কন্টেন্ট
এই নিবন্ধে: একটি সমতল পৃষ্ঠের উপর দিয়ে হাঁটা মাউন্টিং এবং আরোহণ সিঁড়ি 9 তথ্যসূত্র
যদি আপনার গোড়ালি, হাঁটু বা পায়ে ফ্র্যাকচার থাকে তবে আপনার চিকিত্সা করার সময় আপনার চিকিত্সা ক্রাচ নিয়ে হাঁটার পরামর্শ দিতে পারে। ক্রাচগুলি এমন এক সমর্থন যা দাঁড়ানো এবং হাঁটার সময় আহত পায়ে ওজন বহন করতে সহায়তা করে। তারা আপনাকে ভারসাম্য দেয় এবং ইনজুরি নিরাময়ের সময় আপনাকে নিরাপদে দৈনিক জীবনের ক্রিয়াকলাপ করতে দেয়। কখনও কখনও, কেবলমাত্র একটি ক্রাচ ব্যবহার করা আরও ব্যবহারিক হতে পারে, কারণ এটি আপনাকে আপনার পরিবেশে আরও সহজে চলতে দেয় এবং শপিংয়ের মতো অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের জন্য মুক্ত হাত রাখতে পারে। সিঁড়িটি আলোচনার জন্য কেবল একটি ক্রাচ ব্যবহার করা আরও সহজ হতে পারে, যতক্ষণ না আপনাকে সাহায্যের জন্য কোনও হাতল রয়েছে। মনে রাখবেন যে একটি একক ক্র্যাচ পরিবর্তন করা আপনাকে আহত পায়ে কিছুটা চাপ দিতে বাধ্য করে এবং এটি আপনার পড়ার ঝুঁকিও বাড়িয়ে তোলে। সুতরাং, এটি বিবেচনা করার আগে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
পর্যায়ে
পর্ব 1 সমতল পৃষ্ঠে হাঁটা
-
আঘাতটি যেখানে অবস্থিত সেখানে বিপরীত হাতের নীচে স্ট্যান্ডটি রাখুন। একটি একক ক্র্যাচ ব্যবহার করার সময়, আপনি এটি কোথায় স্থাপন করতে চান তা আপনাকে অবশ্যই স্থির করতে হবে। স্বাস্থ্য পেশাদাররা অন্যথায়, রোগাক্রান্ত পাটির বিপরীত দিকে, স্বাস্থ্যকর লেগের মতোই বাহুর নীচে রাখার পরামর্শ দেন। ড্যাকের নীচে ক্রাচ ধরে রাখুন এবং মেশিনের মাঝখানে কম বেশি হ্যান্ডেলটি ধরুন।- এটি স্বাস্থ্যকর দিকে ইনস্টল করে, আপনি আহত দিক থেকে অনেক দূরে ঝুঁকতে পারেন এবং এটিতে কম ওজন রাখতে পারেন। তবে, একটি ক্রাচ দিয়ে হাঁটতে সক্ষম হতে, আপনাকে এখনও প্রতিটি পদক্ষেপ সহ আহত পায়ে কিছুটা ওজন রাখতে হবে।
- যে আঘাতটি আপনাকে প্রভাবিত করে তার উপর নির্ভর করে আপনার ডাক্তার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনার পায়ে ওজন রাখা উচিত নয়, তাই আপনাকে ক্রাচ বা হুইলচেয়ার উভয়ই ব্যবহার চালিয়ে যেতে হবে। ভাল পুনর্বাসন নিশ্চিত করতে আপনার পরামর্শ অবশ্যই সর্বদা শুনতে হবে।
- কিকস্ট্যান্ডের দৈর্ঘ্য সামঞ্জস্য করুন যাতে আপনি সোজা হয়ে দাঁড়ালে কমপক্ষে তিনটি আঙ্গুল প্যাড এবং প্যাডিংয়ের মধ্যে চলে যায়। আপনি যখন আপনার বাহুটি সোজাভাবে ঝুলতে দিন তখন কব্জির যা আছে তার জন্য হ্যান্ডেলটি সামঞ্জস্য করুন।
-
অবস্থানটি সঠিকভাবে স্থির করুন এবং ভারসাম্য বজায় রাখুন। একবার আপনি কিকস্ট্যান্ডটি সামঞ্জস্য করে এবং আঘাতের বিপরীতে পাশের বাহুতে রাখলেন, আরও ভাল স্থায়িত্বের জন্য আপনার পায়ের মাঝের অংশ থেকে 7 থেকে 10 সেন্টিমিটার সরিয়ে এটিকে অবস্থান করুন। আপনার শরীরের বেশিরভাগ ওজন (যদি আপনার সমস্ত ওজন না হয়) আপনার হাত এবং বাহু প্রসারিত দ্বারা অবশ্যই সমর্থন করা উচিত, কারণ আপনি যদি সামনের বাহিরে খুব বেশি ওজন রাখেন তবে আপনি ব্যথা এবং ক্ষতির কারণ হতে পারেন স্নায়ুর পর্যায়ে সম্ভব- হ্যান্ডেল এবং ঠোঁটধারীর উপর প্যাডিং থাকতে হবে। এটি কিকস্ট্যান্ড আরও ভালভাবে গ্রিপ করতে এবং শকগুলি শোষণ করতে দেয়।
- কেবলমাত্র একটি ক্রাচ নিয়ে হাঁটার সময় ঘন শার্ট বা জ্যাকেট পরাবেন না কারণ এটি আপনার চলাচল এবং স্থায়িত্বকে হ্রাস করতে পারে।
- যদি আপনার পা বা পা কোনও castালাইতে থাকে তবে দুটি পায়ের মধ্যে উচ্চতার উল্লেখযোগ্য পার্থক্য এড়াতে স্বাস্থ্যকর পায়ে একটি ঘন সোলড জুতো পরার বিষয়টি বিবেচনা করুন। সমান দৈর্ঘ্যের পা আপনাকে আরও ভাল স্থিতিশীলতা দেয় এবং পোঁদ এবং পিছনে পিছনে ব্যথা হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে।
-
একটি পদক্ষেপ নিতে প্রস্তুত। হাঁটার প্রস্তুতি নেওয়ার সময়, 30 সেমি এগিয়ে কিকস্ট্যান্ডটি সরান এবং একই সাথে আহত পা দিয়ে ধাপে। তারপরে বাহুর সাথে হাতটি দৃ firm়ভাবে আঁকড়ে ধরে আপনার বৈধ পায়ের সাথে স্ট্যান্ডের চেয়ে আরও এক ধাপ এগিয়ে যান। এগিয়ে যেতে, এই প্যাটার্নটি পুনরাবৃত্তি করুন: ক্রাচ এবং আহত লেগের সাথে এক ধাপ এগিয়ে, তারপরে পা সুস্থভাবে আরও এক ধাপ এগিয়ে।- আহত পা দিয়ে পা রাখার সময় আপনার বেশিরভাগ ওজন ক্রাচের উপর রেখে আপনার ভারসাম্য বজায় রাখতে ভুলবেন না।
- একটি ক্রাচ দিয়ে হাঁটলে সাবধান হন এবং আস্তে আস্তে যান। নিশ্চিত করুন যে আপনার মেঝেতে দৃrip়ভাবে আঁকড়ে আছে এবং আপনার সামনে এমন কিছু নেই যা আপনাকে পড়তে পারে। কোনও বাধা বা কার্ল কার্পেট থাকতে হবে না। নিজেকে এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় যাওয়ার সময় দিন।
- ব্যথা, স্নায়ুর ক্ষতি এবং কাঁধের আঘাত এড়াতে আপনার বগলের সাথে আপনার ওজনকে সমর্থন করা এড়িয়ে চলুন।
পার্ট 2 সিঁড়ি উপরে এবং নিচে
-
কোনও হ্যান্ড্রেলের উপস্থিতি নির্ধারণ করুন। একের চেয়ে দুটো ক্রাচ নিয়ে সিঁড়ি বেয়ে উপরে উঠা আসলে আরও অনেক বেশি কঠিন। তবে আপনার যদি কেবল একটি ক্রাচ দিয়ে সিঁড়ি নেওয়া উচিত তবে যদি তাদের কাছে হ্যান্ড্রেল বা সমর্থন থাকে। এমনকি যদি কোনও হ্যান্ড্রেল থাকে তবে আপনার ওজনকে সমর্থন করার জন্য আপনাকে অবশ্যই এটি স্থিতিশীল এবং সুরক্ষিতভাবে প্রাচীরের সাথে সংযুক্ত করা উচিত তা নিশ্চিত করতে হবে।- যদি কোনও হ্যান্ড্রেল না থাকে তবে আপনি উভয় ক্র্যাচ ব্যবহার করতে পারেন, লিফটে নিতে পারেন বা কারও কাছে সাহায্য চাইতে পারেন।
- যদি কোনও হ্যান্ড্রেল থাকে তবে আপনি সিঁড়ি বেয়ে উঠার সময় আপনার এক হাত ধরে অন্য হাত দিয়ে ক্রাচ (বা উভয়) বহন করতে পারেন। ক্রাচ ছাড়াই এটি দ্রুত এবং সহজতর হতে পারে।
-
আপনি যেদিকে আহত হয়েছেন সেদিকে হ্যান্ড্রেলটি ধরুন। আপনি সিঁড়ি বেয়ে উঠতে শুরু করার সময়, কিকস্ট্যান্ডটি বৈধ পক্ষের বাহুতে রাখুন এবং আহত পাশে আপনার হাত দিয়ে হ্যান্ড্রেলটি আঁকুন। একই সময়ে হ্যান্ড্রাইল এবং কিকস্ট্যান্ড টিপুন এবং প্রথমে বৈধ পা রেখে পদক্ষেপ দিন। তারপরে একই পদক্ষেপে আহত পা এবং ক্র্যাচকে বৈধ পায়ের পিছনে আনুন। সিঁড়ির শীর্ষে পৌঁছা পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন, তবে সাবধান হন এবং আপনার সময় নিন।- যদি সম্ভব হয় তবে আপনার ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে প্রথমে প্রশিক্ষণ দিন।
- যদি কোনও হ্যান্ড্রেল না থাকে, কোনও লিফট নেই এবং আপনাকে সহায়তা করার জন্য কেউ নেই এবং যদি আপনাকে একেবারে সিঁড়ি বেয়ে যেতে হয় তবে আপনাকে পদক্ষেপের পাশের দেয়ালটি ঠিক একইভাবে ব্যবহার করতে হবে যেভাবে আপনি হ্যান্ড্রেলটি ব্যবহার করবেন।
- খাড়া এবং সরু সিঁড়িগুলির জন্য নিজেকে পর্যাপ্ত সময় দিন, বিশেষত আপনার প্রশস্ত পা বা আপনি যদি একটি প্রতিরক্ষামূলক বুট পরে থাকেন।
-
সিঁড়ি বেয়ে নামার সময় খুব সাবধানতা অবলম্বন করুন। এক বা দুটি ক্রাচযুক্ত সিঁড়ির নীচে আরোহণের চেয়ে আরো বিপজ্জনক কারণ আপনি যদি ভারসাম্য হারিয়ে ফেলেন তবে পড়ে যাওয়ার কারণে আপনি পড়তে পারেন। সুতরাং, আপনাকে অবশ্যই বিপরীত দিকে এবং বৈধ পায়ে কিকস্ট্যান্ডের সাহায্যে এগিয়ে যাওয়ার আগে আপনার আহত পাটি নীচের দিকে যেতে হবে firm আপনার আহত পায়ে খুব বেশি চাপ দেবেন না, কারণ প্রচণ্ড ব্যথা বমি বমি ভাব এবং মাথা ঘোরা হতে পারে। সর্বদা আপনার ভারসাম্য বজায় রাখুন এবং তাড়াহুড়ো করবেন না। আপনি সিঁড়ির নীচে না পৌঁছা পর্যন্ত আহত লেগ এবং বৈধ পা দিয়ে বিকল্প পদক্ষেপগুলি অবিরত রাখুন।- মনে রাখবেন সিঁড়ি বেয়ে নামার চিত্রটি তাদের মাউন্ট করার চিত্রটির বিপরীত।
- পদক্ষেপগুলিতে যেগুলি বাধা হতে পারে তা পর্যবেক্ষণ করুন।
- আপনার পক্ষে যদি কেউ সম্ভব হয় এবং ব্যবহারিক হয় তবে আপনাকে সিঁড়িতে নামিয়ে আনতে সহায়তা করা ভাল be