কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পদ্ধতি 1 সঠিক ব্রা নির্বাচন করা
- পদ্ধতি 2 সঠিক পোশাক পরুন
- পদ্ধতি 3 অনুশীলন করুন এবং আপনার ভঙ্গিমা উন্নত করুন
- পদ্ধতি 4 তার বিষ্ঠা আপ করুন
যদি আপনি দেখতে পান যে আপনার স্তনগুলি খুব ছোট, আপনার উপযুক্ত আকারের জন্য আপনার হরমোন গ্রহণ বা কসমেটিক সার্জারি ব্যবহার করার দরকার নেই। আপনার বুকটি বড় is এমন ধারণা তৈরি করতে ডান ব্রা বা পোশাক খুব কার্যকর হতে পারে। আপনি যদি এখনও সন্তুষ্ট না হন তবে আপনি নিজের পেশীর বিকাশ করতে এবং আপনার আবক্ষির আকার বাড়ানোর জন্য আপনার ভঙ্গিমা উন্নত করতে অনুশীলনও করতে পারেন। যদি এই কোনও পদ্ধতির কাজ না করে তবে কনট্যুরিংয়ের কৌশল প্রয়োগ করা মেকআপ আপনার বুককে বাড়িয়ে তুলতে পারে যাতে এটি আরও উদার দেখায়।
পর্যায়ে
পদ্ধতি 1 সঠিক ব্রা নির্বাচন করা
-
আপনার পরিমাপ নিন. নিজেকে পরিমাপ করুন যাতে আপনি এমন একটি ব্রা বেছে নিতে পারেন যা আপনার পক্ষে উপযুক্ত। একটি ভাল-ফিটিং ব্রা আপনার স্তনকে খারাপ আইটেম পরেন তার চেয়ে আরও বড় দেখায়। ইলাস্টিকের দৈর্ঘ্য নির্ধারণ করতে আপনার পাঁজর খাঁচার চারদিকে বৃত্তাকারে আপনার পিছনের পেছনের অংশটি পরিমাপ করুন। তারপরে আপনার বুকের বৃহত্তম অংশটি অতিক্রম করার সময় আপনার আবক্ষ মাপুন।- আপনার কাপের আকারটি খুঁজে পেতে, আপনার বুক থেকে পিছনে বিয়োগ করুন এবং এমন একটি আকারের চার্টের সাথে পরামর্শ করুন যা আপনার দেশের পরিমাপ ব্যবস্থায় ফিট করে।
-
ফিটিং ব্রা বেছে নিন Choose প্রতিদিনের ব্যবহারের জন্য এই স্টাইলটি edালাই ধাঁচগুলিতে পছন্দ করুন। একটি ছাঁচযুক্ত ব্রাতে স্তনগুলি হলগুলির নীচে স্থাপন করা যেতে পারে এবং ছোট প্রদর্শিত হতে পারে। পরিবর্তে, আপনার বুকের আকৃতি এবং আকার বজায় রাখতে seams সহ একটি ইন্টারলকিং মডেল চয়ন করুন।- স্লিপ অন ডিজাইনগুলি নরম ফ্যাব্রিক দিয়ে তৈরি করা হয় যা স্তনের আকারের সাথে খাপ খায় এমনভাবে ঝালাই করা ব্রাসিয়ারগুলি তাদের আকার না রাখে।
- আপনি যদি এখনও কোনও ছাঁচনির্মাণ মডেল পরতে পছন্দ করেন তবে নিশ্চিত করুন যে আপনার বুকটি ছোট impression
-
ফ্রেম ব্যবহার করুন। আপনার স্তনগুলি বাড়ানোর জন্য এবং তাদের একটি সুন্দর আকার দেওয়ার জন্য একটি আন্ডারওয়্যার ব্রা সন্ধান করুন। এই ধরণের মডেলটি আকারের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার সাথে সূক্ষ্মভাবে বুকে বাড়াতে পারে। এটি যে সমর্থন সরবরাহ করে তা স্তনগুলিকে প্রাকৃতিক আকার দেওয়ার সময় স্বাচ্ছন্দ্য বয়ে আনে। আন্ডারওয়্যারড ব্রাসে একটি ঝুড়ি, ব্যান্ডউ বা প্লাংগিং কাপ থাকতে পারে।- ফ্রেমগুলি নাশপাতি আকৃতির শরীর বা পাঁজরযুক্ত মহিলাদের সাথে পরিধান করতে অস্বস্তিকর হতে পারে কারণ তারা ত্বককে বিকৃত এবং স্টিং করতে পারে। যদি আপনি ব্রা আন্ডারওয়্যারের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য না পান তবে একটি পুশ-আপ বা কোনও ফিটনেস মডেল ব্যবহার করে দেখুন।
-
একটি ধাক্কা চেষ্টা করুন। ক্রিসেন্ট আকারের ফেনা সহ একটি মডেল চয়ন করুন। এই আকৃতিটি আপনার স্তনকে মাঝখানে নিয়ে আসতে পারে যাতে আপনার বিষ্ঠা আরও সংজ্ঞায়িত হয়। দৃ soft় শেলগুলির চেয়ে আপনার বুকের প্রাকৃতিক আকারের সাথে আরও উপযুক্ত ফিট করে এমন নরম প্যাডযুক্ত একটি পুশ-আপ ব্রা (বা অ্যাম্প) সন্ধান করুন।- আপনি যখন খেলাধুলা করেন বা সাঁতার কাটেন তখন আপনার স্তনগুলিকে আরও ভলিউম দেওয়ার জন্য আপনি প্যাডেড স্পোর্টস ব্রা বা বিকিনি শীর্ষ কিনতে পারেন।
-
আপনার ব্রাস প্রতিস্থাপন করুন। প্রতি 3 থেকে 4 মাসে তাদের অবস্থা পরীক্ষা করুন। যখন তারা বুড়ো হয় এবং জীর্ণ হয়, তারা বুকটি কম ভাল ধরে থাকে। আপনি যখন ঘন ঘন এটি পরেন তখন ইলাস্টেনের সময়ের সাথে সাথে হ্রাস করার একটি বিশেষ প্রবণতা থাকে। আপনার ব্রাটি রাখুন এবং একটি আয়নাতে প্রোফাইল দেখুন। যদি আপনার স্তনবৃন্তগুলি উত্থাপিত না করা হয় তবে নীচের দিকে মুখ করে থাকেন, ব্রা পরিবর্তন করার সময়।
পদ্ধতি 2 সঠিক পোশাক পরুন
-
টাইট কাপড় পরে রাখুন। তারা আপনাকে আপনার শরীরে একটি ঘন্টাঘড়ের আকার দেবে। যদি আপনার কোমর পাতলা দেখায়, তবে ঘড়ির কাচের আকৃতিটি উচ্চারণ করা হবে এবং আপনার স্তন আরও বড় দেখাবে। আপনার দেহের উন্নতি করার জন্য একটি উপযুক্ত পোশাক বা একটি উচ্চ কোমর চয়ন করুন। আপনার কোমরটিকে আরও পরিমার্জন করতে একটি বেল্ট পরুন- একটি looseিলে .ালা, প্রবাহমান শীর্ষটি আপনার বুক আরও ছোট বলে মনে করতে পারে।
-
অনুভূমিক স্ট্রাইপগুলি সন্ধান করুন। তারা এই ধারণা তৈরি করতে পারে যে আপনার আবক্ষ প্রশস্ত এবং আপনার স্তন আরও বড়। ডোরাগুলি বৃহত্তর, এই প্রভাবটি আরও প্রকট হয়। আপনার বুকটি পুরোপুরি দেখানোর জন্য একটি প্লেইন স্কার্ট বা প্যান্টের সাথে স্ট্রাইপযুক্ত শীর্ষটি পরুন।- আপনার রূপবিজ্ঞানের উপর নির্ভর করে এটি সম্ভব যে অনুভূমিক স্ট্রাইপগুলি দূরে না যায়। আপনার পুরো শরীরের উপরের অংশটি আরও প্রশস্ত যে এই ধারণাটি না দিয়েও একটি ঝাপটায় শীর্ষ আপনার বক্ষটি বের করে আনতে পারে।
-
ভাউচার পরুন আনুষঙ্গিক. আপনার বুকে নেমে আসা কিছু জন্য দেখুন। যদি আপনার আবক্ষু আপনার নজর কেড়ে ফেলা এমন পোশাকের অংশ হয় তবে এটি আপনার স্তনগুলিকে আরও উদার দেখাতে সহায়তা করতে পারে। আপনার আবক্ষ প্রতি দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য বুকে একটি নেকলেস, দুল বা ব্রোচ পরুন। একটি বড় দুল সহ একটি সংক্ষিপ্ত নেকলেস আপনার স্তন বড় যে ধারণা দেয় সঠিক হতে পারে। -
অন্তর্বাস মহিলাদের অন্তর্নিহিত করা। এটি এমন ছাপ দিতে পারে যে আপনার বুকটি আপনার প্রাকৃতিক রূপচর্চাকে সম্মান করার সময় আরও উদার। একটি সংহত ব্রা দিয়ে স্কাল্পটিং শীর্ষগুলি আপনার স্তনের আকার বাড়ানোর জন্য আদর্শ। সঠিক আকার নিতে নিশ্চিত হওয়ার জন্য এই আইটেমগুলি নিজেই কিনুন।- খুব বড় অন্তর্বাস কিনতে না। যদি তারা যথেষ্ট পরিমাণে moldালাই না করে তবে তারা আপনার কাপড়ের নীচে ঝাঁকুনী দেখতে পাবে।
- আপনার বুকটি লম্বা হয়েছে এমন ধারণা তৈরির জন্য আপনি একে অপরের উপরে দুটি মসৃণ moldালাই করা edালাই ব্রা পরার চেষ্টা করতে পারেন।
পদ্ধতি 3 অনুশীলন করুন এবং আপনার ভঙ্গিমা উন্নত করুন
-
আপনার পিছনে সোজা রাখুন। এটি আপনার আবক্ষু সর্বাধিক দিকে নিয়ে আসবে। যদি আপনি পড়ে যান তবে আপনার স্তনগুলি সত্যই তাদের চেয়ে অনেক ছোট দেখাচ্ছে। যদি আপনি বসে বা দাঁড়িয়ে থাকাকালীন পিছন দিকে আঁচড়ান বা বাঁকানোর প্রবণতা দেখান তবে সোজা করে পিছনে সোজা রাখার চেষ্টা করুন। আপনার পিছনে সোজা করার জন্য এবং আপনার বুকটি বাইরে আনতে আপনার ভঙ্গিমা উন্নত করার জন্য অনুশীলন করুন। -
পাম্প তৈরি করুন. তারা আপনাকে আপনার বুককে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে। অনেক লোক যা মনে করে তার বিপরীতে, যদি আপনার ধড়ায় বড় পেশী থাকে তবে এটি এই ধারণাটি তৈরি করবে যে আপনার স্তনগুলি বড় এবং ছোট নয়। এই পেশীগুলি কাজ করতে প্রতিদিন পাম্প সঞ্চালন করুন। আপনার হাতগুলি মাটিতে ফ্ল্যাট করুন এবং আপনার কাঁধের প্রস্থ সম্পর্কে আপনার হাত এবং পা ছড়িয়ে দিন। আপনার কনুই বাঁকুন তারপর নিজেকে এগিয়ে যান যাতে আপনি পৌঁছাতে পারেন। অনুশীলনটি আপনি যে বার চান তার পুনরাবৃত্তি করুন। প্রতি সেশনে পাঁচ থেকে দশটি পাম্প করে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে সময়ের সাথে সংখ্যাটি বাড়িয়ে দিন।- যদি আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিতে চাপ দিতে না পারেন তবে হাঁটুতে চেষ্টা করুন এবং একই কৌশলটি ব্যবহার করুন।
- কোনও দেয়ালের বিরুদ্ধে চাপ দেওয়ার চেষ্টা করুন। একই কৌশলটি ব্যবহার করুন, তবে মেঝেতে নয়, একটি প্রাচীরের বিরুদ্ধে বহন করুন।
-
ওষুধের বল ব্যবহার করুন। আপনার ধড়ের পেশীগুলি বাড়ানোর জন্য একটি ওজনযুক্ত বল বা "ওষুধের বল" ব্যবহার করুন। আপনার পিছনে মিথ্যা, হাঁটু বাঁকানো এবং পা সমতল। আপনার বুকের উপরে বেলুনটি ধরে রাখুন এবং যতটা পারে তত সোজাভাবে ফেলে দিন। তাকে প্রসারিত বাহুতে ধরুন তারপরে আপনার বাহুগুলি তাদের প্রথম অবস্থানে ফিরে যান এবং অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন। -
বেঞ্চ প্রেস করুন। ডাম্বেল বা বারবেল ব্যবহার করুন। শরীরচর্চা অনুশীলনগুলি আপনার বুক প্রশস্ত হয় এমন ধারণা দেয়। কোনও বারবেল ব্যবহার করে শুরু করুন কারণ এটি প্রাথমিকদের পক্ষে সহজ। একবার অভিজ্ঞতা অর্জনের পরে, ডাম্বেলগুলিতে যান। -
উদ্যম। নিজেকে পরিমাপ করার আগে কমপক্ষে এক মাস ধরে ওজন প্রশিক্ষণ করুন। আপনার পেশীগুলি বিকাশ করতে সময় লাগে এবং আপনার শরীরের আকার পরিবর্তন হওয়ার আগে আপনাকে 4 থেকে 6 সপ্তাহের জন্য অনুশীলনগুলি করতে হতে পারে। আপনি যদি এই সময়ের শেষে কোনও ফলাফল অর্জন না করেন তবে আপনার সেশনগুলির সময়কাল বা তীব্রতা বাড়ান।- প্রতি 6 থেকে 12 সপ্তাহে বডি বিল্ডিংয়ের রুটিন পরিবর্তন করুন। এইভাবে, আপনার শরীরকে নিয়মিতভাবে নতুন অনুশীলনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে এবং প্রচেষ্টা এবং পেশী সরবরাহ করতে থাকবে।
পদ্ধতি 4 তার বিষ্ঠা আপ করুন
-
একটি আবেদনকারী চয়ন করুন। একটি ব্লাশ বা কনট্যুরিং ব্রাশ চয়ন করুন। একটি মিডিয়াম ফ্ল্যাট ব্রাশ এই কৌশলটির জন্য উপযুক্ত। নরম এবং সরবরাহিত গুঁড়া ব্রাশগুলি পাশাপাশি মেকআপটিকে ঝাপসা করে না এবং ট্রেসড শেপের উপর কম নিয়ন্ত্রণের অনুমতি দেয়। ছোট আইশ্যাডো ব্রাশগুলিও আদর্শ নয় কারণ তারা মেকআপে ট্রেস ছেড়ে চলেছে। -
ব্রোঞ্জার নিন। একটি ম্যাট পণ্য চয়ন করুন। কনট্যুরিংটি বুকে মিথ্যা ছায়া তৈরি করে এমন ধারণা দেয় যাতে আপনার স্তন বড় হয়। আপনার ত্বকের চেয়ে গা a় একটি গুঁড়ো একটি স্বন বা দুটি স্বরে চয়ন করুন যাতে আকারগুলি প্রাকৃতিক দেখায় এবং আপনি সেগুলি ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।- রঙটি খাপ খায় তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার বুকে লাগানোর আগে আপনার হাতের মেকআপটি পরীক্ষা করুন।
- ট্যানিং পাউডার ছাড়াও আপনার হালকা রঙের পাউডার আলো দরকার।
-
আপনার স্তনের শীর্ষ আপ করুন। আপনার স্তনের উপরের অংশ এবং আপনার ডেকোললেট-এর মধ্যে একটি ভি আকৃতি চিহ্নিত করে ব্রোঞ্জিং পাউডার প্রয়োগ করুন। তারপরে প্রতিটি স্তনের শীর্ষে এবং ভি এর আশেপাশে কিছুটা ধূসর রঙ লাগান Your আপনার স্তনটি আরও বড় এবং বাঁকা প্রদর্শিত হবে। -
মেকআপ মিশ্রিত। ট্যানিং পাউডার এবং বর্ণের লাইটারারে ব্রাশটি রাখুন যাতে গুঁড়ো একে অপরের সাথে মিশ্রিত হয় এবং তাদের রূপগুলি আলাদা না হয়। নিজেকে একটি আইসক্রিমের দিকে তাকান এবং নিশ্চিত করুন যে কোনও দৃশ্যমান মেকআপের চিহ্ন নেই।- আলোর প্রভাবটি দেখতে স্বাভাবিক যেখানেই আপনার প্রতিচ্ছবিটি পর্যবেক্ষণ করুন।