কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পর্ব 1 ভয় ও অপব্যবহারের বিরুদ্ধে লড়াই করুন
- পার্ট 2 একটি ধ্বংসাত্মক সমালোচনা এবং একটি গঠনমূলক মন্তব্য মধ্যে পার্থক্য করা
- পার্ট 3 গঠনমূলক সমালোচনা গ্রহণ করুন
"বিদ্বেষীরা ঘৃণা করবে" কথাটি ইতিমধ্যে বেশিরভাগ মানুষ শুনেছেন। আমাদের সবার এমন মুহুর্ত রয়েছে যখন অন্যান্য ব্যক্তিরা (যারা আমাদের ঘৃণা করে, আমাদের উপর অত্যাচার করে বা আমাদের সমালোচনা করে) আমাদের জীবন নষ্ট করার, আমাদের নিরুৎসাহিত করার বা আমাদের প্রত্যাখ্যান করার চেষ্টা করেছিল। সাধারণত, তারা বিদ্বেষের মাধ্যমে এইভাবে কাজ করে এবং আমাদের ভয় দেখানো বা নিয়ন্ত্রণ করার উদ্দেশ্যে। এই ধরণের চিকিত্সা কারও সহ্য করা উচিত নয়। যাইহোক, কখনও কখনও লোকেরা আমাদের সাহায্য করার উদ্দেশ্যে আমাদের সমালোচনা করে। একটি "ঘৃণা" যিনি ধ্বংসাত্মকভাবে আপনার এবং আপনার পক্ষে "গঠনমূলক" এবং সহায়ক সমালোচনা করেন এমন ব্যক্তির সমালোচনা করে তার মধ্যে একটি বড় পার্থক্য রয়েছে। কীভাবে আপত্তিজনক সমস্যাগুলি সমাধান করবেন, ইতিবাচক সমালোচনা এবং নেতিবাচক সমালোচনার মধ্যে পার্থক্য এবং গঠনমূলক সমালোচনা গ্রহণ করবেন তা শিখুন। এটি আপনাকে পাকা করতে দেয়।
পর্যায়ে
পর্ব 1 ভয় ও অপব্যবহারের বিরুদ্ধে লড়াই করুন
-
অন্য গালে কাতরাও। ব্রুটস এবং বিদ্বেষীরা এইভাবে তাদের শক্তি প্রয়োগের একক উদ্দেশ্যে আচরণ করে। তারা নিজেরাই প্রমাণ করার চেষ্টা করছে যে তারা আপনার আবেগ এবং প্রতিক্রিয়ার মাধ্যমে আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম। তাদের এই তৃপ্তি দেবেন না।বিপরীতে, এগুলি উপেক্ষা করা একটি কার্যকর প্রতিরক্ষা।- বুলি উপেক্ষা করার কিছু উপায় এখানে: তার থেকে দূরে থাকুন, এমন আচরণ করুন যেন আপনি তাঁর কথা শোনেন না বা তাকে জানান যে তিনি যা বলেন তাতে আপনার আগ্রহ নেই।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ আপনাকে বলে যে আপনার স্কুল প্রকল্পটি ভয়ানক ছিল, তবে জেনে রাখুন যে আপনার কাছে বেশ কয়েকটি বিকল্প উপলব্ধ। আপনি সেই ব্যক্তির থেকে সরে যেতে পারেন বা সরাসরি তাকে বলতে পারেন: "আপনার মতামত খুব আগ্রহী নয়। "
- বুলি উপেক্ষা করার অর্থ এই নয় যে আপনাকে বুলি উপেক্ষা করতে হবে। বরং এটির অর্থ হ'ল তারা যেভাবে চায় তেমন প্রতিক্রিয়া জানাতে আপনাকে অস্বীকার করতে হবে।
-
সমস্যার আকার হ্রাস করুন। এটি আপনার বুলি উপেক্ষা করার মতো কিছুটা। উভয় ক্ষেত্রেই, আপনি তাকে আপনার এবং আপনার আবেগের উপরে ক্ষমতা থেকে আটকাতে পারেন। এখানে পার্থক্যটি হ'ল আপনি অন্যটির আচরণের প্রতি সাড়া দেন, তবে তিনি যেটা প্রত্যাশা করেছিলেন তার চেয়ে আলাদা in- এত সহজ কিছু বলুন "কেন আপনি বলেন? আক্রমণাত্মক না হয়ে বলটিকে ব্যক্তির কাছে ফেরত পাঠানোর মতো।
- আপনি সেই ব্যক্তির দিকে মনোযোগ না দেওয়ার এবং এই জাতীয় কিছু বলতে চেষ্টা করতে পারেন: "সত্যই? "আমি পাগল হয়ে চলেছি" বা আপনি কিছু শোনার ভানও করতে পারেন। এই সমস্ত সমস্যার প্রবণতা দূরীকরণে সহায়তা করতে পারে।
- আপনার বর্বরতা নিরুৎসাহিত করার চাবিকাঠিটি প্রতিশোধ না নিয়েই তাকে মোকাবিলা করা। এইভাবে, আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার সময় আক্রমণ করেন। যদি সে লক্ষ করে যে তার খারাপ ব্যবহার আপনাকে উদাসীন করে ফেলে, তবে তিনি এগিয়ে যেতে পারেন।
-
ভয় এড়ানোর দৃশ্যের সামনে এমন লোক রয়েছে তা এড়িয়ে চলুন। ব্রুট এবং বিদ্বেষীদের একটি শ্রোতা থাকা দরকার। তারা আনন্দের জন্য এমন আচরণ করে না, তবে শক্তিশালীদের আইন অনুসারে সমাজে স্থান অর্জনের চেষ্টা করে। তারা অন্যের চোখে আপনার ব্যয়ে নিজেকে বাড়াতে চেষ্টা করে। আপনি যদি এই দৃশ্যে উপস্থিত লোকের সংখ্যা হ্রাস করতে পরিচালনা করেন তবে আপনার বোকা তার লক্ষ্যকে ছুঁড়ে দিতে পারে এবং তার শক্তি হারাতে পারে।- এই কৌশলটি সর্বদা সহজ নয় এবং এটি নিয়ন্ত্রণহীন হতে পারে। যাইহোক, আপনি কখনও কখনও ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি তাকে অন্য লোকের সামনে অর্ডার করার জন্য কল করার চেষ্টা করতে পারেন।
- ধরুন আপনি স্কুল ক্যান্টিনে প্রবেশ করেছেন এবং কেউ নাটকটিতে আপনার অভিনয় সম্পর্কে লোকজনের সামনে খারাপ কথা বলতে শুরু করেছে। তাকে এভাবে উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন: "জঘন্য, এটি কেবল একটি শো! হাই, অ্যালেক্স, আমি শুনেছি আপনি বড় গেমের টিকিট পেতে পেরেছেন। এটা দুর্দান্ত! এটি কেবল ব্যক্তিকে নিরুৎসাহিত করে না, তবে কথোপকথনকেও বিভ্রান্ত করে। এটি দৃশ্যে অংশ নেওয়া লোকের সংখ্যা হ্রাস করবে।
-
কারও সাথে কথা বলুন। বড় হয়ে আমাদের মধ্যে অনেকে শিখেছে যে আমাদের "রেপুর্টার্স" হওয়া উচিত নয়। হুমকি দেওয়ার ক্ষেত্রে এই পরামর্শটি খুব ভাল নয় এবং এটি বিপজ্জনক হয়ে উঠতে পারে। কারও সাথে কথা বলুন যদি আপনি বৌদ্ধিক হন বা ছত্রভঙ্গ হয়ে পড়ে থাকেন, বিশেষত যদি এটি শারীরিক হয়। একজন প্রাপ্তবয়স্ক, একজন শিক্ষক বা পরিবারের কোনও সদস্যের সাথে কথা বলুন।- আপনার সুস্থতার জন্য, আপনার অবশ্যই ক্ষতিগ্রস্থ যে কোনও হুমকি বা আক্রমণ সম্পর্কে প্রতিবেদন করতে হবে। আপনি যদি তা না করেন তবে আপনার বোকা আরও আক্রমণাত্মক হয়ে উঠতে পারে।
- আপনার সুরক্ষাটি প্রথমে এবং সর্বাগ্রে চিন্তা করুন। নিষ্ঠুর বা ধরে রাখা আপনার পছন্দ, তবে আপনার বোকা আক্রমণাত্মক ব্যক্তি হলে অহেতুক ঝুঁকি নেবেন না। যদি আপনি হুমকী বা বিপদে পড়ে থাকেন তবে কাউকে বলুন।
পার্ট 2 একটি ধ্বংসাত্মক সমালোচনা এবং একটি গঠনমূলক মন্তব্য মধ্যে পার্থক্য করা
-
উদ্দেশ্য মধ্যে পার্থক্য নোট করুন। কখনও কখনও আমরা এমন মন্তব্য পাই যা আমরা শুনতে চাই না। এটি আপনার সহপাঠী, আপনার শিক্ষক, আপনার কোচ বা আপনার বাবা-মা, সমালোচকরা এখনও "বিদ্বেষ" প্রকাশ করেন না। কখনও কখনও আপনি গঠনমূলক সমালোচনা গ্রহণ করতে পারেন এবং তাদের মধ্যে ধ্বংসাত্মক সমালোচনা রয়েছে। ব্রুটস কেবল আমাদের সাথে খারাপ ব্যবহার করে, ঘৃণা করে এবং আমাদের জীবন নষ্ট করে দেয়। এই ক্রিয়াগুলি "ধ্বংসাত্মক সমালোচনা" নামে পরিচিত called অন্যদিকে, গঠনমূলক সমালোচনার লক্ষ্য আমাদের উন্নতিতে সহায়তা করা।- উদ্দেশ্য হ'ল এই দুটি ধরণের সমালোচনার মধ্যে সত্যই পার্থক্য রয়েছে। লোকেরা কেন আপনার সমালোচনা করে? যদি কোনও ব্যক্তি আপনাকে আঘাত করার চেষ্টা করে, নিষ্ঠুর হন বা আপনার জীবনকে নষ্ট করেন, সচেতন হন যে এটি একটি ধ্বংসাত্মক সমালোচনা।
- যদি কোনও ব্যক্তি আপনার ভুল বা ব্যর্থতা সম্পর্কে মতামত দেয় তবে আপনি কীভাবে উন্নতি করতে পারেন সে সম্পর্কে পরামর্শ দিলে জেনে রাখুন এটি একটি গঠনমূলক সমালোচনা। স্বীকার করা, এটি আপনাকে আঘাত করতে পারে তবে এই শব্দগুলি শোনার উপযুক্ত।
- ধরুন আপনার হকি দলের কোনও সদস্য বলেছেন, "আপনি একজন দরিদ্র খেলোয়াড় এবং আপনি খেলায় সত্যই খারাপ হয়ে গেছেন। এগুলি ধ্বংসাত্মক সমালোচনার উদাহরণ যা কেবল ঘৃণা প্রকাশ করে। এই শব্দগুলি গঠনমূলক হতে পারে যদি আপনার সঙ্গী এমন কিছু বলে থাকে: "আপনি একজন দুর্বল খেলোয়াড়। আপনার হাঁটু বাঁকতে চেষ্টা করুন এবং আরও কিছুটা বরফটি স্পর্শ করুন। এটি আপনার দোলগুলিতে আপনাকে আরও শক্তি দেবে। "
-
সমালোচনার লক্ষ্য বিবেচনা করুন। অভিপ্রায় ছাড়াও, কোনও সমালোচনা গঠনমূলক বা ধ্বংসাত্মক কিনা তা নির্ধারণের জন্য নিন্দার লক্ষ্যও গুরুত্বপূর্ণ। নেতিবাচক মন্তব্যগুলি খুব ব্যক্তিকে লক্ষ্য করে, অর্থাৎ আপনি that তারা আপনাকে মানুষ হিসাবে আক্রমণ করার লক্ষ্য। এটি গঠনমূলক মন্তব্যগুলির ক্ষেত্রে নয়, কারণ তারা আপনার কাজ, আপনার দক্ষতা, একটি ধারণা, একটি প্রক্রিয়া বা অন্য যে কোনও কিছুতে বেশি জোর দেয়। এই ধরণের নিন্দা নৈর্ব্যক্তিক।- এখানে ধ্বংসাত্মক সমালোচনার কয়েকটি উদাহরণ রয়েছে: "আপনি বোকা", "আপনার কী হয়েছে? "আপনি খুব খারাপভাবে এটি গ্রহণ। জেনে রাখুন যে এই সমালোচনাগুলি আপনার পাশাপাশি ব্যক্তিগত মূল্যকেও আক্রমণ করে।
- এখানে গঠনমূলক সমালোচনার কয়েকটি উদাহরণ রয়েছে: "আপনার লেখাটি কিছুটা বিশ্রী মনে হচ্ছে। পরের বার আরও সহজ বাক্য বানানোর চেষ্টা করুন। "আপনি এই গাড়ীটি প্রায় অত্যাচার করেছেন। লেন পরিবর্তন করার আগে সর্বদা আপনার অন্ধ স্থানটি পরীক্ষা করুন। "
- কাজ বা আপনার পছন্দসই কিছু থেকে দূরে থাকা কঠিন হতে পারে। এটি ব্যক্তিগতভাবে না নেওয়ার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যে কেউ আপনার প্রবন্ধের সমালোচনা করে তিনি আপনাকে ব্যক্তি হিসাবে আক্রমণ করেন না। তিনি আপনার দক্ষতা উন্নত করতে আপনাকে সাহায্য করতে চাইছেন।
-
আপনার কর্মচারীর স্বরে মনোযোগ দিন। সমালোচনা যেভাবে উপস্থাপন করা হয়েছে তাও গুরুত্বপূর্ণ। ধ্বংসাত্মক এবং গঠনমূলক মন্তব্যগুলি কঠোর এবং গ্রহণযোগ্য হতে পারে। তবে সুরটি একটি স্বতন্ত্র উপাদান। সাধারণত, যে ব্যক্তি একটি ধ্বংসাত্মক সমালোচনা করে সে ক্ষতিকারক স্বরে এমনকি অবজ্ঞাপূর্ণ, বিদ্রূপ বা সহজভাবে অপমান করে। অন্যদিকে, ইতিবাচক মন্তব্যগুলি আপনার ত্রুটিগুলি হাইলাইট করতে পারে, তবে এই ক্ষেত্রে সুরটি নিষ্ঠুর নয়।- উদাহরণস্বরূপ, একটি বিদ্বেষী এই জাতীয় কিছু বলতে পারে: "আপনার মত বোকা ব্যক্তি কেবল এটিই করত। এই ক্ষেত্রে, স্বরটি ব্যক্তিগত, অপমানজনক এবং ক্ষতিকারক।
- গঠনমূলক সমালোচনা একই ত্রুটিগুলিকে আন্ডারলাইন করতে পারে তবে আরও ব্যবহারকারী-বান্ধব উপায়ে উপস্থাপন করা যেতে পারে। এখানে একটি উদাহরণ রয়েছে: "এটি ভুল, তবে এটি কেবল একটি সাধারণ ভুল। আপনি অন্যথায় করতে পারতেন, উদাহরণস্বরূপ ... "নোট করুন সুরটি আরও নৈর্ব্যক্তিক এবং সমালোচনা কিছু পরামর্শের দিকে নিয়ে যায়।
-
পরামর্শ দেওয়া হয়েছে কিনা তা লক্ষ করুন। মূলত, পরামর্শ হ'ল গঠনমূলক মন্তব্য থেকে ধ্বংসাত্মক সমালোচনাকে আলাদা করে। নেতিবাচক মন্তব্যের মূল উদ্দেশ্যটি আপনাকে ভবিষ্যতের জন্য কোনও পরামর্শ না দিয়ে বিনষ্ট করা। অন্যদিকে, ইতিবাচক পর্যালোচনাগুলি পরামর্শ দেওয়া এবং আপনাকে উন্নত করতে সহায়তা করা।- একটি বিদ্বেষকারী কখনই (বা প্রায় কখনওই) উন্নতির জন্য পরামর্শ দেয় না। উদাহরণস্বরূপ, তিনি এমন কিছু বলতে পারেন, "এটি ছিল করুণ! অথবা "কেন আপনি তার সাথে আপনার সময় নষ্ট করলেন? "
- গঠনমূলক সমালোচনা সহায়ক পরামর্শ দিয়ে আসে। ধরুন আপনি নীচের মন্তব্যে কোনও পরীক্ষায় কম রান করেছেন: "দেখে মনে হচ্ছে আপনি এই প্রবন্ধটি লিখতে ছুটে গেছেন। তিনি ভুল পূর্ণ। আপনার হোমওয়ার্কটি পিছনে রাখার আগে সর্বদা এটি সংশোধন করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন! এই মন্তব্যটি সোজা হতে পারে, তবে এটি বাস্তব পরামর্শ দেয় provide
-
ইতিবাচক পর্যালোচনার জন্য উন্মুক্ত হন। অনেকে নিন্দিত হলে লোককে "ঘৃণ্য" হিসাবে বর্ণনা করে। যদিও সর্বত্র থেকে প্রচুর সমালোচনা আসছে, আমরা কখনও কখনও এই শব্দটিকে নিজের ব্যর্থতার মুখোমুখি এড়াতে একটি উপায় হিসাবে ব্যবহার করি। অন্য কথায়, আমাদের যখন সমালোচনা ও উন্নতির জন্য "সচেতনতার অভাব" থাকে তখন আমরা যে সমালোচনা করি তা আমরা প্রত্যাখ্যান করি।- তিরস্কার গ্রহণ করা কঠিন হতে পারে। যাইহোক, আমাদের মাঝে মাঝে সত্যটি বৃদ্ধির জন্য শুনতে হয়। আপনি যে সমস্ত তিরস্কার করেন তা প্রতিরোধ করবেন না। একটি নেতিবাচক মন্তব্য থেকে গঠনমূলক সমালোচনা আলাদা করতে শিখুন। তারা কার্যকর হতে পারে যখন সমালোচনার জন্য উন্মুক্ত হন।
পার্ট 3 গঠনমূলক সমালোচনা গ্রহণ করুন
-
শুনুন। আপনি যখন গঠনমূলক সমালোচনা চিনতে আসেন, তখন কিছু বীজ নিন take প্রথম পদক্ষেপটি অন্য ব্যক্তির শোনানো। আপনার কথোপকথনের পরামর্শটি অনুশীলন করা একটি দুর্দান্ত ধারণা, কারণ আপনার প্রথম প্রতিক্রিয়া প্রায়শই রক্ষণাত্মক হয়ে থাকে। অন্য কিছু করার আগে সেই ব্যক্তির কথা শুনুন।- আপনি গঠনমূলক সমালোচনা গ্রহণ করার সময় অবজেক্টিভ থাকার চেষ্টা করবেন না এবং অভিনয় করবেন না। আপনি কি এটি বলছেন: "এই ব্যক্তি চ্যাট করে না। এটা আমার বিরুদ্ধে নয় "
- কথোপকথনের সময় প্যারাফ্রেসিংয়ের মতো সক্রিয় শ্রোতা দক্ষতার চেষ্টা করুন। আপনি যদি লিখিত মন্তব্য পান তবে সেগুলি আপনি বুঝতে পেরেছেন তা নিশ্চিত করে বারবার পড়ুন।
-
প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। কোনও নিন্দার ভুল ব্যাখ্যা না করতে সাবধান হন। আপনার যদি সুযোগ থাকে তবে প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন এবং যে বিষয়গুলি আপনি বুঝতে পারছেন না সে সম্পর্কে ব্যাখ্যা জিজ্ঞাসা করুন। এটি আপনাকে অন্য ব্যক্তি কী বলছে তা আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করবে, প্রশ্নে সমালোচনাটি শোষণ করবে এবং সমাধান খুঁজে পাবে।- উদাহরণস্বরূপ, আপনি এই জাতীয় কিছু বলতে পারেন: "আপনি যখন আমার থিসিসের বিবৃতিটি বিভ্রান্তিকর বলেছিলেন তখন আপনি কী বোঝাতে চেয়েছিলেন তা কি আপনি স্পষ্ট করে বলতে পারেন? "
-
আক্রমণাত্মক হবেন না। সমালোচিত হলে প্রতিরক্ষামূলক হওয়া সহজ। আপনি কি বারবার বলেছেন যে আপনার ব্যক্তিগতভাবে গঠনমূলক সমালোচনা করা উচিত নয়। আপনাকে চালিত করে এমন আবেগকে প্রতিহত করুন এবং উন্মুক্ত থাকার চেষ্টা করুন। আপনি কোনও সহকর্মী, আপনার বস, আপনার শিক্ষক বা প্রিয়জনের সাথে কথা বলছেন না কেন, মনে রাখবেন যে সবাই আপনাকে সহায়তা করতে চায়।- আপনি যদি অভিভূত বা রাগান্বিত বোধ করেন তবে গভীর শ্বাস নিন। নিজেকে এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করুন: এটি কি একই সমালোচনা যা আমাকে বিরক্ত করে বা যেভাবে এটি করা হয়েছিল? সমালোচনা যদি গঠনমূলক হয় তবে কীভাবে উপস্থাপিত হয়েছিল সেদিকে অন্ধ দৃষ্টি দিন।
-
সমালোচকের নির্ভুলতা নির্ধারণ করুন। এনভিয়ে তত্ক্ষণাত কোনও নিন্দাকে অস্বীকার করে প্রতিহত করুন। এটি সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য সময় নিন। এটা ঠিক ছিল নাকি? এই বিষয়ে যতটা সম্ভব নিরপেক্ষ হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি সমালোচনা উপেক্ষা করেন তবে আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ সত্যকে মিস করতে পারেন।- কোনও বন্ধু, পরামর্শদাতা বা পরিবারের সদস্যের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না। নিশ্চিত করুন যে তিনি একজন বিশ্বস্ত ব্যক্তি যিনি আপনার সাথে সৎ হতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি এটির মতো কিছু বলতে পারেন: "স্যাম, আমার শিক্ষক মনে করেন আমি স্কুলে আমার দক্ষতাগুলিকে কম বলে বিবেচনা করি। আমি আপনাকে বিশ্বাস করি এবং আমি এটি সম্পর্কে আপনার মতামতটি কী তা জানতে চাই। "
-
সমস্যা সমাধানের জন্য পদক্ষেপ গ্রহণ করুন। আপনি যদি গঠনমূলক সমালোচনার মুখোমুখি হন, পরিস্থিতিটি মূল্যায়ন করেছেন এবং খুঁজে পেয়েছেন যে এই তিরস্কারগুলি সত্য, আপনার অবশ্যই পরিবর্তন করতে হবে। এই মুহুর্তে, আপনি সম্ভবত সমস্যার প্রকৃতি পরিষ্কারভাবে সনাক্ত করতে সক্ষম হবেন এবং আপনার হতাশা এবং রাগকে কাটিয়ে উঠতে পারবেন। সমস্যা সমাধানের জন্য একটি পরিকল্পনা বাস্তবায়ন করুন।- লিন্ট্রোস্পেকশন পরিপক্কতার লক্ষণ। কেবল সমালোচনার জবাব দেওয়া আপনাকে সাহায্য করবে না, তবে অন্যকেও প্রমাণ করবে যে আপনি নিজের দুর্বলতার মুখোমুখি হতে, সেগুলি সংশোধন করতে এবং নিজেকে উন্নত করতে প্রস্তুত।