা এবং আপনার শরীরের পুনরুদ্ধার করার জন্য কিছু সময় প্রয়োজন।- কাজ পেতে আপনাকে যদি প্রতিদিন স্টিলেটটোস পরতে হয় তবে একদিন থেকে পরদিনের হিলের উচ্চতা পরিবর্তনের চেষ্টা করুন। এটি কোনও নির্দিষ্ট জায়গায় ঘষা নেওয়ার ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করবে এবং আপনার পা ভাল অবস্থায় রাখবে।
পদ্ধতি 3 সঠিক জুতা নির্বাচন করা
-
বুদ্ধি করে আপনার ক্রয় করুন। সব জুতা একই মানের হয় না। স্টিলেটটোসের সাথে ভালভাবে চলার জন্য, তাদের সাবধানে চয়ন করা প্রয়োজন। দিনের শেষে আপনার কেনাকাটা করুন, যখন আপনার পা ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং সর্বাধিক স্ফীত হয়। আপনার মোয়ারফোলজির সাথে খাপ খায় এমন জুতা নির্বাচন করুন, এটি নিশ্চিত করে যে সেগুলি আপনার খালি পায়ের চেয়ে প্রশস্ত। সবসময় উভয় জুতা চেষ্টা করুন এবং দোকানে কয়েকটি পদক্ষেপ নিন। পরীক্ষার সময় যদি তারা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করে তবে তারা কখনই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন না। -
বিনীতভাবে শুরু করুন। সম্ভবত, আপনি যদি এটি ব্যবহার না করে থাকেন তবে প্রথমবারের মতো 10 সেন্টিমিটার উঁচু হিলের জুড়ি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। আপনার অভিজ্ঞতা অনুযায়ী ধীরে ধীরে উচ্চতা বাড়ানো ভাল। বিভিন্ন ধরণের হিল রয়েছে যার উচ্চতা, বেধ এবং আকৃতি এক নয়। আপনার গোড়ালি শক্তিশালী করার জন্য লো-হিলযুক্ত হিল দিয়ে প্রশিক্ষণ দিন যাতে আপনি নিরাপদে এবং আরামে যেতে পারেন।- এমন জুতো দিয়ে শুরু করুন যার হিলটি কেবল 5 থেকে 7 সেন্টিমিটার উঁচু। স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে এবং সুষম পদ্ধতির জন্য, প্রশস্ত হিলের পরিবর্তে তাদের চয়ন করুন এবং তীক্ষ্ণ হিল এড়িয়ে চলুন। বন্ধ জুতো ওপেন ওয়ার্কের চেয়ে বেশি ব্যবহারিক হবে কারণ আপনার গোড়ালি এবং গোড়ালি ভালভাবে আবদ্ধ হবে।
- বেঁধে রাখা এবং উঁচু হিলযুক্ত জুতা সর্বাধিক আরামদায়ক এবং আরামদায়ক, কারণ হিল পুরোপুরি সোলপ্লেটের সাথে সংযুক্ত এবং আপনাকে সহজেই আপনার ভারসাম্য বজায় রাখতে দেয়। আপনি যদি স্টাইলটো হিল বাদে সত্যিই হাই হিলের জুতো খুঁজছেন তবে এটি দুর্দান্ত পছন্দ।
- জুতো রানি পরুন। স্টিলেটটোসে হিলযুক্ত জুতাও অন্তর্ভুক্ত থাকে যা 8 থেকে 10 সেন্টিমিটারের মধ্যে পরিমাপ করে। এগুলি আপনার শিক্ষার চূড়ান্ত পদক্ষেপ। একবার আপনি এটির সাথে হাঁটতে পরিচালিত হয়ে গেলে, আপনি তারাগুলি বাছাই করতে প্রস্তুত হবেন!
-
ভাল আকার নিন। আপনার জুতো কেনার জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও জানুন যে ব্র্যান্ড অনুসারে আকার পৃথক হয়। যদি এটি চাঁদের জন্য 37 হয় তবে এটি অন্যটির 38 টির সমান হবে। অতএব, আপনি করতে হবে imperatively আপনার জুতো কেনার আগে চেষ্টা করুন।- সন্দেহ হলে, সর্বদা খুব ছোট জুতার চেয়ে কিছুটা বড় জুতা বেছে নিন। আপনি সর্বদা ইনসোলস এবং প্যাড যুক্ত করে বড় জুতাগুলি সঙ্কুচিত করতে পারেন তবে আপনি ছোট জুতো বড় করতে সক্ষম হবেন না। এগুলি খুব অস্বস্তিকর হবে এবং আপনি সম্ভবত আপনার ক্রয়ের জন্য আফসোস করবেন।
- আপনার পায়ের আকার নিয়মিত পরীক্ষা করতে ভুলবেন না, কারণ এটি সময়ের সাথে সাথে পরিবর্তন হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, বয়সের সাথে সাথে আপনার প্ল্যান্টর ভল্টটি কমবে এবং আপনার পা প্রসারিত এবং প্রশস্ত হবে।