কীভাবে বিষাক্ত বন্ধুত্বের অবসান হয়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 স্পষ্টভাবে সম্পর্ক শেষ
• পার্ট 2 সীমাবদ্ধ পরিচিতি
• পার্ট 3 আবেগগতভাবে পরিস্থিতি পরিচালনা করুন

এই নিবন্ধে: সম্পর্ক পরিষ্কারভাবে পরিষ্কার করুন পরিচিতি সীমাবদ্ধ করুন পরিস্থিতিটি আবেগিকভাবে পরিচালনা করুন 12 তথ্যসূত্র

বিষাক্ত ব্যক্তিরা অনিবার্যভাবে তাদের চারপাশকে ক্লান্ত করে ফেলে। আপনি যদি আপনার কোনও বন্ধুর সাথে ক্রমাগত ডিম নিয়ে হাঁটেন তবে এ থেকে দূরে আসাই ভাল হবে। স্পষ্টভাবে সম্পর্ক শেষ। আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে ব্যক্তিটি বুঝতে পেরেছে যে আপনি আর তার বন্ধু হতে চান না। এই আলোচনার পরে, তার সাথে যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করুন। বিষাক্ত লোকেরা প্রায়শই কীভাবে তাদের বন্ধুরা যাতে চালিত হয় তা যাতে তারা একে অপরের থেকে দূরে না যায় সে সম্পর্কে জানে। প্রশ্নযুক্ত ব্যক্তি থেকে দূরে সরিয়ে নেওয়া ভাল হবে। নিজেকে নিরাময়ের জন্য পর্যাপ্ত সময় দিন। সম্পর্কের অবসান করা কখনই সহজ নয়: পরবর্তী সময়কালে নিজেকে নিয়ে খুব বেশি কষ্ট করবেন না।

পর্যায়ে

পর্ব 1 স্পষ্টভাবে সম্পর্ক শেষ

1. সম্পর্কের সত্যতা স্বীকৃতি দিন। কোনও বিষাক্ত ব্যক্তিকে পরিত্রাণ পেতে, প্রথম পদক্ষেপটি সম্পর্কটি কী তা তা স্বীকৃতি দেওয়া। এমনকি আপনি যদি কোনও বিষাক্ত বন্ধু থেকে দূরে সরে যাওয়ার দৃ determined় সংকল্পবদ্ধ হন, তবুও আপনি আপনার বন্ধুত্বের কিছু দিক আটকে থাকতে পারেন। নিজের সাথে সৎ থাকুন এবং স্বীকার করুন যে সম্পর্কটি বিষাক্ত এবং আপনাকে কোনও ইতিবাচক কিছু আনে না। এটি আপনাকে এই ব্যক্তি থেকে নিজেকে দূরে রাখতে, পাশাপাশি আপনার ভবিষ্যতের বন্ধুদের জন্য বার বাড়াতে সহায়তা করবে।
   • সম্পর্ক আপনাকে কী এনে দেয় তা ভেবে দেখুন (যদি তা আপনাকে কিছু এনে দেয়)। সম্ভাবনা হ'ল আপনি এই ব্যক্তির সাথে ভাল সময় কাটাবেন না। এটি সম্ভবত আপনাকে ক্লান্ত করছে। তার সাথে এক মুহূর্ত কাটিয়ে দেওয়ার পরে অবশ্যই নিজেকে শূন্য মনে হচ্ছে।
   • আপনি এটি পরিবর্তন করতে পারবেন না তা গ্রহণ করুন। বিষাক্ত লোকেরা অনুভব করে যখন তাদের কোনও প্রিয়জন তাদের থেকে দূরে থাকে। তারা তাদের কাছে ফিরে আসতে বাধ্য করার জন্য তাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করবে। মনে রাখবেন যে কোনও বিষাক্ত ব্যক্তি পরিবর্তনের সম্ভাবনা নেই, এমনকি যদি সে তা করার প্রতিশ্রুতি দেয় তবে। আপনি আপনার বন্ধুকে পরিবর্তন করবেন না তা স্বীকার করে, আপনি নিজেকে আর সম্পর্কের দিকে ফিরিয়ে নিতে দেওয়া এড়াতে পারবেন।
   • এটি আপনার কাছে কিছুটা হারিয়ে যাওয়া অনুভূত হওয়া স্বাভাবিক, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার এই সম্পর্কটি চালিয়ে যাওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার বন্ধুকে প্রশংসা করতে এবং গভীরভাবে ভালোবাসতে পারেন এবং তার পক্ষে বেশ প্রশংসনীয় বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার বন্ধুত্বটি বিষাক্ত হতে পারে না। বন্ধুর সাথে প্রেম করা সম্ভব, তবে এই কথাটি জেনে রাখা ভাল যে এড়িয়ে যাওয়া ভাল।

2. 
   

   
   
   
   একটি স্ক্রিপ্ট তৈরি করুন এবং এটি পুনরাবৃত্তি করুন। বন্ধুত্ব শেষ করা সহজ নয়, এবং একটি বিষাক্ত বন্ধু ত্যাগ করা বিশেষত কঠিন হতে পারে। ব্যক্তি তার ভুলগুলি অস্বীকার করতে পারে, বা আপনাকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে পারে। আপনি যা বলছেন তা প্রস্তুত করে এবং দৃশ্যের পুনরাবৃত্তি করার মাধ্যমে, আপনার পক্ষে বিষাক্ত ব্যক্তির মুখোমুখি হওয়ার সময় শান্ত থাকা এবং কী বলতে হবে তা আপনার পক্ষে সহজ হবে।
   • আপনার সমস্ত চিন্তা লিখে লিখে শুরু করুন। তারপরে, আপনি যা লিখেছেন তা আবার পড়ুন। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ ধারণাগুলি অঙ্কুর করুন এবং কেন আপনি সম্পর্কের অবসান ঘটিয়েছেন তা ব্যাখ্যা করে কয়েকটি পরিষ্কার বাক্য গঠন করুন।
   • আপনার বক্তৃতাটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি আয়নার সামনে পুনরাবৃত্তি করতে পারেন, বা কেবল নিজের কাছে বাক্যগুলি আবৃত্তি করতে পারেন। আপনি যখন সেই ব্যক্তির সামনে থাকবেন তখন আপনি আপনার নোটগুলি পড়তে পারবেন না, সুতরাং আপনার মুখোমুখি হওয়ার আগে অন্তত কমবেশি শিখতে হবে।

3. 
   

   
   
   
   যথাসম্ভব সরাসরি থাকুন। যখন আপনি একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক শেষ করেন, আপনার এটি যথাসম্ভব পরিষ্কার করা উচিত। বিষাক্ত ব্যক্তিরা খুব স্টিকি এবং হেরফের হতে পারে এবং আপনার বন্ধু সম্ভবত এটি গ্রহণ করতে পারে না যে আপনি তাকে আর দেখতে চান না। যতটা সম্ভব স্পষ্ট হয়ে, আপনি সন্দেহের জায়গা না রেখেই সম্পর্কটি শেষ করবেন।
   • নিষ্ঠুর হওয়ার দরকার হবে না। এমনকি যদি ব্যক্তি অতীতে অকারণে আক্রমণাত্মক হয়ে আপনাকে অনেক ক্ষতি করেছে তবে পরিস্থিতি দ্রুত লড়াইয়ে পরিণত হবে। অপমান না করে পরিষ্কার হওয়ার চেষ্টা করুন।
   • আপনার অনুভূতি এবং প্রত্যাশা যতটা সম্ভব দৃly়তার সাথে প্রকাশ করুন। উদাহরণস্বরূপ, বলুন "আমি অনুভব করি যে আমাদের সম্পর্কটি কোনও লাভ করে না। আপনি আমার জন্য গণনা করেন তবে আমাদের সম্পর্ক চালিয়ে যাওয়া আমার পক্ষে কঠিন হয়ে পড়ে। আমি মনে করি যে আমাদের প্রতিটি পক্ষকে আমাদের পথ চালিয়ে যাওয়া সবচেয়ে ভাল হবে best "

4. 
   

   
   আপনার সীমা পরিষ্কারভাবে প্রকাশ করুন। ভবিষ্যতে এই ব্যক্তির কাছ থেকে আপনি কী আশা করেন তা নির্ধারণ করুন। আলোচনার আগে আপনার সীমাগুলি তালিকাভুক্ত করুন এবং এটিকে আপনার বন্ধুর কাছে স্পষ্টভাবে প্রকাশ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি চান না যে তিনি আপনার সাথে যোগাযোগ করবেন, তবে তাকে পরিষ্কার করে বলুন। সীমা থাকার জন্য কখনও ক্ষমা চাইবেন না। স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের ক্ষেত্রে সীমাবদ্ধতা অপরিহার্য।
   • আপনার সীমা যতটা সম্ভব পরিষ্কারভাবে প্রকাশ করুন। উদাহরণস্বরূপ, বলুন "আমি আপনাকে বুঝতে চাই যে আমি কিছু সময়ের জন্য আপনার সাথে আর কোনও যোগাযোগ করতে চাই না। আমার স্টক নিতে সময় এবং স্থান প্রয়োজন need আমি চাই না যে আপনি আর কল করবেন, না আপনি এসএমএস প্রেরণ করতে চান। "
   • আপনার যদি এই সীমাবদ্ধতাগুলি সম্পর্কে অন্যকে জানানোর দরকার হয় তবে তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এই ব্যক্তিকে সন্ধ্যায় দেখতে পাবেন না বা কখনও কখনও অন্যের সাথে দেখতে চান না। আপনার পারস্পরিক বন্ধুদের বলুন "আপনি জানেন যে, আমি আর জুলির সাথে বন্ধুত্ব করতে চাই না। আমি আপনাকে এটি দেখতে বাধা দিচ্ছি না, তবে আপনি যদি সাধারণ প্রস্থানে আমন্ত্রণ জানান তবে আমাকে আগেই অবহিত করুন। আমি আর তার জন্য আর দেখতে চাই না কারণ আমার জায়গা দরকার "।

পার্ট 2 সীমাবদ্ধ পরিচিতি

1. 
   

   
   আপনি তাকে আর দেখতে চান না এমন ব্যক্তিকে জানিয়ে দিন। বিষাক্ত ব্যক্তিদের প্রায়শই অন্যের প্রয়োজন বুঝতে সমস্যা হয়। তারা সহানুভূতিশীল এবং নিষ্পাপ মানুষের সুবিধা নেওয়ার ঝোঁক। সম্পর্কটি শেষ হয়ে গেলে আপনার বন্ধু আপনাকে আবার দেখার চেষ্টা করতে পারে। তাকে খুব স্পষ্টভাবে বলুন যে আপনি ভবিষ্যতে আর তাকে দেখতে চান না এবং আপনি তাঁর সাথে আর যোগাযোগ করতে পারবেন না।
   • আপনাকে কিছুটা সরাসরি থাকতে হতে পারে। আবার আক্রমণাত্মক হয়ে উঠবেন না। এমন কিছু বলুন, "আমি আপনাকে আর দেখতে চাই না। দয়া করে আমার সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করবেন না। "
   • বিষাক্ত ব্যক্তিদের নামতে সমস্যা হয় এবং খুব সম্ভবত আপনার বন্ধু আপনাকে তার কাছে ফিরিয়ে আনার চেষ্টা করছে। এটি স্পষ্ট করে দেওয়ার জন্য যে আপনি গুরুতর এবং তিনি আর আপনার সাথে যোগাযোগ করতে চান না, তার কলগুলি, তার এসএমএস এবং তার এসকে উপেক্ষা করুন। এছাড়াও তার নম্বর ব্লক করতে ভুলবেন না।

2. 
   

   
   আপনার বন্ধুদের কাছ থেকে এটি সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে সরান। একবার আপনি আপনার জীবন থেকে কাউকে মুছে ফেললে, আপনার আর তার সাথে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে যোগাযোগ করার কোনও কারণ থাকবে না। এটিকে আপনার বন্ধুদের তালিকা থেকে সরিয়ে দিন বা এর অ্যাকাউন্টগুলি থেকে সাবস্ক্রাইব করুন। এটি আপনাকে আপনার আবেগগুলি আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করবে কারণ আপনি এই ব্যক্তির প্রকাশনাগুলির সাথে নিয়মিত মুখোমুখি হবেন না।
   • প্রত্যেকেই তাদের প্রোফাইলগুলি গোপনে রাখে না। যদি ফেসবুক বা বন্ধুর অ্যাকাউন্টগুলি সর্বজনীন হয় তবে দয়া করে সেগুলি মুছে ফেলার পরে তাদের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না। এটি আপনার মধ্যে নেতিবাচক অনুভূতি আনবে এবং আপনি হতাশ বোধ করবেন।

3. 
   

   
   গৃহীত পদক্ষেপের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন। বন্ধুত্বের অবসান করা কঠিন, এমনকি এটি নেতিবাচক হলেও। কোনও বিষাক্ত বন্ধুও হয়ত আপনার মনে কিছু ধারণা নিয়ে এসেছিল এবং আপনি মনে করতে পারেন যে কেবল তিনি আপনাকে বোঝেন। আপনার গতি অবিরত করতে নিজেকে প্রেরণা দিন। গৃহীত পদক্ষেপের জন্য নিজেকে ছোট পুরষ্কার দিন।
   • নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং আপনি যখন তাদের কাছে পৌঁছে যান তখন নিজেকে পুরষ্কার দিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি 1 সপ্তাহের জন্য ব্যক্তির পাঠ্য বার্তাগুলি উপেক্ষা করেন তবে নিজেকে পোশাকের একটি নতুন অংশ দিন। যদি আপনি 1 মাস ধরে তার প্রোফাইলটি পরীক্ষা করেন না, তবে কোনও ভাল রেস্তোরাঁয় ডাইনে যান।

4. 
   

   
   শূন্যতা পূরণ করুন। আপনি এই সম্পর্কের উন্নতির জন্য আরও ভাল করবেন। তবে, বিষাক্ত বন্ধুত্ব প্রায়শই অনেক সময় এবং শক্তি নিয়ে থাকে। আপনি আপনার জীবনে এই ব্যক্তির অনুপস্থিতি অনুভব করবেন এবং এমনকি কিছু সময়ের জন্য একা এবং হারিয়ে যেতেও পারেন। শূন্যতা পূরণ করতে, আপনাকে নিজের যত্ন নিতে হবে।
   • নিজেকে বিভ্রান্ত করতে একটি নতুন ক্রিয়াকলাপ চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বুনন, সেলাই, বেকিং বা অন্য কোনও কিছুতে নিজেকে রাখতে পারেন।
   • নতুন বন্ধু তৈরি করুন। ইতিবাচক এবং নতুন সম্পর্ক স্থাপনের মাধ্যমে আপনি আরও সুখী হবেন এবং আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার বিষাক্ত বন্ধুটিকে ছেড়ে দেওয়া ভাল well কোনও ক্লাবে যোগদান করুন, স্বেচ্ছাসেবক বা একটি ইভেন্টে যান এবং নতুন লোকের সাথে কথোপকথনে জড়িত হন।

পার্ট 3 আবেগগতভাবে পরিস্থিতি পরিচালনা করুন

1. 
   

   
   আপনার কঠিন আবেগ গ্রহণ করুন। এই বন্ধুত্বের অবসান ঘটানোর পরে, সম্ভবত আপনি নিজেকে কিছুক্ষণের জন্য অনুভব করবেন না এমনটি সম্ভবত। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন হওয়া, এবং নেতিবাচক হলেও এগুলি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার মধ্যে কঠিন আবেগ সন্ধান করার পরিবর্তে সেগুলি গ্রহণ করুন।
   • সম্পর্ক কঠিন যে ভুলবেন না। আবেগের সংযোগটি ভাঙা দেখে কেউ পুরোপুরি ভাল বোধ করে না। আপনার নেতিবাচক সংবেদনগুলি অবিলম্বে সংশোধন করার চেষ্টা করবেন না, কারণ এটি আপনাকে আপনার সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে বাধা দেবে।
   • ভুলে যাবেন না যে সম্পর্কগুলি একটি ব্যক্তিগত বিচ্যুতি বিষয়। আপনি যদি আজকে ভাল বোধ করেন না, মনে রাখবেন যে আপনি আপনার ভবিষ্যতের সম্পর্কের জন্য আরও ভাল পছন্দ করার জন্য প্রচেষ্টা করেছেন। এটি অতীতের পক্ষে, যদিও বর্তমান সময়কাল কঠিন difficult

2. 
   

   
   নিজেকে ইতিবাচক ব্যক্তিদের সাথে ঘিরে রাখুন। আপনি একবার কোনও বিষাক্ত ব্যক্তি থেকে দূরে সরে গেলে, এমন লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন যারা আপনাকে বন্ধুত্বের কত সুন্দর হতে পারে তা মনে করিয়ে দেবে। নিজেকে স্বাস্থ্যকর, ইতিবাচক লোকদের সাথে ঘিরে রাখুন যারা আপনাকে আপনার অনুভূতি গ্রহণ করতে এবং এগিয়ে যেতে সহায়তা করবে।
   • কাছাকাছি ইতিবাচক বন্ধুবান্ধব পান যারা আপনাকে সমর্থন করবে। আউটগুলিকে একসাথে সংগঠিত করুন এবং তাদের সাথে ভাল সময় কাটাবেন।
   • আপনি যা যা করছেন তাদের বলুন। সৎ হন এবং তাদের বলুন যে আপনি সবেমাত্র একটি বন্ধুত্ব শেষ করেছেন এবং আপনাকে ঘিরে রাখা দরকার।

3. 
   

   
   বিষাক্ত সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার ভূমিকা চিহ্নিত করুন। অনেক লোক যারা নিজেকে একটি বিষাক্ত বন্ধুত্বের মধ্যে ধরা পড়ে তাদের ক্ষতিকারক সম্পর্কের প্রবণতা থাকে। আপনার পরিবারের সাথে আপনার অতীতের বন্ধুত্ব, সম্পর্ক এবং সংযোগগুলির পুনর্বিবেচনা। সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি কিছু ভূমিকা রাখতে পারেন যা আপনাকে আঘাত করে। এই ট্রেন্ডগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া আপনাকে এগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে।
   • আপনি যদি অন্যের খারাপ আচরণের জন্য দায়বদ্ধ না হন তবে আপনি কোনও কারণে বিষাক্ত লোকদের কাছে ঝুঁকির শিকার হতে পারেন। হতে পারে আপনি সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্যাসিভ হয়ে ওঠেন এবং আপনার প্রয়োজন প্রকাশ করার সাহস করবেন না। আপনি যুবা যখনই থাকতেন বা পিতা-মাতা বা প্রিয়জন যাই হোক না কেন আমরা আবেগগতভাবে আপনার কাছ থেকে উপকৃত হয়েছি বা আপনি সর্বদা সবাইকে খুশি করতে চান।
   • আপনার অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের অবসান ঘটাতে হবে তা নির্ধারণ করা বানানটি ভাঙার জন্য প্রয়োজনীয়। আপনার যদি অনেক বিষাক্ত বন্ধুত্ব হয়, তবে আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করার এবং তাঁর সাথে বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করার প্রয়োজন হতে পারে।

4. 
   

   
   আপনার নিজের প্রয়োজনমতো সময় দিন। রাতারাতি ভাল অনুভব করার আশা করবেন না। এখনই নিজেকে আরও ভাল বোধ করবেন না। নিজেকে দুঃখ দেওয়ার সময় দিন। আপনি কয়েক মাস ধরে ভোগেন এটি স্বাভাবিক। মনে রাখবেন যে এটি অস্থায়ী এবং খুব শীঘ্রই আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।

সতর্কবার্তা

• এই পরিস্থিতির কারণে যদি আপনি হতাশ হন, তবে একজন চিকিত্সক বা মনোবিদের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।