কন্টেন্ট
এই নিবন্ধে: লজ্জা পরা ভাষা 15 রেফারেন্স অতিক্রম করা
আপনি যখন নতুন সম্পর্ক শুরু করেন, তখন আপনার লাজুকতা খুব দ্রুত একটি সমস্যায় পরিণত হয়। আপনি অবশ্য হতাশ হবেন না! আপনার অনুভূতি একসাথে বেড়ে যাওয়ার সাথে সাথে এই অনুভূতিটি অদৃশ্য হয়ে যাবে এবং আপনি এবং আপনার সঙ্গী আরও ঘনিষ্ঠ হয়ে উঠবেন। সম্পর্কের শুরুটি এখনও মানসিক চাপের মধ্যে রয়েছে। একসাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে আপনি কীভাবে আপনার লজ্জা কাটিয়ে উঠবেন?
পর্যায়ে
পর্ব 1 লজ্জা কাটিয়ে উঠেছে
-
লাজুকতা এবং স্ব-স্ব-সম্মানের মধ্যে পার্থক্যটি বুঝুন। বেশিরভাগ লাজুক মানুষ সুখী, সুদর্শন এবং আত্মবিশ্বাসী। ভাববেন না কারণ আপনি লাজুক, আপনার একটি বিশেষ সমস্যা আছে। আপনার অংশীদার আপনাকে বেছে নিয়েছে কারণ সে আপনার ব্যক্তিত্বকে পছন্দ করে এবং আপনার সাহসীতা আপনার ব্যক্তিত্বের অংশ। এমনকি যদি আপনি নিজের স্বার্থে নিজের লজ্জা কাটিয়ে উঠতে চান তবে কখনই ভুলে যাবেন না যে আপনি লাজুক হওয়ার সময় আত্মবিশ্বাসী এবং দৃ strong় হতে পারেন।- নিজের লজ্জায় লজ্জা পাবেন না। আপনি কেন এটি করছেন তা অন্যকে ব্যাখ্যা করুন এবং তাদের বলুন যে আপনি নিজের ব্যক্তিত্বের এই দিকটি অতিক্রম করার চেষ্টা করছেন। তাদেরকে কখনই এই ধারণাটি দেবেন না যে আপনি তাদের কাছে ক্ষমা চান।
-
সৎ হোন। শুরু থেকে, খোলামেলা হোন এবং আপনার লজ্জা গোপন করবেন না। গবেষণায় দেখা গেছে যে লাজুকতার কারণে উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করা এটিকে মোকাবেলায় সহায়তা করেছিল। বিশেষজ্ঞরা আরও প্রকাশ করেছেন যে অরক্ষিত হওয়ার কারণে অংশীদারদের মধ্যে আস্থা ও ঘনিষ্ঠতা বাড়ে। নতুন সম্পর্কের ক্ষেত্রে, প্রথম থেকেই লাজুকতার কাছে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি এইভাবে আরও সহজে আলোচনা করতে এবং আপনার সম্পর্ককে টিকিয়ে রাখতে সক্ষম হবেন। লজ্জা পাবার কিছু নেই, তাই নার্ভাস থাকাকালীন আপনার অনুভূতি সম্পর্কে খোলামেলা এবং সৎ হন honest- পরে আপনার সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার জন্য নিজেকে সীমাবদ্ধ করবেন না।
- আপনার অনুভূতিটি আপনার অনুভূতিটি সর্বদা বলুন।
- নিজের লজ্জা গোপন করবেন না। আপনি তার সঙ্গীর সাথে যেতে পারার সাথে সাথেই তাকে খোলাতে উপস্থিত হতে দিন এবং এগিয়ে যেতে দিন।
- আপনার সঙ্গী যখন এটি করার চেষ্টা করে তখন আপনাকে সান্ত্বনা দিন।
-
আরাম করুন। তাড়াহুড়ো করে জিনিসগুলি না ফেলে নিজের গতিতে এগিয়ে যান, বিশেষত যদি আপনি সদ্য একটি নতুন সম্পর্ক শুরু করেছেন। যেহেতু আপনি নিজের লজ্জার বিরুদ্ধে লড়াই করছেন, আপনি ইচ্ছা করে নিজের উপর আরও চাপ চাপানোর ঝুঁকি নিয়ে যান অবিলম্বে আপনার সম্পর্ক কাজ করতে। একটি দম্পতি এই পথে কাজ করে না, এমনকি বহির্গামী লোকদের জন্যও। আপনার সঙ্গীর সাথে সার্বক্ষণিক সংযোগ দেওয়ার চেষ্টা করার পরিবর্তে আপনাকে অবশ্যই নিজেকে, আপনার বন্ধুবান্ধব এবং আপনার পরিবারকে সুখী রাখার জন্য স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার চেষ্টা করতে হবে। আপনি যদি আরও সুখী হন তবে আপনার সম্পর্কটি কাজ করার সম্ভাবনা বেশি। -
প্রযুক্তি ব্যবহার করুন। প্রযুক্তির মাধ্যমে আপনার সঙ্গীকে আরও জানার চেষ্টা করুন। বেশিরভাগ লাজুক লোকেরা মুখোমুখি আলোচনা করতে আরও নার্ভাস বলে থাকেন। তবে ই বা ইন্টারনেটের মাধ্যমে যোগাযোগ করতে তাদের কোনও সমস্যা নেই। অনেক নতুন দম্পতি একসাথে সময় কাটায় না। তবুও তারা সোশ্যাল মিডিয়া, ফেসবুক এবং অন্যান্য যোগাযোগ পদ্ধতিগুলির জন্য সর্বদা যোগাযোগ রাখে যা তাদেরকে মাংসে থাকা ব্যক্তিকে না দেখে ভয় পেয়ে চ্যাট করতে এবং একে অপরকে আরও ভালভাবে জানতে দেয়। -
নিজেকে ট্রেন। "পরীক্ষা" অ্যাপয়েন্টমেন্টে গিয়ে একটি নতুন সম্পর্ক শুরু করার অনুশীলন করুন। আপনি যদি আপনার নতুন অংশীদার সম্পর্কে খুব লাজুক হওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন, তবে পক্ষপাতিত্বের চাপ ছাড়াই কোনও অ্যাপয়েন্টমেন্টে যাওয়ার চেষ্টা করুন।- প্লাটোনিক বন্ধু বা আত্মীয় যার সাথে আপনি সত্যিই আরামদায়ক তার সাথে "অ্যাপয়েন্টমেন্ট" সজ্জিত করুন।
- সমস্ত পদক্ষেপের মধ্য দিয়ে যান: পোশাক পরে নিন, তাকে বাছাই করুন / আপনাকে তুলতে বলুন, রেস্তোঁরায় যান এবং কথোপকথন করুন।
- অ্যাপয়েন্টমেন্টের শঙ্কুর সাথে নিজেকে পরিচিত করুন এবং, আপনি যখন আপনার সঙ্গীর সাথে দেখা করেন, মনে রাখবেন যে কোনও দম্পতি আপনার জীবন যাপন করেছেন।
-
গুরুত্বপূর্ণ কথোপকথনের বিষয়গুলি প্রস্তুত করুন। যখন কোনও ব্যক্তিকে আরও ভাল করে জানার কথা আসে তখন কখনও কখনও এটি খুব ব্যক্তিগত আলোচনায় জড়িত হয় যা কঠিন হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে আপনার আশা এবং স্বপ্ন, আপনার ভয় এবং লজ্জা সম্পর্কে বলতে হবে, তবে আপনার সঙ্গীর সাথে প্রথম দেখা হওয়ার পরে আপনি কীভাবে অনুভূত হয়েছিল সে সম্পর্কেও বলতে হবে। একে অপরের সাথে আপনার যে গুরুত্বপূর্ণ আলোচনা হবে তা প্রস্তুত করুন। সুতরাং, আপনি যখন তাদের কাছে যান তখন আপনি প্রস্তুত থাকবেন। মাথার মধ্যে প্রস্তুত সমস্ত স্ক্রিপ্ট নিজেকে চাপিয়ে দেওয়ার জন্য আপনার আরও স্বাচ্ছন্দ্য হবে।- আপনার ভয়, আশা এবং অন্যান্য অনুভূতির একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনার কাছে প্রিয়।
- আপনার যদি তর্ক করার দরকার পড়ে তবে আপনার কথোপকথনের কারণ দিন। আপনার সঙ্গী কী বলবে তা অনুমান করুন। আপনি যে কোনও বিষয়কে মোকাবেলা করার জন্য যত বেশি প্রস্তুত, আপনার পক্ষে বিশ্বাস ও আলোচনা করা তত সহজ।
-
কথোপকথনের অন্যান্য বিষয়গুলির জন্য প্রস্তুত। আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে কী আলোচনা করতে যাচ্ছেন তা যদি জানেন না, আপনি যখন এই সমস্যাটি সমাধান করতে একা থাকবেন তখন কথার কয়েকটি বিষয় প্রস্তুত করুন। টিভি দেখুন, বই বা ম্যাগাজিনগুলি পড়ুন এবং আপনার সংগীত, সিনেমা বা উপন্যাস যাই হোক না কেন সে সম্পর্কে সাধারণ খবর রাখুন। আপনি যখন একসাথে থাকবেন তখন আপনার কাছে সর্বদা কিছু বলার নিশ্চয়তা রয়েছে। -
"হ্যাঁ" বলার অভ্যাস করুন। আপনি সাধারণত ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাবগুলিতে "না" উত্তর দেবেন, কারণ আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে কিছু করতে চান না, তবে পর্যাপ্ত স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য এবং এটি গ্রহণ করার জন্য আপনার প্রয়োজন সময় প্রয়োজন। এই ক্রিয়াকলাপগুলি এই মুহুর্তে ফোনে কথা বলার মতো সহজ হতে পারে তাই আপনি ভয়েসে পড়েন না এবং পরে আবার কল করতে হবে।- ধীরে ধীরে নিজেকে উত্সাহিত করুন, তবে অবশ্যই আপনার আরামের অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসা পরিস্থিতিতে পড়ুন।
- তাড়াহুড়ো করবেন না! ঝাঁকুনিতে ছুটিতে যাওয়ার মতো আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে যাওয়ার আগে ছোট ক্রিয়াকলাপ দিয়ে শুরু করুন।
-
নিজের উপর চাপ দিবেন না। যদি কোনও পশ রেস্তোঁরাটির রোমান্টিক সেটিং আপনাকে বিরক্ত করে তোলে তবে বারে যেতে পছন্দ করুন। এমন এক সর্বজনীন জায়গায় দেখা করুন যেখানে আপনি একা থাকতে ভয় পাবেন না এবং নিজেকে একসাথে দেখিয়ে দেখবেন। আপনার আগ্রহের কেন্দ্রগুলির উপর নির্ভর করে আপনি এখানে যেতে পারেন:- আপনি স্ট্যান্ড থেকে অংশ নিতে পারেন এমন একটি ক্রীড়া ইভেন্ট
- একটি সংগ্রহশালা যেখানে আপনি ব্যক্তিগত বিবরণ না দিয়ে প্রদর্শনী সম্পর্কে কথা বলতে পারেন
- এমন একটি চলচ্চিত্র বা একটি নাটক যেখানে আপনি আলোচনা না করে একসাথে সময় কাটাতে পারেন
-
গভীর শ্বাস। শিথিল করতে গভীরভাবে শ্বাস নিন। লজ্জা প্রায়শই আমরা অগত্যা জানি না এমন লোকেদের দ্বারা অনুভূত হওয়া নার্ভাসনের কারণে ঘটে। একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে, তবে আপনি দ্রুত আপনার সঙ্গীর সাথে ঘনিষ্ঠ হন এবং ঘনিষ্ঠ হন, যা লাজুক ব্যক্তির জন্য চাপজনক হতে পারে! আপনি যদি নিজের লোকের পাশে থাকার বিষয়ে নার্ভাস হয়ে থাকেন তবে নিজেকে শান্ত করতে এবং আরও ভাল মনের অবস্থা ফিরে পেতে একটি সহজ শিথিল অনুশীলন করুন।- গভীর শ্বাস নিতে এবং আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণের সময় শ্বাস নেওয়ার আগে চার সেকেন্ড ধরে রাখুন।
- যতক্ষণ না আপনি আপনার নার্ভাসনেসকে কাটিয়ে উঠতে পারেন ততক্ষণ পুনরাবৃত্তি করুন।
পার্ট 2 শারীরিক ভাষা
-
আপনার সঙ্গীকে চোখে দেখুন। লাজুক লোকেরা প্রায়শই চোখের যোগাযোগ এড়ায়। যদি এই মনোভাবটি পুরোপুরি গ্রহণযোগ্য হয় এবং আপনার লাজুক অংশীদার থাকে তবে কখনও কখনও আরও আকর্ষণীয় হয়ে থাকে, একজন বহির্মুখী অংশীদার বিবেচনা করবে যে আপনি তাঁর সাথে দূরের হয়ে উঠছেন।- চোখ একটি গুরুত্বপূর্ণ যোগাযোগের সরঞ্জাম। আরও বেশি ঘনিষ্ঠ হওয়ার জন্য আপনার সঙ্গীর সাথে চোখের যোগাযোগের চেষ্টা করুন।
- সময় বাড়ার সাথে সাথে আপনার আরও প্রায়শই এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য চোখের যোগাযোগের অনুশীলন করতে হবে।
- আপনি যদি আপনার সঙ্গীর চোখের দিকে সরাসরি নজর দিতে খুব ভয় পান তবে টিভিতে ছবিগুলি বা আপনার পিতামাতার সাথে অনুশীলন করুন।
- আপনার লোকটির চোখের কাছাকাছি রেখে, আপনি সরাসরি চোখের যোগাযোগ না করলেও আপনি তাকে আশ্বস্ত করতে পারেন।
- আপনি যখন শুনবেন এবং যখন আপনি কথা বলবেন না তখন চোখের যোগাযোগ করা সহজ। তাই সহজ যা দিয়ে শুরু করুন।
-
আপনার হাত এবং পা অতিক্রম করবেন না। যখন আপনি আপনার বুকে আপনার অস্ত্রগুলি অতিক্রম করবেন বা যখন আপনি পা পেরোনেন তখন আপনার শরীর আপনার চারপাশের লোকদের বলে যে আপনি বিচক্ষণ থাকার চেষ্টা করছেন এবং যোগাযোগ করতে চান না। উন্মুক্ত থাকার জন্য সচেতনভাবে সিদ্ধান্ত নিন।- আপনার শরীরের প্রতিটি দিকে হাত রেখে দিন।
- আপনার কাঁধ ফিরে এবং আপনার বুক অগ্রসর।
-
আপনার সঙ্গীর সহজ প্রকাশগুলি অনুকরণ করুন। এমনকি যদি নিজের লাজুকতার কারণে আপনি খুব ভাব প্রকাশ না করেন তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার সঙ্গী যখন আপনার সাথে কথা বলবেন তখন তাকে অবশ্যই একাকী বোধ করবেন। আপনি কোনও নির্দিষ্ট মুহুর্তে আপনার সামনে থাকা ব্যক্তির মতো একই সংবেদনগুলি কেবল প্রজনন করেই আপনি একটি অ-সাম্প্রতিক কথোপকথনে জড়িত থাকতে পারেন।- আপনার সঙ্গী যদি হাসছেন বা মজা করছেন তবে আপনাকে অবশ্যই হাসতে হবে বা মজা করতে হবে।
- যদি তিনি কোনও গুরুতর বিষয়কে সম্বোধন করেন তবে নিশ্চিত হন যে সে তার উদ্বেগটি আপনার মুখে ফিরে পেয়েছে।
- আপনি আপনার সঙ্গীকে দেখান যে আপনি তাঁর পাশে আছেন এবং আপনার নিজের জগতে লকড নেই।
-
মৌখিকভাবে উত্তর দিন। আপনার সঙ্গীর কথা শোনার সময় মৌখিকভাবে উত্তর দিন। এমনকি আপনি যদি ভাব প্রকাশ নাও করেন তবে যোগাযোগের অনেকগুলি অবিশ্বাস্য উপায় রয়েছে যা আপনার কথোপকথককে আসলে তার চেয়ে বেশি আলোচনা এবং ভাগ করে নেওয়ার ধারণা দেয় the অপ্রচলিত যোগাযোগের সম্ভাব্য উপায়গুলির মধ্যে রয়েছে:- সঠিক সময়ে হাসি
- স্থায়ী চোখের যোগাযোগ
- মাথা নাক
-
সামনের দিকে ঝুঁকুন। লাজুক লোকেরা প্রায়শই নিজের এবং অন্যদের মধ্যে আরও বেশি জায়গা রাখার চেষ্টা করে। কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আপনার অংশীদারটি ভাবতে পারে যে আপনি দূরের হয়ে যাচ্ছেন এবং তাঁর সাথে চ্যাট করতে চান না। সামনের দিকে ঝুঁকতে এবং আপনার মধ্যে স্থান হ্রাস করার মাধ্যমে আপনি আরও ঘনিষ্ঠ এবং উন্মুক্ত সম্পর্ক তৈরি করবেন।