কন্টেন্ট
- পর্যায়ে
- পদ্ধতি 1 মুহুর্তে তার নেতিবাচক শক্তি প্রকাশ করুন
- পদ্ধতি 2 নেতিবাচকতা হ্রাস করতে দীর্ঘমেয়াদে পরিবর্তন করুন
নেতিবাচক অনুভূতিতে অভিভূত হয়ে উঠলে জীবন মুহূর্তগুলিতে পূর্ণ। জীবনের ঘটনা, মানুষ, সম্পর্ক, হতাশা, হতাশা এবং উদ্বেগ জমে উঠতে পারে এবং আপনি নেতিবাচকতার সাথে ভারাক্রান্ত বোধ করতে পারেন। তবে, এই মুহুর্তে আপনি যে নেতিবাচক শক্তিটি ব্যবহার করতে পারেন সেগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় রয়েছে, এমন ক্রিয়াকলাপগুলি যা আপনাকে মনোবল এবং দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তনগুলি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে যা আপনার জীবনে নেতিবাচকতা কমিয়ে আনতে পারে।
পর্যায়ে
পদ্ধতি 1 মুহুর্তে তার নেতিবাচক শক্তি প্রকাশ করুন
- একটু বিরতি নিন। প্রত্যেকেরই এমন দিন রয়েছে যেখানে হাঁটতে কিছুই আসে নি। আপনার নিজের জীবন, আপনার সম্পর্ক বা আপনার কাজের একটি চাপজনক ঘটনা হ্যান্ডেল করার দরকার হতে পারে অথবা আপনি প্রতিদিনের পেষকদন্ত দ্বারা পিষ্ট হতে পারেন। কখনও কখনও বিরতি নিতে এটি খুব দরকারী হতে পারে। আপনার অনুভূতিগুলিকে সম্মান জানাতে এবং দুঃখ, ব্যথা, হতাশার বা নেতিবাচকতার আবেগগুলি ভুলে যেতে এক মুহুর্ত নিন।
- কিছু পরিস্থিতিতে, উদাহরণস্বরূপ, যদি নেতিবাচক সংবেদনশীল শক্তি যদি কোনও যুক্তি দ্বারা সৃষ্ট হয় তবে অভদ্র বায়ু না থাকলে উঠে আসা এবং যাওয়া আরও কঠিন হতে পারে। এই পরিস্থিতিতে আপনার সর্বদা বিনয়ী হওয়া উচিত এবং আলোচনা চালিয়ে যাওয়ার জন্য আরেকবার পরামর্শ দেওয়া উচিত।
-
সঠিক মানুষকে আকর্ষণ করুন। আপনার চারপাশে তাকান। আপনার ভাবনাগুলিকে প্রভাবিত করে এমন ধরণের লোকদের লক্ষ্য করুন। আপনি কার সাথে সবচেয়ে বেশি সময় ব্যয় করেন? ভাল বন্ধু চয়ন করুন এবং তাদের কাছ থেকে ভাল চিন্তা গ্রহণ করুন। -
পেট নিয়ে শ্বাস নিতে প্রশিক্ষণ দিন। আপনি যে কোনও জায়গায় পেট নিয়ে শ্বাস নিতে অনুশীলন করতে পারেন। আপনার পেটের গভীরে উচ্চাকাঙ্ক্ষা করুন এবং আপনার দেহের প্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করুন। আপনার দেহের সেই অংশগুলি লক্ষ্য করুন যা উত্তেজনাপূর্ণ এবং বায়ু শিথিল করার জন্য।- আপনার চোখ বন্ধ করার চেষ্টা করুন এবং নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। আপনার বুকে এবং নীচের পেটে স্ফীত করে আপনার ফুসফুসগুলি পূরণ করা চালিয়ে যান। তারপরে নাক বা মুখের মাধ্যমে ধীরে ধীরে এবং স্বাভাবিকভাবে শ্বাস ছাড়ুন। এই শ্বাসকষ্টের সময় আপনার উদ্বেগগুলি বিলুপ্ত হতে দিন।
- আপনি একটি ছোট বিবৃতিও ব্যবহার করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, "চলে যান"। যখন আপনি শ্বাস ফেলাবেন, আপনি "যান" বলতে পারেন এবং যখন শ্বাস ছাড়েন, আপনি "আপনি" বলতে পারেন। আপনার যে নেতিবাচক শক্তি অনুভব হচ্ছে তা ভাবার বা বিশ্লেষণ না করার চেষ্টা করুন, কেবল এটি ছেড়ে দিন।
- ড্রাগন শ্বাস প্রশ্বাসের আরেক ধরণের গভীর শ্বাস যা আপনাকে দরকারী মনে করতে পারে। একই গভীর শ্বাসপ্রশ্বাসের কৌশলটি ব্যবহার করুন তবে ধূসর ধোঁয়ার মেঘ হিসাবে নেতিবাচক শক্তির কল্পনা করুন যা প্রতিটি শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে শ্বাস ছাড়ছে। আপনি প্রতিবার নিঃশ্বাসের সময় নীল কুয়াশার মতো শীতল শক্তির মতো শ্বাস প্রশ্বাস নিতেও ভাবতে পারেন।
-
বেড়াতে যান আপনি ব্লকের আশেপাশে, কর্মক্ষেত্রে বা এমনকি বিল্ডিংয়ের আশেপাশে যে কোনও জায়গায় চলতে পারেন। আপনার দেহকে সরিয়ে দিয়ে আপনি ইতিবাচক আবেগকে ট্রিগার করবেন যা আপনাকে সাধারণভাবে আপনার মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করবে। প্রতিবার হাঁটার সময় আপনার পা মাটিতে স্পর্শ করার কথা চিন্তা করুন এবং আপনার পা থেকে সরাসরি মাটিতে চলে আসা নেতিবাচক শক্তি প্রবাহের কল্পনা করুন।- নেতিবাচকতার মুক্তি বাড়ানোর জন্য আপনি এই হাঁটার মধ্যে বেলি শ্বাস প্রশ্বাস এবং চাক্ষুষকরণ অনুশীলনকেও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
-
হাসুন। আপনার শরীরের স্ট্রেস প্রতিক্রিয়াটির বিরুদ্ধে লড়াই করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য হাসি একটি সহজ পদ্ধতি। হাসি পেশী শিথিল করতে সহায়তা করে এবং উদ্বেগ বা হতাশাগ্রস্থ লোকদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। আপনার প্রিয় মজার গল্পটি বলতে কয়েক মিনিট সময় নিন, আপনি আপনার বন্ধুর সাথে কৌতুকের কথা মনে রেখেছিলেন বা ইউটিউবে কেবল একটি ভিডিও দেখুন যা আপনাকে সর্বদা হাসায়। -
আরাম করুন। একটি গরম ঝরনা বা একটি গরম স্নান নিন। হালকা মোমবাতি এবং নিজের জন্য শান্ত জায়গা তৈরিতে মনোনিবেশ করুন। এমন সঙ্গীত শুনুন যা আপনাকে শিথিল করে, ধ্যান করে বা আপনার দেহকে পুরোপুরি শিথিল করতে ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশলগুলি ব্যবহার করে।- পারলে ম্যাসাজ করার পরিকল্পনা করুন। এমনকি যদি আপনি এখনই কোনও ম্যাসেজ নাও করতে পারেন তবে এটি আপনাকে স্বচ্ছন্দ এমন কিছু দেবে যা আপনি অপেক্ষা করছেন, যা আপনাকে নেতিবাচক শক্তির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে।
-
কিছু বাষ্প ছেড়ে দিন। কখনও কখনও আপনি আপনার মধ্যে রাখা নেতিবাচকতা এড়াতে দেওয়া সহজ হতে পারে। কোনও বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন যদি তার সাথে চ্যাট করার এবং শোনার জন্য সময় থাকে time আপনার বন্ধুত্ব সম্পর্কে শ্রদ্ধাশীল এবং সচেতন হন, তবে মনে রাখবেন যে আপনার বন্ধুরা আপনাকে আপনার নেতিবাচক শক্তি এবং আবেগ পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য রয়েছে।- এটি থেকে মুক্তি পেতে এবং আপনার সমস্যাগুলি দিয়ে আপনার বন্ধুদের বিরক্ত না করার জন্য আপনি কী বিরক্ত করছেন তা নিয়ে আপনি নিশ্চিত হন। যদি আপনি নিজেকে বিরক্ত করে বা গড়পড়তা হয়ে এটি নিয়ে তর্ক করেন তবে আপনি আসলে তা থেকে দূরে সরিয়ে নেওয়ার পরিবর্তে নেতিবাচক অনুভূতিগুলি আরও জোরদার করতে পারেন। আপনার সমস্যাগুলি সমাধান করার কৌশল হিসাবে আপনার বন্ধুদের সাথে এই আলোচনাগুলি না দেখে মনে রাখবেন, বরং আপনার নেতিবাচকতার উত্সের দিকে শান্ত এবং আরও প্র্যাক্টিভ পদ্ধতির অবলম্বন করার আগে বাষ্পে যাওয়ার উপায় হিসাবে।
-
নাচ। এমন কিছু সংগীত রাখুন যা আপনাকে সরানো এবং নাচতে চায়। আপনার মাথা থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করুন। সংগীতের ছড়াছড়ি এবং আপনার শরীরের চলাচল কাঁপুন এবং উত্তেজনা, নেতিবাচকতা এবং চাপ এনে দিন। আপনি যদি ব্যক্তিগতভাবে নাচতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে এমন কোনও জায়গা খুঁজে নিন যেখানে জটিলতা অনুভব না করে আপনি এটি করতে পারেন। নাচ আপনার দেহকে আক্ষরিকভাবে নেতিবাচকতা পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে। -
নিজেকে প্রসারিত করার চেষ্টা করুন। আপনি নিজের গতি এবং নিজের ক্ষমতাতে সাধারণ প্রসারিত করতে পারেন। পেট দিয়ে কয়েকবার শ্বাস ফেলা দিয়ে শুরু করুন। আপনার মাথার উপর আপনার হাত উত্থাপন করুন এবং মাথা থেকে পা পর্যন্ত প্রসারিত করুন। আপনি এই স্ট্রেচটি বসে বসে, দাঁড়িয়ে থাকা বা এমনকি শুয়ে পড়েও করতে পারেন। নেতিবাচক শক্তি যা আপনার পা থেকে প্রতি নিঃশ্বাসে পালিয়ে যায় তা কল্পনা করুন। কিছু প্রসারিত অনুশীলন যেমন যোগব্যায়ামকে স্ট্রেস, উদ্বেগ, হতাশা ইত্যাদির নেতিবাচক শক্তি মুক্তিতে সহায়তা করার জন্য দেখানো হয়েছে yoga- আপনি যখন প্রসারিত করতে বা যোগব্যায়াম করতে চান, আপনার অবশ্যই সর্বদা আপনার শরীরের কথা শুনতে হবে এবং আপনাকে কখনই নিজেকে এমন কিছু করতে বাধ্য করতে হবে না যা আপনাকে আঘাত করে বা অস্বস্তি বোধ করে। আপনার গতি অনুসরণ করুন, আপনার শরীর অনুভব করুন এবং এই নেতিবাচক শক্তিটি বিলুপ্ত হতে দিন।
- যোগে কীভাবে শুরু করবেন সে সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, আপনি যখন শুরু করবেন তখন কীভাবে যোগাভ্যাস করবেন তা দেখুন।
-
নিজের পছন্দের কিছুতে নিজেকে আচরণ করুন। এমন ক্রিয়াকলাপগুলি এক্সপ্লোর করুন যা আপনাকে আপনার নেতিবাচক শক্তিকে বিরতি দিতে সাহায্য করতে পারে যা আপনার ওজন কমিয়ে দেয়। এই নেতিবাচক শক্তি আপনাকে ভারী করে তুলছে তা স্বীকার করার জন্য একটি সচেতন নির্বাচন করুন এবং স্বীকৃতি দিন যে আপনি সদয়, ইতিবাচক এবং নিজের প্রতি যত্নশীল হয়ে আপনার মানসিক সুস্থতার যত্ন করবেন।- আপনি দেখতে চান এমন একটি সিনেমা দেখুন, এমন একটি শোতে যাওয়ার পরিকল্পনা করুন যা আপনাকে খেতে, আপনার পছন্দসই রেস্তোরাঁয় খেতে, কোনও উপহারের সাথে নিজেকে আচরণ করে বা এমন কোনও বন্ধুর সাথে পরিকল্পনা করে যা আপনাকে হাসায় এবং আপনাকে একটি ভাল মেজাজে রাখে ।
-
পোষা প্রাণীর সাথে খেলো। আপনি যদি প্রাণীকে ভালবাসেন, তবে উষ্ণতা এবং প্রাণীর নির্দোষতা ব্যবহার নেতিবাচকতার অনুভূতি থেকে মুক্তি দিতে পারে। কুকুরছানা এবং বিড়ালছানা আপনার মেজাজ উন্নত করতে এবং ইতিবাচক আবেগের জন্য আরও জায়গা দেওয়ার জন্য দুর্দান্ত।- আপনার যদি পোষা প্রাণী না থাকে তবে আপনার একটি বন্ধু থাকতে পারে যার আপনার পছন্দসই একটি ভালবাসা রয়েছে বা আপনি কোনও আশ্রয়স্থলে জিজ্ঞাসাও করতে পারেন।
- আপনি যদি এর চেয়ে বেশি আপনার জীবনের প্রাণীগুলি পছন্দ না করেন তবে আপনি শিশুর পশুর ইন্টারনেট ভিডিও দেখতে পেয়েছিলেন যা আপনাকে হাসায়।
-
একটি শখ চেষ্টা করুন। আপনার যদি কোনও শখ থাকে যা আপনি তাড়াতাড়ি intoুকতে পারেন তবে চেষ্টা করে দেখুন। নিজের জন্য সময় নিন এবং এই আবেগটি উপভোগ করুন, এমনকি কেবল পাঁচ মিনিটের জন্য।
পদ্ধতি 2 নেতিবাচকতা হ্রাস করতে দীর্ঘমেয়াদে পরিবর্তন করুন
-
একটি জার্নাল রাখা শুরু করুন। এটিকে ব্যক্তিগত রাখুন যাতে আপনি এটি সৎভাবে লিখতে পারেন। প্রতি রাতে, ব্যক্তি এবং স্থান, বিশ্বের এবং আপনার জীবনের ঘটনা বা দিনের যে কোনও সময়ে আপনার নেতিবাচক শক্তিকে উদ্দীপ্ত করেছিল এমন কিছু সম্পর্কে লিখুন। আপনার নেতিবাচকতার কারণগুলি সম্পর্কে নিখরচায় এবং সমস্ত সততার সাথে লিখুন। -
পুনরাবৃত্তি হয় এমন নিদর্শনগুলি সন্ধান করুন। নেতিবাচকতার নিদর্শনগুলির জন্য আপনার সংবাদপত্রটি দেখুন। এটি আপনাকে এমন সংবেদনশীল জিনিসগুলির ধারণা পেতে সহায়তা করবে যা আপনাকে সঙ্কট সৃষ্টি করে এবং এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না বা এমন জিনিসগুলি লিখতে পারেন যা আপনি পরিবর্তন করতে পারেন।- উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার কাজের জন্য আপনার কাছে থাকা বিরক্তি সম্পর্কে অনেক লিখেছেন। আপনি কর্মক্ষেত্রে যে দৈনিক নেতিবাচক শক্তি বোধ করছেন তা হ্রাস করতে আপনার যে পরিবর্তনগুলি করা উচিত সে সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে নির্দেশনা দেওয়ার জন্য আপনার জার্নালটি ব্যবহার করুন।
-
আপনার সম্পর্কটি সততার সাথে পর্যবেক্ষণ করুন। বিষাক্ত আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কগুলি প্রচুর স্ট্রেস, উদ্বেগ, হতাশা এবং অন্যান্য নেতিবাচক আবেগের কারণ হতে পারে। আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সদস্য বা আপনার নিকটবর্তী কারও সাথে কথা বলুন। আপনি যে ব্যক্তির সাথে রয়েছেন সে সম্পর্কে আপনার মনে হওয়া সমস্ত কিছুকে চ্যালেঞ্জ করুন। এটি কি আপনার পক্ষে সঠিক ব্যক্তি? এই সম্পর্কটি কি আপনাকে ব্যথা এবং উদ্বেগের কারণ করে? আপনার সঙ্গীর সাথে স্বাস্থ্যকর কথোপকথন করে সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি সন্ধান করছেন এটি যদি না হয় তবে এই সম্পর্কটি ছিন্ন করার চেষ্টা করুন। আপনি কীভাবে আপনার জীবনে মানুষের সাথে যোগাযোগ করেন তাও পরীক্ষা করে দেখুন। আপনার ব্যক্তিগত বা সামাজিক জীবন নেতিবাচক শক্তির উত্স কিনা তা নির্ধারণ করুন। আপনার জীবনের এই পরীক্ষাটিকে অভিযোগের বিতরণ করবেন না, আপনি কেবল এমন সম্পর্কগুলি অন্বেষণ করতে চান যা আপনাকে নেতিবাচক শক্তি এনে দেয়। যদি আপনি এমন সম্পর্কগুলি চিহ্নিত করেন যা সম্ভবত আপনাকে gaণাত্মকতা এনে দেয় তবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কীভাবে আপনি এগুলি পরিবর্তন করতে পারেন।- এখানে বিষাক্ত আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের কয়েকটি সাধারণ লক্ষণ রয়েছে: অন্যকে অবজ্ঞার সাথে দেখা এবং সমালোচনামূলক দৃষ্টিকোণ থেকে, সেই ব্যক্তিকে এড়াতে অপ্রয়োজনীয় পদক্ষেপ গ্রহণ করা এবং অনুভব করা যে সেই ব্যক্তির সাথে ভাল সময়গুলিও মানুষ গ্রাস করে ফেলে। নেতিবাচক ইন্টারঅ্যাকশন।
-
নিজেকে সততার সাথে দেখুন। আপনি কি নেতিবাচক শক্তি গ্রহণ করেন যা আপনার নয়? আপনি নিজেকে যেভাবে নেতিবাচক শক্তি শোষণ করতে, নিজের নয় এমন দায়িত্ব গ্রহণ করতে, যে বিষয়গুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, নেতিবাচক স্ব-আলাপে জড়িত থাকতে পারেন বা সাধারণভাবে নেতিবাচক আলো দেখতে পান তার জন্য পরীক্ষা করুন।- নিজেকে এবং আপনার নেতিবাচক চিন্তাগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়ার একটি নমনীয় উপায় তৈরি করার জন্য একটি সংবাদপত্র ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন। আপনি যে জিনিসগুলিতে ঝুলছেন সেগুলি কি? কোনটি আপনি ক্ষমা করতে পারবেন না? এমন কোন অভিযোগগুলি যা আপনাকে বাঁচিয়ে রাখে? রাগ করছ কেন? এগুলি বন্ধ করতে আপনার কীসের ফোকাস করা উচিত?
-
অনুশীলন ধ্যান। আপনি যদি নিয়মিত অনুশীলন করেন এবং নিজের সম্পর্কে আরও ভাল সচেতনতা তৈরি করেন এবং সাধারণভাবে নেতিবাচক শক্তির বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়ে তুলেন তবে প্রতিদিনের ধ্যান আপনাকে আপনার নেতিবাচক শক্তি শিথিল করতে দেয়। দিনে দশ মিনিট বসে ধ্যান করুন।- এমনকি যদি আপনি ক্রমাগত আপনার শ্বাস ফোকাস না করেন, নিরুত্সাহ বোধ করবেন না। মনে রাখবেন যে বসে বসে ইতিমধ্যে ধ্যান হয়। মহাসড়কে গাড়ি হিসাবে এবং শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি কল্পনা করুন them
-
আপনার সাফল্যের একটি তালিকা রাখুন। আপনাকে গর্বিত করে এমন জিনিসের একটি দৈনিক তালিকা তৈরি শুরু করুন। পরের দিন আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে এই তালিকাটি ব্যবহার করুন। আপনি আলাদাভাবে বলতে বা করতে পারতেন এমন জিনিসগুলিও অন্বেষণ করতে পারেন যা কম নেতিবাচক শক্তি তৈরি করে। আপনার নিজের ক্রিয়া এবং প্রতিক্রিয়াগুলি অন্বেষণ করুন এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার আপনার ক্ষমতা সম্পর্কে নিরাপদ বোধ করা শুরু করুন যা আপনাকে নেতিবাচক শক্তি ছেড়ে দেবে।- উদাহরণস্বরূপ, কল্পনা করুন যে সেদিন আপনার কোনও ছাদ ছিল এবং গাড়ি চালানোর সময় আপনি প্রচুর নেতিবাচক শক্তি অনুভব করেছিলেন। আপনি কি নিজের ক্রোধে ক্রন্দন অব্যাহত রেখেছেন বা নিজেকে শান্ত করার জন্য কয়েকটি পেটের শ্বাসের অনুশীলন করেছেন?
-
এক ধাপ পিছনে রাখুন। মনে রাখবেন যে নেতিবাচক সংবেদনগুলি প্রায়শই প্রাকৃতিক এবং স্বাস্থ্যকর থাকে। জীবনকে কঠিন বলে মেনে নেওয়ার মাধ্যমে, বিষয়গুলি পরিবর্তিত হচ্ছে এবং সমস্যাগুলি দেখা যাচ্ছে, আপনি একটি স্থিতিস্থাপক মনোভাব গড়ে তোলার দিকে একটি বড় পদক্ষেপ নিতে যাচ্ছেন। সময়ে সময়ে নেতিবাচক অনুভূতি অনুভব করা স্বাভাবিক। যাইহোক, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি যখন আপনি এর সাথে যুক্ত আবেগগুলি পরিচালনা করেন তখন আপনি রাখবেন দূরত্ব। ভুলে যাবেন না, পরিস্থিতি যাই হোক না কেন, আপনি উত্থিত সমস্ত পরিস্থিতি পরিচালনা করতে সজ্জিত।- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি চাকরিটি হারিয়ে ফেলেন তবে আপনি আপনার জীবনের নেতিবাচকতা এবং ক্রোধকে জীবনের বিভিন্ন স্তরের অন্তর্নিহিত সচেতনতার সাথে পুনর্নির্মাণ করতে পারেন, আপনি অন্য একটি সুযোগ পাবেন এবং আপনি সেখানে পাবেন। আপনার জন্য জীবন কী রয়েছে তা আপনি কখনই জানতে পারবেন না, এবং কখনও কখনও আপনি যে সর্বাধিক কঠিন জিনিসগুলি হয়ে যান সেটি সেরা হয়ে ওঠে।
-
আধ্যাত্মিকতা একটি ধারণা অন্তর্ভুক্ত। আধ্যাত্মিকতা আপনাকে ট্র্যাজেডির অনুভূতি তৈরি করতে, স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে এবং আপনার ভ্রমণের অর্থ এবং অর্থ খুঁজে পেতে সহায়তা করে। আধ্যাত্মিকতা বলতে চাইলে যে কোনও কিছু বোঝাতে পারে। আপনার বৃহত্তম লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি হ'ল একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে বিশ্বের সাথে সংযোগের অনুভূতি বিকাশ করা যা নিজের বাইরে জীবনকে অর্থ দেয়। আপনার মধ্যে যেগুলির অনুরণন ঘটে এবং যেগুলি অনুরণিত হয় না সেগুলি অন্বেষণ করুন। আপনি যখন আধ্যাত্মিক পথগুলি অন্বেষণ করেন, সর্বদা আপনার কাছে যা স্বাভাবিক মনে হয় তা শোনো।- আপনি যদি ধর্মের প্রতি আগ্রহী না হন তবে বৌদ্ধ ধর্ম কোনও ধর্মীয় বিশ্বাস ব্যবস্থা ছাড়াই বিশ্বের সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য গভীর আত্মিক পথ সরবরাহ করে।
- কিছু পরিস্থিতিতে যদি নেতিবাচক সংবেদনশীল শক্তি কোনও যুক্তি দ্বারা সৃষ্ট হয় তবে উঠতে এবং যাওয়া কঠিন হতে পারে। এই পরিস্থিতিতে বিনয়ী হন, দীর্ঘ বিরতি নিন, আপনি কী বলবেন এবং জবাব দেবেন তা ভেবে দেখুন। আপনার স্বরে মনোযোগ দিন।
- আপনার নেতিবাচক সংবেদনশীল শক্তি যদি খুব শক্তিশালী বলে মনে হয় তবে সর্বদা একজন পেশাদারের সাহায্য নিন, বিশেষত যদি আপনি নিজেকে আঘাত করার বিষয়ে ভাবছেন।